Ma cà rồng tâm linh, còn được gọi là ma cà rồng năng lượng, là biệt danh để chỉ một người chưa trưởng thành về mặt cảm xúc và hút cạn năng lượng của những người xung quanh. Ma cà rồng ngoại cảm chỉ nghĩ đến bản thân, không thể đồng cảm và tham gia vào các mối quan hệ chủ yếu để đáp ứng nhu cầu của bản thân. Để có thể đối phó với ma cà rồng ngoại cảm, hãy học cách xác định ma cà rồng ngoại cảm, thiết lập ranh giới cho sự tương tác, làm việc để nâng cao lòng tự trọng và tôn trọng bản thân.
Bươc chân
Phần 1/3: Xác định Ma cà rồng Tâm linh
Bước 1. Tìm hiểu các loại ma cà rồng tâm linh khác nhau
Ma cà rồng ngoại cảm có thể được xác định theo một số cách. Các mối quan hệ tiêu hao năng lượng được hình thành theo kiểu ma cà rồng ngoại cảm. Làm quen với ma cà rồng tâm linh qua những đặc điểm sau:
- Những ma cà rồng tâm linh “tự ái” là những người rất thu mình và tự cho mình là đúng. Họ thiếu sự đồng cảm và có nhiều khả năng rút lui hoặc thù địch nếu bạn không làm theo ý họ. Điều này xảy ra bởi vì họ không có khả năng yêu thương vô điều kiện.
- "Nạn nhân" ma cà rồng ngoại cảm có thói quen cảm thấy có lỗi với bản thân khi đi về cuộc sống hàng ngày của mình. Họ tin rằng cả thế giới đang chống lại họ và đổ lỗi cho sự bất hạnh của họ. Họ liên tục phàn nàn về các vấn đề xảy ra, nhưng luôn từ chối các giải pháp đề xuất mà bạn cung cấp.
- Ma cà rồng tâm linh “điều khiển” luôn muốn điều khiển và thao túng hành động của bạn. Họ không muốn hiểu cảm xúc của bạn vì họ muốn thể hiện sự thống trị hoặc khiến bạn cảm thấy bẽ mặt.
- Ma cà rồng “biết nói” ngoại cảm sẽ tiếp tục cuộc trò chuyện bằng cách tiếp tục chia sẻ cảm xúc và kinh nghiệm của họ mà không cho bạn cơ hội nói chuyện. Chúng cũng quen với việc xâm nhập vùng kín bằng cách đến gần bạn đến mức bạn có thể cảm nhận được hơi thở của chúng.
- Ma cà rồng tâm linh "người yêu phim truyền hình" cố gắng hút năng lượng của bạn bằng cách phóng đại những điều nhỏ nhặt. Nếu bạn đến trễ cuộc hẹn, ma cà rồng tâm linh sẽ ngay lập tức đổ lỗi và không nghe lời bào chữa của bạn. Họ cũng quen thảo luận những điều nhỏ nhặt bằng cách ưu tiên lợi ích của bản thân một cách thái quá mà không nghĩ đến cảm xúc của người khác.
Bước 2. Cố gắng đánh giá mối quan hệ của bạn với người mà bạn nghi ngờ là ma cà rồng tâm linh
Hãy tự hỏi bản thân xem bạn có cảm thấy mệt mỏi khi tiếp xúc với người ấy và liệu bạn có đang ở trong một mối quan hệ đôi bên cùng có lợi hay không.
- Bạn có phải là người có thể đồng cảm? Thông thường, ma cà rồng tâm linh lợi dụng những người có sức mạnh cảm xúc cao vì họ khó hài lòng. Bạn có nghĩ rằng bạn đang quá tốt bụng? Bạn có thường bị mắc kẹt trong mối quan hệ đơn phương không?
- Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ mệt mỏi, hãy hỏi xem điều đó có lợi cho cả hai bên hay không. Ma cà rồng ngoại cảm sẽ duy trì tình bạn và các mối quan hệ yêu đương vụ lợi. Cố gắng nhớ xem anh ấy có quan tâm khi bạn bị căng thẳng hay không. Anh ấy sẽ lắng nghe bạn nói hay sẽ sử dụng tình huống để nói về vấn đề của chính mình?
Bước 3. Nhận biết cảm giác của bạn
Một người tương tác với một ma cà rồng tâm linh sẽ gặp phải các phản ứng phụ về cả thể chất và cảm xúc. Bạn có thể đang có mối quan hệ với một ma cà rồng tâm linh nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Mi mắt nặng và thường buồn ngủ
- Kém nhiệt tình
- Muốn ăn đồ ăn nhẹ có chứa carbohydrate và các loại thực phẩm khác mang lại cảm giác thoải mái
- Lo lắng, trầm cảm và thái độ tiêu cực xuất hiện
- Thường cảm thấy buồn hoặc thất vọng
Phần 2 của 3: Giải phóng bản thân khỏi ma cà rồng tâm linh
Bước 1. Xác định ranh giới công ty
Bước đầu tiên để đối phó với ma cà rồng ngoại cảm là thiết lập ranh giới rõ ràng. Nếu anh ấy nhận ra bạn có những hạn chế, anh ấy sẽ bỏ bạn để tìm nạn nhân khác.
- Nói với họ những gì bạn có thể làm và những gì bạn không thể. Hãy trình bày cụ thể về lượng thời gian, quyền quyết định và năng lượng bạn sẵn sàng cung cấp, ví dụ: "Tôi thích nói chuyện với bạn và lắng nghe vấn đề của bạn, nhưng vì bạn từ chối giải pháp đề xuất của tôi hoặc không muốn được giúp đỡ, tôi đã để giới hạn bản thân."
