Mặc dù hầu hết cảm lạnh sẽ tự biến mất trong vòng 4 đến 7 ngày, nhưng bạn có thể làm những điều để giảm các triệu chứng và giúp phục hồi nhanh hơn. Cân nhắc sử dụng các biện pháp tự nhiên như thảo dược, vitamin, thực phẩm để nhanh chóng khỏi cảm cúm.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Khai thông đường thở
Bước 1. Uống nhiều nước ấm
Uống nước ấm có thể giúp làm loãng chất nhầy trong xoang, giúp lưu thông tốt hơn và giúp bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn. Nghiên cứu cho thấy uống nước ấm có thể làm giảm các triệu chứng cảm cúm như sổ mũi, hắt hơi, đau họng và suy nhược.
- Trà nóng không có caffein có thể là một lựa chọn. Chọn các loại trà thảo mộc như hoa cúc hoặc bạc hà để đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể. Thêm một chút mật ong và chanh để làm dịu cổ họng và giữ hiệu quả lâu hơn. Hoa cúc cũng có lợi cho việc giảm căng thẳng và mệt mỏi, trong khi bạc hà sẽ làm giảm nghẹt mũi.
- Trà xanh Benifuuki của Nhật Bản cũng có thể làm dịu chứng ngạt mũi và giảm các triệu chứng dị ứng nếu uống thường xuyên. Loại trà thảo mộc truyền thống được gọi là "áo choàng cổ họng" này được biết đến là loại trà có tác dụng giảm đau họng tốt hơn nhiều so với trà thông thường.
- Nước dùng nóng cũng là một lựa chọn tuyệt vời khi bạn bị cảm. Uống nhiều nước luộc rau hoặc gà, nhưng chọn nước dùng ít natri để không tiêu thụ quá nhiều muối. Súp gà có thể giúp làm dịu cơn đau họng, làm lỏng chất nhầy và giảm nghẹt mũi.
- Nếu bạn thích cà phê, bạn không cần phải tránh nó. Uống cà phê được biết là làm tăng sự tỉnh táo ở những người bị cúm. Tuy nhiên, trẻ em vẫn nên tránh tiêu thụ caffeine. Tốt hơn, chất lỏng bạn tiêu thụ chính là nước ấm, trà và nước canh, vì tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây mất nước.
- Tránh uống rượu. Rượu có thể làm trầm trọng thêm tình trạng nghẹt mũi và sưng tấy ở mũi.
Bước 2. Xông hơi
Hơi nước có thể làm ẩm các đường bên trong mũi, do đó làm giảm kích ứng và tác dụng làm dịu của nó cũng sẽ làm giảm các triệu chứng cảm lạnh. Chuẩn bị một bồn tắm nước nóng và ngâm mình, hoặc bắt đầu những ngày lạnh giá bằng vòi sen nước nóng, để tận dụng hơi nước tỏa ra. Bạn thậm chí có thể sử dụng quả bóng tắm rất hữu ích để giảm nghẹt mũi.
- Đối với liệu pháp xông hơi trong thời gian ngắn, hãy đun nóng một nồi nước ngay trước khi nước sôi. Khi nồi bắt đầu bốc hơi, lấy nồi ra khỏi bếp và đặt trên bề mặt chắc chắn như bàn hoặc quầy.
- Cúi đầu trên nồi, nhưng đừng để quá gần hơi nước hoặc hơi nước trong đó, nếu không bạn có thể tự làm mình bị thương. Che đầu bằng khăn bông nhẹ. Hít hơi nước bốc ra trong 10 phút. Bạn có thể thực hiện phương pháp điều trị này từ 2 đến 4 lần một ngày.
- Thêm một vài giọt tinh dầu vào nước cũng là một cách tuyệt vời để làm sạch xoang và gặt hái những lợi ích của liệu pháp hương thơm. Hãy thử sử dụng dầu bạc hà để giảm đau đầu do viêm xoang. Dầu khuynh diệp cũng có thể làm giảm nghẹt mũi. Không sử dụng dầu cây trà vì nó độc nếu nuốt phải.
