Đau nửa đầu có liên quan đến việc làm việc quá sức, căng thẳng, thay đổi thời tiết khắc nghiệt và thậm chí là dị ứng thức ăn. Tuy nhiên, bất kể nguyên nhân là gì, những cơn đau đầu này có thể rất nguy hiểm. Bấm huyệt là một phương pháp chữa bệnh cổ xưa, dùng lực ấn vào các huyệt đạo trên bàn tay và bàn chân để giải phóng năng lượng khắp cơ thể. Bấm huyệt có thể được sử dụng để điều trị chứng đau nửa đầu, bằng cách ấn vào một số điểm nhất định. Bạn cũng có thể sử dụng nó để giảm mức độ nghiêm trọng của các tình trạng khác góp phần gây ra chứng đau nửa đầu, chẳng hạn như căng thẳng và dị ứng.
Bươc chân
Phần 1/5: Chuẩn bị cho bấm huyệt
Bước 1. Xác định các triệu chứng
Các triệu chứng đau nửa đầu có thể khác nhau. Một người có thể chỉ bị một hoặc hai dấu hiệu, hoặc có thể bị tất cả cùng một lúc. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm:
- Nhức đầu xuyên thấu hoặc cảm giác như bị đánh
- Nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh và mùi
- Buồn nôn hoặc nôn mửa
- Cảm thấy nóng hoặc lạnh
- Tái nhợt
- Cảm thấy mệt mỏi
- Chóng mặt
- Nhìn mờ
- Bệnh tiêu chảy
- Chớp sáng nhấp nháy, đường lượn sóng hoặc đường chấm, nhìn mờ, điểm mù hoặc các rối loạn thị giác khác
- Tiếng chuông trong tai
- Ngửi thấy mùi lạ
- Cảm thấy không thoải mái
Bước 2. Quyết định xem bạn muốn được điều trị chuyên nghiệp hay tự mình thực hiện
Các bác sĩ bấm huyệt chuyên nghiệp được đào tạo về cách ấn huyệt để giải quyết vấn đề sức khỏe của bệnh nhân. Bạn cũng có thể tự mình thực hiện phương pháp điều trị này, để tiết kiệm tiền và để nó chạy hàng ngày hoặc theo ý thích.
Bạn có thể kết hợp việc tự chăm sóc bản thân với sự trợ giúp của chuyên gia để tối đa hóa lợi nhuận
Bước 3. Tìm thời điểm thích hợp
Điều trị phản xạ không cần quá 10 hoặc 20 phút. Tuy nhiên, liệu pháp này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn có thể thư giãn trong quá trình massage.
- Nếu bạn cảm thấy sắp bị đau nửa đầu, hãy thử bấm huyệt càng nhanh càng tốt để giảm cường độ của cơn đau.
- Sẽ tốt hơn nếu bạn không vội vàng. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn trước buổi điều trị. Đừng để bạn nghĩ đến việc dạ dày tiếp tục kêu khi được xoa bóp.
Bước 4. Tạo một nơi thư giãn và thoải mái
Thiết lập một môi trường thoải mái bằng cách ngồi trong phòng yên tĩnh và tắt đèn. Căn phòng này sẽ là nơi ẩn náu của bạn và không bị quấy rầy trong khi tận hưởng liệu pháp bấm huyệt.
Đồng thời bật nhạc thư giãn
Bước 5. Cắt tỉa móng tay
Việc điều trị sẽ thoải mái hơn nếu móng tay không làm thủng da. Cắt tỉa những móng này trước khi điều trị, cho cả bản thân và nếu bạn muốn giúp đỡ người khác.
Bước 6. Cố gắng để được thoải mái
Tìm một chiếc ghế thoải mái hoặc nằm xuống để thư giãn. Hít thở sâu vài lần để thư giãn cơ thể. Làm dịu tâm trí bằng cách tránh những suy nghĩ căng thẳng.
Bước 7. Uống nước trước khi bắt đầu
Uống nước trước khi điều trị được cho là giúp hiệu quả hơn (điều này dựa trên ý kiến chuyên gia).
