Răng của bạn là một loại mô có lớp men cứng bên ngoài. Bên ngoài này được làm bằng các thành phần khoáng chất, cụ thể là muối canxi photphat với một lượng nhỏ natri, clorua và magiê. Lớp men này có thể bị vi khuẩn làm hỏng trong một quá trình gọi là quá trình khử khoáng. Quá trình này có thể kết thúc trong sâu răng và các vấn đề răng miệng khác. Tìm hiểu một số phương pháp phòng ngừa để tránh làm hỏng men răng và làm theo các bước dưới đây để tái khoáng cho răng của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thực hành tốt vệ sinh răng miệng
Bước 1. Đánh răng
Bạn cần đánh răng ít nhất hai lần một ngày bằng bàn chải đánh răng mềm. Răng có thể bị tổn thương nếu bạn chải quá mạnh hoặc sử dụng bàn chải có lông thô. Để kem đánh răng trong miệng mà không cần súc miệng. Bạn sẽ cần loại bỏ bọt dư thừa, nhưng không súc miệng bằng nước. Cho thời gian để các khoáng chất trong kem đánh răng hấp thụ vào răng.
Đừng quên chải lưỡi
Bước 2. Sử dụng chỉ nha khoa
Bạn phải dùng chỉ nha khoa mỗi ngày. Dùng chỉ nha khoa khoảng 45 cm. Buộc phần lớn chiều dài của sợi chỉ này vào ngón giữa của một tay, và sợi còn lại trên ngón giữa của tay kia. Giữ chỉ nha khoa bằng ngón cái và ngón trỏ, sau đó hướng chỉ nha khoa vào răng theo chuyển động qua lại nhẹ nhàng. Bạn sẽ cần phải chạm chỉ nha khoa vào đáy của mỗi chiếc răng.
Khi sợi chỉ nha khoa ở giữa các kẽ răng, hãy di chuyển nó lên và xuống để làm sạch các mặt của từng kẽ răng. Khi bạn làm xong một chiếc răng, hãy lấy thêm chỉ nha khoa và chải qua chiếc răng tiếp theo
Bước 3. Tham khảo ý kiến của nha sĩ
Trước khi thực hiện bất kỳ bước tái khoáng nào, hãy đảm bảo rằng bạn cần tái khoáng. Tham khảo ý kiến nha sĩ trước để xác định sức khỏe của răng. Khi quá trình này đã bắt đầu, bạn sẽ cần tiếp tục gặp nha sĩ để xem tiến triển của bạn như thế nào. Điều này chỉ có thể được xác định khi tham khảo ý kiến của nha sĩ.
Bạn nên hỏi ý kiến nha sĩ thường xuyên. Như vậy, răng của bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Bạn cũng nên vệ sinh răng miệng tại nha khoa, theo khuyến cáo của nha sĩ
Bước 4. Để nha sĩ đánh giá răng của bạn
Khi bạn đến gặp nha sĩ, họ sẽ đánh giá sức khỏe răng miệng của bạn và xem bạn đang chăm sóc răng và nướu như thế nào. Nha sĩ cũng có thể xác định nguy cơ sâu răng. Họ sẽ xem xét răng của bạn và chụp X-quang. Họ cũng có thể yêu cầu bạn súc miệng bằng dung dịch khử khoáng có fluor trong vài phút.
Nha sĩ cũng có thể tìm kiếm các dấu hiệu của ung thư hoặc các vấn đề về hàm
Bước 5. Làm theo lời khuyên của nha sĩ
Nó sẽ cho bạn biết liệu răng của bạn có cần tái khoáng hay không. Nếu răng của bạn cần được tái khoáng, hãy cho anh ấy biết kế hoạch của bạn. Chỉ có nha sĩ mới có thể xác định xem tình trạng khoáng chất của răng bạn đã hồi phục hay chưa.
Phương pháp 2/3: Sử dụng Kem đánh răng và Nước súc miệng
Bước 1. Sử dụng các sản phẩm nha khoa có fluor
Florua được thêm vào kem đánh răng và nước súc miệng để thay thế thành phần canxi trong men răng bằng fluorapatit, một chất chống lại quá trình khử khoáng do axit gây ra. Kem đánh răng có chứa fluor loại bỏ mảng bám vi khuẩn và tăng cường men răng. Các ion florua cũng thay thế các ion canxi và tăng cường men răng.
- Florua có thể giúp quá trình tái khoáng hóa vì nó có tính kháng khuẩn. Florua có thể tiêu diệt vi khuẩn đường miệng là nguyên nhân chính gây sâu răng.
- Nếu răng bạn nhạy cảm, hãy sử dụng kem đánh răng dành cho răng nhạy cảm. Kem đánh răng dành cho răng nhạy cảm cũng có thể làm giảm sưng nướu.