Bước 3. Xem xét việc kéo dầu
Kéo dầu là một phương pháp điều trị ayurvedic sử dụng dầu để loại bỏ vi khuẩn và vi trùng khỏi miệng. Hầu hết các vi sinh vật hòa tan trong chất béo trong dầu, vì vậy bạn có thể loại bỏ chúng bằng dầu.
- Sử dụng dầu dừa. Dầu dừa có đặc tính kháng khuẩn và chứa axit lauric, là một hợp chất chống vi khuẩn.
- Sử dụng dầu hữu cơ ép lạnh. Bạn cũng có thể sử dụng dầu mè và dầu hạt hướng dương, nhưng dầu dừa có đặc tính kháng khuẩn bổ sung (và mùi vị cũng ngon hơn).
- Đổ 1 thìa dầu và dùng nó để súc miệng trong ít nhất 1 phút. Bạn sử dụng dầu để súc miệng càng lâu, thì càng nhiều vi khuẩn có thể trục xuất ra ngoài. Sử dụng dầu để súc miệng khắp bên trong miệng, ngậm vào giữa các kẽ răng và đảm bảo rằng dầu cũng chạm vào nướu của bạn.
- Không nuốt dầu. Nếu bạn gặp khó khăn khi súc miệng mà không nuốt được, hãy lấy một ít dầu ra khỏi miệng.
- Sau khi súc miệng, hãy vứt dầu vào thùng rác. (Đổ dầu xuống cống có thể làm tắc nghẽn chúng). Tiếp tục súc miệng bằng nước ấm.
Bước 4. Dùng bình rửa mũi để thông xoang
Bình neti pot được thiết kế để loại bỏ chất nhầy trong xoang và làm giảm các triệu chứng cảm lạnh trong vài giờ thông qua việc "rửa mũi". Dung dịch nước muối được đổ vào một lỗ mũi và chất nhầy được loại bỏ qua lỗ mũi còn lại. Nồi Neti có bán ở hầu hết các cửa hàng thuốc và cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe.
- Bắt đầu bằng cách sử dụng bình xịt neti pot mỗi ngày một lần khi bạn vẫn còn các triệu chứng cúm. Một khi bạn cảm thấy tốt hơn, hãy tăng tần suất lên 2 lần một ngày.
- Pha dung dịch nước muối hoặc mua ở hiệu thuốc. Để tự pha dung dịch nước muối, hãy trộn một thìa cà phê muối kosher hoặc muối không i-ốt, một thìa cà phê muối nở và 240 ml nước cất hoặc nước đun sôi ấm. Bạn nên sử dụng nước cất, hoặc nước đun sôi, vì nước máy có thể mang ký sinh trùng và amip.
- Đổ 120 ml dung dịch nước muối vào bình neti pot. Đứng gần bồn rửa, bồn tắm hoặc cống rãnh để chúng không bị rơi ra ngoài. Nghiêng đầu khoảng 45 độ.
- Đặt ống ngậm của bình neti pot vào lỗ mũi trên. Nghiêng bình nước muối sinh lý để đổ dung dịch nước muối vào một lỗ mũi và để dung dịch chảy vào lỗ mũi còn lại. Lặp lại trên lỗ mũi bên kia.
Bước 5. Xì mũi đúng cách
Mặc dù bạn có thể cần phải xì mũi để làm thông xoang khi bị cảm lạnh, nhưng không nên xì mũi quá mạnh. Áp lực khi bạn xì mũi mạnh có thể ảnh hưởng đến tai, khiến chúng bị đau khi bạn bị cảm lạnh. Hãy chắc chắn để thổi nhẹ nhàng và chỉ làm khi cần thiết.
- Các bác sĩ khuyên bạn nên dùng ngón tay bịt một lỗ mũi trong khi thổi nhẹ qua lỗ mũi còn lại về phía mô.
