Số lượng vi khuẩn trong miệng cao nhất được tìm thấy trên lưỡi. Thật không may, nhiều người không dành thời gian để làm sạch lưỡi của mình. Và nếu lưỡi không được làm sạch đúng cách, các tác dụng phụ tiêu cực có thể phát sinh. Tránh hôi miệng, sâu răng và tình trạng lưỡi có mùi hôi bằng cách vệ sinh lưỡi đúng cách.
Bươc chân
Phần 1/3: Hiểu về lưỡi
Bước 1. Kiểm tra lưỡi của bạn
Chú ý đến các phần khác nhau của lưỡi. Bề mặt của lưỡi không nhẵn, và tất cả các vết sưng và kẽ hở ở đó có thể chứa vi khuẩn. Một nửa số vi khuẩn trong miệng sống trên lưỡi. Những vi khuẩn này có thể tạo thành một lớp mỏng trên lưỡi và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Lưỡi phải có màu hồng. Trong khi đó, màu sắc xuất hiện nhiều khác biệt phải được để ý và xử lý. Hãy chắc chắn đi khám nha sĩ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Sự đổi màu của lưỡi trông đáng báo động.
- Có một lớp phủ trên lưỡi trong hơn hai tuần.
- Đau không biến mất trên lưỡi.
- Có những vùng trắng hoặc bong vảy trên bề mặt lưỡi.
Bước 2. Biết lợi ích của việc làm sạch lưỡi
Khi bạn sử dụng dụng cụ làm sạch lưỡi, bạn không chỉ có thể giảm hôi miệng mà còn phá hủy các mô trên lưỡi, ngăn chặn sự phát triển của lông trên bề mặt của nó. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm sạch vi khuẩn gây sâu răng. Vệ sinh răng miệng kém có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, và vệ sinh răng miệng cũng bao gồm cả vệ sinh lưỡi.
- Làm sạch lưỡi có thể kiểm soát số lượng vi khuẩn gây sâu răng.
- Khắc phục tình trạng hôi miệng.
- Cải thiện cảm giác về hương vị.
- Giúp bạn trông hấp dẫn hơn khi cười hoặc khi cười.
Bước 3. Tham khảo ý kiến của nha sĩ
Nha sĩ của bạn có thể trả lời đầy đủ các câu hỏi của bạn. Đừng chỉ ngồi yên trong quá trình kiểm tra răng miệng, hãy đặt câu hỏi của bạn bất cứ khi nào có thể. Không gì có thể thay thế được chuyên môn của nha sĩ. Nha sĩ của bạn cũng sẽ trả lời các câu hỏi cụ thể về sức khỏe của bạn.
Phần 2/3: Chọn công cụ
Bước 1. Chọn một loại dụng cụ làm sạch lưỡi
Có nhiều loại chất làm sạch lưỡi khác nhau. Phế liệu được sử dụng rộng rãi nhất. Bàn chải đánh lưỡi được biết đến gần đây cũng được sử dụng khá rộng rãi. "Dụng cụ làm sạch lưỡi" là một thiết bị có răng cưa được sử dụng bằng cách kéo trên bề mặt của lưỡi.
- Nghiên cứu cho thấy rằng dụng cụ nạo và bàn chải lưỡi có hiệu quả như nhau trong việc chống lại mảng bám.
- Ngoài ra còn có một bàn chải kết hợp và công cụ cạo lưỡi cho phép bạn chải và cạo cùng một lúc.
- Bàn chải đánh răng được trang bị dụng cụ làm sạch lưỡi có cùng mức độ hiệu quả như một công cụ riêng biệt.
Bước 2. Xác định vật liệu
Dụng cụ vệ sinh lưỡi được làm từ nhiều loại vật liệu khác nhau. Kim loại, nhựa, silicone là một số vật liệu thường được sử dụng. Bạn có thể thích một thành phần hơn thành phần khác. Vì vậy, hãy thử một số trong số chúng.
- Thép không gỉ và đồng là hai trong số những kim loại được sử dụng phổ biến nhất. Dụng cụ nạo lưỡi được làm bằng cả hai kim loại cũng an toàn khi tiệt trùng bằng nước nóng.
- Phế liệu làm bằng nhựa có xu hướng rẻ hơn nhiều, nhưng chúng không bền lắm và nên được thay thế thường xuyên.
