Sức khỏe

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Mọi người muốn giảm cân vì nhiều lý do. Một số người cố gắng làm điều đó để cải thiện ngoại hình của họ, trong khi cũng có những người làm điều đó với lý do cải thiện sức khỏe nói chung của họ. Dù lý do giảm cân của bạn là gì, điều quan trọng cần nhớ là thói quen giảm cân đòi hỏi sự nhất quán và cam kết từ phía bạn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Giảm mỡ vùng lưng trên không khó. Trong thực tế, nó dễ dàng hơn bạn nghĩ! Thực hiện các bài tập tập trung vào các cơ ở lưng để xây dựng cơ bắp và trông thon gọn hơn. Giảm tiêu thụ chất béo và đường và tăng tiêu thụ carbohydrate và chất xơ tốt trong chế độ ăn uống của bạn để giảm cân và giảm béo các vùng liên quan.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Mùa hè đầy ắp những điều thú vị. Tiệc tùng, bơi lội, bãi biển và nhiều trò vui khác khiến mùa hè trở thành mùa tuyệt vời nhất trong năm! Tuy nhiên, vào mùa hè cũng có nhiều cơ hội để thưởng thức những món ăn ngon, đây không phải là lựa chọn tốt nếu bạn đang muốn giảm cân, chẳng hạn như thực phẩm chế biến sẵn như thịt nướng, kem, đồ uống đóng gói lạnh và ngọt.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Duy trì một lượng chất xơ cao mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Chất xơ có thể giúp bạn giảm cholesterol LDL, thúc đẩy giảm cân và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ cũng giúp tiêu hóa các loại thực phẩm khác và duy trì lượng đường trong máu chính xác.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nếu bạn đang cố gắng giảm mức tiêu thụ đồ ăn nhẹ của mình, hãy lưu ý rằng chỉ riêng ở Mỹ, gần 94% người dân ăn một bữa ăn nhẹ ít nhất một lần một ngày. Giảm ăn vặt có thể rất khó thực hiện nếu nó đã trở thành một phần của thói quen, nhưng sau khi thực hiện các bước để thay đổi nó, bạn sẽ thấy rằng nó không khó như bạn nghĩ.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nếu một vài ngày nữa bạn không thể tham dự một sự kiện đặc biệt, chẳng hạn như đoàn tụ ở trường trung học, đám cưới của một người bạn hoặc một chuyến dã ngoại trên bãi biển, bạn sẽ cảm thấy mình cần giảm vài cân. Bạn sẽ tự tin hơn và xuất hiện quyến rũ hơn nếu khắc phục được tình trạng dư thừa 3-4 kg trọng lượng cơ thể.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Giữ gìn sức khỏe bằng một chế độ ăn thuần chay có thể hơi khó khăn vì bạn phải suy nghĩ nhiều hơn để lên kế hoạch cho một bữa ăn cân bằng mỗi ngày. Vì thịt, cá và các sản phẩm từ sữa sẽ không lấy được sắt, protein và các chất quan trọng khác, nên hãy tìm mọi cách để đáp ứng mọi nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể dù chỉ ăn những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Không có cách nào khác, giảm mỡ cơ thể cần phải làm việc chăm chỉ và thậm chí còn phức tạp hơn bởi nhiều mốt ăn kiêng đang tranh giành sự chú ý của bạn. Tin tốt là có một khoa học đơn giản đằng sau mọi kế hoạch ăn kiêng thành công: Để giảm mỡ trong cơ thể, bạn phải tiêu thụ ít calo hơn mức bạn đốt cháy.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chế độ ăn kiêng lỗi mốt (chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt bằng cách loại bỏ một số chất dinh dưỡng) hứa hẹn giảm cân nhanh chóng và ấn tượng đang rất hấp dẫn. Tuy nhiên, đây không phải là một lựa chọn lành mạnh. Chế độ ăn kiêng khiến bạn bỏ đói hoặc phải loại bỏ một số loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân, nhưng bạn cũng sẽ mất khối lượng cơ và trọng lượng chất lỏng quan trọng mà không đốt cháy nhiều chất béo.