Bấm huyệt là áp dụng áp lực lên lòng bàn chân, bàn tay hoặc tai để giảm căng thẳng hoặc đau ở các bộ phận khác của cơ thể. Mặc dù không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh lý thuyết cơ bản của bấm huyệt, nhưng các đường dẫn năng lượng được gọi là kinh mạch được biết là kết nối tất cả các bộ phận của cơ thể với lòng bàn chân, bàn tay và tai - ngoài ra, có nghiên cứu lâm sàng cho thấy phương pháp điều trị này có thể giảm đau, giảm lo lắng và căng thẳng, giảm rối loạn hô hấp và cải thiện chức năng thể chất tổng thể. Đặc biệt, cơn đau ngực có thể thuyên giảm bằng cách giảm căng thẳng hoặc giải quyết các vấn đề ở một số bộ phận của cơ thể gây ra nó, chẳng hạn như các vấn đề về tiêu hóa, mô phổi hoặc các cơn hoảng loạn và trầm cảm.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Sử dụng bấm huyệt bàn chân
Bước 1. Bắt đầu bằng cách xoa bóp toàn bộ bề mặt của lòng bàn chân
Việc xác định chính xác nguyên nhân gây đau ngực có thể rất khó vì tình trạng này có thể xuất phát từ căng thẳng, các vấn đề về phổi, tiêu hóa hoặc tim. Vì vậy, lựa chọn tốt nhất là bắt đầu bằng cách xoa bóp toàn bộ bề mặt bàn chân và sau đó tập trung vào nguyên nhân nghi ngờ. Cách xoa bóp tổng hợp này đã được chứng minh là có tác dụng trị liệu tích cực.
Bước 2. Thả lỏng lòng bàn chân
Nâng lòng bàn chân và xoay nhẹ từ mắt cá chân. Tiếp theo, dùng tay lau khắp lòng bàn chân. Làm điều này trước khi áp dụng bất kỳ loại dầu mát-xa hoặc kem dưỡng ẩm nào.
Bước 3. Bôi kem dưỡng ẩm
Xoa kem dưỡng da vào hai lòng bàn tay để làm ấm trước, sau đó xoa lên mu bàn chân từ mắt cá chân đến đầu ngón chân. Làm tương tự với lòng bàn chân.
Bước 4. Xoa bóp các ngón chân trước
Bắt đầu từ ngón tay cái, ấn nhẹ bằng đốt ngón tay trỏ và ngón cái, sau đó xoa bóp phần dưới trong khoảng 30 phút. Xoay các ngón chân sang trái và phải, sau đó ấn xuống lòng bàn chân. Lặp lại động tác này trong 15 giây cho mỗi ngón chân. Kết thúc bằng cách dùng tay ấn nhẹ toàn bộ ngón chân xuống về phía lòng bàn chân.
Bước 5. Tiếp tục đến lòng bàn chân trước
Nắm chặt lòng bàn chân trước vào phần gân Achilles phía trên gót chân để có thể xoa bóp đều đặn. Bắt đầu bằng cách xoa bóp các ngón chân của bạn. Dùng ngón tay cái hoặc ngón tay cái ấn nhẹ và giữ trong 2 giây hoặc xoa bóp theo chuyển động tròn. Mát-xa theo ba làn khác nhau, trên cùng, giữa và dưới của bàn chân trước. Lặp lại động tác xoa bóp trên ba hàng này ba lần.
Bước 6. Xoa bóp giữa lòng bàn chân
Dùng hai tay nắm lấy lòng bàn chân. Sử dụng ngón tay cái của bạn nếu ngón tay cái của bạn bị mỏi.
- Bắt đầu bằng cách ấn nhẹ nhàng trong khi kéo ngón cái dọc theo bề mặt bàn chân, theo các hướng ngược nhau, từ trái sang phải đối với ngón cái của bàn tay phải và từ phải sang trái đối với ngón cái của bàn tay trái. Xoa bóp theo ba hàng bằng cách kéo ngón tay cái 5 lần trên mỗi hàng.
