Nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng dầu dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dầu dừa đã được chứng minh là cải thiện lượng đường trong máu và kiểm soát insulin, giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Dầu dừa cũng đã được chứng minh là tăng cường hấp thụ khoáng chất, có thể thúc đẩy răng và xương khỏe mạnh. Dầu dừa cũng đã được chứng minh là có đặc tính chống vi khuẩn, chống nấm và chống vi rút. Với rất nhiều phẩm chất có lợi, có nhiều lý do chính đáng để bổ sung thêm dầu dừa trong chế độ ăn uống của bạn; Bài viết này sẽ giúp bạn bắt đầu.
Bươc chân
Phương pháp 1/9: Nấu ăn với dầu dừa
Bước 1. Xào rau
Bước 2. Dùng dầu dừa để chiên
Bước 3. Chiên thịt, cá và trứng trên chảo với một ít dầu
Bước 4. Bắp rang bơ
Bước 5. Chiên thực phẩm trong dầu dừa thay vì mỡ lợn hoặc dầu thực vật
Bước 6. Sử dụng nó để nấu các món ăn Mexico như đậu đen hoặc fajita
Phương pháp 2/9: Nướng bằng dầu dừa
Bước 1. Dùng cho các loại bánh nướng
Thay 240 ml dầu các loại khác bằng 180 ml dầu dừa
Bước 2. Dùng nó để rang rau
Phương pháp 3/9: Làm phụ gia
Bước 1. Thêm vào sinh tố hoặc đồ uống pha trộn
Bước 2. Thêm vào cà phê, trà hoặc sô cô la nóng
Bước 3. Thêm vào bát súp
Bước 4. Thêm vào bột yến mạch ấm
Bước 5. Thêm vào mì ống hoặc các món ăn từ ngũ cốc
Bước 6. Trộn bơ đậu phộng vào bánh mì sandwich hoặc nhúng vào dầu dừa
Bước 7. Trộn vào sữa chua
Bước 8. Thêm nước xốt cho thịt hoặc gà Bước 1. Sử dụng dầu dừa thay vì bơ hoặc bơ trên bánh mì nướng, bánh nướng xốp hoặc bánh mì sandwich Bước 2. Khi sử dụng dầu ô liu, hãy thay 1/2 lượng dầu ô liu bằng dầu dừa Bước 1. Đổ nước sôi vào cốc và để trong 20 giây Bước 2. Lấy nước ra khỏi cốc Bước 3. Thêm 1 muỗng canh dầu dừa, để nó tan chảy Bước 4. Thêm và khuấy 1 muỗng canh bột cacao Bước 5. Thêm một chút muối Himalaya
Bước 6. Thêm 1/4 muỗng cà phê đường hoặc nhiều hơn, tùy theo khẩu vị Bước 7. Đổ nước sôi vào cốc và khuấy đều Bước 8. Thêm kem hoặc sữa cho vừa ăn Bước 1. Đổ 240 ml sữa (sữa bò, nước cốt dừa, sữa đậu nành) vào máy xay sinh tố Bước 2. Thêm 240 ml đá viên Bước 3. Thêm 1 muỗng canh dầu dừa
Bước 4. Thêm 1 quả chuối chín Bước 5. Xay và phục vụ Bước 1. Đun chảy 110 gram bơ ca cao trong một nồi nhỏ ở lửa nhỏ Bước 2. Thêm 120 ml dầu dừa và đun chảy Bước 3. Thêm 120 ml mật ong và trộn đều Bước 4. Thêm và khuấy 60 gram bột cacao Bước 5. Thêm và khuấy đều 60 gam hạt Chia và 85 gam dừa nạo. Bước 7. Lót tấm nướng 22 x 33 cm bằng giấy da
Bước 8. Đổ bột vào chảo đã chuẩn bị Được 4 đến 6 phần ăn. Bước 1. Bẻ 60 gram sô cô la đen thành những miếng nhỏ Bước 2. Đun chảy bằng cách sử dụng trên cùng của nồi đội (nồi hơi đôi) Bước 3. Lấy sô cô la đã đun chảy ra khỏi bếp Khuấy cho đến khi tan chảy. Bước 5. Thêm một nắm dừa nạo Bước 6. Thêm một ít hạnh nhân cắt nhỏ Bước 7. Trộn đều Bước 8. Lót tấm nướng 20 x 20 cm bằng giấy da Bước 10. Rắc muối biển lên trên Bước 11. Đông lạnh ít nhất 15 phút Bọc lại và cất vào ngăn đá. Bước 4. Đổ 1 muỗng canh dầu ô liu lên bông cải xanh Bước 5. Vắt nước 1 quả chanh lên bông cải xanh Bước 6. Rắc 1 muỗng cà phê muối Cajun (ví dụ nhãn hiệu Slap Ya Mama) lên bông cải xanh Bước 7. Thêm muối và tiêu cho vừa ăn Bước 8. Lắc nhẹ chảo để trộn đều các nguyên liệu
Phương pháp 4/9: Thay thế
Phương pháp 5/9: Dầu dừa ca cao
Phương pháp 6/9: Sinh tố dầu dừa dễ dàng
Phương pháp 7/9: Thanh năng lượng sô cô la dừa
Bước 6. Nếu muốn, thêm vani và / hoặc cỏ ngọt để thưởng thức
Bước 9. Làm lạnh trong tủ lạnh trong một giờ hoặc cho đến khi cứng lại
Bước 10. Cắt hình vuông hoặc khối
Phương pháp 8/9: Vỏ dừa sô cô la
Bước 4. Thêm 240 ml dầu dừa
Bước 9. Đổ hỗn hợp sô cô la - dừa vào chảo
Bước 12. Cắt thành 12 hình vuông
Phương pháp 9/9: Bông cải xanh nướng dừa
Bước 1. Lót khay nướng bằng một tờ giấy nhôm
Bước 2. Rưới 1 muỗng canh dầu dừa lên giấy nhôm
Bước 3. Thêm một bông súp lơ xanh đã cắt thành bông nhỏ hoặc dùng 350 đến 450 gram bông súp lơ xanh đông lạnh
Bước 9. Nướng ở nhiệt độ 190 độ C trong 35 phút
Lời khuyên
