Bạn sẽ bực bội nếu cha mẹ của bạn đối xử đặc biệt với anh chị em của bạn. Trước khi quá khó chịu, hãy hiểu rằng bạn và anh chị em của bạn có những mối quan tâm, sở thích và khả năng khác nhau đòi hỏi phải được đối xử khác nhau. Nếu bạn tin rằng cha mẹ chỉ ưu ái anh chị em, hãy nói về vấn đề và chia sẻ cảm xúc của bạn với họ. Chữa lành vết thương tinh thần do quá trình điều trị gây ra, sau đó tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia nếu cần thiết.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Đáp lại Hành vi yêu thích của Cha mẹ của Trẻ
Bước 1. Hiểu rằng mọi mối quan hệ đều có một động lực khác nhau
Vì mọi người đều khác nhau, nên không ai có thể đối xử với hai người theo cách giống nhau. Đôi khi, từ một quan điểm khác, cha mẹ của bạn có thể có vẻ như là người yêu thích của bạn. Thật viển vông khi mong muốn bất kỳ bậc cha mẹ nào cũng có thể đối xử với con cái mình theo cách trăm phần trăm.
- Tuy nhiên, không có lý do gì để ưu ái đứa trẻ này hơn đứa trẻ khác.
- Trước khi đối mặt với vấn đề này với cha mẹ, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có tin rằng anh chị em của mình thực sự đáng được ưu đãi hay không. Tất nhiên, anh ta có thể được đối xử "đặc biệt" ở một số khía cạnh, nhưng bạn cũng nên được đối xử tương tự theo những cách khác. Nếu đúng như vậy, cha mẹ đừng đối xử đặc biệt với anh chị em của bạn mà hãy xem con cái của họ như những cá thể độc nhất với những nhu cầu khác nhau.
Bước 2. Đừng ngại đứng lên vì chính mình
Điều quan trọng là phải chia sẻ cảm xúc của bạn với cha mẹ nếu bạn cảm thấy họ bị đối xử không công bằng. Hãy bày tỏ cảm xúc của bạn một cách trung thực. Cho dù bạn là người lớn hay thanh thiếu niên muốn cảm thấy mình được trân trọng hơn, điều quan trọng là phải nói về sự ngược đãi của cha mẹ.
Cố gắng bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách nói điều gì đó như "Bố mẹ ơi, sau một vài suy nghĩ và con muốn nói rằng con cảm thấy mình bị đối xử khác với Budi."
Bước 3. Bày tỏ cảm xúc của bạn một cách chắc chắn, nhưng không quá khích
Tìm những khoảnh khắc yên tĩnh để nói về hành vi của cha mẹ một cách trực tiếp mà không bị phân tâm. Ví dụ, nói "Tôi thực sự bị tổn thương vì các bạn đối xử với tôi khác với chị gái của tôi."
- Tránh những câu “đối đầu” với “bạn” (ví dụ: “Bạn không quan tâm đến tôi”) và tập trung vào việc sử dụng những câu “Tôi” khi bày tỏ cảm xúc (ví dụ: “Tôi rất đau khi bị đối xử khác biệt”).
- Đưa ra các ví dụ cụ thể để giải thích các luận điểm đã thực hiện. Ví dụ, bạn có thể tiếp tục cuộc trò chuyện bằng cách nói, “Có vẻ như các bạn luôn đến xem trận bóng đá của Budi, nhưng chỉ đến một lần trận bóng chuyền của tôi. Làm thế nào mà?"
- Hãy kết thúc câu nói của bạn bằng một yêu cầu trực tiếp, chẳng hạn như “Tôi hy vọng bạn có thể đến dự ít nhất ba trận đấu của tôi trong năm nay. Tôi nghĩ điều đó là công bằng."
- Nếu bạn không thể xác định lý do tại sao bạn cảm thấy mình bị đối xử khác biệt, hãy bắt đầu ghi nhớ và ghi chép. Sau đó, khi bạn đã ghi lại các bằng chứng, hãy nói chuyện với cha mẹ của bạn.
- Hãy trung thực khi bày tỏ cảm xúc của bạn.
Bước 4. Đừng tranh cãi
Nếu cha mẹ bạn tức giận hoặc khó chịu, đừng đánh họ. Giữ bình tĩnh và kết thúc cuộc trò chuyện nếu bạn cảm thấy mình không tiến bộ hoặc đang thất vọng. Đừng tức giận, cằn nhằn và quát mắng họ. Tuy nhiên, hãy bình tĩnh và nói từ tốn. Chọn những từ bạn sử dụng một cách cẩn thận.