- Tiếp theo, ấn nhẹ đồng thời kéo ngón tay cái của bạn dọc theo tâm bàn chân về phía gót chân. Một lần nữa, xoa bóp theo ba hàng và kéo các ngón tay cái của bàn tay phải và trái 5 lần trong mỗi hàng.
- Xoa bóp giữa lòng bàn chân bằng cách ấn nhẹ ngón tay cái và di chuyển theo chiều kim đồng hồ.
Bước 7. Lau lòng bàn chân theo chiều kim đồng hồ
Dùng hai ngón tay cái để xoa bóp lòng bàn chân ngay trên gót chân theo chuyển động theo chiều kim đồng hồ.
Bước 8. Xoa bóp mép trong của bàn chân
Nhẹ nhàng ấn và xoa bóp bên trong lòng bàn chân từ ngón cái về phía gót chân theo chuyển động tròn. Cho khoảng 2 giây để xoa bóp từng điểm, và lặp lại động tác này 3 lần.
Bước 9. Kết thúc ở gót chân và đầu bàn chân
Lau lòng bàn chân theo chuyển động tròn bằng ngón tay cái hoặc đốt ngón tay trong khoảng 30 giây. Tiếp theo, dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào đầu bàn chân đồng thời kéo vào giữa các ngón chân, từ ngón áp út đến ngón chân cái.
Bước 10. Xoa bóp trung tâm vào khu vực có thể gây đau ngực
Bây giờ bạn đã xoa bóp toàn bộ lòng bàn chân, hãy quay lại khu vực có thể gây đau và xoa bóp lâu hơn ở đó.
Bước 11. Xoa bóp lòng bàn chân trước, dưới các ngón chân để chữa các bệnh về phổi
Các điểm phản xạ phổi nằm ở gốc của các ngón chân đến gốc của bàn chân trước, nơi màu da bắt đầu thay đổi. Ngoài ra, cũng xoa bóp các điểm trên mu bàn chân.
Bước 12. Xoa bóp lòng bàn chân ngay dưới ngón cái để điều trị các bệnh về tim
Theo lý thuyết bấm huyệt, cách xoa bóp này sẽ giúp chữa các vấn đề như loạn nhịp tim.
Bước 13. Tập trung vào điểm bấm huyệt cổ ở gốc ngón chân để giảm trào ngược axit, cảm giác nóng rát ở ngực, hoặc các cơn đau ngực khác liên quan đến cổ họng và thực quản
Bước 14. Tạo áp lực lên các điểm phản xạ của dạ dày, ruột non và túi mật để điều trị các vấn đề về đường tiêu hóa
- Điểm phản xạ dạ dày nằm ở lòng bàn chân trái ngay dưới điểm phản xạ phổi.
- Điểm phản xạ ruột non nằm trên vòm bàn chân.
- Điểm phản xạ túi mật nằm ở lòng bàn chân phải, như được thể hiện bằng ngón tay cái của bàn tay phải trong hình trên.
Phương pháp 2/3: Chữa Đau Ngực bằng Bấm huyệt Bàn tay
Bước 1. Bắt đầu bằng cách xoa bóp toàn bộ lòng bàn tay của bạn
Dựa trên lý thuyết bấm huyệt, điều này sẽ giúp bạn thư giãn trong khi loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Ngoài ra, massage nói chung cũng được chứng minh là có tác dụng giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Bước 2. Làm ấm và thư giãn lòng bàn tay
Các điểm phản xạ của bàn tay nằm sâu hơn các điểm tương tự trên lòng bàn chân, vì vậy việc làm ấm lòng bàn tay là rất quan trọng để tránh bị đau.
- Nhẹ nhàng xoa dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm lên cổ tay bằng ngón tay cái trong khoảng 30 giây.
- Tiếp tục xoa hai đầu lòng bàn tay, từ trong ra ngoài trong khoảng 30 giây.
- Lật ngược lòng bàn tay và dùng ngón tay cái xoa bóp nhẹ nhàng từ giữa các ngón tay về phía cổ tay.