- Rửa tay mỗi khi xì mũi. Bạn cần rửa tay để loại bỏ vi khuẩn và vi rút gây nhiễm trùng bám vào tay để không bị nhiễm trùng khác hoặc truyền sang người khác.
Bước 6. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Điều kiện không khí trong nhà quá khô có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng cảm lạnh và làm chậm quá trình chữa bệnh. Sử dụng máy tạo độ ẩm để làm ẩm không khí, nhờ đó, đường mũi của bạn sẽ ẩm và giúp chất nhầy thoát ra dễ dàng hơn. Bật máy tạo độ ẩm vào ban đêm để giúp cải thiện hô hấp.
- Đảm bảo vệ sinh máy tạo ẩm thường xuyên. Nấm mốc dễ dàng phát triển trong môi trường ẩm ướt.
- Bạn cũng có thể tăng độ ẩm của không khí bằng cách đun sôi 2 cốc nước cất trong nồi. Sử dụng nước cất để tránh các chất bẩn có thể có trong nước máy có thể làm cho các triệu chứng cảm lạnh của bạn tồi tệ hơn.
- Cây trồng trong nhà là máy tạo độ ẩm tự nhiên. Hoa, lá và thân của loại cây này có thể thoát hơi ẩm vào không khí. Cây cũng có thể làm sạch không khí của carbon dioxide và các vật liệu gây ô nhiễm khác. Các lựa chọn thực vật tốt bao gồm lô hội, cọ tre, đa, lộc vừng, và các loài cây thuộc họ philodendron và cây huyết dụ.
Phương pháp 2/4: Sử dụng các biện pháp tự nhiên
Bước 1. Sử dụng chiết xuất quả cơm cháy
Quả cơm cháy từ Châu Âu được sử dụng rộng rãi trong y học. Loại thảo mộc này có thể giúp giảm nghẹt mũi và các rối loạn đường thở khác. Quả cơm cháy có đặc tính chống viêm và kháng vi-rút, vì vậy nó có thể giúp chống lại cảm lạnh và kích thích hệ thống miễn dịch.
- Chiết xuất quả cơm cháy được bán dưới dạng xi-rô, viên ngậm và viên nang bổ sung tại hầu hết các cửa hàng dinh dưỡng và hiệu thuốc.
- Bạn có thể pha trà hoa cơm cháy bằng cách ngâm 3-5 gam hoa khô trong một cốc nước sôi trong 10-15 phút. Lọc hoa và uống trà nhiều nhất 3 lần một ngày.
- Không sử dụng quả cơm cháy lâu dài mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cơm cháy, vì nó có thể gây tác dụng phụ cho phụ nữ mang thai, người bị rối loạn tự miễn dịch, người huyết áp thấp. Những người đang dùng thuốc tiểu đường, thuốc nhuận tràng, hóa trị liệu hoặc thuốc ức chế miễn dịch cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng quả cơm cháy.
- Không sử dụng quả cơm cháy chưa chín hoặc chưa nấu chín vì chúng rất độc.
Bước 2. Thử sử dụng bạch đàn
Bạch đàn có hiệu quả như một chất chống oxy hóa và có thể bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do (một phân tử có thể làm hỏng tế bào). Hoạt chất có trong khuynh diệp là cineol, một hợp chất có tác dụng long đờm để điều trị nhiễm trùng đường hô hấp và giảm ho. Bạn có thể tìm thấy bạch đàn trong viên ngậm, siro ho và thuốc xông hơi ở hầu hết các hiệu thuốc.
- Thuốc mỡ có chứa dầu khuynh diệp cũng có thể được thoa lên mũi và ngực để làm dịu hơi thở và làm long đờm.
- Lá bạch đàn tươi hoặc khô có thể được uống như trà và được sử dụng như một loại nước súc miệng trị đau họng. Bạn có thể pha trà bạch đàn bằng cách ngâm 2-4g lá khô trong một cốc nước nóng trong 10-15 phút. Uống trà này nhiều nhất 3 lần một ngày.
