Cắn móng tay là một thói quen xấu không chỉ khiến bàn tay của bạn trông mất thẩm mỹ mà nếu thói quen này nghiêm trọng có thể gây hại vĩnh viễn cho móng tay, răng và thậm chí cả nướu răng của bạn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc cắt móng tay và móng tay bị chảy máu, hãy thử liệu pháp đơn giản này để thúc đẩy sự phát triển bình thường và đẹp của móng tay.
Bươc chân
Bước 1. Đối mặt với vấn đề của bạn
Đã đến lúc bạn nhận ra rằng thói quen cắn móng tay của mình đã vượt khỏi tầm tay và bạn cảm thấy mình không thể dừng nó lại. Trước khi cố gắng ngừng cắn móng tay, bạn nên biết rằng mình đang thực hiện thói quen này ở lớp học, nơi làm việc hoặc những nơi công cộng khác. Phong tục này là không thể chấp nhận được trong xã hội. Nói với bản thân rằng bạn muốn có bộ móng khỏe đẹp và muốn chấm dứt thói quen xấu này mãi mãi.
- Chụp ảnh móng tay của bạn và xem xét. Những móng tay đó có phải là những gì bạn muốn mãi mãi?
- Hãy nói với bản thân rằng khi bạn có một bộ móng dài và đẹp, thì bạn có thể sơn chúng với màu sắc đẹp mà bạn thích cho những dịp nhất định. Điều này sẽ thúc đẩy bạn: “Tôi không thể sơn móng tay cho đến khi tôi ngừng cắn móng tay”.
- Chú ý đến móng tay không bị cong của người khác để có thêm động lực.
- Hãy nhớ rằng cắn móng tay nghiêm trọng cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Khi bạn cắn móng tay, bạn đang liên tục chuyển vi khuẩn từ tay sang miệng.
- Nói với bạn bè của bạn về vấn đề này. Bạn không cần phải đối mặt với vấn đề này một mình.
Bước 2. Hãy tưởng tượng bạn có bộ móng chắc khỏe
Tìm hình ảnh về những bộ móng khỏe mạnh và treo chúng lên tường hoặc mang chúng theo mọi lúc mọi nơi.
- Mỗi tối trước khi đi ngủ, hãy tưởng tượng mình có bộ móng khỏe mạnh.
- Hãy tưởng tượng bạn có bộ móng khỏe mạnh mỗi khi bạn muốn gặm.
Bước 3. Lập kế hoạch
Lập kế hoạch thời gian trong ngày khi bạn có ý định ngừng cắn móng tay. Điều này không có nghĩa là bạn phải chấm dứt hoàn toàn việc cắn móng tay vào ngày hôm đó, nhưng bạn phải cam kết bắt đầu quá trình bỏ thói quen này vào ngày hôm đó.
- Đánh dấu ngày trên lịch.
- Nếu bạn thực sự tập trung, hãy viết ra ngày lý tưởng để ngừng cắn móng tay.
Bước 4. Biết khi nào bạn cần giúp đỡ
Nếu cắn móng tay là loại vấn đề khiến lớp biểu bì của bạn bị chảy máu hoặc bong ra, bạn có thể không thể bỏ thói quen này một mình. Nếu đúng như vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay lập tức để xem liệu vấn đề của bạn có phải là triệu chứng của một vấn đề lớn hơn như Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) hoặc rối loạn lo âu quá mức hay không.
Nếu bạn đã thử nhiều cách khác nhau để ngừng cắn móng tay mà không có tác dụng gì thì có lẽ đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ
Phương pháp 1/6: Che móng tay bằng thạch cao
Bước 1. Dán băng dính vào móng tay
Che móng bằng thạch cao.
Bước 2. Bôi một lớp thạch cao lên móng tay của bạn mỗi ngày
Bạn có thể dùng thạch cao tươi sau khi tắm hoặc vài ngày một lần.
- Bạn có thể tháo băng ra cho một dịp đặc biệt hoặc giữ nó để trông thật ngớ ngẩn trong suốt sự kiện, điều này sẽ thúc đẩy bạn ngừng cắn móng tay.
- Nếu quá trình này bắt đầu làm tổn thương móng tay của bạn, bạn có thể tháo băng vào ban đêm.
Bước 3. Sau một tuần, loại bỏ lớp trát
Bước 4. Chú ý đến tình trạng của móng tay hiện đã tốt hơn
Nếu bạn lại bắt đầu cắn móng tay, hãy dán băng dính trở lại móng.
Phương pháp 2/6: Xác định một móng tay trong một thời gian cụ thể
Bước 1. Chọn ít nhất một móng tay để “bảo vệ” trong một khoảng thời gian nhất định
Bước 2. Thực hiện một vài ngày mà không cắn móng tay
Bước 3. Lưu ý sự xuất hiện của móng trông đẹp hơn các móng khác
Sau một vài ngày, móng tay không bị cắt sẽ phát triển tốt và khiến bạn hài lòng.
