Bạn có thường cảm thấy hụt hẫng không? Luôn luôn nhìn xuống? Hay cảm thấy yếu đuối? Hầu như ai cũng sẽ cảm thấy mình yếu đuối vào một lúc nào đó, nhưng bằng cách học cách nhận ra và khắc phục những điểm yếu, bạn sẽ bớt trở thành gánh nặng cho bạn bè và gia đình. Học cách tỏ ra tự tin hơn trong các giao tiếp xã hội bằng cách giả vờ tỏ ra tự tin cho đến khi bạn thực sự thành công.
Bươc chân
Phần 1/3: Tránh điểm yếu
Bước 1. Phá bỏ thói quen phàn nàn
Không ai muốn xung quanh một người phàn nàn về bất cứ điều gì. Làm chủ cuộc trò chuyện trong bữa tối, chẳng hạn như phàn nàn về thức ăn của bạn, là một điểm yếu và một thái độ ích kỷ. Nếu bạn có điều gì đó để phàn nàn, hãy nói điều đó sau với nhau. Nói chung, hãy cố gắng nhìn vào mặt tích cực trong mọi tình huống và tập trung vào niềm vui, chứ không phải điều ngăn cản bạn vui.
- Nếu bạn không thích những gì bạn đang làm, hãy dừng lại trước khi bạn cảm thấy cần phải phàn nàn. Tại sao bạn không thể hạnh phúc? Than phiền có thể thay đổi mọi thứ mà không làm tổn thương cảm xúc của ai đó hoặc không làm người kia khó chịu không? Nếu câu trả lời là có, đừng bao giờ phàn nàn nữa.
- Đừng sử dụng anh họ của bạn như một nơi để phàn nàn, hay đúng hơn, hãy hạ thấp bản thân trong khi tự khen ngợi bản thân. Đừng sử dụng những lời phàn nàn như một cách ngụy trang để đi vào chi tiết để khiến bản thân cảm thấy thoải mái. Thay vì nói, "" Tôi thực sự căng thẳng khi họ đánh giá sai về tôi và không được nhận vào Harvard ", hãy thành thật mà nói. Hãy nói, "Tôi cảm thấy thực sự may mắn. Lúc đầu, tôi thực sự không chắc mình có thể vào được một trường như Harvard."
Bước 2. Ngừng phóng đại những điều nhỏ nhặt
Bạn có nhớ bạn đã vui mừng như thế nào khi bạn nhận được một món đồ chơi khi bạn 5 tuổi? Bạn vẫn hạnh phúc như khi bạn có đồ chơi ngày hôm nay? Những người yếu đuối sẽ coi bất cứ thứ gì giống như một món đồ chơi. Hãy thử lùi lại một bước để bạn có thể nhìn thấy bức tranh lớn. Bằng cách này, bạn sẽ không gặp khó khăn khi giao tiếp với người khác.
- Vui vẻ về một điều cũng không sao, và thất vọng về điều khác là điều đương nhiên. Sự khác biệt với những người nói những điều khiến họ có vẻ yếu đuối là ở cách họ thích nhấn mạnh quá mức vào niềm vui hoặc sự tiêu cực. Cố gắng nhìn mọi thứ theo quan điểm đúng đắn.
- Một câu nói gây ấn tượng yếu ớt: "Tôi thực sự sẽ chết nếu không thể tham dự bữa tiệc chia tay trường học với ai đó trong năm nay. Tôi cảm thấy cuộc đời mình sẽ kết thúc vào đêm đó nếu tôi không đến dự." Một câu nói hợp lý: "Tôi ước mình có thể đến dự tiệc chia tay của trường. Thật tuyệt nếu tôi có thể đến".
