Đôi khi chúng ta cảm thấy khó có thể khoan dung trước những hành động hay lời nói của người khác. Cố gắng hiểu quan điểm của mỗi người và tránh công kích cá nhân của nhau. Bạn có thể phát triển tư duy khoan dung hơn bằng cách tìm hiểu về những kiểu người khác nhau, phát triển lòng tự tin và đánh giá cao sự đa dạng.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Khoan dung trong tình huống khó khăn
Bước 1. Nhấn mạnh sự đồng cảm
Bước đầu tiên để quan tâm đến người khác trong tình huống khó khăn là cố gắng có ý thức để cảm thông với người đó và cố gắng nhìn mọi thứ theo quan điểm của họ. Bạn có thể có nền tảng và kinh nghiệm khác nhau, vì vậy những gì có vẻ hiển nhiên với bạn lại có vẻ rất xa lạ với người khác.
Bước 2. Yêu cầu giải thích
Khi bạn đang nói chuyện với ai đó và họ nói điều gì đó mà bạn cảm thấy khó chấp nhận, hãy hỏi quan điểm của người khác mà không cần phải khoan dung hoặc quá khích. Xây dựng sự hiểu biết toàn diện hơn về quan điểm của người đó bằng cách yêu cầu họ giải thích.
- Hãy nói điều gì đó như thế này: "Tôi vẫn chưa rõ. Tại sao bạn lại nghĩ như vậy?"
- Bằng cách này, bạn có thể khoan dung bằng cách không phớt lờ quan điểm của anh ấy và cố gắng hiểu điều gì đó mà bạn không hiểu.
- Nuôi dưỡng lòng khoan dung không có nghĩa là dung túng cho những hành vi không thể chấp nhận được.
Bước 3. Bỏ qua những khác biệt
Một cách để đối phó với những tình huống khó khăn là cố gắng bỏ qua những khác biệt. So với việc chấp nhận và tôn trọng sự khác biệt, đây là một kiểu khoan dung tiêu cực, nhưng nó vẫn có thể hữu ích. Bạn cần tránh một số chủ đề trò chuyện hoặc thậm chí thay đổi chủ đề nếu cần.
Bước 4. Sử dụng các câu với đại từ "I" thay vì "you" / "you"
Nếu bạn cảm thấy khó khăn để duy trì sự lịch sự khi nói chuyện với một số người nhất định, hãy tránh làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn. Tránh buộc tội hoặc giả định bất cứ điều gì về người kia. Bạn có thể làm điều này bằng cách bắt đầu câu của mình bằng "tôi" thay vì "bạn" / "bạn". Nhờ đó, sự lo lắng / tức giận của cả hai bên có thể được giảm bớt; Bạn cũng có thể cởi mở hơn với quan điểm của người khác.
- Ví dụ: nếu bạn đang nói về việc bán rượu, bạn có thể nói, "Tôi nghĩ rằng việc các cửa hàng bán rượu là rất hợp lý". Đây là một cách bao dung để bày tỏ ý kiến của bạn.
- Tránh đưa ra những câu bắt đầu bằng "bạn" / "bạn" chẳng hạn như "Bạn thật ngu ngốc vì bạn muốn cấm bán rượu."
Bước 5. Giải quyết xung đột
Nếu bạn cảm thấy khó đồng cảm hoặc bỏ qua xung đột và cảm thấy khó khoan dung, hãy giải quyết xung đột. Nếu người kia là bạn thân của bạn và bạn không muốn vấn đề này cản trở tình bạn, hãy tìm cách giải quyết mà cả hai bên đều có thể chấp nhận được. Tất nhiên, tất cả các bên phải sẵn sàng để hiểu nhau và tham gia đầy đủ.
- Bình tĩnh giải thích những điều mà bạn không chấp nhận trong hành vi hoặc quan điểm của đối phương. Ví dụ, "Tôi không đồng ý với quan điểm của bạn về việc phá thai."