Đừng cắn móng tay. Nếu bạn cảm thấy mình phải gặm nó, hãy cắt một trong những chiếc móng không được bảo vệ. Đôi khi, sẽ rất hữu ích nếu biết rằng bạn có những móng tay khác mà bạn có thể gặm, ngay cả khi bạn không thực sự cắn bất kỳ móng tay nào không được bảo vệ
Bước 4. Chọn một móng tay khác để ngừng cắn
Khi móng tay chưa hoàn thành đã mọc, hãy bắt đầu bảo vệ móng còn lại, cứ tiếp tục như vậy.
Bước 5. Tiếp tục quá trình này cho đến khi bạn không còn cắn móng tay nữa
Nếu bạn thực sự cảm thấy muốn cắn móng tay, chỉ cần tập trung vào một móng để gặm.
Phương pháp 3/6: Tay và miệng bận rộn
Bước 1. Tìm một thói quen khác để thay thế thói quen cắn móng tay
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn cắn móng tay, hãy làm việc khác. Có những người thích gõ ngón tay, xoay ngón tay cái, chắp tay, đút tay vào túi hoặc chỉ nhìn bàn tay. Hãy chắc chắn rằng thói quen thay thế không phải là một thói quen xấu. Chọn một thói quen hoặc bất cứ điều gì có thể giúp ích.
- Mang theo dây chun, đồng xu, hoặc các đồ vật khác để cầm. Chơi với chúng để thay thế cho việc cắn móng tay của bạn.
- Thỉnh thoảng đổi tay khi bạn cắn móng tay, chẳng hạn như khi bạn đang trên xe hơi hoặc khi bạn đang ngồi trong lớp. Tìm cách mới để thay thế những thói quen phụ thuộc vào vị trí của bạn. Nếu bạn đang ở trong lớp, hãy tập trung viết một cách nghiêm túc vào vở. Nếu bạn đang ngồi ở ghế phụ trên xe, hãy nghịch các phím.
- Mang theo một món đồ chơi có thể khiến tay bạn bận rộn. Chọn đồ chơi vui nhộn và nắm tay con trong những thời điểm con dễ bị tổn thương khi con cảm thấy muốn cắn móng tay.
- Cố gắng giữ tiền xu trong túi và chơi khi bạn cảm thấy muốn cắn móng tay.
- Hoạt động ăn hoặc nhai thứ gì đó không được bao gồm trong những cách này để có thể giúp phá vỡ thói quen liên quan đến miệng này.
Bước 2. Bắt tay vào một sở thích
Một sở thích mới không chỉ giúp bạn không cắn móng tay mà còn có thể tìm thấy những sở thích mới.
- Sở thích chuyển hướng bàn tay có thể là làm mẫu đồ vật hoặc chăm sóc nhà cửa, đan lát, chạy bộ, thực hiện các hoạt động ngoài trời khác nhau hoặc làm đẹp và chăm sóc móng tay.
- Nếu bạn là một người thích nghệ thuật, hãy thử làm mọi thứ từ đất sét hoặc bột thạch cao. Đất sét và thạch cao sẽ bao phủ tay bạn và mùi hương sẽ bám vào móng tay sau khi bạn rửa tay sạch bụi bẩn. Nó cũng không ngon. Đất sét có vị mặn và để lại kết cấu giống như bùn, trong khi thạch cao có vị phấn. Làm những việc này cũng sẽ khiến đôi tay của bạn bận rộn.
Bước 3. Giữ cho miệng của bạn bận rộn
Mặc dù bạn nên tránh cho chứng nghiện nghiêm trọng liên quan đến miệng này phát triển, nhưng một vài thủ thuật nhỏ có thể khiến miệng bạn bận rộn và cắt giảm thời gian cắn móng tay. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm:
- Nhai kẹo cao su hoặc ngậm bạc hà suốt cả ngày. Bạn sẽ khó cắn móng tay nếu bận nhai kẹo cao su hoặc nếm kẹo ngậm. Cảm giác móng tay đan chéo vào nhau xen lẫn với mùi vị của kẹo cao su bạc hà hoặc kẹo có vị cam chắc chắn là không tốt.
- Ăn các bữa ăn nhẹ trong ngày. Mặc dù bạn nên tránh ăn nhiều đồ ăn vặt để giảm cân, nhưng bạn nên mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh như những miếng cà rốt để có thể ăn suốt cả ngày.
- Mang theo một chai nước uống. Mang theo nước uống bên mình mọi lúc mọi nơi để có thể uống luôn khi bạn dễ bị cắn móng tay.