Bước 3. Làm những gì bạn nói rằng bạn muốn làm
Không ai yếu hơn những người hành xử tùy tiện. Nếu bạn nói với một người bạn rằng bạn muốn ăn trưa cùng nhau và sau đó hủy cuộc hẹn vào phút cuối, đây là hành vi yếu. Nếu bạn đã hứa sẽ cùng em gái đến trung tâm mua sắm vào tối thứ Sáu nhưng lại phớt lờ tin nhắn của em gái và hẹn hò, bạn đang cư xử như một kẻ yếu đuối. Nếu bạn không muốn trở nên yếu đuối, hãy chứng minh rằng lời nói của bạn có ý nghĩa bằng cách hành động thích hợp.
Có những người gặp khó khăn khi nói từ chối và đưa ra những cam kết mà họ không thể giữ được. Nếu bạn có kế hoạch với một người bạn và ai đó rủ bạn đi hẹn hò, thì tất cả sẽ ổn nếu bạn tìm được một thời điểm khác để hẹn hò. Bạn phải trung thực và có can đảm để nói sự thật
Bước 4. Đừng yêu cầu trấn an nữa
Cái gọi là "điểm yếu" thường là do lòng tự trọng thấp. Những người luôn yêu cầu sự trấn an từ người khác hoặc liên tục cần lời khen ngợi để xây dựng lòng tự trọng của họ có thể bị đánh giá là yếu kém bởi những người tự tin hơn. Ngay cả khi bạn không cảm thấy tự tin, hãy ngừng hy vọng rằng người khác sẽ khiến bạn cảm thấy tin tưởng và dựa vào chính mình.
- Bạn không cần phải là người tự tin nhất để trở thành một người bạn ít đòi hỏi. Không ai luôn cảm thấy tự tin và tự tin, nhưng những người yếu đuối sẽ không ngừng yêu cầu người khác đảm bảo rằng họ vẫn ổn.
- Nếu bạn muốn biết thêm về cách xây dựng sự tự tin, hãy đọc phần tiếp theo.
Bước 5. Thành thật với người khác
Nói cho người khác biết sự thật thật dễ dàng khi mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp với bạn, nhưng nếu bạn là người có lỗi thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn mắc sai lầm trong công việc và sếp của bạn đang tìm người chịu trách nhiệm? Điều gì sẽ xảy ra nếu cha mẹ bạn muốn biết tại sao xe của họ bị trầy xước? Nói dối để thoát khỏi khó khăn là một thái độ nhu nhược.
Thanh thiếu niên đôi khi thích che đậy sự thật hoặc thêu dệt những câu chuyện như một cách để giúp họ cảm thấy tốt hơn. Thay vì tạo ra những gì bạn đã làm vào cuối tuần trước, hãy quyết định xem bạn muốn cuối tuần tiếp theo của mình sẽ như thế nào. Bằng cách đó, bạn có một câu chuyện hay hơn sau này
Bước 6. Nói "có" với nhiều thứ, nhưng đừng ngại nói "không"
Nếu bạn luôn ủ rũ, người khác sẽ coi bạn là người yếu đuối. Người yếu đuối luôn viện cớ để trốn tránh mọi việc thay vì tìm lý do để hành động, lý do để vui vẻ và lý do để chấp nhận rủi ro. Thay vì tìm lý do tại sao bạn không thể, hãy đưa ra những lý do mà bạn có thể.
Dễ mến không có nghĩa là bạn không quan tâm đến bản thân. Sẵn sàng thỏa hiệp với các giá trị của bản thân và trở thành người mà bạn không phải để gây ấn tượng với người khác là một đặc điểm yếu. Không bao giờ sử dụng rượu hoặc ma túy chỉ vì những đứa trẻ khác ở trường đang sử dụng chúng hoặc bạn đang bị buộc phải làm điều gì đó mà bạn không muốn làm. Đây là thái độ của một người yếu đuối
Bước 7. Cung cấp sự đồng cảm
Học cách lắng nghe và tôn trọng người khác vì họ là ai. Thể hiện sự quan tâm thực sự đến những gì đang diễn ra trong cuộc sống của họ. Đặt câu hỏi và chú ý đến câu trả lời của họ. Trong khi bạn đang nghe, đừng chỉ đợi đến lượt mình để nói. Lắng nghe cẩn thận những gì họ nói và tìm hiểu những gì bạn muốn biết từ họ.