- Có thuốc đánh răng không kê đơn, chất lỏng và bột tái tạo răng. Hãy hỏi nha sĩ của bạn về sản phẩm mà họ cho là tốt nhất. Bạn cũng nên sử dụng kem đánh răng có chứa florua có biểu tượng của Hiệp hội Nha khoa Indonesia.
- Bạn cũng có thể sử dụng kem đánh răng có chứa fluor đặc biệt được thiết kế để xây dựng lại men răng.
Bước 2. Mua một miếng dán tái khoáng không chứa florua
Florua thực sự có thể giúp quá trình tái khoáng, nhưng nó không thực sự cần thiết. Florua làm cho răng khỏe mạnh hơn, nhưng răng thực sự không chứa chất mà kem đánh răng bổ sung. Bạn có thể tái khoáng cho răng mà không có fluor. Kem đánh răng không có florua vẫn sẽ làm giảm vi khuẩn trong miệng của bạn. Những loại kem đánh răng như vậy thường chứa xylitol, một loại cồn đường làm giảm khả năng bám của vi khuẩn tạo mảng bám.
- Loại kem đánh răng này cũng sửa chữa canxi và phốt phát có trong men răng.
- Kem đánh răng không chứa florua, chẳng hạn như Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F và Miswak HPA.
Bước 3. Tự làm kem đánh răng tái khoáng
Thay vì mua kem đánh răng không kê đơn, bạn cũng có thể tự làm kem đánh răng tại nhà. Dùng 4 muỗng canh canxi cacbonat dạng bột. Bạn có thể lấy loại bột này bằng cách nghiền viên canxi cacbonat, hoặc mua bột canxi này ở cửa hàng bán lẻ. Thêm 2 thìa muối nở, 1/2 đến 1 gói cỏ ngọt và 1 thìa muối biển. Trộn mọi thứ. Sau đó, thêm dầu dừa để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Khi nó đặc lại thành hỗn hợp sệt, hãy thêm một vài giọt dầu bạc hà cho đến khi đủ nguội. Trộn mọi thứ một cách hoàn hảo. Nhúng bàn chải đánh răng của bạn vào hỗn hợp này, sau đó đánh răng.
- Bạn có thể làm một gói lớn hơn. Bảo quản trong lọ kín và để trong tủ lạnh để chúng không bị thiu.
- Nếu bạn muốn làm trắng răng hoặc nếu bạn có vết ố cứng đầu trên răng, hãy thêm 2 thìa cà phê 3% hydrogen peroxide. Hỗn hợp sẽ sủi bọt trong miệng và có thể gây ra cảm giác ngứa ran nhẹ, nhưng bạn không nên lo lắng vì điều đó hoàn toàn bình thường. Hydrogen peroxide có khả năng kháng khuẩn và cũng là một chất tẩy trắng. Tuy nhiên, không sử dụng nồng độ cao hơn 3% vì có thể làm bỏng và kích ứng nướu và miệng.
Phương pháp 3/3: Duy trì chế độ ăn uống và dinh dưỡng
Bước 1. Tránh tất cả các dạng đường
Sự khử khoáng của răng có liên quan đến thói quen ăn uống nhất định. Nếu bạn muốn tái khoáng cho răng, hãy tránh tất cả đường. Bạn cũng nên tránh tất cả các loại ngũ cốc tinh chế, có thể ảnh hưởng đến răng của bạn như đường. Vi khuẩn phát triển nhanh hơn khi có đường, là thức ăn của chúng. Giảm thức ăn của các vi khuẩn này. Bạn nên tránh tất cả các loại thực phẩm chế biến và đóng gói, chẳng hạn như bánh mì, bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên và bánh quy giòn.
- Bạn cũng nên tránh đồ uống có ga và đồ uống có đường khác. Đồ uống như vậy có xu hướng chứa nhiều đường bổ sung. Đồ uống như vậy cũng có tính axit và có thể làm hỏng men răng.
- Nếu bạn không chắc có gì trong thực phẩm, hãy đọc bao bì. Nếu có đường, xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao (HFCS), đường mía, hoặc các chất tạo ngọt khác, hãy tránh những thực phẩm đó.
- Nếu bạn thích đồ ngọt, hãy thử thay thế chất tạo ngọt bằng mật ong (có khả năng kháng khuẩn) và cây cỏ ngọt, một loại cây ngọt gấp 200 lần đường. Stevia cũng không chứa calo.
- Chất làm ngọt nhân tạo như aspartame rất khác với đường về mặt hóa học. Về cơ bản, những chất tạo ngọt như vậy tạo cho não ấn tượng rằng chúng ngọt ngào.