Phương pháp 4/6: Sử dụng Giải pháp ức chế Nibble
Bước 1. Bôi chất ức chế gặm nhấm (một giải pháp ngăn chặn việc gặm móng tay) lên móng tay của bạn để ngăn bạn muốn gãi móng tay
Bitrex là một chất hóa học có trong sản phẩm này để tạo ra mùi vị không tốt trong chất ức chế nibble. Bitrex có thể lấy ở hiệu thuốc gần nhất.
Bước 2. Bôi dung dịch lên móng tay của bạn vài ngày một lần
Bước 3. Luôn mang theo giải pháp bên mình
Bước 4. Nếu bạn đã quen với mùi vị của dung dịch, hãy thử sử dụng một dung dịch khác
Bước 5. Tiếp tục thoa dung dịch khi bạn ngừng cắn móng tay
Nếu bạn đã ngừng cắn móng tay, bạn có thể giữ dung dịch này như một vật kỷ niệm.
Nếu bạn muốn cắn móng tay một lần nữa, bạn có thể ngửi dung dịch để nhắc bạn rằng nó có mùi vị tồi tệ như thế nào
Phương pháp 5/6: Bảo vệ móng tay của bạn
Bước 1. Sơn móng tay bằng sơn bóng
Hãy thử sử dụng màu đậm như đỏ hoặc đen, sẽ trông rất kỳ cục nếu nó bị bong ra vì bạn đã cắn móng tay. Nếu bạn không thích màu sơn móng tay, hãy sơn móng tay bằng dung dịch đánh bóng và thoa dung dịch mọc móng tay hoặc dầu khoáng. Bạn sẽ cảm thấy khó khăn hơn khi gặm những chiếc móng vốn đã đẹp về hình thức.
Bước 2. Sử dụng móng tay giả
Đây là một cách khác để giữ cho móng tay của bạn được bảo vệ. Làm móng tay tại tiệm. Tại đây các móng tay cũng được dán keo acrylic. Cách làm này sẽ giúp móng lâu trôi hơn, khi tháo móng giả ra, bạn sẽ có bộ móng đẹp tự nhiên.
Nếu thực sự có tâm trạng, bạn có thể làm móng tay giả đắt tiền. Phương pháp này sẽ khiến bạn càng cảm thấy khó chịu hơn khi cắn móng tay và làm hỏng vẻ ngoài của những chiếc móng đắt tiền đó
Bước 3. Bảo vệ móng tay bằng găng tay
Giữ găng tay trong túi sau của bạn và đeo chúng khi bạn muốn cạo móng tay. Phương pháp này sẽ tạo động lực cho bạn ngay cả khi bạn phải mặc nó khi thời tiết nóng nực và trông thật ngớ ngẩn.
Nếu bạn đang viết hoặc làm điều gì đó khó thực hiện với găng tay, bạn sẽ có nhiều động lực hơn để ngừng cắn móng tay. Nhắc nhở bản thân, nếu bạn không có vấn đề gì khi cắn móng tay, bạn không cần phải đeo găng tay
Phương pháp 6/6: Duy trì móng tay khỏe mạnh
Bước 1. Làm móng tay càng thường xuyên càng tốt
Bạn đã làm móng tay để đạt được mục tiêu ngừng cắn móng tay. Một khi móng tay của bạn đã ở trạng thái tốt, bạn cần tập trung vào việc giữ cho chúng có hình dạng tốt và cách tốt nhất để khoe bộ móng mới và sáng bóng của bạn là làm móng.
Trò chuyện với chuyên gia trị liệu làm móng về cảm giác của bạn khi có bộ móng đẹp. Bạn có thể thể hiện, thực sự
Bước 2. Giữ móng tay ngắn
Làm móng tay đơn giản có thể giúp duy trì móng tay khỏe mạnh, giữ cho móng ngắn và ngăn bạn cắn lại.
Nếu móng tay mọc quá dài, hãy cắt tỉa chúng. Luôn mang theo đồ cắt móng tay bên mình. Bạn không thể cắn móng tay nếu chúng ngắn
Bước 3. Thỉnh thoảng, hãy đẩy lớp biểu bì về phía sau của móng tay
Nhiều dụng cụ cắt móng tay không có vùng hình "lưỡi liềm" dưới móng vì lớp biểu bì không bị đẩy lùi lại. Để làm điều này, nhẹ nhàng đẩy lớp biểu bì về phía ngón tay của bạn để làm cho móng tay lộ rõ hơn. Điều này dễ thực hiện hơn sau khi tắm khi tay và móng tay của bạn vẫn còn ướt.
Điều này sẽ làm cho móng tay của bạn trông dài hơn và có hình dạng hấp dẫn hơn, từ đó thúc đẩy bạn ngừng cắn móng tay
Bước 4. Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn tổng thể và sẽ giúp móng tay của bạn mau lành và phát triển đúng cách. Ăn thực phẩm giàu canxi và magiê để móng tay của bạn sẽ phục hồi và phát triển đúng cách. Không chỉ vậy, phần lớn nguyên nhân khiến mọi người muốn cắn móng tay là do cơ thể bị thiếu canxi và magie. Cơ thể cần những chất này trở lại.