- Sau đó, bạn cần cố gắng hiểu nhận thức văn hóa của các bên liên quan. Điều này có thể được thực hiện bằng cách hỏi: "Những kinh nghiệm nào đã phát triển quan điểm của bạn về việc phá thai?"
- Sau đó, giải thích cách bạn xem điều này trong phong tục và văn hóa của mỗi bên. Bạn có thể bắt đầu bằng cách mô tả tình huống lý tưởng của mình sẽ như thế nào, sau đó để người kia mô tả tình huống lý tưởng theo anh ta. Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi nghĩ phá thai nên phức tạp vì …"
- Sau đó, bạn có thể thương lượng về một con đường phía trước để hiểu và tôn trọng sự khác biệt của nhau. Điều này sẽ dễ dàng hơn nếu hóa ra chỉ có sai sót trong việc hiểu hành vi của người kia, hơn là khi có những quan điểm khác nhau mà khó tìm ra đường giữa. Hãy nói: "Mặc dù tôi không đồng ý với quan điểm của bạn, nhưng giờ tôi đã hiểu sâu hơn. Bây giờ tôi biết lý do đằng sau niềm tin của bạn, tôi sẽ dễ dàng hiểu được quan điểm của bạn hơn và tôi muốn có thêm thảo luận."
Phương pháp 2/2: Phát triển tư duy khoan dung
Bước 1. Đánh giá cao sự khác biệt
Để có một tư duy bao dung, bạn cần hiểu và tôn trọng sự khác biệt. Những người coi trọng sự khác biệt và đa dạng sẽ dễ khoan dung hơn với những người khác, và sẽ dễ dàng chấp nhận sự mơ hồ và không chắc chắn hơn. Không khoan dung có thể thu hẹp tầm nhìn một cách hiệu quả và khiến một thế giới luôn thay đổi trở nên đơn giản. Không khoan dung làm cho thế giới trở nên dễ hiểu bằng cách từ chối sự đa dạng và phức tạp.
- Bạn có thể trở thành một người bao dung hơn bằng cách mở rộng tâm trí và nhìn vào những quan điểm và nền văn hóa khác nhau.
- Nói chuyện với những người bạn không biết, đọc báo hoặc trang web mà bạn không thường mở.
- Nói chuyện với mọi người ở mọi lứa tuổi và nền văn hóa.
Bước 2. Chấp nhận sự không chắc chắn
Nghiên cứu chỉ ra rằng không khoan dung với sự mơ hồ, hay nói cách khác là không có khả năng chấp nhận sự không chắc chắn, là một đặc điểm nổi lên ở những người ít khoan dung hơn với người khác. Một nghiên cứu khác, được thực hiện trên quy mô quốc gia, cũng chỉ ra rằng người dân ở các quốc gia chấp nhận sự không chắc chắn hơn có xu hướng dễ dàng tiếp nhận những khác biệt về quan điểm, khoan dung hơn với các hành vi khác nhau, sẵn sàng chấp nhận thách thức hơn và tích cực hơn đối với những người trẻ tuổi..
- Bạn sẽ dễ dàng chấp nhận sự không chắc chắn hơn nếu bạn tập trung vào tìm kiếm câu hỏi hơn là câu trả lời.
- Nếu bạn luôn tập trung vào câu trả lời cho một câu hỏi, bạn sẽ nghĩ rằng chỉ có một câu trả lời, và câu trả lời đó là không đổi và không thay đổi.
- Thường có nhiều câu trả lời cho cùng một câu hỏi. Nếu bạn giữ tâm trí cởi mở và tò mò, bạn sẽ nhận thức rõ hơn về sự khác biệt và khoan dung hơn với sự mơ hồ.