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Ăn vặt hoặc ăn đêm là một thói quen xấu vì cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa tất cả thức ăn nạp vào trước khi đi ngủ. Ăn vặt vào ban đêm có thể khiến bạn ăn quá nhiều thực phẩm ít chất dinh dưỡng và cũng có thể khiến bạn ngủ kém chất lượng hơn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Giảm cân không cần dùng thuốc, mặc dù có nhiều chất bổ sung được cho là giúp bạn giảm cân. Một số loại thuốc ăn kiêng thậm chí vô dụng và có thể có tác dụng có hại đối với những người mắc một số tình trạng bệnh lý hoặc đang sử dụng các loại thuốc khác.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn có nhiều lớp hơn ở phần giữa của mình không? Tay nắm tình yêu (mỡ thừa quanh eo và bụng) là một trong những khu vực khó giảm nhất, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để thu nhỏ vùng bụng và eo của mình. Tìm hiểu lối sống, chế độ ăn uống và các kỹ thuật tập thể dục có thể giúp bạn thoát khỏi tay cầm tình yêu.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nếu bạn muốn giảm thói quen ăn vặt hoặc ngừng ăn quá nhiều, bạn có thể khó bỏ qua các tín hiệu đói mà cơ thể gửi đến. Mặc dù có thể cần một chút tự chủ và kiên nhẫn, nhưng bạn có thể áp dụng một lối sống lành mạnh mà không phải chịu đói. Nếu bạn cảm thấy đói hoặc mục tiêu bỏ qua cơn đói đã trở thành vấn đề, hãy nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ dinh dưỡng mỗi ngày.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Trong khi có nhiều cách tự nhiên để giữ cholesterol thấp, việc dùng thuốc dường như hữu cơ và lạ. Nếu bạn muốn kiểm soát lượng cholesterol của mình nhưng không muốn dùng thuốc (hoặc các triệu chứng) rắc rối, thì đây là cách bắt đầu chăm sóc sức khỏe tim mạch ngay hôm nay.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Lập một kế hoạch ăn kiêng đã đủ khó, nhưng thực hiện một kế hoạch ăn kiêng còn khó hơn. Bạn có thể đã ăn kiêng trong vài tháng, hoặc chỉ vài tuần, và đang gặp khó khăn trong việc tập trung và duy trì động lực. Nếu bạn muốn duy trì chế độ ăn kiêng của mình, bạn sẽ cần phải tìm cách để duy trì, tránh bị cám dỗ và thực hiện một kế hoạch ăn kiêng thú vị.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Thông thường, bạn sẽ giảm cân nếu lượng calo tiêu thụ của cơ thể lớn hơn lượng calo nạp vào. Điều này có nghĩa là bạn phải đốt cháy lượng calo nạp vào hoặc tiêu thụ ít calo hơn từ thức ăn và đồ ăn nhẹ. Nhiều người muốn giảm cân nên giảm lượng calo nạp vào cơ thể và đốt cháy calo bằng cách tập thể dục.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Mọi người đều có quyền nhịn ăn vì những lý do khác nhau. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy cần phải nhịn ăn để giảm cân, thải độc tố ra khỏi cơ thể hoặc thực hiện các nghĩa vụ tôn giáo. Dù lý do là gì, việc nhịn ăn suôn sẻ không dễ như trở bàn tay.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Cuộc sống ngày càng bận rộn của chúng ta khiến chúng ta ngày càng phụ thuộc vào các loại thực phẩm ít chất dinh dưỡng (đồ ăn vặt) như một chế độ ăn uống hàng ngày. Chỉ cần dừng lại ở một nhà hàng, cửa hàng tiện lợi, máy bán hàng tự động hoặc quán cà phê và mua một hộp đồ ăn sẵn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Các triệu chứng của dị ứng gluten và không dung nạp lactose có thể giống nhau đến mức khó phân biệt được chúng. Sau khi ăn thực phẩm có chứa gluten hoặc sữa, bạn có thể bị đầy hơi và đầy hơi, đau bụng, buồn nôn và tiêu chảy. Không dung nạp lactose ảnh hưởng đến 65 phần trăm dân số con người, và thực tế không phải là một bệnh dị ứng.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân và vẫn cảm thấy đói sau khi ăn xong, bạn cần phải tìm cách để đầu óc không còn cảm giác thèm ăn. Thường khi chúng ta cảm thấy buồn chán hoặc không có gì để làm, chúng ta cảm thấy đói và ngay lập tức ăn một bữa ăn nhẹ.