Sức khỏe 2024, Tháng mười một

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế, hay tiếng Anh gọi là Obsessive Compulsive Disorder (OCD) được đặc trưng bởi nỗi sợ hãi hoặc ám ảnh vô lý khiến một người có những hành vi cưỡng chế để giảm bớt lo lắng. Mức độ OCD thay đổi từ nhẹ đến nặng và thường OCD cũng đi kèm với nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

Hemoglobin là một hợp chất phức tạp giàu sắt được tìm thấy trong máu. Chức năng chính của nó là mang oxy từ phổi đến các tế bào ở các bộ phận khác nhau của cơ thể bạn. Một chức năng quan trọng khác là vận chuyển carbon dioxide từ các tế bào và mang nó đến phổi.

Bạn đã bao giờ nghe nói về một chứng rối loạn y tế được gọi là "mụn trứng cá"? Trên thực tế, mụn trứng cá là một thuật ngữ khoa học để mô tả một chứng rối loạn da rất phổ biến, cụ thể là mụn trứng cá. Bạn chắc chắn biết rằng mụn trứng cá có thể xuất hiện trên bất kỳ phần nào của da và ở mọi lứa tuổi, mặc dù sự tồn tại của nó phổ biến hơn trên da mặt và lưng của thanh thiếu niên.

Bạn có dễ bị kích động bởi sự tức giận? Bạn đã bao giờ chửi bới, ném đá mọi thứ và dùng những lời lẽ cay độc đến mức những người xung quanh nhanh chóng bỏ chạy? Bạn có đột nhiên cảm thấy tức giận khi bị tắc đường, nghe tin xấu, hoặc chỉ nghe thấy điều gì đó bạn không thích?

Xử lý kinh nguyệt ở trường không phải là một công việc thú vị, đặc biệt nếu bạn cũng bị đau bụng kinh và khó tìm thời gian đi vệ sinh. Tuy nhiên, nếu bạn có kế hoạch cẩn thận, bạn sẽ không bao giờ phải trải qua những rắc rối trong việc xử lý thời gian ở trường - hoặc mất cảnh giác với những bất ngờ khó chịu - trong suốt cuộc đời của bạn.

Tiêu thụ bột protein có thể thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, tăng cường năng lượng và giúp quá trình phục hồi sau khi tập luyện vất vả. Thật không may, nhiều loại bột protein có mùi vị tệ đến mức bạn chỉ cần nuốt chúng. Tuy nhiên, với một chút nỗ lực, bạn có thể kết hợp bột protein vào chế độ ăn uống của mình theo cách mà bạn thực sự thích thú.

Thức đêm có thể không tốt cho sức khỏe. Có thể bạn cần phải thức khuya vì một lý do nào đó, chẳng hạn như để đi chơi với bạn bè hoặc hoàn thành một bài tập. Bài viết này cung cấp các mẹo giúp bạn tỉnh táo khi thức khuya. Bươc chân Phần 1/3:

Có quá nhiều thông tin về việc ăn uống đúng cách khiến bạn khó hiểu! Mặc dù bạn đã nghe tất cả thông tin về những loại thực phẩm tốt để ăn và những gì cần tránh, nhưng có những quy tắc đơn giản có thể giúp bạn chọn thực phẩm phù hợp. Bắt đầu bằng cách đảm bảo chế độ ăn uống của bạn bao gồm các loại thực phẩm và đồ uống lành mạnh.

Có nhiều cách để giảm cân. Nhưng bắt đầu từ đâu và mua công cụ gì? Đầu tiên, có nhiều cách mà không cần đến bất kỳ dụng cụ hay sách vở nào để giảm cân. Hãy lập một kế hoạch hợp lý và theo khả năng và nhu cầu thể chất của bạn và có kỷ luật để thực hiện theo kế hoạch thì chắc chắn bạn sẽ giảm được cân.

Chế độ ăn kiêng thường được định nghĩa là thay đổi cách ăn uống trong một thời gian nhất định để đạt được mục tiêu. Chế độ ăn kiêng thường nhằm mục đích giảm cân, nhưng đôi khi cũng được sử dụng để tăng cân, cải thiện tình trạng sức khỏe hoặc cho các mục đích y tế.

