Cởi mở với người khác, sẵn sàng tỏ ra dễ bị tổn thương và xác nhận bản thân thay vì tìm kiếm sự xác nhận từ người khác là những yếu tố then chốt trong việc thu hút tình cảm từ người khác. Điều này sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều, nhưng bạn càng thực hành chấp nhận và yêu thương bản thân cũng như những người khác, thì càng có nhiều người yêu bạn hơn!
Bươc chân
Phần 1/3: Học cách yêu bản thân
Bước 1. Hiểu rằng bạn xác định cách người khác nhìn nhận bạn
Nếu bạn xem mình là người không thể yêu thương, điều đó sẽ ảnh hưởng đến tâm trí của người khác và khiến họ nghĩ rằng bạn là người không thể yêu thương. Điều quan trọng bạn nên làm trước tiên là hãy xem mình là người dễ yêu vì chính sự như vậy.
- Mong người khác nghĩ rằng bạn là người dễ yêu nếu bạn không nghĩ như vậy bản thân bạn chỉ đang đặt nặng quá mức lên người khác. Nó cũng mất quyền kiểm soát khỏi tay bạn và đặt nó vào tay người khác, điều này có thể không đủ tốt cho điều đó.
- Bởi vì bạn xác định cách bạn nhìn nhận bản thân, nếu bạn hành động một cách tự tin rằng bạn là người dễ yêu, người khác sẽ nhìn thấy điều đó và đáp lại điều đó, ngay cả khi họ chỉ làm điều đó trong tiềm thức.
Bước 2. Thông cảm cho cảm xúc của bạn
Bạn càng nói với bản thân rằng bạn đã sai khi có những cảm xúc đó và bạn càng cố gắng kìm nén cảm xúc của mình hoặc thay đổi chúng, bạn sẽ càng khiến bản thân cảm thấy bị từ chối và bỏ rơi. Đó không phải là một cách tốt để đối xử với bản thân.
- Chú ý đến cảm giác của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy thất vọng về điều gì đó, hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại cảm thấy như vậy? Cái gì gây ra nó? Nó có liên quan đến một cái gì đó lớn hơn chỉ là một sự cố cụ thể?
- Cảm xúc cảnh báo bạn rằng có điều gì đó không ổn. Ví dụ, nếu bạn đang buồn vì điều gì đó, cảm xúc của bạn sẽ phản ứng theo cách tương tự như nỗi đau thể xác. Nó cho bạn biết rằng có điều gì đó không đúng (tình huống không lành mạnh đối với bạn, người không lành mạnh đối với bạn, cách bạn đối xử không lành mạnh với bản thân, v.v.).
Bước 3. Học cách nhận ra những điều tiêu cực mà bạn nói với chính mình
Mọi người đều có người chỉ trích nội tâm của họ, người nói với họ tất cả những điều tồi tệ họ làm. Bạn không thể loại bỏ hoàn toàn người chỉ trích, nhưng bạn có thể xoa dịu những suy nghĩ tiêu cực này một chút để họ kiểm soát bạn ít hơn.
- Nghĩ về lý do tại sao bạn cho rằng mình không xứng đáng được yêu. Có phải vì ai đó vừa chia tay bạn không? Là do bạn tự nhủ mình xấu xí, hay tính cách của bạn quá kỳ quặc?
- Hãy chú ý đến quá trình suy nghĩ này. Khi bạn thấy mình đang suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy chấp nhận sự thật rằng bạn đang suy nghĩ tiêu cực, sau đó thay thế những suy nghĩ đó bằng những suy nghĩ tích cực hoặc trung tính.
Bước 4. Xác thực bản thân thay vì tìm kiếm sự xác nhận từ người khác
Đặt gánh nặng lên người khác để xác nhận bạn và khiến bản thân cảm thấy hài lòng về bản thân sẽ khiến bạn rơi vào tình thế bất lực. Thay vì tìm kiếm sự xác nhận từ người khác, hãy cố gắng thực hành xác nhận bản thân.
- Viết nhật ký về lòng biết ơn, tập trung vào những điều bạn đánh giá cao về bản thân. Mỗi ngày hãy viết ra ít nhất ba điều về bản thân mà bạn biết ơn.
- Trước khi tiếp cận ai đó để kể một câu chuyện buồn cần xác nhận, hãy cho bản thân sự xác nhận mà bạn cần. Điều đó không có nghĩa là bạn ngừng tìm kiếm người khác và tiếp xúc với họ, nó chỉ có nghĩa là bạn là người đầu tiên đến đó vì chính mình.
- Hãy tự hỏi mình loại xác thực nào là cần thiết ngay bây giờ. Hãy tự hỏi bản thân điều gì sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn, cân bằng hơn, khỏe mạnh hơn và sau đó tự xác nhận điều đó.