- Nếu bạn cảm thấy khó chịu vì cuộc trò chuyện, hãy cố gắng nghỉ ngơi và thực hiện một số bài tập thở sâu. Nói điều gì đó như “Tôi sẽ quay lại ngay. Xin hãy cho tôi một vài phút”.
- Bạn có thể cần nói chuyện với cha mẹ mình nhiều lần về vấn đề này. Nếu họ không lắng nghe trong lần nói chuyện đầu tiên, hãy thử lại vào lần khác.
- Tập trung vào chủ đề đang được thảo luận. Đừng để bố mẹ phân tâm hoặc xem nhẹ hành động của họ.
Bước 5. Đừng mong đợi cha mẹ bạn thay đổi
Trong trường hợp tốt nhất, cha mẹ bạn sẽ nhận thấy sự đối xử khác biệt của họ và hứa sẽ thay đổi. Tuy nhiên, họ có thể không đồng ý với ý kiến của bạn, ngay cả khi có bằng chứng về điều đó. Họ có thể phủ nhận hành vi hoặc thừa nhận và cố gắng biện minh cho hành vi đó. Nếu điều này xảy ra, hãy chuẩn bị tinh thần để đối mặt với sự thất vọng và buồn bã.
Hãy nhớ rằng, bạn không thể thay đổi người khác. Bạn chỉ có thể thay đổi chính mình
Phương pháp 2/3: Đối phó với Hiệu ứng
Bước 1. Giữ tinh thần lạc quan
Tìm kiếm mặt tươi sáng. Thay vì tự nhủ "Cuộc trò chuyện đó không đạt được kết quả như tôi mong muốn", hãy nói "Cuộc trò chuyện đó không thỏa mãn, nhưng tôi đã cố gắng hết sức và tôi tự hào về điều đó. Những người khác chắc chắn sẽ đánh giá cao sự chăm chỉ của tôi.”
- Đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Khi bạn nghĩ "Mình thật ngu ngốc", hãy dừng suy nghĩ đó lại và tưởng tượng nó như một quả bóng bay màu đỏ. Hãy tưởng tượng suy nghĩ đó được viết trên mặt của quả bóng bay.
- Hãy tưởng tượng bạn đang thả quả bóng bay lên không trung. Xem những quả bóng bay nổi lên và không bao giờ rơi xuống nữa.
- Sau đó, hãy tưởng tượng rằng có hàng trăm quả bóng bay từ trên trời rơi xuống. Mỗi quả bóng mang một từ tích cực, chẳng hạn như “Tôi là người chiến thắng”.
Bước 2. Quản lý cảm xúc của bạn
Do hành vi của cha mẹ bạn, bạn có thể cảm thấy cáu kỉnh và / hoặc hung hăng. Tình trạng tinh thần này có thể ảnh hưởng đến khả năng hình thành mối quan hệ với người khác. Học cách kiểm soát cảm xúc của bạn và đừng để bị khiêu khích.
- Trước khi nói hoặc làm điều gì đó vì tức giận, hãy nghĩ xem cảm giác của người khác sẽ như thế nào nếu người khác làm như vậy với bạn. Hít vào từ từ bằng mũi, sau đó bằng miệng để cảm thấy thư giãn hơn.
- Tìm kiếm những nơi tích cực để giải tỏa cơn tức giận và thất vọng của bạn, chẳng hạn như bằng cách chạy bộ hoặc đạp xe. Tham gia các lớp học tự vệ. Hoạt động thể chất là một cách tuyệt vời để xua tan cơn giận.
- Tìm kiếm các giải pháp thay thế cho bạo lực, la mắng hoặc các phản ứng tức giận khác. Cuối cùng, những phản ứng này sẽ không giải quyết được vấn đề hoặc xoa dịu tình huống đã gây ra nó. Ví dụ, nếu ai đó nói điều gì đó xúc phạm bạn, hãy trưởng thành. Chỉ cần nói “Tôi không thích cách bạn đối xử với tôi. Xin lỗi."
Bước 3. Xây dựng lại sự tự tin của bạn
Nếu cha mẹ bạn trong những năm qua cư xử như thể anh / chị / em của bạn thông minh hơn, hài hước hơn hoặc hấp dẫn hơn, bạn sẽ bắt đầu tin vào điều đó. Học cách xác định những cảm giác phê phán và không thích ở bản thân, sau đó chiến đấu với những cảm xúc đó nhiều nhất có thể.