Những người yếu đuối thường tự ám ảnh và sống ích kỷ. Nếu bạn muốn tránh hành vi này, hãy học cách thể hiện sự đồng cảm
Phần 2/3: Trở thành một người tự tin hơn
Bước 1. Ngừng bào chữa
Nếu bạn là người có lỗi, bạn có thể viện đủ thứ lý do tại sao bạn làm sai, tại sao bạn thất bại hoặc tìm kiếm những gì bạn không có để thành công. Nhưng đây đều là thái độ của kẻ yếu. Cho dù cuộc sống không phải lúc nào cũng đứng về phía bạn, nếu bạn gặp rất nhiều vấn đề, thậm chí bị tổn hại, bạn vẫn phải chịu trách nhiệm về mình, thừa nhận những gì bạn đã làm và cố gắng hết sức có thể.
Đừng viện cớ sau khi bạn đã làm xong việc gì đó và chắc chắn không bao biện trước đó. Nếu bạn đã nghĩ rằng bạn sẽ trượt một bài kiểm tra vì bạn không nghĩ rằng bạn đủ giỏi toán, có thể bạn đã thất bại trước khi bắt đầu. Những người yếu đuối thậm chí không muốn cố gắng chút nào
Bước 2. Nói rõ ràng và chắc chắn
Bạn có thể thể hiện sự tự tin chỉ qua cách bạn nói chuyện, ngay cả khi bạn cảm thấy yếu đuối và đặc biệt là bất an. Nói với âm lượng phù hợp với căn phòng và đủ lớn để mọi người có thể nghe thấy những gì bạn đang nói. Nói rõ ràng và ngắn gọn nhất có thể.
- Đừng nói từ chối. Đừng bao giờ bắt đầu một câu bằng, "Thực ra tôi thực sự không hiểu mình đang nói gì, nhưng …" hoặc "Điều này thật ngu ngốc, nhưng …" hoặc "Xin lỗi, nhưng …"
- Nói với sự tự tin có hai hệ quả. Ngay cả khi bạn đang giả mạo, bạn sẽ cảm thấy hài lòng khi lên tiếng và khiến bản thân được lắng nghe. Người khác sẽ đánh giá cao người có khả năng nói thay họ và điều này có nghĩa là họ sẽ tôn trọng bạn hơn trong tương lai. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn. Đây được gọi là win-win hoặc win-win.
Bước 3. Chỉ nói khi bạn có điều gì đó muốn nói
Mọi người đều đã tham gia một cuộc họp, lớp học hoặc cuộc trò chuyện nhóm với một người không biết khi nào nên im lặng và họ cảm thấy mình phải tiếp tục đóng góp bất cứ khi nào có điều gì đó đang được thảo luận. Bạn sẽ bị coi là yếu đuối nếu tiếp tục nói khi không có gì để nói. Tốt hơn hết bạn nên giữ im lặng nếu bạn không thể đóng góp vào một cuộc trò chuyện và sau đó chỉ cần lắng nghe.
Bạn cũng nên biết khi nào thì nên đóng góp. Hội thoại là một giao tiếp hai chiều và người không biết khi nào nên nói và khi nào nên lắng nghe là người yếu đuối
Bước 4. Đừng so sánh bạn với người khác
Ngoài việc lãng phí thời gian của bạn, việc luôn so sánh bản thân với người khác sẽ chỉ khiến bạn trở nên yếu kém hơn. Nếu bạn không thể hiểu bản thân và suy nghĩ của mình về sự tự tin, mà luôn so sánh thành tích và kỹ năng của mình với người khác, bạn sẽ làm bất cứ điều gì sai trái. Đây là một điểm yếu.