- Viền silicone có thể giúp bạn cạo lưỡi thoải mái hơn.
Bước 3. So sánh nhãn hiệu công cụ
Nhiều công ty sản xuất các sản phẩm tương tự. Vì vậy, bạn nên chú ý đến sự khác biệt nhỏ giữa chúng. Tìm hiểu giá cả, lượt xem, đánh giá của người dùng trên internet, hoặc thậm chí, tìm các phiếu giảm giá trước khi mua. Hỏi nhân viên cửa hàng thương hiệu nào được ưa chuộng nhất.
Bước 4. Mua dụng cụ vệ sinh lưỡi
Bộ dụng cụ làm sạch lưỡi có bán ở hầu hết các cửa hàng bách hóa và hiệu thuốc. Vì vậy, bạn có thể dễ dàng mua công cụ này tại một hiệu thuốc gần nhà hoặc đặt hàng trực tuyến. Dụng cụ làm sạch bằng đồng cong là một lựa chọn đơn giản, hiệu quả cao và lâu dài. Hoặc tìm lời khuyên từ nha sĩ của bạn.
Phần 3/3: Làm sạch lưỡi
Bước 1. Lè lưỡi
Bằng cách đó, bạn có thể tiếp cận tất cả các phần của lưỡi. Đảm bảo làm sạch lưỡi của bạn càng nhiều càng tốt. Thè lưỡi cũng sẽ giúp bạn không bị nghẹn.
Bước 2. Cạo hoặc chải lưỡi từ sau ra trước
Lặp lại bước này. Một số người nói rằng tốt nhất nên làm sạch lưỡi vào buổi sáng trước khi ăn hoặc uống. Bạn nên làm sạch lưỡi như vậy ít nhất hai lần một ngày trong khi đánh răng.
- Bụi bẩn từ lưỡi sẽ tích tụ trên thiết bị. Rửa thiết bị và tiếp tục làm sạch toàn bộ lưỡi.
- Nhẹ nhàng làm sạch lưỡi. Đừng làm tổn thương da hoặc ấn quá mạnh.
- Di chuyển công cụ từ sau ra trước.
- Làm nó từ từ.
Bước 3. Súc miệng
Dùng nước súc miệng và súc miệng thật sạch để loại bỏ cặn bẩn còn sót lại trên lưỡi và làm hơi thở thơm tho. Cố gắng di chuyển nước súc miệng nhiều lần trong miệng để đảm bảo rằng lưỡi của bạn đã hoàn toàn sạch sẽ.
- Nước súc miệng chứa cồn có thể gây khô miệng.
- Đối với những điều kiện khắc nghiệt, hãy cố gắng sử dụng nước súc miệng có chứa hydrogen peroxide.
Bước 4. Hãy biến nó thành một thói quen
Khi bạn đã có dụng cụ làm sạch lưỡi và biết cách sử dụng, hãy làm sạch lưỡi mỗi ngày. Cái này rất quan trọng. Vì vậy, hãy tạo thói quen vệ sinh lưỡi mỗi ngày.
Lời khuyên
- Một thìa cà phê rất thích hợp để cạo lưỡi.
- Bạn có thể sử dụng bàn chải đánh răng nếu muốn. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để chải ra khỏi miệng. Đừng để chất bẩn trên lưỡi thực sự xâm nhập vào cổ họng. Đảm bảo sử dụng bàn chải đánh răng mềm để không làm tổn thương lưỡi. Tuy nhiên, bàn chải đánh răng không thể làm sạch lưỡi hiệu quả vì lông bàn chải được thiết kế để làm sạch men răng cứng chứ không phải cơ mềm của lưỡi.
- Hãy cẩn thận khi lựa chọn nước súc miệng. Hầu hết các loại nước súc miệng đều khá hiệu quả, nhưng đôi khi rủi ro còn lớn hơn lợi ích vì chúng có thể gây đau rát và kích ứng lưỡi / vị giác của bạn và bị viêm. Vì vậy, hãy mua một loại nước súc miệng nhẹ nhàng.
- Không sử dụng nước súc miệng có cồn vì ở một số người, sản phẩm này có thể gây kích ứng lưỡi.
- Nếu bạn đã quen thở bằng miệng, hãy hít vào bằng mũi trong khi làm sạch lưỡi để tránh bị nghẹn.