- Để súc miệng, pha 2-4 gam lá bạch đàn khô trong một cốc nước ấm. Thêm -½ thìa muối. Ngâm trong 5-10 phút. Súc miệng sau khi ăn để hết hôi miệng và giảm đau họng.
- Không tiêu thụ trực tiếp dầu khuynh diệp vì nó độc hại. Những người bị bệnh hen suyễn, động kinh, bệnh gan hoặc thận, hoặc những người bị huyết áp thấp không nên sử dụng dầu khuynh diệp khi chưa được bác sĩ cho phép.
Bước 3. Sử dụng bạc hà
Bạc hà cũng được sử dụng rộng rãi để làm giảm các triệu chứng cảm lạnh. Thành phần chính là tinh dầu bạc hà, một chất thông mũi cực mạnh. Menthol có thể làm loãng chất nhầy và đờm. Ngoài ra, nó cũng rất hữu ích để giảm đau họng và ho. Bạn có thể mua bạc hà ở dạng chế phẩm tinh dầu, viên ngậm, chiết xuất bổ sung, trà thảo mộc, tươi hoặc khô.
- Trà bạc hà có thể giúp giảm đau họng. Pha 1 túi trà (khoảng 3-4 gam lá khô) trong nước nóng. Thêm một chút mật ong để giảm ho.
- Không sử dụng dầu bạc hà hoặc tinh dầu bạc hà cho trẻ em dưới 2 tuổi.
- Dầu bạc hà an toàn để sử dụng làm dầu thơm và dầu xoa. Không uống tinh dầu bạc hà trực tiếp.
Bước 4. Sử dụng mật ong thô
Mật ong có đặc tính kháng vi-rút và có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Lợi ích của mật ong thô thậm chí còn tốt hơn. Mật ong nguyên chất rắn ở nhiệt độ phòng và có vị hơi sắc hơn so với mật ong đã qua tiệt trùng. Để có được lợi ích tối đa, hãy tìm mật ong thô được thu hoạch gần nơi bạn sống, vì nó cũng có thể giúp cơ thể bạn chống lại các chất gây dị ứng trong môi trường.
- Bạn có thể sử dụng hỗn hợp mật ong và chanh làm thuốc giảm đau họng và giảm ho.
- Không cho trẻ em dưới 1 tuổi uống mật ong.
Bước 5. Uống echinacea
Echinacea có thể tăng hệ thống miễn dịch của bạn. Mặc dù thường được sử dụng trong y học, các nghiên cứu đã không chứng minh được hiệu quả của echinacea đối với bệnh cúm. Bạn có thể mua echinacea trong các chất bổ sung tại hầu hết các cửa hàng thuốc và hiệu thuốc.
- Không sử dụng echinacea nếu bạn bị dị ứng với cúc, cỏ phấn hương, hoặc cúc vạn thọ.
- Những người đang dùng một số loại thuốc như thuốc chữa bệnh tim và thuốc chống nấm không nên dùng echinacea. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng echinacea hoặc các chất bổ sung thảo dược khác.
Bước 6. Tỏi
Tỏi có thể làm tăng sức bền, cũng như có hiệu quả như một loại thuốc kháng vi-rút nhẹ. Mặc dù hiệu quả của tỏi là đầy hứa hẹn, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm để xác định lợi ích của tỏi trong việc chống lại bệnh cúm.
Bạn có thể sử dụng tỏi như một chất bổ sung, hoặc dùng nó với thức ăn. Bạn nên cố gắng tiêu thụ 2-4 tép tỏi mỗi ngày để phát huy tối đa tác dụng của nó
Phương pháp 3/4: Phục hồi cơ thể nhanh hơn
Bước 1. Súc miệng bằng nước muối
Súc miệng bằng nước muối ấm có thể giúp làm dịu cơn ngứa cổ họng. Pha - thìa cà phê muối kosher hoặc muối không i-ốt trong 240 ml nước cất hoặc nước đun sôi ấm.