Duy trì cân nặng và chế độ ăn uống hợp lý sẽ mang lại lợi ích sức khỏe cho mọi người. Tuy nhiên, trong xã hội ngày nay, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh không phải là điều dễ dàng. Hãy làm theo một số gợi ý sau đây để bắt đầu thói quen ăn uống và sống lành mạnh ngay từ hôm nay.

Tăng cân do nước xảy ra do lượng nước dư thừa được tích trữ trên khắp cơ thể - ở ngón tay, mặt, bàn chân và thậm chí cả ngón chân. Tuy nhiên, giảm cân bằng nước chỉ là tạm thời và không phải là tình trạng tích nước lâu dài hoặc mãn tính (có thể do bệnh hoặc do thuốc).

Đầy hơi là một tình trạng khó chịu, kém hấp dẫn và đáng xấu hổ. Sự tích tụ khí trong đường tiêu hóa và giữ nước có thể khiến dạ dày bị đầy hơi. Nhưng may mắn thay, điều này thường có thể tránh được bằng cách cải thiện chế độ ăn uống. Tuy nhiên, nếu bạn gặp các triệu chứng nghiêm trọng cản trở cuộc sống của bạn, hãy đến gặp bác sĩ vì đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn.

Ngày nay, có rất nhiều xu hướng ăn kiêng và nghiên cứu y học trái ngược nhau đến mức rất khó để định nghĩa từ “lành mạnh” nghĩa là gì. Nếu bạn tò mò muốn tìm ra cân nặng lý tưởng dựa trên chiều cao thì chỉ cần chú ý đến chỉ số khối cơ thể hay phổ biến hơn là BMI (chỉ số khối cơ thể).

Trong những năm qua, con người đã trải qua một quá trình dài tìm kiếm cách tốt nhất, hiệu quả nhất và lành mạnh nhất để giảm cân. Chắc chắn bạn biết lý do tại sao mỗi con người được khuyên phải có một trọng lượng cơ thể lý tưởng; Trên thực tế, chất béo dư thừa có khả năng dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau như tích tụ dầu ở da và tóc, giảm sức mạnh của xương, tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và thậm chí tử vong sớm.

Nếu bạn muốn giảm 23 kg trong 3 tháng, bạn nên giảm trung bình 1,8 kg mỗi tuần. Điều này có nghĩa là, trong một ngày bạn phải đốt cháy hơn 2.000 calo so với lượng calo tiêu thụ trong 3 tháng. Mặc dù có thể, nhưng điều này không thực tế đối với hầu hết mọi người.

Giảm 9 kg trong hai tuần là một điều khó khăn. Mặc dù phẫu thuật và thuốc giảm cân là lựa chọn của nhiều người để giảm cân nhanh, nhưng việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể giúp giảm cân và khỏe mạnh hơn rất nhiều. Điều quan trọng cần lưu ý là chế độ ăn kiêng để giảm số lượng lớn cân nặng trong thời gian ngắn là rất hiếm, và bạn nên thảo luận với bác sĩ trước khi thực hiện.

Tiêu thụ mọi thứ trong các phần hợp lý. Câu này nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng đó là sự thật. Mặc dù trà xanh có đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, nhưng nếu tiêu thụ quá mức có thể gây ra nhiều tác dụng phụ bất lợi cho sức khỏe của bạn, chẳng hạn như đau bụng hoặc rối loạn lo âu.

Cho dù là vì sức khỏe của bạn hay để có thể mặc chiếc quần jean bó yêu thích, giảm 9 cân là một mục tiêu lớn. Bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ và cam kết rất nhiều, nhưng bạn có thể làm được. Đọc tiếp phần dưới đây để biết cách giảm cân 9 kg một cách an toàn và hiệu quả.

Mỗi năm người Mỹ chi hơn 40 tỷ đô la Mỹ cho các chương trình / sản phẩm ăn kiêng và giảm cân. Nếu bạn đang tìm cách thay đổi chế độ ăn uống của mình hoặc bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới, việc tìm kiếm lựa chọn phù hợp nhất với lối sống của bạn có thể khiến bạn bối rối.

