Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ định nghĩa một tội phạm xã hội là một người mắc chứng rối loạn nhân cách chống đối xã hội, người thường phớt lờ các tiêu chuẩn đạo đức và văn hóa áp dụng xung quanh họ. Mặc dù họ thường bị hiểu nhầm là những cá nhân hấp dẫn và hòa đồng, nhưng họ thực sự có sự đồng cảm rất thấp đối với người khác và không cảm thấy tội lỗi cho hành động của mình. Một kẻ sát nhân có thể liên tục nói dối và thao túng người khác vì lợi ích cá nhân. Việc chữa lành bản thân sau khi kết thúc mối quan hệ với một kẻ sát nhân xã hội có thể thực sự khó khăn. Nhưng đừng lo lắng, có một số điều bạn có thể làm như tạo khoảng cách, cho bản thân thời gian để chữa bệnh và thực hiện theo liệu pháp phù hợp.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Tiếp tục
Bước 1. Hiểu những gì bạn đã trải qua
Bước đầu tiên bạn cần làm để tự chữa lành vết thương là thực sự hiểu được trải nghiệm của mình. Suy ngẫm về kinh nghiệm của bạn; Bạn cần làm điều này để hiểu những gì đang xảy ra và biết cách tốt nhất để tiếp tục. Ở trong mối quan hệ với một người mắc chứng rối loạn nhân cách chống đối xã hội có thể rất khó khăn, đặc biệt là vì những người như vậy hiếm khi cảm thấy tội lỗi vì những hành động hoặc lời nói của họ làm tổn thương bạn.
- Một kẻ sát nhân cũng không thể đồng cảm với bạn. Thông thường, anh ấy sẽ đổ lỗi cho bạn vì những tình huống xảy ra với bạn. Không phải hiếm khi anh ấy cũng tỏ ra hài lòng vì thấy bạn căng thẳng và tổn thương.
- Điều rất quan trọng là bạn phải hiểu trải nghiệm của mình và xác định những hành vi trong quá khứ của người yêu cũ.
- Làm như vậy sẽ giúp bạn hiểu rằng bất cứ điều gì xảy ra không phải là trách nhiệm của bạn. Bạn vô tội và không cần phải chịu trách nhiệm về hành động của anh ta.
Bước 2. Xác thực cảm xúc của bạn
Sau khi nhận ra tình huống mà bạn đang gặp phải, hãy bắt đầu nhận ra những cảm xúc mà bạn đang che giấu (ngay cả những cảm xúc mà bạn cho là sai hoặc không quan trọng vì bị người yêu cũ thao túng). Nếu bạn cảm thấy thất vọng, tiếc nuối hoặc hơi ngu ngốc khi cảm thấy những cảm xúc này, hãy ngừng cảm nhận như vậy. Chấp nhận và nhận ra rằng những cảm xúc này bắt nguồn từ những lý do rất mạnh mẽ và hợp lý.
- Nhận thức được những cảm xúc này sẽ giúp bạn hiểu điều gì đang thực sự diễn ra. Nhận thức được điều đó cũng giúp bạn học cách tin tưởng vào những phản ứng cảm xúc của mình trong tương lai.
- Một kẻ sát nhân xã hội thiếu sự đồng cảm và hiếm khi cảm thấy tội lỗi có thể kìm hãm nhận thức về cảm xúc và bóp méo nhận thức về bản thân của bạn.
- Hãy nhớ rằng, phản ứng cảm xúc trước những tình huống như vậy là điều bình thường. Đồng thời nhận ra rằng phản ứng cảm xúc của bạn là chính đáng và có cơ sở.
Bước 3. Giữ khoảng cách với đối tác cũ của bạn
Tạo khoảng cách thực sự với người yêu cũ là điều rất quan trọng cần làm. Khoảng cách mang đến cho bạn cơ hội để chữa lành bản thân, thoát khỏi tình trạng cũng như phản ánh và xây dựng mọi thứ lại từ đầu. Một kẻ sát nhân thường lười theo dõi những người đã rời bỏ mình, vì vậy, tốt hơn hết bạn nên “trốn” ra khỏi thị trấn và ở nhà của bạn bè hoặc người thân.
- Chuyển nhà có thể có tác động rất tích cực, đặc biệt là vì bạn có cơ hội nhìn thấy những điều mới mẻ và thêm quan điểm.
- Bạn có thể cảm thấy cần phải xóa tất cả các địa chỉ liên hệ của họ, hoặc thậm chí tạm dừng sử dụng mạng xã hội một thời gian.