Bước 2. Hạn chế tiêu thụ một số loại trái cây
Khi nói đến việc tái tạo lại răng của bạn, bạn cần hạn chế số lượng cam quýt mà bạn ăn. Nếu bạn ăn trái cây họ cam quýt, hãy súc miệng bằng nước để giảm lượng axit.
Đường trong trái cây là một loại đường khác mà vi khuẩn không thực sự thích. Bằng cách này, bạn không cần phải hạn chế ăn trái cây ngoài cam quýt, chẳng hạn như táo, lê hoặc đào
Bước 3. Tăng tiết nước bọt
Bằng cách kích thích sản xuất tự nhiên của nước bọt, bạn cũng đang giúp tái khoáng hóa răng của mình. Khi bạn ăn, hãy nhai kỹ thức ăn. Hoạt động nhai kích thích sản xuất nước bọt. Bạn cũng có thể nhai kẹo cao su không đường có hương bạc hà, hoặc ăn kẹo cứng không đường để giúp tiết nước bọt trong miệng.
Thực phẩm có tính axit cũng có xu hướng làm tăng tiết nước bọt, nhưng thực phẩm có tính axit có xu hướng có tính axit, vì vậy hãy cẩn thận về lượng thực phẩm có tính axit bạn ăn
Bước 4. Uống bổ sung khoáng chất
Có một số loại chất bổ sung khoáng chất mà bạn có thể dùng. Uống một loại vitamin tổng hợp, nhưng chỉ khi nó chứa các khoáng chất như canxi và magiê. Bất kỳ chất bổ sung hàng ngày nào bạn dùng cho răng đều phải chứa ít nhất 1000 mg canxi và ít nhất 3000-4000 mg magiê. Hai khoáng chất này giúp xây dựng lại men răng một cách tự nhiên.
- Đàn ông trên 71 tuổi và phụ nữ trên 51 tuổi nên nhận ít nhất 1200 mg mỗi ngày.
- Trẻ em có nhu cầu khoáng chất khác nhau. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước hoặc uống vitamin tổng hợp dành cho trẻ em, để xác định số lượng phù hợp hàng ngày.
Bước 5. Ăn thực phẩm giàu vitamin D
Khi cố gắng tái tạo răng, bạn cần tăng cường bổ sung vitamin D. Ăn thực phẩm giàu vitamin D như cá, sữa đậu nành, nước cốt dừa, sữa bò, trứng và sữa chua.
Bước 6. Nhận vitamin D theo những cách khác
Nếu bạn muốn nhận vitamin D ở dạng không phải thực phẩm, bạn có thể uống thuốc bổ sung hoặc lấy vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Người lớn và trẻ em cần ít nhất 600 IU vitamin D mỗi ngày. Tìm kiếm các chất bổ sung có chứa lượng vitamin D này cho mỗi liều. Bạn cũng có thể bổ sung thêm vitamin D bằng cách dành 10-15 phút dưới ánh nắng mặt trời giữa trưa ba ngày một lần, không dùng kem chống nắng. Nếu có thể, hãy để lộ cánh tay, đùi và lưng.
- Người già trên 70 tuổi cần 800 IU vitamin D mỗi ngày.
- Bổ sung vitamin D, canxi và magiê cùng nhau để tăng cơ hội tái tạo răng.
Bước 7. Uống nhiều nước
Bạn nên uống ít nhất 6-8 cốc nước vừa phải mỗi ngày, không chứa khoáng chất. Uống nước để giữ nước cho cơ thể. Các thức uống khác không cung cấp hydrat hóa tốt như nước vì chúng đã chứa các chất khác như đường, caffein hoặc protein. Hydrat hóa cũng hỗ trợ sản xuất nước bọt, giúp tái khoáng và bảo vệ răng.
- Bạn không cần phải uống nước có khoáng chất trong đó. Bạn nhận được các khoáng chất cần thiết từ thức ăn.
- Nước máy cũng chứa các khoáng chất, mặc dù số lượng và loại phụ thuộc vào nơi bạn sống.
Bước 8. Thử súc miệng bằng dầu
Cho dầu vào miệng, sau đó súc miệng. Làm điều đó một lần mỗi ngày. Đã có nhiều nghiên cứu nhỏ với dầu dừa hoặc dầu mè cho thấy những hoạt động này có thể làm giảm mảng bám vi khuẩn và kích ứng nướu. Vào buổi sáng, hãy cho 1 thìa dầu mè vào miệng trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì. Trong khi ngậm miệng và nâng cằm lên, hãy súc miệng bằng dầu và di chuyển nó vào giữa các kẽ răng. Trong khi súc miệng, cũng di chuyển miệng của bạn như thể bạn đang nhai. Làm khoảng 15-20 phút rồi vứt bỏ.
- Sau khi loại bỏ, hãy đánh răng và súc miệng. Bạn cũng nên uống 2-3 cốc nước.
- Không súc họng như nước súc miệng.