"Họ may mắn hơn tôi," là câu thần chú của những kẻ yếu đuối. Thay vì tập trung vào những gì bạn không có và những gì người khác có, hãy tập trung vào việc vượt qua những rào cản của bạn. Định vị bản thân là một câu chuyện thành công chứ không phải thất bại, bằng cách tưởng tượng mình là một người tuyệt vời
Bước 5. Cố gắng phát huy hết khả năng của mình
Ai cũng có lúc cần sự giúp đỡ, nhưng nếu bạn luôn cầu cứu người khác, bạn sẽ giống như một người bại liệt và bất lực. Cố gắng tìm hiểu càng nhiều càng tốt về những điều bạn muốn biết để sống một cuộc sống thoải mái và độc lập. Nếu bạn muốn biết cách làm điều gì đó, hãy học cách làm, sau đó tự mình làm.
- Điều này đặc biệt đúng với lợi ích của cha mẹ bạn. Bạn yêu cầu bố mẹ trả tiền điện thoại hay bạn muốn đi làm thêm để có thể tự lo cho bản thân? Nếu bạn có thể làm điều đó, hãy làm điều đó.
- Đó là một điểm yếu khi làm điều gì đó mà bạn không biết phải làm vì bạn cảm thấy tự hào nếu phải nhờ đến sự giúp đỡ. Thay vì cảm thấy bất lực khi sửa xe mà bạn không hiểu chỉ vì quá tự hào khi thừa nhận mình không làm, hãy lấy hết can đảm để yêu cầu giúp đỡ để biết cách làm lần sau.
Bước 6. Đối xử với cơ thể của bạn theo cách khiến bạn tự hào
Nếu bạn muốn cảm thấy tự hào về bản thân, hãy bắt đầu đối xử với cơ thể của bạn theo cách có lợi và khiến bạn cảm thấy tự hào. Từ cách ăn mặc đến lựa chọn, bạn nên coi cơ thể mình là thứ bạn có thể kiểm soát, không phải thứ bạn cảm thấy bất lực hay thất vọng.
Nếu bạn đang đối xử với cơ thể của mình theo cách không khiến bạn hạnh phúc và tự hào, hãy dám thay đổi. Nếu bạn muốn duy trì hoạt động, hãy tìm một hoạt động thể chất mà bạn yêu thích ngoài trời và vận động. Nếu bạn uống quá nhiều hoặc sử dụng ma túy bất hợp pháp, hãy dừng lại ngay lập tức. Bạn lớn hơn nhiều so với những điểm yếu của bạn
Phần 3/3: Tự tin hơn
Bước 1. Chọn quần áo khiến bạn cảm thấy thoải mái
Các xu hướng và phong cách quần áo thay đổi thường xuyên đến mức không có cách nào giúp bạn tránh được việc “yếu đuối”. Một số mô hình nhất định có thể được coi là tuyệt vời tại một thời điểm và không được ưa chuộng vào một ngày sau đó. Nhưng đây không phải là một điểm yếu không mong muốn về mặt thời trang? Đi đến trung tâm mua sắm hai tuần một lần để chắc chắn rằng lựa chọn của bạn là đúng? Hãy cân nhắc kỹ những điều này và chọn những bộ quần áo khiến bạn cảm thấy thoải mái.
Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi mặc những bộ quần áo đang thịnh hành, hãy tiếp tục. Nếu mặc quần có cạp cao hoặc mũ lưỡi trai không khiến bạn cảm thấy mát mẻ, đừng mặc chúng
Bước 2. Đứng thẳng
Những người tự tin ra đi là những người cảm thấy hài lòng về bản thân và những gì họ có. Những người yếu đuối sẽ vượt qua như thể họ sẽ không khá hơn ở bất kỳ nơi nào khác ngoài nơi đó. Hóp vai lại và nâng cằm lên. Đi bộ với thái độ khiến bạn cảm thấy tốt hơn sẽ giúp bạn định hình bản thân trở thành một người tốt hơn.