- Trứng, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt và gan có thể giúp tăng trưởng móng tay. Các khoáng chất lưu huỳnh được tìm thấy trong táo, dưa chuột, nho, tỏi, măng tây và hành tây cũng hỗ trợ cho sự phát triển ổn định của móng tay.
- Các axit béo thiết yếu được tìm thấy trong cá ngừ, cá hồi, động vật có vỏ, rau lá, quả hạch và hạt. Những thực phẩm này cần thiết cho quá trình trao đổi chất của con người và giúp móng tay luôn sáng bóng và mềm mại.
Bước 5. Mừng móng mới
Đừng ngại khoe bộ móng mới của bạn với bạn bè, hoặc những người bạn không quen lắm. Cho họ xem bàn tay của bạn và nói, "Tin hay không, tôi từng có thói quen cắn móng tay của mình?"
Chụp ảnh bàn tay của bạn và tận hưởng diện mạo móng tay mới. Nó cũng có thể được treo trên tường hoặc bên cạnh một bức ảnh "trước đây" về bộ móng kém của bạn, để thể hiện rằng bạn có khả năng tạo ra những thay đổi lớn trong cuộc sống của mình
Bước 6. Giữ cho móng tay của bạn khỏe mạnh
Rửa tay thường xuyên, sử dụng dầu biểu bì và các dung dịch cho sự phát triển của móng tay.
Lời khuyên
- Nhìn vào móng tay của người khác và nghĩ, "Tại sao của tôi không như vậy?" Cố gắng cảm thấy tội lỗi.
- Đeo dây chun vào cổ tay. Bất cứ khi nào bạn nhận thấy mình đã cắn móng tay, hãy giật miếng cao su và thả nó ra. Cảm giác đau do va đập của cao su sẽ hình thành trí nhớ mạnh mẽ để bạn ngừng cắn móng tay.
- Nếu bạn có một sự kiện đặc biệt như một bữa tiệc, hãy cố gắng coi đây là động lực để giúp bạn ngừng cắn móng tay.
- Hãy nghĩ xem bạn trông như thế nào khi người khác nhìn thấy bạn. Mọi người có xu hướng coi móng tay ngắn, xấu xí hoặc dính máu là cực kỳ kinh tởm. Đây thường được coi là dấu hiệu cho thấy người đó không giữ gìn vệ sinh.
- Làm sạch móng tay của bạn. Một phần lý do khiến bạn cắn móng tay là chúng bị bẩn. Chà sạch móng tay để làm cho chúng sáng bóng, sau đó làm sạch. Điều này sẽ khiến bạn trân trọng bộ móng của mình hơn.
- Xem liệu bạn có thể nhận thấy cách thức hoặc thời điểm bạn quyết định ngừng cắn móng tay hay không. Có thể có những lý do cơ bản như căng thẳng, áp lực hoặc buồn chán. Giải quyết một vấn đề thực sự tiềm ẩn có thể phá vỡ thói quen cắn móng tay của bạn.
- Đừng bắt đầu nghĩ rằng có một giải pháp ngắn hạn. Để ngừng cắn móng tay, người ta cần kiên nhẫn và chú ý.
- Để tiếp thêm động lực hoặc nhắc nhở bạn trông móng tay của bạn xấu như thế nào, bạn có thể ghi lại quá trình của mình trong một cuốn sổ tay hoặc album ảnh. Chụp ảnh móng tay “trước và sau” và ghi vào sổ để giúp bạn có động lực. Biết rằng mất ba tuần để móng tay của bạn dài ra nửa inch, hãy ghi vào sổ tay thời gian bạn muốn móng của mình vào một ngày cụ thể.
- Quên móng tay của bạn. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đi đến tiệm với những bộ móng tay dài và đẹp để sơn.
Cảnh báo
- Đừng ngu ngốc mà thay thế thói quen cắn móng tay của bạn bằng một thói quen tồi tệ hơn. Mặc dù ngón tay mập và ngắn không lành mạnh và gây đau đớn, nhưng có những thói quen khác thậm chí còn có thể tồi tệ hơn.
- Cắn móng tay có thể dẫn đến nhiễm trùng.
- Móng tay giòn có thể do chất tẩy rửa mạnh và hóa chất, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc sử dụng các sản phẩm làm chắc móng trong thời gian dài. Tránh sử dụng các loại sơn móng tay có chứa formaldehyde, chất này có thể làm khô móng tay của bạn.
- Đừng để móng tay luôn được che phủ. Móng tay cũng cần được phơi nắng.