- Cách nhanh nhất để chứng minh sự vô dụng của bạn là theo đuổi sở thích và đam mê. Dù bạn đang làm gì, hãy cứ tiếp tục. Bạn càng luyện tập chăm chỉ, bạn sẽ càng giỏi nó. Sau khoảng 10.000 giờ thực hành, bạn sẽ thành thạo sở thích hoặc sở thích. Phát triển tài năng có thể làm tăng sự tự tin và lòng tự trọng.
- Thúc đẩy bản thân bạn. Hãy nhìn vào gương mặt của bạn mỗi ngày sau khi thức dậy và nói rằng "Cuộc sống của tôi rất quý giá và có rất nhiều người thích tôi."
- Kết bạn với những người quan tâm đến bạn. Yêu cầu sự hỗ trợ của họ khi bạn cảm thấy thất vọng.
Bước 4. Xây dựng các mối quan hệ lành mạnh
Trẻ em bị cha mẹ bắt nạt hoặc bỏ rơi có nguy cơ bị lợi dụng bởi những người cung cấp cho chúng sự chăm sóc và xác nhận. Tránh xa các nhóm cực đoan, tổ chức khủng bố và giáo phái lệch lạc, đặc biệt là những nhóm có hình thức tổ chức gia đình. Là một đứa trẻ cảm thấy được cha mẹ cưng chiều, bạn có thể bị cám dỗ bởi những lời hứa về tình yêu thương và sự quan tâm mà họ dành cho. Tuy nhiên, những thỏa thuận này thường chỉ là tạm thời và được thiết kế để mang lại lợi ích cho bạn trong tương lai.
Hãy nhớ rằng, tình yêu đích thực được trao đi vô điều kiện và không có bất kỳ ràng buộc nào để nhận được những lợi ích nhất định
Bước 5. Đừng đổ lỗi cho anh trai của bạn
Nếu cha mẹ bạn ưu đãi anh chị em, bạn có thể nghĩ rằng anh chị em và cha mẹ bạn đang âm mưu cùng nhau. Trên thực tế, bạn phải hiểu rằng cha mẹ hoàn toàn chịu trách nhiệm về hành vi của chính mình.
- Anh chị em của bạn không có lỗi đối với hành vi của cha mẹ. Duy trì mối quan hệ lành mạnh và tích cực với anh ấy.
- Nếu anh chị em của bạn đủ trưởng thành để hiểu tình hình, hãy nói chuyện với anh ta về vấn đề này. Tìm kiếm lời khuyên và khuyến khích anh ấy đứng lên vì bạn.
Bước 6. Cải thiện điểm học tập của bạn
Những đứa trẻ được cha mẹ biệt phái thường là những đứa trẻ không học tốt. Tìm một nơi sáng sủa và yên tĩnh để học. Làm bài tập về nhà mỗi tối và sử dụng ứng dụng lên lịch để tìm thời gian học trước kỳ thi, viết bài luận và hoàn thành các dự án quan trọng.
- Sắp xếp mọi thứ cẩn thận. Có rất nhiều ứng dụng mà bạn có thể cài đặt trên điện thoại để giúp bạn quản lý thời gian và theo dõi công việc của mình. Complete Class Organizer và iHomework là hai trong số những ứng dụng tốt nhất để thử.
- Tham dự toàn bộ lớp học ở trường và ghi chép đầy đủ tài liệu.
- Đặt câu hỏi khi bạn bối rối hoặc không hiểu tài liệu đang được giảng dạy.
Bước 7. Đối phó với chứng trầm cảm của bạn.
Trầm cảm - tức là cảm giác buồn bã và mất năng lượng - là một tác dụng phụ rất phổ biến của việc trẻ em bị cha mẹ đối xử bất công. Cách điều trị phổ biến là kết hợp thuốc chống trầm cảm với liệu pháp nhận thức hành vi (CBT).
- CBT là một phương pháp trị liệu có thể giúp bạn đối phó với những suy nghĩ tiêu cực, cũng như tìm ra phương pháp điều trị phù hợp để đối phó với chứng trầm cảm.
- CBT giúp bạn tập trung vào cảm xúc và trải nghiệm hiện tại của mình để phát triển các cơ chế tự bảo vệ lành mạnh để các kiểu suy nghĩ gây ra trầm cảm có thể được thay đổi thành tích cực.
- Nếu bạn gặp phải các triệu chứng của bệnh trầm cảm, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trị liệu để được giúp đỡ và chữa khỏi.