- Dùng nước muối súc miệng trong 1 phút, sau đó bỏ đi. Lặp lại bước này sau mỗi vài giờ nếu cần thiết.
- Không yêu cầu trẻ súc miệng vì trẻ có thể vô tình nuốt phải.
Bước 2. Uống vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin C sẽ không "chữa khỏi" bệnh cúm, nhưng nó có thể giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn. Hầu hết người lớn nên tiêu thụ từ 65–90 mg vitamin C mỗi ngày và không quá 2.000 mg mỗi ngày.
- Trái cây họ cam quýt, ớt chuông xanh và đỏ, quả kiwi, rau bina, trái cây và rau sống khác là những nguồn cung cấp vitamin C.
- Không bổ sung quá nhiều vitamin C. Ngoài khả năng quá liều, cơ thể bạn không thể tích trữ lượng vitamin C dư thừa. Cơ thể bạn sẽ bài tiết vitamin C mà nó không sử dụng qua nước tiểu.
Bước 3. Uống đủ nước
Nạp đủ chất lỏng trong cơ thể có thể giúp làm dịu cơn đau họng. Uống nhiều nước, nước hoa quả hoặc nước canh trong. Nếu bị nôn, bạn cũng có thể cần uống đồ uống thể thao có chứa chất điện giải để khôi phục lại sự cân bằng.
- Nước chanh ấm và mật ong có thể giúp thông mũi. Trộn nước cốt chanh với 1 cốc nước ấm. Thêm mật ong cho vừa ăn.
- Rượu táo ấm cũng có thể làm dịu cơn đau họng. Đổ 1 cốc rượu táo vào ly thủy tinh an toàn cho lò vi sóng và đun trong lò vi sóng trong 1 phút.
- Phụ nữ nên tiêu thụ ít nhất 9 cốc hoặc 2,2 lít chất lỏng mỗi ngày để có sức khỏe tốt. Trong khi nam giới nên tiêu thụ ít nhất 13 cốc hoặc 3 lít chất lỏng mỗi ngày để có sức khỏe tốt. Nếu bạn bị ốm, bạn nên cố gắng uống nhiều hơn.
- Tránh uống rượu và đồ uống có chứa caffeine. Rượu có thể làm cho tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, cả rượu và caffein đều có thể gây mất nước.
Bước 4. Nghỉ ngơi nhiều
Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi để phục hồi nhanh hơn, vì vậy hãy xin nghỉ ốm. Đồng nghiệp của bạn cũng có thể không muốn bị cúm. Tự thúc ép bản thân có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để hồi phục sau bệnh cúm.
- Cố gắng chợp mắt một chút, vì bệnh cúm có thể khiến bạn cảm thấy yếu và bạn phải tiết kiệm năng lượng.
- Nếu bạn cảm thấy khó thở khi ngủ, hãy kê cao đầu trên một chiếc gối để dễ thở hơn.
Bước 5. Quản lý căng thẳng của bạn
Một số nghiên cứu cho thấy rằng thực hành các kỹ thuật thư giãn có thể giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh. Một số kỹ thuật tập thể dục giảm căng thẳng bao gồm các bài tập thở, yoga và thái cực quyền.
- Để thực hành hít thở sâu, hãy đặt một tay lên ngực và tay kia ở bụng dưới. Hít vào từ từ bằng mũi đếm 4. Bạn sẽ thấy bụng mình phồng lên và ấn tay vào. Giữ hơi thở của bạn khi đếm 4, sau đó từ từ thả ra để đếm 4.