Bạn định leo núi? Trên một chiếc máy bay nhỏ? Hay mệt mỏi vì phải đi đi lại lại vào phòng tắm? Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách phá bỏ thói quen đi vệ sinh thường xuyên, bất kể bạn đang ở trong hoàn cảnh nào. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bỏ qua cơn đau bụng có thể khiến bạn bị táo bón, điều này cũng tồi tệ hoặc thậm chí tệ hơn là việc đi vệ sinh thường xuyên.

Giảm cân là một mục tiêu tập thể dục phổ biến như vậy, một nửa số người Mỹ nói rằng nó quan trọng đối với họ. Nhiều người cảm thấy bụng rất khó chịu, và nghiên cứu cho thấy mỡ nội tạng (xung quanh các cơ quan nội tạng) là nguy hiểm nhất cho sức khỏe.

Mọi người muốn giảm cân vì nhiều lý do. Một số người cố gắng làm điều đó để cải thiện ngoại hình của họ, trong khi cũng có những người làm điều đó với lý do cải thiện sức khỏe nói chung của họ. Dù lý do giảm cân của bạn là gì, điều quan trọng cần nhớ là thói quen giảm cân đòi hỏi sự nhất quán và cam kết từ phía bạn.

Giảm mỡ vùng lưng trên không khó. Trong thực tế, nó dễ dàng hơn bạn nghĩ! Thực hiện các bài tập tập trung vào các cơ ở lưng để xây dựng cơ bắp và trông thon gọn hơn. Giảm tiêu thụ chất béo và đường và tăng tiêu thụ carbohydrate và chất xơ tốt trong chế độ ăn uống của bạn để giảm cân và giảm béo các vùng liên quan.

Mùa hè đầy ắp những điều thú vị. Tiệc tùng, bơi lội, bãi biển và nhiều trò vui khác khiến mùa hè trở thành mùa tuyệt vời nhất trong năm! Tuy nhiên, vào mùa hè cũng có nhiều cơ hội để thưởng thức những món ăn ngon, đây không phải là lựa chọn tốt nếu bạn đang muốn giảm cân, chẳng hạn như thực phẩm chế biến sẵn như thịt nướng, kem, đồ uống đóng gói lạnh và ngọt.

Duy trì một lượng chất xơ cao mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Chất xơ có thể giúp bạn giảm cholesterol LDL, thúc đẩy giảm cân và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ cũng giúp tiêu hóa các loại thực phẩm khác và duy trì lượng đường trong máu chính xác.

Nếu bạn đang cố gắng giảm mức tiêu thụ đồ ăn nhẹ của mình, hãy lưu ý rằng chỉ riêng ở Mỹ, gần 94% người dân ăn một bữa ăn nhẹ ít nhất một lần một ngày. Giảm ăn vặt có thể rất khó thực hiện nếu nó đã trở thành một phần của thói quen, nhưng sau khi thực hiện các bước để thay đổi nó, bạn sẽ thấy rằng nó không khó như bạn nghĩ.

Nếu một vài ngày nữa bạn không thể tham dự một sự kiện đặc biệt, chẳng hạn như đoàn tụ ở trường trung học, đám cưới của một người bạn hoặc một chuyến dã ngoại trên bãi biển, bạn sẽ cảm thấy mình cần giảm vài cân. Bạn sẽ tự tin hơn và xuất hiện quyến rũ hơn nếu khắc phục được tình trạng dư thừa 3-4 kg trọng lượng cơ thể.

Giữ gìn sức khỏe bằng một chế độ ăn thuần chay có thể hơi khó khăn vì bạn phải suy nghĩ nhiều hơn để lên kế hoạch cho một bữa ăn cân bằng mỗi ngày. Vì thịt, cá và các sản phẩm từ sữa sẽ không lấy được sắt, protein và các chất quan trọng khác, nên hãy tìm mọi cách để đáp ứng mọi nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể dù chỉ ăn những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật.

Không có cách nào khác, giảm mỡ cơ thể cần phải làm việc chăm chỉ và thậm chí còn phức tạp hơn bởi nhiều mốt ăn kiêng đang tranh giành sự chú ý của bạn. Tin tốt là có một khoa học đơn giản đằng sau mọi kế hoạch ăn kiêng thành công: Để giảm mỡ trong cơ thể, bạn phải tiêu thụ ít calo hơn mức bạn đốt cháy.

