Bấm huyệt là một dạng thuốc thay thế dùng ngón tay để ấn dần vào các điểm chữa bệnh cốt lõi trên cơ thể. Tiền đề của bấm huyệt là khi bạn kích hoạt các điểm áp lực nhất định trên cơ thể, nó làm giảm căng thẳng, tăng tuần hoàn, giảm đau, phát triển tinh thần và sức khỏe tràn đầy sức sống. Bấm huyệt sử dụng các huyệt đạo (hoặc kinh lạc) tương tự như châm cứu và có thể có lợi và là một cách tự nhiên để điều trị đau chân. Một nghiên cứu lâm sàng đã đánh giá hiệu quả của châm cứu và chứng minh rằng châm cứu là một phương pháp giảm đau hiệu quả ở những bệnh nhân bị đau chân mãn tính. Nếu bạn muốn thử các phương pháp điều trị thay thế cho chứng đau chân, bấm huyệt có thể dành cho bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Điều trị đau gót chân bằng bấm huyệt
Bước 1. Lấy biểu đồ châm cứu
Biểu đồ này hiển thị vị trí chính xác của các điểm được nêu bên dưới. Trừ khi bạn rất quen thuộc với các huyệt đạo, bạn sẽ cần biểu đồ này để tìm đúng các điểm áp lực trên cơ thể. Kiểm tra các trang web sau để biết các biểu đồ châm cứu miễn phí:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Bước 2. Thực hành hai kỹ thuật bấm huyệt khác nhau
Các điểm bấm huyệt được điều khiển theo hai cách khác nhau: bằng cách ấn (mạnh) hoặc giảm chúng.
- Kỹ thuật ấn: Dùng ngón tay hoặc vật gì đó cùn (như cục tẩy ở mặt sau bút chì) để ấn xuống một điểm cụ thể trong khoảng 30 giây đến hai phút. Bạn có thể áp dụng những áp lực ngắn hơn, thậm chí vài giây để giảm đau.
- Kỹ thuật giảm: Đặt ngón tay của bạn trên một điểm, sau đó xoay một ngón tay ngược chiều kim đồng hồ trong một đến hai phút.
- Dùng áp lực vừa đủ để cảm nhận nó, nhưng không quá mạnh (bạn sẽ không cảm thấy đau).
- Đối với mỗi huyệt đạo được đề cập dưới đây, sử dụng một hoặc cả hai kỹ thuật đã thảo luận ở trên, từ 30 giây đến hai phút cho mỗi điểm (trừ khi bạn được hướng dẫn khác).
Bước 3. Thao tác ấn huyệt Thận du
Huyệt này nằm ở dưới chân. Tham khảo biểu đồ châm cứu để tìm những điểm này trên cơ thể bạn và thao tác với bất kỳ điểm nào sau đây:
- Fuliu KI-7 (phía trước, phía trong của gân Achilles) và Jiaoxin KI-8 (phía trước, phía trong của cạnh tròn của xương ống chân, phía trên mắt cá chân). Nhấn hai điểm này cùng một lúc.
- Dazhong KI-4 (phía sau và bên dưới mắt cá chân giữa, hoặc xương mác ở mặt trong của mắt cá chân) và Shuiquan KI-5 (ở mặt trong của gót chân, ở chỗ lõm bên dưới nhưng phía trước KI-4).
- Yongquan KI-1 (ở lòng bàn chân) cùng với huyệt Taichong Heart Meridian LV-3 (ở mu bàn chân). Bấm huyệt tại hai điểm này giúp điều trị các cơ (gân) và mô liên kết (dây chằng).
Bước 4. Thao tác điểm Kinh tuyến bàng quang
Các huyệt đạo này được chỉ định cho các bệnh của chi dưới và cả đầu, cổ, mắt, lưng, bẹn.
Thao tác hai huyệt sau: Weizhong BL-54 (ở đầu gân kheo, sát mặt trong của mu chân) và huyệt Chengshan BL-57 (phía dưới bắp chân)
Bước 5. Kích thích những điểm đã xảy ra chấn thương và những điểm gần đó
Shimian M-LE 5, nằm ở trung tâm của gót chân, là một điểm cục bộ đóng vai trò là vùng đích của cân gan chân và phần gắn kết của nó với xương gót chân.