Phương pháp 3/3: Tìm hiểu lý do tại sao cha mẹ thích một trong những đứa con của họ
Bước 1. Tìm hiểu xem cha mẹ của bạn có đối xử khác với bạn vì lý do nhận dạng hay không
Cha mẹ thường ưu ái một đứa trẻ vì một lý do đơn giản. Cha mẹ có thể thể hiện tình cảm nhiều hơn đối với con ruột của họ vì họ cảm thấy gần gũi với đứa trẻ hơn. Các lý do khác có thể là:
- Tuổi. Trẻ sơ sinh thường được điều trị đặc biệt. Trẻ trung thường bị bỏ rơi, trong khi trẻ nhỏ thường được nuông chiều hơn thanh thiếu niên vì chúng có nhiều nhu cầu hơn và được quan tâm nhiều hơn.
- Giới tính. Cha mẹ khó cảm thấy gần gũi hơn với trẻ em cùng giới tính với họ. Ví dụ, các bà mẹ thường gần gũi với con gái hơn con trai và do đó đối xử với con gái tốt hơn. Ngoài ra, trong một xã hội gia trưởng, con trai thường được đối xử tốt hơn con gái.
Bước 2. Tìm các dấu hiệu của rối loạn nhân cách
Nếu cha mẹ đối xử khác với con cái, chúng có thể bị rối loạn nhân cách. Điều này có thể bao gồm một loạt các rối loạn (bao gồm rối loạn nhân cách lịch sử, rối loạn nhân cách tự ái và rối loạn ám ảnh cưỡng chế) khiến họ cảm thấy không đủ và dẫn đến suy nghĩ. Thay vì đưa ra những quyết định hợp lý - ví dụ như yêu thương mọi đứa trẻ một cách công bằng - họ tìm kiếm sự biện minh cho việc đối xử không công bằng và cho rằng có những đứa trẻ không xứng đáng được yêu thương (vì một lý do nào đó).
Bước 3. Xem xét tâm trạng của cha mẹ bạn
Khi cha mẹ căng thẳng, họ có xu hướng không công bằng với con cái. Căng thẳng có thể xuất phát từ mối quan hệ hoặc các vấn đề tài chính. Nếu bạn nhận thấy rằng cha mẹ đang gặp khó khăn và đang đối xử bất công với con cái của họ, hãy nghĩ đó là ảnh hưởng của căng thẳng.
Bước 4. Đừng cho rằng bạn đáng bị đối xử bất công
Nếu cha mẹ bạn tiếp tục ưu đãi anh chị em của bạn (hoặc nếu họ đối xử tệ với bạn), đừng cho rằng bạn xứng đáng. Cho dù họ đối xử với bạn theo cách họ làm vì lý do gì, bạn vẫn xứng đáng được yêu thương, tôn trọng và đối xử công bằng, giống như anh / chị / em của bạn.
- Cuối cùng, lý do của bố mẹ bạn không quan trọng. Vấn đề là ở hành vi sai trái của họ.
- Đừng ám ảnh về việc tìm ra cách để "sửa chữa" bản thân hoặc làm hài lòng cha mẹ của bạn. Trong hầu hết các trường hợp, điều này là không thể.
Bước 5. Cố gắng nhìn mọi thứ theo quan điểm của cha mẹ
Làm thế nào để cha mẹ giải thích sự khác biệt trong điều trị? Ngay cả khi bạn không đồng ý với những lý do, nhìn nhận chúng từ quan điểm của họ có thể rất hữu ích.
Bước 6. Theo dõi các dấu hiệu bạo lực
Nếu cha mẹ của bạn đối xử với bạn khác biệt hoặc tàn nhẫn, bạn có thể là nạn nhân của bạo lực. Có nhiều loại bạo lực khác nhau, một số trong số đó là:
- Lạm dụng tình cảm, chẳng hạn như la mắng, làm nhục, lăng mạ hoặc phớt lờ bạn.
- Bỏ mặc, chẳng hạn như không cho thức ăn hoặc không tìm kiếm sự giúp đỡ khi bạn bị ốm hoặc bị thương.
- Lạm dụng thể chất, chẳng hạn như đánh, bắt làm con tin hoặc làm bất cứ điều gì khác khiến bạn bị tổn thương.
- Bạo lực tình dục, chẳng hạn như chạm vào các khu vực thân mật, ép buộc quan hệ tình dục hoặc quấy rối bạn bằng lời nói.