Bước 5. Đừng quá coi trọng bản thân
Thật khó để đối phó với cuộc sống khi mọi thứ xảy ra khiến bạn cảm thấy quá tải. Nếu bạn có xu hướng nói quá nhiều với người mình thích, đừng buồn. Thay vào đó, bạn có thể tạo ra một trò đùa.
Những thứ như hơi liều lĩnh, làm điều gì đó thực sự xấu hổ có thể là cơ hội để tự cười nhạo bản thân (tất nhiên)
Bước 6. Cho phép bản thân không hoàn hảo
Không có lý do gì trong cuộc sống mà bạn phải trở nên hoàn hảo. Không hoàn hảo cũng không sao! Không ai là hoàn hảo cả. Nếu bạn cảm thấy mình phải trở nên hoàn hảo để được yêu thương, hãy dừng suy nghĩ đó lại ngay bây giờ.
- Bạn xứng đáng nhận được tình yêu cho dù bạn có không hoàn hảo đến đâu, bất kể tóc bạn có xu hướng xoăn lại khi không khí hơi ẩm, hay khi bạn cười ngượng nghịu hay bạn đeo niềng răng. Những điều này không tước đi cơ hội được yêu thương của bạn.
- Ngoài ra, khi bạn tạo ra kỳ vọng về sự hoàn hảo từ bản thân, bạn có xu hướng bắt đầu áp dụng những kỳ vọng đó cho người khác, cho các mối quan hệ của bạn. Thật khó để yêu một người luôn khiến bạn cảm thấy mình không đủ tốt (và điều đó bao gồm cả bản thân bạn khi bạn cảm thấy không đủ tốt).
Bước 7. Tận hưởng cuộc sống của bạn
Mọi người có xu hướng bị thu hút bởi những người hạnh phúc hơn và có nhiều niềm vui hơn trong cuộc sống của họ. Thay vì cố gắng làm cho bản thân hoặc cuộc sống của bạn trở nên "hoàn hảo", hãy cố gắng bắt đầu tận hưởng mọi thứ đã có trong đó.
- Được yêu thương đòi hỏi một thái độ cởi mở và khi bạn sẵn sàng đón nhận những khúc mắc, bạn sẽ hạnh phúc hơn là khép mình lại hoặc chỉ tập trung vào việc cố gắng làm cho tình hình tốt hơn.
- Cố gắng tìm cách để tận hưởng công việc của bạn. Nếu bạn không cảm thấy thích thú với công việc của mình, hãy cố gắng kết hợp những điều thú vị vào ngày làm việc để bạn có thể tận hưởng chúng. Chuẩn bị một bữa trưa ngon lành mà bạn không thể chờ đợi để thưởng thức, đi dạo dưới ánh nắng mặt trời khi đến giờ giải lao.
- Dành thời gian cho bạn bè của bạn. Bạn không nhất thiết phải tham gia một hoạt động vui chơi nào đó, chỉ cần dành thời gian và uống trà cùng nhau có thể giúp bạn sảng khoái và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn với bản thân và cuộc sống của mình.
Bước 8. Tìm hiểu cho chính mình
Không ai được đảm bảo sẽ ở trong một mối quan hệ và điều đó không sao cả, bởi vì bạn không cần một mối quan hệ để hạnh phúc. Được yêu có nghĩa là chấp nhận cô đơn, yêu hết mình để không dựa dẫm vào người khác để yêu mình.
Hẹn hò với chính mình. Hãy tự mình đi dã ngoại với một cuốn sách thú vị, hoặc mua cho mình một bữa tối thịnh soạn
Phần 2 của 3: Có được cơ hội được yêu
Bước 1. Đừng dựng lên những bức tường cản đường tình yêu
Thật dễ dàng khiến bản thân không yêu người khác, đặc biệt nếu bạn đã từng bị tổn thương trong mối quan hệ hoặc tình bạn trước đó. Cởi mở có thể thu hút mọi người đến với bạn.
Bạn càng dành nhiều tình cảm cho người khác, bạn càng thu hút được nhiều tình cảm đối với bản thân. Điều này không có nghĩa là bạn phải yêu tất cả những người bạn gặp, nhưng nó có nghĩa là bạn không đóng cửa ngay cả sau một mối quan hệ khó khăn hoặc tình bạn
Bước 2. Chọn người bạn muốn yêu một cách cẩn thận
Ngay cả khi bạn không muốn khép mình với tình cảm của mình, bạn cũng nên cẩn thận khi yêu một ai đó. Bạn được người khác yêu không chỉ vì bạn biến mình thành người đáng được yêu, mà còn vì bạn chọn được người có thể yêu tốt mình.
- Tìm kiếm những người có thể thân mật với bạn, những người có thể cởi mở và thể hiện khía cạnh mong manh của bản thân. Những người có thể chia sẻ bản thân một cách thân mật (không quan hệ tình dục) là những người có thể yêu bạn bằng cả trái tim của họ.