Bước 3. Tìm hiểu về các dân tộc và nền văn hóa khác
Một trong những cách tốt nhất để trở thành một người bao dung hơn là tự giáo dục bản thân về các xã hội và nền văn hóa khác. Khi mọi người tỏ ra không khoan dung với người khác, thường là do họ cảm thấy bị cô lập hoặc không chắc chắn về những gì người khác đang làm hoặc nói. Dành thời gian để tìm hiểu về các nền văn hóa và tín ngưỡng khác nhau. Đừng ngại đặt câu hỏi, nhưng hãy hỏi một cách lịch sự và tôn trọng.
- Ví dụ, hỏi về những cách khác nhau để kỷ niệm một ngày quan trọng.
- Bạn cũng có thể tìm kiếm những trải nghiệm mới để biến những điều trước đây có vẻ xa lạ với bạn trở nên bình thường.
Bước 4. Hiểu cảm giác không khoan dung của bạn
Bạn sẽ dễ dàng nhận ra và thách thức cảm giác không khoan dung của mình hơn nếu bạn hiểu bối cảnh và nguồn gốc của nó. Nghĩ về lý do tại sao bạn không khoan dung với người khác. Bạn có được đưa ra với lời khuyên rằng một số người kém hơn bạn không? Hoặc có thể bạn đã có một trải nghiệm tồi tệ với một nhóm người nhất định? Tìm hiểu lý do đằng sau cảm xúc cụ thể của bạn đối với một nhóm người.
Ví dụ, có thể bạn lớn lên trong một gia đình thích hạ thấp những người thuộc một chủng tộc hoặc tôn giáo nhất định. Hoặc có thể bạn đã có một trải nghiệm tồi tệ với một người thuộc chủng tộc hoặc tôn giáo khác với bạn và những trải nghiệm đó định hình cách bạn nghĩ về nhóm người đó
Bước 5. Tăng cường sự tự tin của bạn
Những người không tự tin, cảm thấy tự ti hoặc thường đánh giá thấp bản thân thường là những người có xu hướng không khoan dung với người khác. Không khoan dung có thể là sự phản ánh cảm xúc của một người về bản thân. Khi bạn cảm thấy an toàn và tự tin, bạn sẽ có xu hướng cởi mở và khoan dung hơn với người khác.
Bước 6. Nghĩ về điều gì đó mà bạn khó có thể tưởng tượng được
Một cách thú vị để trở nên khoan dung hơn là tưởng tượng ra những điều bạn khó tưởng tượng. Đây là một kỹ thuật mà các nhà tâm lý học sử dụng và nó rất hữu ích để làm dịu sự không khoan dung. Nguyên tắc là những suy nghĩ khó hình dung trong thời gian dài, và nhờ đó, bạn sẽ học được cách đối phó với những tình huống khó khăn.
- Mọi người có xu hướng chạy trốn khỏi những suy nghĩ khó khăn, điều này có thể dẫn đến suy nghĩ không khoan dung, thiếu kiên nhẫn hoặc thiếu thông cảm.
- Chọn một suy nghĩ khó, sau đó dành ít nhất 10 giây mỗi ngày để tưởng tượng ra suy nghĩ đó.
- Ví dụ, nếu bạn không thể tưởng tượng được việc thay đổi tôn giáo của mình, hãy nghĩ: "Tôi sẽ từ bỏ tôn giáo của mình và trở thành một Phật tử (hoặc một tôn giáo khác không phải của bạn)."
- Sau đó, phân tích những gì xảy ra tiếp theo. Có phản ứng vật lý nào trong cơ thể bạn không? Suy nghĩ tiếp theo nảy ra trong đầu bạn là gì?
Lời khuyên
- Hãy nhớ Quy tắc vàng: "Hãy đối xử với người khác như cách bạn muốn người khác đối xử với mình."
- Chấp nhận rằng trên thế giới này có nhiều loại người khác nhau. Tìm kiếm những mặt tích cực mà họ có sẽ giúp bạn xây dựng lòng khoan dung.