- Đặt ranh giới vì lợi ích của bản thân, đặc biệt nếu bạn đang đối phó với một ma cà rồng tâm linh "tự ái". Nhắc nhở bản thân rằng bạn không yêu hoặc trở nên thân mật với một người đang ở trong trạng thái cảm xúc này bởi vì người đó không thể yêu bạn.
- Sử dụng ngôn ngữ cơ thể. Nếu ma cà rồng tâm linh bắt đầu vượt qua ranh giới, hãy khoanh tay và tránh giao tiếp bằng mắt. Đây là một tín hiệu cho biết: “Lùi lại! Tôi không muốn giao dịch với anh."
Bước 2. Tránh xa nếu bạn cảm thấy bị kiểm soát
Ma cà rồng ngoại cảm luôn cố gắng kiểm soát người khác. Nếu bạn cảm thấy rằng thời gian và sự quyết định của mình có hạn, đừng tiếp tục mối quan hệ.
- Nếu anh ấy bắt đầu kiểm soát bạn hoặc đưa ra lời khuyên không mong muốn, hãy kiên quyết nói rằng bạn không cần lời khuyên của anh ấy, ví dụ: "Tôi đánh giá cao lời khuyên của bạn, nhưng tôi muốn giải quyết vấn đề của riêng mình."
- Mọi người có xu hướng tiếp thu những lời chỉ trích mà ma cà rồng tâm linh đưa ra. Điều này làm phát sinh thói quen tự phê bình bản thân cũng tàn nhẫn như một ma cà rồng tâm linh. Hãy loại bỏ những lời bàn tán bên trong cho bản thân rằng bạn không có khả năng tự mình đưa ra quyết định. Nếu nội tâm tự ti xuất hiện, hãy dừng lại và nói với chính mình, "Đây là những suy nghĩ tiêu cực vô ích."
Bước 3. Tránh xa ma cà rồng tâm linh
Trong những trường hợp nhất định, hãy cân nhắc xem bạn có cần cắt đứt quan hệ hay ít nhất là giảm bớt sự thân mật. Bạn sẽ cần phải giữ khoảng cách nếu anh ấy tiếp tục vượt qua ranh giới và yêu cầu bạn phải dành quá nhiều thời gian và tâm sức cho việc đó. Không trả lời tin nhắn hoặc trả lời cuộc gọi điện thoại và giới hạn thời gian tương tác với chúng.
Bước 4. Thực hiện các bài tập thở sâu
Đối phó với ma cà rồng tâm linh có thể rất căng thẳng và mệt mỏi. Hít thở sâu giúp bạn thư giãn, phục hồi sự bình tĩnh và có thể là một hoạt động nâng cao tinh thần.
- Bắt đầu bài tập bằng cách đặt lòng bàn tay lên bụng dưới. Hít vào sâu cho đến khi khoang bụng mở rộng và lòng bàn tay bạn đặt trên bụng di chuyển theo nhịp hít vào. Giữ hơi thở đếm 3 rồi thở ra từ từ.
- Hít thở sâu có thể là một thực hành thiền định. Ngoài việc làm dịu tâm trí, kỹ thuật thở này sẽ làm tăng lưu lượng oxy lên não. Phương pháp này có thể làm tăng năng lượng bị tiêu hao bởi ma cà rồng tâm linh.
Phần 3/3: Phục hồi
Bước 1. Gặp chuyên gia trị liệu
Nhiều người gặp khó khăn trong mối quan hệ với ma cà rồng tâm linh vì họ có vấn đề về lòng tự trọng. Tham khảo ý kiến của nhà trị liệu chuyên nghiệp nếu bạn đang gặp vấn đề về cảm xúc, cảm xúc và khó tương tác với người khác. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu cụ thể hoặc tư vấn miễn phí trong khuôn viên trường nếu bạn vẫn đang học đại học.
Bước 2. Biết bản thân
Thông thường, chúng ta sẵn sàng bị ảnh hưởng bởi ma cà rồng tâm linh vì chúng ta không biết chính mình. Để tránh ma cà rồng tâm linh, hãy cố gắng hiểu những gì bạn thực sự cần và muốn.
- Viết nhật ký có thể giúp bạn hiểu về bản thân. Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn mỗi ngày. Phân bổ thời gian cụ thể để ghi lại những cảm xúc bạn đang cảm thấy, chẳng hạn như vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối.
- Dành thời gian ở một mình. Cố gắng dành thời gian cho bản thân ở một mình. Bạn chỉ có thể nghĩ về bản thân và trạng thái cảm xúc của mình nếu bạn sẵn sàng dành một vài đêm mỗi tuần để ở một mình.
- Tự hỏi bản thân xem bạn có luôn muốn làm hài lòng người khác không. Nếu bạn không thể từ chối yêu cầu và sợ làm thất vọng người khác, đây là thức ăn mềm cho ma cà rồng tâm linh. Làm việc để loại bỏ xu hướng làm hài lòng người khác của bạn để bạn có thể giải phóng bản thân khỏi sự kiểm soát của ma cà rồng tâm linh.
Bước 3. Thực hiện các hoạt động giúp tăng năng lượng
Có nhiều năng lượng và sự tự tin sẽ khiến ma cà rồng năng lượng tránh xa. Do đó, hãy thực hiện các hoạt động có thể tăng cường năng lượng và lòng tự trọng bằng những cách sau:
- Luyện tập thể dục đều đặn
- Làm việc theo nhóm
- Tập yoga
- Thực hành các bài tập về sàn
- Học karate hoặc các cách tự vệ khác
- Bơi lội
- Xe đạp
- Tập thể dục mở