- Hãy quan tâm đến những người khiến bạn cảm thấy mình là phiên bản tốt nhất của chính mình. Nếu ai đó tiếp tục coi thường bạn, phớt lờ bạn, hoặc gợi ý những điều không lành mạnh, tốt nhất là bạn không nên làm gì với họ nữa. Nếu ai đó lắng nghe bạn, hỗ trợ bạn khi bạn cảm thấy thất vọng và động viên những điều tốt nhất của bạn, thì bạn nên giữ họ trong cuộc sống của mình.
Bước 3. Tạo ranh giới
Có vẻ kỳ quặc khi tạo ra ranh giới khi nói đến tình cảm, nhưng nó rất quan trọng. Bạn phải rõ ràng về những gì bạn muốn từ mối quan hệ với ai đó và bạn phải rõ ràng về mong muốn của chính mình.
- Đặt nhu cầu của bạn lên hàng đầu giống như đặt nhu cầu của người khác lên hàng đầu. Nhu cầu của bạn không quan trọng hơn nhu cầu của người khác nhưng bạn không nên cảm thấy nhu cầu của mình không quan trọng bằng nhu cầu của những người xung quanh.
- Nếu ai đó không thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ tinh thần và tình cảm mà bạn cần, bạn có quyền không biến họ trở thành bạn thân hoặc người yêu của mình. Không phải ai cũng dành tình cảm cho bạn và bạn có quyền đòi hỏi tình cảm đó trong một mối quan hệ.
Bước 4. Cố gắng học cách bày tỏ nhu cầu tình cảm của bạn một cách tích cực
Mọi người đều cần tình yêu. Một số người có thể giả vờ rằng họ không cần nó, nhưng họ chắc chắn có. Vì vậy, bạn phải học cách bày tỏ nhu cầu tình cảm của mình theo cách không thúc ép, nhõng nhẽo, đòi hỏi thái quá hoặc kiểm soát quá mức.
- Cố gắng hết sức để cuộc sống của người thân yêu của bạn dễ dàng hơn một chút. Đề nghị giúp đỡ hoặc tặng một món quà nhỏ mà không mong đợi được đáp lại.
- Hãy cho mọi người biết rằng bạn yêu họ và không mong đợi bất cứ điều gì từ họ (nếu họ không nói bất cứ điều gì thì họ chỉ đang lãng phí thời gian của bạn).
Bước 5. Thực hành lòng tốt đối với người khác
Bạn không nên chỉ thực hành lòng tốt với những người mà bạn hy vọng sẽ yêu thương bạn. Hãy coi lòng tốt là cách đối xử chính của bạn với người khác, kể cả những người khó đối phó. Tử tế không có nghĩa là loại bỏ thái độ kỳ lạ của người khác, nhưng nó có nghĩa là bạn xem người khác là những con người xứng đáng với lòng tốt và sự đồng cảm.
Thực hành thiền "Từ bi". Ngồi nhắm mắt và tưởng tượng những gì bạn muốn trong cuộc sống. Chọn ba hoặc bốn câu để bày tỏ mong muốn của bạn (Cầu mong tôi luôn mạnh khỏe. Cầu mong tôi là người xứng đáng được yêu thương. Cầu mong tôi được hạnh phúc.). Bạn sẽ lặp lại những mong muốn này, giải quyết chúng với những người khác nhau. Bắt đầu với bản thân, sau đó chuyển đến người đã giúp đỡ bạn trước đây, quay lại với người mà bạn có cảm tình trung lập (thích hoặc không thích), sau đó chuyển sang người mà bạn không thích hoặc có vấn đề và kết thúc bằng cách tập trung vào tất cả mọi người.. người
Bước 6. Hãy hành động yêu thương mọi người
Trở thành người đáng được yêu thương có nghĩa là tử tế và một khía cạnh của lòng tốt là giúp đỡ người khác. Bạn có thể giúp ai đó bằng cách mở cửa cho họ, đề nghị lấy hàng tạp hóa, đưa bà của bạn đi khám bác sĩ.
Điều này bao gồm việc lên tiếng phản đối những điều không tốt. Khi bạn thấy ai đó bị bắt nạt, bị coi thường hoặc bị ngược đãi, hãy hành động. Tiếp cận và giải thích cho hung thủ hiểu tại sao hành vi của anh ta là không phù hợp
Bước 7. Nuôi dưỡng lòng biết ơn
Đánh giá cao thế giới có thể mở ra cho bạn một cách tích cực hơn là khép mình lại. Điều này đặc biệt có liên quan khi bạn không hài lòng với thế giới hoặc với chính mình. Mọi người dễ bị thu hút bởi những người đã quen với việc sống tích cực hơn.