Chế độ ăn kiêng lỗi mốt (chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt bằng cách loại bỏ một số chất dinh dưỡng) hứa hẹn giảm cân nhanh chóng và ấn tượng đang rất hấp dẫn. Tuy nhiên, đây không phải là một lựa chọn lành mạnh. Chế độ ăn kiêng khiến bạn bỏ đói hoặc phải loại bỏ một số loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân, nhưng bạn cũng sẽ mất khối lượng cơ và trọng lượng chất lỏng quan trọng mà không đốt cháy nhiều chất béo.

Ăn vặt hoặc ăn đêm là một thói quen xấu vì cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa tất cả thức ăn nạp vào trước khi đi ngủ. Ăn vặt vào ban đêm có thể khiến bạn ăn quá nhiều thực phẩm ít chất dinh dưỡng và cũng có thể khiến bạn ngủ kém chất lượng hơn.

Giảm cân không cần dùng thuốc, mặc dù có nhiều chất bổ sung được cho là giúp bạn giảm cân. Một số loại thuốc ăn kiêng thậm chí vô dụng và có thể có tác dụng có hại đối với những người mắc một số tình trạng bệnh lý hoặc đang sử dụng các loại thuốc khác.

Bạn có nhiều lớp hơn ở phần giữa của mình không? Tay nắm tình yêu (mỡ thừa quanh eo và bụng) là một trong những khu vực khó giảm nhất, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để thu nhỏ vùng bụng và eo của mình. Tìm hiểu lối sống, chế độ ăn uống và các kỹ thuật tập thể dục có thể giúp bạn thoát khỏi tay cầm tình yêu.

Nếu bạn muốn giảm thói quen ăn vặt hoặc ngừng ăn quá nhiều, bạn có thể khó bỏ qua các tín hiệu đói mà cơ thể gửi đến. Mặc dù có thể cần một chút tự chủ và kiên nhẫn, nhưng bạn có thể áp dụng một lối sống lành mạnh mà không phải chịu đói. Nếu bạn cảm thấy đói hoặc mục tiêu bỏ qua cơn đói đã trở thành vấn đề, hãy nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ dinh dưỡng mỗi ngày.

Trong khi có nhiều cách tự nhiên để giữ cholesterol thấp, việc dùng thuốc dường như hữu cơ và lạ. Nếu bạn muốn kiểm soát lượng cholesterol của mình nhưng không muốn dùng thuốc (hoặc các triệu chứng) rắc rối, thì đây là cách bắt đầu chăm sóc sức khỏe tim mạch ngay hôm nay.

Lập một kế hoạch ăn kiêng đã đủ khó, nhưng thực hiện một kế hoạch ăn kiêng còn khó hơn. Bạn có thể đã ăn kiêng trong vài tháng, hoặc chỉ vài tuần, và đang gặp khó khăn trong việc tập trung và duy trì động lực. Nếu bạn muốn duy trì chế độ ăn kiêng của mình, bạn sẽ cần phải tìm cách để duy trì, tránh bị cám dỗ và thực hiện một kế hoạch ăn kiêng thú vị.

Thông thường, bạn sẽ giảm cân nếu lượng calo tiêu thụ của cơ thể lớn hơn lượng calo nạp vào. Điều này có nghĩa là bạn phải đốt cháy lượng calo nạp vào hoặc tiêu thụ ít calo hơn từ thức ăn và đồ ăn nhẹ. Nhiều người muốn giảm cân nên giảm lượng calo nạp vào cơ thể và đốt cháy calo bằng cách tập thể dục.

Mọi người đều có quyền nhịn ăn vì những lý do khác nhau. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy cần phải nhịn ăn để giảm cân, thải độc tố ra khỏi cơ thể hoặc thực hiện các nghĩa vụ tôn giáo. Dù lý do là gì, việc nhịn ăn suôn sẻ không dễ như trở bàn tay.

Cuộc sống ngày càng bận rộn của chúng ta khiến chúng ta ngày càng phụ thuộc vào các loại thực phẩm ít chất dinh dưỡng (đồ ăn vặt) như một chế độ ăn uống hàng ngày. Chỉ cần dừng lại ở một nhà hàng, cửa hàng tiện lợi, máy bán hàng tự động hoặc quán cà phê và mua một hộp đồ ăn sẵn.