- Nắm chặt từng ngón tay và nhẹ nhàng trượt sang trái và phải bằng cách xoay nhẹ các khớp ngón tay. Trượt bàn tay của bạn lên và lặp lại động tác này ở khớp ngón tay thứ hai và trên cùng của mỗi ngón tay.
- Lặp lại bước này ở mặt khác.
Bước 3. Thực hiện mát xa các ngón tay
Bắt đầu từ đầu ngón tay cái, bạn dùng ngón cái và ngón trỏ bóp và ấn nhẹ theo chuyển động tròn từ 3 đến 5 giây. Mát xa ngón cái 2 lần và lặp lại ở ngón còn lại. Làm tương tự với tay còn lại.
Bước 4. Mát-xa lòng bàn tay
Xoa bóp từ trên xuống dưới rồi lên trên, sang ngang và ngược xuống trên từng vùng lòng bàn tay. Tại mỗi điểm, ấn nhẹ nhàng theo vòng tròn trong 3-5 giây.
- Bắt đầu với các miếng đệm mềm dưới ngón tay của bạn.
- Xoa bóp vào giữa lòng bàn tay.
- Xoa bóp mép ngoài của lòng bàn tay, từ ngón tay út đến cổ tay.
- Xoa bóp lòng bàn tay bằng cách di chuyển ngón tay cái ra rìa ngoài của lòng bàn tay.
- Kết thúc bằng cách xoa bóp lòng bàn tay từ trái sang phải và ngược lại.
Bước 5. Tiếp tục bằng cách xoa bóp mu bàn tay
Hãy nhớ tạo áp lực ít hơn nhiều vì mu bàn tay là vùng rất nhạy cảm.
- Bắt đầu từ đốt ngón tay cái, thoa nhẹ nhàng theo chuyển động tròn từ 3 đến 5 giây. Xoa bóp về phía cổ tay sau đó sang ngang. Tiếp tục xoa bóp từ các đốt ngón tay đến cổ tay trên khắp mu bàn tay.
- Ấn nhẹ nhàng trong khi xoa bóp cổ tay.
Bước 6. Tập trung vào các khu vực có thể gây đau ngực
Cho khu vực này thêm thời gian để xoa bóp, áp dụng áp lực tròn khi bạn xoa bóp từng điểm.
- Các vấn đề về phổi: tập trung vào các miếng đệm mềm ngay dưới ngón tay trong lòng bàn tay và các điểm tương tự trên mu bàn tay.
- Các vấn đề về tim: xoa bóp phần dày ở gốc ngón tay cái.
- Các vấn đề về tiêu hóa: xoa bóp gốc ngón tay lên đầu đốt ngón tay để kích thích bấm huyệt vùng cổ. Xoa bóp giữa lòng bàn tay để kích thích dạ dày và túi mật. Xoa bóp lòng bàn tay để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa ở ruột non.
- Các vấn đề liên quan đến căng thẳng: xoa bóp toàn bộ các ngón tay để kích thích các điểm phản xạ liên quan đến đầu và cổ để giảm căng thẳng.
Phương pháp 3/3: Bấm huyệt Tai
Bước 1. Bắt đầu bằng cách xoa bóp toàn bộ tai
Dựa trên lý thuyết bấm huyệt, điều này sẽ giúp bạn thư giãn và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, xoa bóp nói chung đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Bước 2. Làm ấm tai
Chà nhanh hai lòng bàn tay vào nhau rồi đặt lên tai trong 15 giây. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau một lần nữa và đặt chúng lên tai trong 15 giây trong khi uốn cong các thùy.
Bước 3. Xoa bóp dái tai
Trên vành tai có một điểm phản xạ với đầu. Nhấn và kéo dái tai bằng ngón trỏ và ngón cái trong khoảng 3 phút. Bạn có thể thực hiện bước này trên cả hai tai cùng một lúc.
Bước 4. Kích thích tai trong
Đặt ngón trỏ vào tai và xoay qua xoay lại khoảng 50 lần để kích thích và thư giãn tim phổi.