- Tập trung vào những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống. Hãy biết ơn những điều nhỏ nhặt như có được chỗ đậu xe và có những giây phút với bản thân bên tách trà vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tích cực hơn về bản thân và trân trọng thế giới xung quanh hơn.
- Thử thách bản thân để nghĩ về ba điều bạn biết ơn mỗi ngày. Nếu mặt trời chói chang, hãy viết ra giấy, nếu bạn vừa có một bữa ăn ngon với một người bạn của mình, đó có thể là điều đáng để biết ơn!
Phần 3 của 3: Có được những đặc điểm của một người yêu quý
Bước 1. Giao tiếp bằng mắt với người kia
Giao tiếp bằng mắt với người khác cho thấy rằng bạn nhìn thấy họ và thừa nhận sự tồn tại của họ như một con người. Đừng chỉ làm điều đó với người rất hấp dẫn ở cuối quầy bar. Ghi nhận sự hiện diện của nhân viên thu ngân tại cửa hàng, người đứng sau bạn xếp hàng lên xe buýt, v.v.
Mọi người đáp lại sự thừa nhận về sự tồn tại của họ và họ cảm thấy hạnh phúc. Bạn càng làm cho người khác cảm thấy được yêu thương và đánh giá cao, bạn càng nhận được nhiều tình yêu và sự đánh giá cao
Bước 2. Mỉm cười
Cảm giác thật tuyệt khi có một ngày tồi tệ và sau đó nhận được nụ cười từ một người mà bạn không quen biết, hoặc từ một người bạn tốt. Giống như giao tiếp bằng mắt, nụ cười là một cử chỉ của sự thừa nhận và lòng tốt.
Bạn cũng dễ gần hơn khi bạn cười. Mọi người thường đánh đồng một người dễ gần với một người dễ thích
Bước 3. Hòa nhập với xã hội
Bạn không nhất thiết phải là trung tâm của mọi bữa tiệc, nhưng việc trau dồi một số kỹ năng xã hội tốt sẽ giúp bạn gặp gỡ mọi người thành công. Giao tiếp bằng mắt và một nụ cười thực sự giúp ích cho điều này.
- Nói chuyện với mọi người trong bữa tiệc. Giới thiệu bản thân nếu bạn không biết ai và đặt câu hỏi cho họ. Mọi người thích nói về bản thân họ và họ sẽ nhìn nhận bạn một cách tích cực nếu bạn có vẻ bị họ thu hút.
- Hãy nhớ rằng ngay cả khi bạn cảm thấy vụng về, hầu hết mọi người cũng sẽ cảm thấy vụng về và không nhận ra rằng bạn trông vụng về.
Bước 4. Lắng nghe người kia
Lắng nghe cẩn thận là một kỹ năng luôn cần thiết. Thông thường mọi người không cảm thấy được lắng nghe bởi những người trong cuộc sống của họ và thường mọi người muốn được lắng nghe.
Khi ai đó nói chuyện với bạn, hãy giao tiếp bằng mắt với họ. Đặt câu hỏi để thể hiện rằng bạn đang lắng nghe, hoặc nếu bạn đã mơ mộng một chút hoặc đã bị phân tâm, hãy thử yêu cầu anh ấy lặp lại
Bước 5. Trở thành bạn bè hoặc đối tác mà bạn muốn
Quy tắc Vàng rất quan trọng, cho dù bạn có phải là một tín đồ sùng đạo hay không. Đối xử với ai đó theo cách bạn muốn được đối xử là một cách chắc chắn để sống cuộc đời của bạn.
- Vì vậy, một người bạn có thể giúp đỡ khi cần thiết. Đề nghị giúp đỡ họ khi họ chuyển nhà, đưa họ đến gặp bác sĩ hoặc đi phỏng vấn xin việc, v.v.
- Mời bạn bè hoặc đối tác làm điều gì đó vui vẻ. Chuẩn bị bữa tối cho họ, đưa họ đi xem phim ở rạp chiếu phim, v.v.
Bước 6. Cho phép bản thân mong manh
Bạn không nhất thiết phải thể hiện tất cả cảm xúc của mình với mọi người bạn gặp. Thay vào đó, bạn nên cởi mở để cho phép những người bạn quan tâm vào trái tim và cảm xúc của bạn.
Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đã từng bị thương trước đó. Phản ứng tự nhiên của bạn là rút lui khỏi tình trạng mong manh bị tổn thương trong quá khứ, nhưng khép mình lại sẽ không khiến bạn trở thành người đáng để yêu, bởi vì bạn không thể cho phép người khác yêu mình
Lời khuyên
- Tất cả các bước này đều cần có thời gian và công sức để luyện tập. Đừng quá khắt khe với bản thân vì bạn sẽ không đạt được kết quả tức thì trong việc giành được tình cảm từ người khác.
- Hãy là một người biết lắng nghe.
