Một lịch trình tốt để uống thuốc thường xuyên có thể làm cho thuốc của bạn hiệu quả hơn nhiều và bạn cũng có thể tránh được những rủi ro do dùng nhiều liều thuốc hoặc thiếu liều thuốc cần dùng. Tìm lời nhắc phù hợp với bạn và gắn bó với lời nhắc đó. Thực hiện theo một hệ thống đủ lâu để hình thành thói quen và bạn sẽ quên uống thuốc ít thường xuyên hơn.
Bươc chân
Phần 1/3: Hiểu biết về Y học
Bước 1. Hỏi bác sĩ về cách dùng thuốc
Để chủ động trong việc dùng thuốc, bạn phải hiểu rõ mình đang dùng thuốc gì và tại sao lại dùng thuốc đó. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về những điều này khi thuốc của bạn được kê đơn và đảm bảo rằng bạn hiểu các quy tắc chính xác để dùng thuốc.
- Nhận thức rõ những gì đang được điều trị và cách mỗi loại thuốc ảnh hưởng đến tâm trí và cơ thể của bạn. Không chấp nhận thuốc theo đơn một cách thụ động. Hỏi ý kiến bác sĩ về tác dụng của thuốc.
- Hỏi bác sĩ về tác dụng phụ của thuốc. Bạn nên luôn biết các tác dụng phụ gây ra để có thể theo dõi quá trình điều trị và biết khi nào là thích hợp để ngừng sử dụng.
- Xin hỏi bác sĩ cách dùng thuốc. Một số loại thuốc phải được uống với nhiều nước. Một số loại thuốc phải được dùng cùng với thức ăn. Một số loại thuốc phải được dùng một lần mỗi ngày, trong khi những loại khác phải được dùng nhiều lần trong ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn biết cách dùng thuốc phù hợp để đạt được kết quả tốt nhất.
Bước 2. Hiểu những gì cần làm nếu bạn bỏ lỡ một liều
Ngay cả khi bạn cố gắng hết sức, có khả năng bạn sẽ bỏ lỡ một liều thuốc tại một thời điểm. Điều này xảy ra với ngay cả những người tỉnh táo nhất và có các quy trình khác nhau cho các loại thuốc khác nhau. Đôi khi, bạn phải tăng gấp đôi liều lượng thuốc vào ngày hôm sau. Đối với các loại thuốc khác, bạn có thể chỉ cần tiếp tục quá trình điều trị với liều lượng thông thường và lưu ý về khả năng xảy ra tác dụng phụ. Đảm bảo rằng bạn biết phải làm gì nếu bạn bỏ lỡ một liều thuốc.
Bước 3. Đảm bảo rằng bạn biết cách bảo quản thuốc đúng cách
Mỗi loại thuốc phải được bảo quản theo một cách khác nhau. Thông thường, hướng dẫn bảo quản thuốc được in trên vỏ chai. Hỏi bác sĩ về cách bảo quản thuốc nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào.
- Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc ngừa thai, phải uống hàng ngày, và cũng có một số loại thuốc phải uống cùng một lúc. Bạn có thể cảm thấy muốn giữ thuốc trong tầm với bằng cách để trong túi hoặc ví, nhưng trước tiên hãy đảm bảo rằng túi hoặc ví của bạn được an toàn. Đôi khi, thuốc phải được bảo quản ở nhiệt độ phòng và sẽ mất tác dụng hơn nếu tiếp xúc với nhiệt độ cao hoặc quá lạnh.
- Thuốc có thể cần được bảo quản ở một nhiệt độ nhất định, có nghĩa là có thể cần bảo quản thuốc trong tủ lạnh hoặc phòng mát trong nhà. Đảm bảo rằng bạn biết nhiệt độ thích hợp để bảo quản thuốc.
Phần 2/3: Đặt lời nhắc vật lý
Bước 1. Sử dụng hộp đựng thuốc
Hộp đựng thuốc là một thiết bị lưu trữ được bán ở hầu hết các cửa hàng thuốc và cửa hàng tiện lợi. Hộp đựng thuốc có thể là một công cụ tuyệt vời để theo dõi loại thuốc bạn cần và cũng như thời điểm dùng thuốc.