Bước 4. Tạo ranh giới an toàn
Một trong những phần quan trọng nhất của quá trình hàn gắn là tạo ra ranh giới rõ ràng ngăn cách bạn với người yêu cũ. Người yêu cũ của bạn có thể sẽ không quan tâm đến những ranh giới bạn đặt ra, vì vậy hãy đặt ra những ranh giới mà ít nhất bạn sẽ không phá vỡ. Hiểu rõ ràng về những gì bạn sẽ không làm là điều cần thiết để duy trì một khoảng cách nào đó để hàn gắn.
- Viết ra những điều bạn sẽ không làm, chẳng hạn như nhận cuộc gọi của cô ấy hoặc liên lạc với cô ấy bằng bất kỳ cách nào.
- Đặt ra ranh giới cũng giúp bạn từ bỏ những điều trong các mối quan hệ trước đây không hoạt động theo cách mà họ nên làm.
- Bạn có thể cảm thấy cần phải hình dung ranh giới vật lý với người yêu cũ. Xây dựng một bức tường khổng lồ trong tâm trí của bạn, sau đó tưởng tượng tất cả những lời nói và hành động gây tổn thương của anh ta sẽ bật ra khỏi bức tường và không xâm nhập vào lãnh thổ của bạn.
Bước 5. Đừng tiếp tục đặt mình vào vị trí của nạn nhân
Hãy nói rõ với bản thân rằng bạn không muốn trở thành nạn nhân mọi lúc. Mối quan hệ của bạn đã kết thúc và bạn đã sẵn sàng tiếp tục cuộc sống của mình. Thừa nhận và ghi nhớ thực tế này vào tâm trí bạn mỗi ngày. Lặp đi lặp lại những câu nói và khẳng định tích cực có thể giúp bạn thay thế những suy nghĩ tiêu cực chi phối bằng những suy nghĩ tích cực hơn.
- Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ xem bạn là ai, bạn muốn trở thành gì, bạn muốn đi du lịch ở đâu và bạn muốn đạt được những gì.
- Vợ / chồng cũ của bạn có thể không bao giờ cho bạn thấy bất kỳ sự đồng cảm nào. Vì vậy, bây giờ nhiệm vụ của bạn là phải thể hiện nó cho chính mình.
- Hiểu những khó khăn mà bạn đã trải qua. Hãy bỏ những trải nghiệm tồi tệ đó vào một chiếc hộp và để chiếc hộp đó vào quá khứ của bạn. Sau đó, bạn có thể bắt đầu lên kế hoạch cho một tương lai tốt đẹp hơn cho mình.
Bước 6. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và người thân
Mối quan hệ trước đây của bạn có thể rất kém về sự đồng cảm và quan tâm. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian cho những người sẵn sàng đồng cảm với bạn. Điều này cũng sẽ giúp bạn xác thực cảm xúc của mình và hiểu được những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ. Bạn bè và người thân là những bên thích hợp nhất để yêu cầu hỗ trợ. Đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái khi nói với họ về điều đó, và đảm bảo rằng bạn thực sự tin tưởng người nghe của mình.
- Hãy thử nói chuyện với bạn bè của bạn mà các mối quan hệ của họ không gặp khó khăn.
- Dành thời gian cho gia đình và những người bạn thân nhất. Chúng có thể giúp bạn suy nghĩ về tương lai cũng như suy ngẫm về quá khứ.
- Cân nhắc tranh thủ sự giúp đỡ của chuyên gia tư vấn hoặc nhà tâm lý học. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng họ là các bên thứ ba độc lập có thể hỗ trợ bạn một cách trung lập.
Phương pháp 2 trên 2: Rút kinh nghiệm
Bước 1. Nhận biết các chỉ số về rối loạn nhân cách chống đối xã hội
Những trải nghiệm trong quá khứ của bạn, dù chúng có thể tồi tệ đến đâu, vẫn sẽ đóng góp đáng kể vào cuộc sống của bạn. Học hỏi và suy ngẫm về kinh nghiệm của bạn; cố gắng xác định các hành vi cho thấy rối loạn nhân cách chống đối xã hội ở người yêu cũ của bạn. Nhìn chung, những kẻ giết người không cảm thấy có điều gì sai trái với hành động của mình. Đôi khi họ thậm chí còn thản nhiên thừa nhận rằng họ đã làm tổn thương người khác, dù là về tình cảm, thể chất hay tài chính. Họ thường đổ lỗi cho các nạn nhân và gọi các nạn nhân là ngây thơ. Nhận thức được những hành vi này có thể giúp bạn nhạy cảm hơn trong tương lai. Một số dấu hiệu cho thấy ai đó là một kẻ sát nhân xã hội là:
- Anh ấy thường làm tổn thương bạn và mong đợi bạn cư xử như thể không có chuyện gì xảy ra.