- Yoga là một bài tập thể dục thể chất và tinh thần giúp cải thiện thể lực, giảm huyết áp cao, giúp bình tĩnh và tăng cường sự tự tin, giảm căng thẳng và lo lắng. Yoga sử dụng một số tư thế thể chất, bài tập thở và thiền để cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể. Hatha yoga là loại hình yoga được thực hành phổ biến nhất ở Mỹ. Trọng tâm chính của hatha yoga là các tư thế thể chất được gọi là asana, với mục đích cân bằng cuộc sống của một người. Trong quá trình luyện tập yoga, kéo căng được theo sau bằng cách kéo dài, uốn cong sau đó là uốn cong về phía trước, và tập thể dục sau đó là thiền.
- Thái cực quyền là một chương trình tập thể dục nhẹ nhàng là một phần của y học cổ truyền Trung Quốc. Thực hành Thái cực quyền bao gồm các chuyển động chậm và có kiểm soát, thiền định và hít thở sâu sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Nhiều học viên Thái cực quyền khuyên bạn nên luyện tập khoảng 15-20 phút 2 lần một ngày tại nhà, bởi vì luyện tập thường xuyên là rất quan trọng để thuần thục động tác và có được hiệu quả lâu dài. Trước khi bắt đầu tập Thái cực quyền, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ và trao đổi về tình trạng sức khỏe của bạn với người hướng dẫn Thái cực quyền.
Bước 6. Thử dầu thơm
Liệu pháp hương thơm có thể giúp bạn thư giãn. Đổ một vài giọt tinh dầu vào máy tạo độ ẩm hoặc nước tắm, hoặc để pha trà thảo mộc.
- Tía tô đất là một loại cây thuộc họ bạc hà thường được sử dụng để giúp thư giãn và giảm lo lắng. Bạn có thể pha trà tía tô đất bằng cách ngâm 2-4 gam húng chanh khô hoặc 4-5 lá húng chanh tươi trong nước nóng trong 10-15 phút.
- Hoa oải hương cũng có thể làm dịu bạn. Ngoài ra, nó cũng có thể làm giảm mệt mỏi. Thoa dầu hoa oải hương hoặc nhỏ vài giọt dầu hoa oải hương vào máy tạo độ ẩm. Bạn cũng có thể mua trà hoa oải hương ở nhiều cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe.
- Hoa cúc là một loại cây có đặc tính làm dịu, nó cũng có thể giúp giảm cảm lạnh. Pha trà hoa cúc bằng cách đổ 1 cốc nước sôi vào 2-4 gam hoa cúc khô hoặc túi trà hoa cúc. Đổ dầu hoa cúc vào bồn tắm nước nóng cũng có thể giúp giảm ho.
Phương pháp 4/4: Tìm kiếm trợ giúp y tế
Bước 1. Đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu bạn cảm thấy khó thở hoặc thở khò khè
Khó thở là một trường hợp khẩn cấp. Hẹn gặp bác sĩ vào cùng ngày hoặc đến phòng cấp cứu. Bác sĩ sẽ điều trị để cải thiện nhịp thở của bạn.
Ví dụ, bạn có thể cần một số phương pháp điều trị để thở trơn tru. Nếu vậy, bác sĩ có thể cung cấp phương pháp điều trị tại phòng khám của mình
Bước 2. Đi khám nếu bạn bị sốt trên 38,5 độ C hoặc hơn 5 ngày
Trong trường hợp cảm lạnh thông thường, cơn sốt của bạn sẽ nhanh chóng hạ xuống. Tuy nhiên, sốt trong thời gian dài có thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng nhiễm trùng đang trở nên trầm trọng hơn. Bác sĩ có thể tìm ra nguyên nhân khiến cơn sốt của bạn trở nên tồi tệ hơn và kê toa phương pháp điều trị phù hợp.
- Đối với trẻ em dưới 12 tuổi, hãy đến gặp bác sĩ nếu cơn sốt kéo dài hơn 2 ngày.
- Trẻ sơ sinh dưới 12 tuần tuổi cần được chăm sóc y tế nếu trẻ bị sốt với nhiệt độ hơn 38 độ C.