- Hộp thuốc có nhiều ngăn để đựng các khẩu phần thuốc hàng ngày trong tuần. Vào đầu tuần, hãy chia viên thuốc của bạn thành các liều lượng cần thiết. Đặt liều lượng thuốc vào hộp thuốc, vào ngày thích hợp khi thuốc cần uống.
- Hộp thuốc là tuyệt vời nếu bạn cần sắp xếp thời gian để uống một số loại thuốc khác nhau theo lịch trình tương ứng của chúng. Chỉ cần đặt các loại thuốc khác nhau vào các phần khác nhau, theo ngày thuốc được cho là sẽ được dùng trong một tuần.
Bước 2. Đặt lời nhắc ở nơi dễ nhìn thấy
Đặt lời nhắc trong nhà của bạn, ở những nơi bạn sẽ thấy chúng thường xuyên.
- Nhận lịch. Lịch lớn được bán ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng bách hóa. Bạn có thể ghi lịch uống thuốc vào lịch. Một số tờ lịch được bán kèm theo nam châm để gắn vào tủ lạnh, vì vậy bạn sẽ thấy lời nhắc mỗi khi muốn ăn gì đó.
- Ghi chú dính cũng có thể là một điều rất tốt. Bạn có thể mua nó từ cửa hàng bách hóa hoặc cửa hàng in ấn. Viết ra những thời điểm bạn cần dùng thuốc. Đăng ghi chú ở những nơi bạn chắc chắn sẽ nhìn thấy chúng trong một ngày, chẳng hạn như gần bình cà phê, gương phòng tắm hoặc cửa trước.
- Ghi chú được viết trên giấy hoặc thẻ chỉ mục cũng có thể là những công cụ hữu ích. Những ghi chú này có thể được sử dụng theo cách tương tự như ghi chú dán. Nếu bạn thường làm việc tại bàn giấy, có một thẻ chỉ mục với lịch trình uống thuốc gần máy tính của bạn có thể là một lời nhắc nhở tốt.
Bước 3. Cố gắng kết hợp thời gian dùng thuốc vào các hoạt động hàng ngày của bạn
Bạn sẽ dễ nhớ khi nào nên dùng thuốc nếu bạn có thể biến nó thành một phần thói quen của mình. Thêm thời gian dùng thuốc vào thói quen hiện tại của bạn có thể là một lời nhắc nhở tuyệt vời.
- Cố gắng uống thuốc cùng lúc với các hoạt động hàng ngày khác. Ví dụ, uống thuốc trước khi đánh răng. Nếu phải dùng bất kỳ loại thuốc nào cùng với thức ăn, hãy đảm bảo rằng bạn mang theo thuốc vào bữa sáng hoặc bữa trưa.
- Nhiều người kết hợp thói quen chăm sóc bản thân vào thói quen hàng ngày của họ. Tự chăm sóc bản thân là một hoạt động đơn giản hàng ngày được sử dụng để thư giãn và suy nghĩ sâu sắc. Ví dụ, bạn có thể làm điều này bằng cách uống trà nóng, đi bộ xung quanh khu nhà ở, sau đó đi tắm để cơ thể được nghỉ ngơi. Nếu bạn tự chăm sóc bản thân hàng ngày, hãy thử uống một viên thuốc trước hoặc sau khi thực hiện.
Bước 4. Nhờ một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè nhắc nhở bạn
Bạn bè và các thành viên trong gia đình cũng quan tâm đến sức khỏe của bạn. Có một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy để nhắc bạn uống thuốc có thể rất hữu ích.
- Chọn một người không phán xét hoặc tích cực. Đừng chọn một người thô lỗ khi bạn quên uống thuốc. Chọn những người bạn biết có thái độ tốt.
- Nếu bạn sống cùng một ai đó, rất dễ dàng để người đó nhắc nhở bạn mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn không sống với người khác, bạn có thể yêu cầu ai đó gửi cho bạn một tin nhắn văn bản hoặc cuộc gọi điện thoại để nhắc nhở.
Phần 3/3: Công nghệ đòn bẩy
Bước 1. Cài đặt lời nhắc điện tử
Bạn có thể sử dụng công nghệ để nhắc nhở mình uống thuốc. Hãy thử đặt lời nhắc bằng đồng hồ đeo tay, đồng hồ treo tường, điện thoại hoặc máy tính của bạn.