Bước 5. Tiến hành cymba conchae
Đây là phần hẹp của tai ở trên nếp gấp trong ống tai và ở dưới nếp sụn. Di chuyển ngón trỏ qua lại chũm chọe cả hai tai khoảng 50 lần để kích thích hệ tiêu hóa.
Bước 6. Tiếp tục lên trên, đến hình tam giác
Nó là một chỗ lõm nhỏ ở mặt ngoài của nếp sụn, là đường viền trên của chũm chọe. Nhấn ngón tay trỏ của bạn vào hình tam giác và xoay nó qua lại khoảng 50 lần.
Bước 7. Xoa bóp ngón tay cái của bạn vào tai ngoài trên cùng
Phần này, được gọi là hóa thạch xoắn và vảy, bao gồm một vòm sụn ở trên cùng và một khe hở ngay bên dưới nó. Ở phần này có điểm phản xạ cho cánh tay và vai, dùng ngón cái và ngón trỏ ấn vào sau đó dùng ngón cái xoa nhiều lần phần này cho đến khi có cảm giác ấm.
Bước 8. Kích thích bề mặt của concha để cymba conchae
Có một nếp gấp của sụn ở trên vành tai. Bắt đầu bằng cách dùng ngón trỏ ấn nhẹ vào phần hõm bên ngoài nếp gấp này. Tiếp theo, xoa bóp dọc theo các nếp gấp của sụn sau tai đến chũm chọe và ngược lại. Thực hiện động tác này 30 lần.
Bước 9. Dùng ngón cái và ngón trỏ ấn vào vành tai sau đó xoa bóp nhẹ nhàng lên xuống
Máng là một tấm sụn nhô ra khỏi ống tai. Xoa bóp phần này lên và xuống 30 lần.
Bước 10. Xoa bóp sau tai
Phần sau của tai được chia làm hai, cụ thể là phần trên mềm dẻo hơn, và phần dưới bao quanh ống và được nối với vành tai. Bắt đầu bằng cách dùng ngón tay cái và ngón trỏ xoa bóp phần đỉnh tai, sau đó kéo xuống 30 lần. Tiếp theo, dùng ngón tay cái vuốt nhẹ phía dưới tai 30 lần theo chiều hướng xuống.
Bước 11. Tập trung vào các điểm phản xạ tương ứng với vùng nghi ngờ gây đau ngực
Bây giờ toàn bộ tai đã được kích thích, hãy cho vùng có vấn đề nhiều thời gian hơn. Xoa bóp từng điểm cho đến khi bạn cảm thấy nóng trong tai hoặc chỉ cảm thấy khó chịu.
- Các vấn đề về tim và phổi: xoa bóp bên trong tai. Đặt ngón trỏ vào tai và nhẹ nhàng vặn nó. Bạn cũng có thể di chuyển ngón tay lên xuống và sang ngang để kích thích bên trong tai.
- Các vấn đề về tiêu hóa: xoa bóp ngón trỏ qua lại trên chũm chọe để kích thích các điểm phản xạ liên quan đến dạ dày, ruột, gan, ruột kết, lá lách và túi mật.
- Các vấn đề liên quan đến căng thẳng: xoa dái tai, sau đó xoa bóp dọc theo các nếp gấp của sụn tạo thành mép dưới của chũm chọe cho đến hố hình tam giác. Việc xoa bóp này sẽ kích hoạt các phản xạ ở đầu, cổ và cột sống.
Cảnh báo
- Tham khảo ý kiến bác sĩ đa khoa nếu bạn bị đau ngực mà không rõ lý do. Bấm huyệt không thay thế cho chẩn đoán y tế.
- Nếu sử dụng đúng cách, bấm huyệt rất có lợi cho việc chữa bệnh, tuy nhiên đây không phải là một phương pháp điều trị khoa học nên không thể chỉ dùng động tác bấm huyệt khi gặp cơn đau dữ dội, đau nhức mà không rõ nguyên nhân.