Bước 3. Tìm cách điều trị các triệu chứng đủ nghiêm trọng hoặc không cải thiện trong 7 ngày
Cảm lạnh thường sẽ bắt đầu cải thiện trong vòng 1 tuần. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện, tình trạng nhiễm trùng có thể trở nên tồi tệ hơn hoặc bạn có thể bị nhiễm trùng đường hô hấp khác. Bạn nên đến gặp bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đang được điều trị thích hợp. Bạn có thể gặp các triệu chứng sau:
- Sốt
- Đau họng nghiêm trọng
- Ho dai dẳng, khan hoặc có đờm
- Đau đầu
- Đau xoang
- Đau cơ thể nghiêm trọng
- Lạnh
- Hắt hơi
- Khó thở hoặc thở khò khè
Bước 4. Tiến hành các xét nghiệm chẩn đoán để xác định bệnh của bạn, nếu cần thiết
Các triệu chứng của cảm lạnh tương tự như các triệu chứng của các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác, bao gồm cả bệnh cúm. Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng và không cải thiện sau 1 tuần, bác sĩ có thể cần đảm bảo rằng bạn không bị nhiễm trùng nghiêm trọng hơn. Bác sĩ có thể đề nghị bạn trải qua các xét nghiệm như:
- Hoàn thành xét nghiệm máu để xác nhận nhiễm trùng
- Chụp X-quang ngực để kiểm tra sự tắc nghẽn trong phổi hoặc viêm phổi
- Xét nghiệm cúm nhanh chóng bằng cách sử dụng mẫu ngoáy mũi hoặc cổ họng.
Lời khuyên
- Tránh hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc khi bị cảm lạnh. Khói thuốc lá gây kích ứng màng nhầy và làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.
- Sau khi lau mũi, rửa tay và lấy khăn giấy lau sạch. Rửa tay thường xuyên. Sử dụng nước rửa tay khi đi du lịch.
- Tiêu thụ cam. Cam chứa vitamin C có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại bệnh cúm.
- Uống nhiều nước nhất có thể, nhưng đừng lạm dụng nó. Ngoài ra, hãy ăn nhiều rau và trái cây.
- Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Điều này có nghĩa là bạn phải ngủ cả cuối tuần, hoặc thậm chí xin nghỉ vài ngày. Tiếp tục uống nhiều nước là lựa chọn tốt nhất.
- Sử dụng thuốc giảm ho, nhưng đừng lạm dụng nó.
- Nghỉ ngơi! Buộc cơ thể làm việc quá sức sẽ chỉ làm chậm quá trình hồi phục của bạn.
- Thử ngâm chân trong nước nóng. Cách tắm này sẽ làm dịu các dây thần kinh trong cơ thể bạn và giảm một số triệu chứng của bệnh cúm.
- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi nhiều để cơ thể nhanh chóng phục hồi.
- Xối nước lạnh lên mặt. Bằng cách đó bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tạm thời, hiệu quả chỉ kéo dài trong khoảng 30 phút.
- Làm súp với 4 nhánh tỏi, 1 muỗng canh gừng xay, 2 chén gà kho, 1 quả chanh và khoảng 1 muỗng cà phê ớt bột.
- Tập thể dục để ngăn chặn các cuộc tấn công của bệnh cúm. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục vừa phải thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh cúm.
Cảnh báo
- Nếu có các tình trạng khác gây ra bệnh cúm, chẳng hạn như hen suyễn hoặc khí phế thũng, bạn nên báo ngay cho bác sĩ.
- Nếu bạn đang mang thai, một số loại thuốc, thảo mộc và thực phẩm chức năng có thể gây hại cho bạn và thai nhi, vì vậy không nên sử dụng chúng.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị bằng thảo dược nào. Thuốc thảo dược có thể tương tác với một số loại thuốc hoặc điều kiện y tế.
- Đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện trong vòng 7-10 ngày hoặc nếu bạn gặp các triệu chứng như sốt trên 38,9 ° C, chất nhầy không có màu trong, bắt đầu ho có đờm hoặc phát ban trên da.