Bấm huyệt trong 30 giây đến 2 phút trên Shimian M-LE 5
Bước 6. Dùng tay bấm huyệt để giải phóng endorphin
Kích hoạt các điểm bấm huyệt giúp giảm đau và thư giãn độ cứng cơ, do đó giải phóng endorphin. Endorphin tương tự như morphin ở điểm chúng làm tê liệt cơn đau. Bằng cách nhấn mạnh vào các điểm Kinh tuyến gan LV-3 và Kinh tuyến túi mật GB-41, bạn cho phép cơ thể tự sản xuất thuốc giảm đau tự nhiên.
- Trong y học Trung Quốc, gan là một cơ quan năng lượng và nếu một người bị mất cân bằng gan, họ sẽ dễ bị viêm và tổn thương gân do căng thẳng lặp đi lặp lại.
- Taichong LV-3 nằm ở đầu bàn chân giữa xương cổ chân thứ nhất và thứ hai.
- Zulinqi GB-41 cũng nằm trên đầu bàn chân giữa xương cổ chân thứ tư và thứ năm.
- Giảm đau bằng cách dùng ngón tay ấn mạnh và liên tục vào hai huyệt này trong hai phút. Hít thở sâu khi thực hiện động tác này.
Phương pháp 2/2: Điều trị đau mắt cá chân bằng bấm huyệt
Bước 1. Thao tác các điểm “Sea of Illumination”
Các điểm áp lực này (còn được gọi là KL-6) có thể được tìm thấy ở mặt trong của mắt cá, một ngón tay cái bên dưới xương mắt cá chân. Điều này sẽ giúp giảm sưng và cứng mắt cá chân.
- Đặt cả hai ngón tay cái cách mắt cá chân một cm.
- Nhấn cả hai điểm áp lực bằng cả hai ngón tay cái cùng một lúc.
Bước 2. Tham gia vào điểm “Qiuxu”
Huyệt này (còn gọi là GB-40) nằm ở chỗ trũng lớn ngay phía trước xương mắt cá ngoài. Bằng cách vận động điểm này, bạn sẽ giảm được các vấn đề về mắt cá chân bao gồm bong gân, sưng tấy và đau thần kinh tọa.
- Nhấn điểm này bằng ngón tay hoặc bút chì trong một đến hai phút, luân phiên mỗi 60 giây giữa ấn nhẹ và ấn mạnh. Sau đó, bạn có thể tăng áp suất lên từ 5 đến 10 phút.
- Bạn có thể sử dụng ngón tay, đốt ngón tay, mặt ngoài của bàn tay, tẩy trên bút chì, v.v. để nhấn. Nếu bạn đang sử dụng tay, bạn sẽ cần phải đổi tay khoảng một phút một lần để không bị mỏi.
Bước 3. Thao tác với điểm “High Mountains”
Điểm này (còn được gọi là BL-60) nằm ở khoảng giữa xương mắt cá ngoài và gân Achilles. Áp lực này có lợi cho bàn chân bị sưng, đau mắt cá chân, đau đùi, viêm khớp ở khớp chân, giảm đau lưng và cải thiện lưu lượng máu.
- Đặt ngón tay cái của bạn ở điểm giữa xương mắt cá ngoài và gân Achilles.
- Nhấn điểm này trong năm phút để giải phóng áp lực sau mỗi ba mươi giây trong vài giây.
- Lặp lại hai đến ba lần vào buổi tối mỗi ngày để giảm đau nhanh hơn.
- Điểm này được coi là chống chỉ định khi mang thai.
Bước 4. Thử làm việc với điểm “Ngủ yên”
Điểm này (còn được gọi là BL-62) là vết lõm đầu tiên ngay dưới xương mắt cá ngoài. Nó là một phần ba của xương mắt cá ngoài về phía gốc của gót chân. Điều này sẽ giúp giảm đau gót chân, đau mắt cá chân, mất ngủ và đau nói chung ở bàn chân.
- Sử dụng kỹ thuật giảm tại thời điểm này trong một đến 2 phút.
- Lặp lại hàng ngày, nếu cần thiết.
Lời khuyên
- Nếu ngón tay của bạn rất lớn, bạn có thể không cảm nhận được hết tác dụng của việc ấn vào huyệt vì vùng này sẽ bị kích thích nhẹ nhàng. Sử dụng tẩy trên bút chì hoặc đốt ngón tay để tăng hiệu ứng.
- Bấm huyệt không giống như bấm huyệt, mặc dù cả hai đều được coi là liệu pháp phản xạ. Bấm huyệt tập trung vào bàn chân và được phát triển vào thế kỷ 20, trong khi bấm huyệt sử dụng toàn bộ cơ thể và có từ hàng nghìn năm trước.