- Hầu hết các điện thoại và máy tính hiện đại đều có hệ thống để bạn có thể đặt lời nhắc. Nếu bạn không chắc chắn về cách sử dụng điện thoại hoặc máy tính của mình để đặt lời nhắc, bạn có thể google để được hướng dẫn. Bạn có thể đặt một bài hát hoặc chuông báo thức khi bạn cần uống thuốc.
- Nếu bạn có đồng hồ báo thức, bạn có thể đặt nó kêu vào một thời điểm nhất định mỗi ngày để nhắc bạn uống thuốc. Hầu hết các đồng hồ kỹ thuật số cũng đi kèm với một báo thức có thể rung hoặc phát ra âm thanh vào những giờ nhất định bạn đặt trong ngày.
Bước 2. Sử dụng một lịch biểu điện tử trực tuyến để nhắc bạn khi nào nên dùng thuốc
Có nhiều lịch biểu điện tử để nhắc nhở bạn khi nào nên uống thuốc mà bạn có thể cài đặt bằng cách sử dụng internet. Thực tế, nhìn chung internet có thể cung cấp rất nhiều công cụ hỗ trợ quá trình điều trị bệnh.
- Email hàng ngày hoặc các thông báo nhắc nhở khác sẽ được gửi qua máy chủ trực tuyến. Ngoài ra còn có nhiều trang web tạo lịch trình tự động cho việc uống thuốc của bạn, nơi bạn có thể nhập tên thuốc, tần suất bạn nên dùng và liều lượng. Lịch trình có thể được truy cập trực tuyến hoặc in ra để bạn tham khảo.
- Bạn cũng có thể truy cập các diễn đàn hoặc nhóm trên Facebook, Twitter hoặc các trang mạng xã hội khác, nơi bạn có thể thảo luận về cách điều trị và các vấn đề mà bạn và các bệnh nhân khác đang gặp phải. Mặc dù các trang web như thế này không thể thay thế cho lời khuyên y tế, nhưng chúng là những nơi tuyệt vời để bạn nhận được sự hỗ trợ về mặt tinh thần cũng như các mẹo để ghi nhớ thời điểm dùng thuốc.
Bước 3. Đăng ký dịch vụ nhắc nhở dựa trên tin nhắn văn bản, cuộc gọi hoặc email
Bạn có thể tìm thấy nhiều trang web trực tuyến, nơi bạn có thể nhập số điện thoại hoặc địa chỉ email, cũng như thông tin về lịch trình uống thuốc của bạn. Bạn có thể sử dụng thông tin này để gửi tin nhắn văn bản, cuộc gọi điện thoại hoặc email nhắc nhở bạn uống thuốc. Bạn có thể bị tính một khoản phí nhỏ, tùy thuộc vào dịch vụ được sử dụng. Cố gắng hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về điều này. Một số bệnh viện cung cấp lời nhắc miễn phí cho bệnh nhân của họ.
Lời khuyên
- Khi đi du lịch, hãy giữ thuốc theo hướng dẫn. Bằng cách này, người khác có thể giúp bạn trong trường hợp khẩn cấp.
- Khi viết lời nhắc trên lịch của bạn hoặc tạo lời nhắc điện tử, hãy lưu ý rằng người khác có thể nhìn thấy chúng. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ vì đang sử dụng một loại thuốc nào đó, bạn có thể sử dụng một số mã nhất định để nhắc nhở bản thân.
- Nhắc nhở trực quan rất dễ bị bỏ qua khi bạn đã quen với chúng. Cân nhắc thay đổi lịch của bạn hoặc thay thế các ghi chú dán bằng một màu khác mỗi tháng.
Cảnh báo
- Nếu bạn quên uống một liều thuốc, hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì thuốc. Tùy thuộc vào loại thuốc và thời gian trong ngày, bạn có thể phải dùng liều đã quên hoặc đợi đến lúc dùng liều tiếp theo.
- Một số loại thuốc có 'cảnh báo hộp đen'. Điều này có nghĩa là khi thuốc được sử dụng không đúng cách, hoặc bởi những người đang trong những điều kiện nhất định, tình huống tử vong có thể xảy ra. Bảo quản những loại thuốc này ở một nơi an toàn, sau đó gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu bạn vô tình dùng nhiều hơn liều lượng quy định.
- Thuốc được xếp vào nhóm các chất được kiểm soát vì vậy chúng phải được bảo quản trong bao bì kín.
- Để thuốc xa tầm tay trẻ em và vật nuôi.