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nhiều cách để giảm cân mà không cần phải che giấu. Thay đổi những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể có tác động lớn về lâu dài. Đừng ăn kiêng nếu cân nặng của bạn dưới mức bình thường. Trước khi giảm cân, hãy dành thời gian hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết được mức cân nặng lý tưởng.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Thèm thức ăn không lành mạnh có thể xảy ra với bất kỳ ai. Có nhiều yếu tố có thể gây ra nó, từ một ngày làm việc tồi tệ, thói quen xấu, đến suy dinh dưỡng. Điều này có thể khó giải quyết. Tuy nhiên, với ý chí kiên cường và một vài thủ thuật đơn giản, bạn sẽ làm được.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Giảm lượng mỡ toàn thân có thể giúp cải thiện sức khỏe. Mặc dù có một số loại chất béo quan trọng đối với chức năng cơ thể khỏe mạnh, nhưng chất béo dư thừa có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Quá nhiều chất béo trong cơ thể có liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ, huyết áp cao, hoặc bệnh tim và xơ cứng động mạch.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chán ăn là một căn bệnh nguy hiểm chết người, là tình trạng người bệnh có thể chết đói do các nguyên nhân tâm lý, văn hóa và thể chất. Căn bệnh này có tỷ lệ tử vong cao hơn các nguyên nhân khác gây tử vong cho phụ nữ từ 15 đến 24 tuổi. Ngoài ra, mặc dù phần lớn những người mắc chứng chán ăn là phụ nữ, nhưng 10 đến 15% là nam giới.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Giảm 7 kg trong 3 tuần đòi hỏi sự cống hiến và giảm lượng calo nghiêm túc. Tuy nhiên, đừng lo lắng vì điều này vẫn có thể xảy ra. Tuy nhiên, mục tiêu này thực sự không có lợi cho sức khỏe vì giảm cân quá nhanh thường không kéo dài. Ngoài ra, giảm cân là do giảm trọng lượng nước và cơ (không phải chất béo).

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Trao đổi chất là tốc độ mà năng lượng "đốt cháy" từ thực phẩm bạn ăn. Sự trao đổi chất của mọi người hơi khác nhau, vì vậy mọi người có nhu cầu calo hơi khác nhau. Nói chung, càng nhỏ và hoạt động thể chất nhiều hơn, quá trình trao đổi chất cũng sẽ nhanh hơn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Giảm cân là một mục tiêu của một sức khỏe tốt. Bạn phải suy nghĩ thực tế về việc giảm 14 pound trong hai tháng bằng cách ăn uống thông minh và thêm tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn. Giảm cân trong 9 tuần đòi hỏi phải có kế hoạch và sự cống hiến, và đó là mục tiêu có thể đạt được nếu bạn thực sự làm điều đó.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Đại tràng hoặc ruột già đóng vai trò loại bỏ chất thải thức ăn ra khỏi cơ thể sau khi tất cả các chất dinh dưỡng được hấp thụ. Đại tràng cũng giúp điều hòa nhu động ruột và hệ tiêu hóa. Những người khỏe mạnh không gặp vấn đề về tiêu hóa không cần làm sạch ruột kết, nhưng nếu bạn bị táo bón, bạn có thể cần phải loại bỏ toàn bộ chất thải khỏi đường tiêu hóa để làm sáng mô.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Có rất nhiều sự nhầm lẫn về mức độ nghiêm trọng của chứng rối loạn ăn uống trong xã hội ngày nay. Nhiều người thường nói đùa bằng cách nói với những người bạn thiếu cân hoặc luôn ăn kiêng rằng chắc hẳn họ bị rối loạn ăn uống. Hoặc, họ coi những người rất gầy là biếng ăn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Co giật xảy ra khi các tế bào não (tế bào thần kinh) bị tấn công bằng điện hoặc "đoản mạch" khiến ý thức bị thay đổi, suy sụp và thường là các cử động cơ thể không kiểm soát được. Co giật là một triệu chứng chính của một vấn đề về não được gọi là động kinh, mặc dù chúng cũng có thể được kích hoạt bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như căng thẳng, chấn thương đầu, mất nước, lượng đường trong máu thấp và một số loại thực phẩm và hóa chất trong thực phẩm.