Bước 3. Có khả năng thể chất để làm bất cứ điều gì bạn muốn làm
Mỗi người có một cơ thể với những điều kiện và khả năng khác nhau, nhưng bạn cần biết những giới hạn của mình và tăng những giới hạn này đến tình trạng bạn muốn. Nếu bạn muốn dành cả cuộc đời để chơi trò chơi điện tử và làm việc trên máy tính, có khả năng bạn không cần sử dụng thiết bị tập tạ, nhưng hãy chú ý đến chế độ ăn uống và tập thể dục của mình để sống đến tuổi già.
- Nếu bạn muốn tập thể dục nhưng không thích chạy, bạn sẽ thực sự yếu (theo nghĩa đen) nếu có một sự kiện thể thao. Chăm sóc cơ thể của bạn để nó có thể làm những gì bạn muốn.
- Đừng xấu hổ nếu bạn không muốn bơi vì không thoải mái khi mặc đồ tắm. Nhưng nếu bạn muốn đến hồ bơi, hãy can đảm là chính mình và cảm thấy thoải mái, hoặc thay đổi theo ý thích của bạn.
Bước 4. Chỉ cần thư giãn
Bạn có xu hướng vội vàng khi lo lắng. Từ việc nói trước đám đông đến các tương tác cá nhân, những người không an toàn thường muốn nhanh chóng thực hiện các hoạt động này. Do đó, nếu bạn muốn xây dựng niềm tin vào bản thân và khiến người khác thấy bạn là người điềm tĩnh và tự tin, hãy giả vờ cho đến khi bạn thành công.
- Nói một cách bình tĩnh và rõ ràng trong khi cố gắng phát âm tốt từng từ và sắp xếp các từ của bạn một cách chính xác.
- Điều hòa nhịp thở của bạn. Khi bạn nói, hãy dừng lại để hít thở, xử lý những gì sắp nói và suy nghĩ.
Bước 5. Giao tiếp bằng mắt
Lần cuối cùng bạn giao tiếp bằng mắt với ai đó và họ nhìn đi chỗ khác đầu tiên là khi nào? Ngay cả khi điều này có vẻ ngẫu nhiên, hãy tập giao tiếp bằng mắt để bạn có thể thay đổi nhận thức của mọi người về mình và khiến bạn tự tin hơn trong các tương tác cá nhân. Đừng luôn nhìn xuống. Hãy nhìn vào mắt người khác và có sự tự tin khi để mắt đến họ. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn và tạo ấn tượng rằng bạn là một người tự tin.
Phương pháp này chắc chắn có thể khiến người khác cảm thấy không thoải mái và nó có thể là thứ khiến bạn yếu đi. Đừng tiếp tục nhìn vào người khác
Bước 6. Tự hào về vẻ ngoài của bạn
Một lần nữa, không có cách nào khiến bạn trông thật ngầu và có một cách khác chỉ khiến bạn trở nên yếu đuối. Những người yếu đuối thường dành quá nhiều hoặc quá ít thời gian để chú ý đến vẻ ngoài của họ, nhưng bạn nên tự hào về vẻ ngoài của mình. Sử dụng ngoại hình của bạn như một phương tiện để xây dựng sự tự tin cho bản thân thay vì giữ cho thân hình cân đối suốt thời gian qua.
- Nếu bạn bị ám ảnh bởi quần áo, cơ thể và thói quen làm đẹp của mình, có lẽ bạn nên xem xét lại thói quen của mình và xây dựng sự tự tin trong các khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Vẻ ngoài không phải là tất cả.
- Nếu bạn không thích mua quần áo và không thể nhớ lần cuối cùng bạn cắt tóc, điều đó không sao, nhưng ăn mặc và chăm sóc bản thân mới là điều quan trọng. Bạn phải ăn mặc đẹp, chăm sóc cơ thể và giữ gìn vệ sinh sạch sẽ để bạn tự tin hơn. Đánh răng hai lần một ngày và giặt quần áo, tắm hai lần một ngày, và bạn sẽ ổn thôi.
Lời khuyên
- Hãy cẩn thận giữ bí mật.
- Không trang điểm hoặc mặc quá nhiều quần áo.