- Anh ta thao túng người khác, trực tiếp hoặc gián tiếp.
- Anh ấy có thể đối xử với bạn rất khác mà không có lý do rõ ràng.
- Anh cảm thấy thoải mái khi nói dối để trốn tránh trách nhiệm.
- Anh ta luôn đổ lỗi cho người khác và không chịu chịu trách nhiệm về hành động của mình.
- Đôi khi, anh ấy có vẻ thích thao túng hoặc làm tổn thương người khác.
Bước 2. Nhận ra rằng hành vi đó không liên quan trực tiếp đến bạn
Tại một thời điểm, bạn có thể cảm thấy mình có thể làm gì đó để thay đổi tình hình và tự hỏi liệu tình huống có phải do lỗi của bạn hay không. Bạn càng biết nhiều về chứng rối loạn nhân cách chống đối xã hội, bạn sẽ càng hiểu rằng những kẻ sát nhân có xu hướng không bao giờ hối hận về những gì họ đã làm. Không phải thường xuyên, họ thực sự tìm kiếm niềm vui từ việc thao túng và làm tổn thương những người xung quanh.
- Các Sociopath có thể là những kẻ thao túng rất tốt. Cách anh ấy cư xử không phải do bạn quyết định mà do chính anh ấy quyết định.
- Một kẻ sát nhân có thể rất lôi cuốn và giỏi giả tạo cảm xúc (chẳng hạn như cảm giác tội lỗi).
- Bạn có thể khó đoán được hành động của anh ấy. Mặt khác, những kẻ xâm lược xã hội rất ý thức về hành động của họ và hậu quả của họ đối với những người khác.
- Nhận thức này sau đó phân biệt những người mắc bệnh xã hội đen với những người bị rối loạn nhân cách khác. Ví dụ, những người trải qua lòng tự ái cũng có thể làm tổn thương người khác. Điều khác biệt là, họ thường làm điều đó để bảo vệ chính mình.
Bước 3. Thực hiện theo quy trình trị liệu
Sau khi mối quan hệ của bạn với một kẻ sát nhân xã hội kết thúc, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia để giúp bạn tiếp tục cuộc sống của mình. Đừng quên tìm một nhà tâm lý học hiểu về hành vi của bệnh xã hội đen để làm cho nó phù hợp hơn. Trước khi lên lịch một cuộc họp, hãy hỏi xem họ có kiến thức hoặc kinh nghiệm về những người đã từng tham gia vào mạng xã hội không.
- Tìm nhóm hỗ trợ có liên quan. Những người tốt nhất có thể hiểu bạn là những người đã trải qua điều gì đó tương tự.
- Hãy hỏi chuyên gia tư vấn hoặc nhà tâm lý học của bạn để có các khuyến nghị về nhóm hỗ trợ có liên quan. Bạn cũng có thể duyệt internet để tìm các diễn đàn dành cho các nạn nhân của bạo lực trong mối quan hệ.
Bước 4. Không cần phải vội vàng bước vào một mối quan hệ mới
Nếu gần đây bạn đã thoát ra khỏi mối quan hệ đau khổ với một kẻ sát nhân xã hội, hãy dành một chút thời gian để chữa lành và trở lại cuộc sống bình thường của bạn. Đừng vội vàng bắt đầu một mối quan hệ mới và để ý những triệu chứng tương tự ở đối tác tiềm năng của bạn. Suy nghĩ về mối quan hệ trước đây của bạn như thế nào, sau đó bắt đầu xác định xem bạn có điểm chung nào với mối quan hệ mới không. Một số câu hỏi trong số những câu hỏi này trước tiên bạn nên tự hỏi:
- Đối tác mới của bạn có nhận thức được tác động của hành động của họ đối với người khác và sẵn sàng chịu trách nhiệm về nó không?
- Có phải anh ấy luôn đổ lỗi cho người khác về hoàn cảnh mà họ đang gặp phải không?
- Anh ấy sẽ thành thật xin lỗi chứ?
- Liệu anh ấy có thừa nhận sai lầm của mình?
Cảnh báo
- Hãy cẩn thận khi giao dịch với bạn đời cũ, đặc biệt là vì những kẻ xâm lược xã hội có thể rất nguy hiểm mà bạn không hề nhận ra. Tránh hoặc rời khỏi tình huống; Nếu cần, hãy nhờ cảnh sát giúp đỡ nếu bạn cảm thấy mình đang gặp nguy hiểm.
- Nếu bạn thường xuyên cảm thấy sợ hãi, trầm cảm hoặc khó thực hiện các hoạt động hàng ngày, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý ngay lập tức.