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Cảm giác thèm ăn là một hiện tượng vật lý cũng như tâm lý. Mặc dù chúng ta không thực sự cảm thấy đói, nhưng đôi khi chúng ta vẫn ăn khi buồn chán, căng thẳng hoặc chỉ vì đã đến giờ ăn. Có rất nhiều chương trình giảm cân và thuốc giảm cân được bán trên thị trường như thuốc ức chế sự thèm ăn, trong khi trên thực tế, bạn có thể ngăn chặn sự thèm ăn của mình một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Monosodium glutamate, hoặc MSG, là một chất điều vị thường được sử dụng trong các món ăn Châu Á và các loại thực phẩm thương mại khác. Nghiên cứu cho thấy bột ngọt có thể gây ra các vấn đề sức khỏe ngắn hạn và dài hạn, chẳng hạn như đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn, ADHD và thậm chí là béo phì.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Tất cả chúng tôi đã ăn quá nhiều trong những ngày nghỉ, và sau đó hối tiếc vì đã ăn xong hai phần cà ri đặc biệt của Bà. Tuy nhiên, ăn uống vô độ là một tình trạng nghiêm trọng hơn nhiều và là chứng rối loạn ăn uống phổ biến nhất gặp phải, đặc biệt là ở Hoa Kỳ.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Cảm giác đói liên tục ngay cả sau khi ăn có thể gây khó chịu. Có một số yếu tố khiến bạn cảm thấy đói liên tục, chẳng hạn như chế độ ăn uống sai lầm, các vấn đề sức khỏe và bạn không thể phân biệt được giữa cảm giác đói về tinh thần và thể chất.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Giảm cân chỉ ở một số bộ phận nhất định của cơ thể là rất khó hoặc gần như không thể. Khi bạn giảm cân, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ giảm cân, không chỉ ngực, bụng hay đùi, chứ đừng nói đến phần đùi trên của bạn. Phương pháp tốt nhất là kết hợp cân bằng giữa tập thể dục và ăn kiêng, sau đây là cách thực hiện.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn cần thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt nếu muốn giảm 2,2 kg. Ngoài việc duy trì sức khỏe, hãy đảm bảo bạn áp dụng cách giảm cân an toàn từng chút một trong vài tuần. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng giảm cân từ từ trong thời gian dài là một phương pháp an toàn, có lợi và lâu dài.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Mặc dù bạn có thể muốn giảm cân nhanh hơn, nhưng giảm cân trong một tuần là một mục tiêu giảm cân lành mạnh và có thể duy trì lâu dài. Với sự kết hợp phù hợp giữa chế độ ăn uống và tập thể dục, dạ dày và cơ bắp của bạn sẽ khó nhận thấy điều đó, nhưng hình ảnh phản chiếu sẽ cho thấy hình dạng thay đổi của bạn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất và thực hiện nhiều nhiệm vụ khác nhau trong cơ thể, bao gồm hoạt động như các enzym và hormone (bao gồm cả insulin). Tỷ lệ dinh dưỡng đầy đủ (RDA) đối với protein là nhu cầu protein trung bình đối với những người khỏe mạnh, có thể được sử dụng làm tài liệu tham khảo cho khoảng 97% dân số.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Thông thường, béo phì là một bệnh lối sống mặc dù nó có thể liên quan đến một tình trạng sức khỏe. Béo phì phổ biến nhất ở người lớn, nhưng nó cũng có thể xảy ra ở người già, thanh thiếu niên và thậm chí cả trẻ em. Béo phì không chỉ là một vấn đề thẩm mỹ, ảnh hưởng của nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, đột quỵ, cao huyết áp, tiểu đường, ung thư, đau lưng, ngưng thở khi ngủ, các vấn đề sức khỏe tâm thần và những bệnh khác.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Giảm cân có thể là một triệu chứng của bệnh tiểu đường. Bởi vì cơ thể không thể xử lý đường trong máu, lượng calo thường được sử dụng sẽ bị mất đi. Mặc dù bạn có thể ăn một lượng bình thường, nhưng việc mất đường và calo do bệnh tiểu đường vẫn sẽ dẫn đến giảm cân.