Bước 8. Lập sơ đồ phản xạ
Việc ghi nhớ phần bàn tay hoặc bàn chân tương ứng với phần còn lại của cơ thể là một việc khó. Chuẩn bị một sơ đồ để xem liệu phương pháp điều trị của bạn có phù hợp hay không.
Bước 9. Chuẩn bị các công cụ phản chiếu khác nhau
Có một số công cụ có thể hữu ích cho việc điều trị này. Một số ví dụ là máy mài gỗ hoặc cao su, bóng gỗ, và các loại khác. Tất cả những thứ này có thể được sử dụng để cuộn phần dưới của bàn chân.
Công cụ phản xạ đặc biệt hữu ích cho những người có bàn tay và ngón tay không đủ khỏe để ấn mạnh vào một số điểm nhất định
Phần 2/5: Tìm điểm phản chiếu để đối phó với chứng đau nửa đầu
Bước 1. Tìm điểm con mắt thứ ba (Third Eye)
Điểm này nằm ở phía trên giữa mũi, giữa hai lông mày. Ấn huyệt này có thể làm giảm đau đầu, bao gồm cả mỏi mắt và loét.
Bước 2. Tìm các dấu chấm xung quanh các ngôi đền
Có một số điểm cong qua tai ở hai bên đầu. Các điểm này phải được kích hoạt cùng nhau để có hiệu quả. Nó bắt đầu ở đỉnh tai, cách nhau một khoảng bằng ngón tay. Vài ví dụ:
- Đường cong chân tóc
- Valley Lead
- Celestial Hub
- Trắng nổi
- Head Portal Yin
Bước 3. Xác định vị trí điểm Wind Pool trên cổ
Phía sau mỗi xương tai, có một vị trí mà cơ cổ gặp nhau với hộp sọ. Ấn các huyệt này có thể làm giảm chứng đau nửa đầu, ngoài ra còn giải quyết các vấn đề về năng lượng thấp, mỏi mắt, cũng như các triệu chứng cảm lạnh và cúm.
Bước 4. Tìm một điểm trên bàn chân để giảm đau ở vùng thái dương (dọc theo bên hoặc thái dương của đầu)
Điểm này, có thể giảm đau, nằm giữa ngón cái và ngón trỏ, ở mặt trong của ngón chân cái.
Nếu nửa đầu bên phải của bạn bị đau, hãy sử dụng điểm này trên chân trái. Ngược lại, dùng huyệt trên bàn chân phải để trị chứng đau đầu bên trái
Bước 5. Tìm các điểm Bốn Cổng trên bàn tay và bàn chân
Những điểm này, bao gồm Tai Chong trên bàn chân và He Gu trên bàn tay, thường được sử dụng để điều trị chứng đau đầu.
- Tai Chong: điểm này nằm ở phía trên bàn chân. Tìm khu vực giữa ngón cái và ngón trỏ của anh ấy, sau đó theo rãnh của xương của hai ngón tay này dọc theo mặt trên của bàn chân. Tìm điểm nơi các xương gặp nhau, sau đó quay trở lại các ngón tay bằng chiều rộng của ngón tay cái của bạn. Bạn sẽ tìm thấy một vết lõm và đây được gọi là điểm Tai Chong.
- He Gu: Điểm này nằm ở đầu bàn tay. Tìm khu vực giữa ngón cái và ngón trỏ. Dán keo hai đầu lại với nhau và ấn vào nhau để phần cơ giữa hai ngón tay nhô ra. Điểm này nằm ở đầu cơ phình ra.
Bước 6. Xác định vị trí điểm Zu Ling Qi ở đầu bàn chân
Nếm thử xương ngón tay út và ngón đeo nhẫn. Các xương này sẽ gặp nhau ở đầu bàn chân. Điểm Zu Ling Qi nằm ngay trên vị trí hai xương gặp nhau. Bạn sẽ tìm thấy vết lõm ở đây.
Bước 7. Tìm đúng điểm để giải quyết cơn đau nửa đầu trên khuôn mặt
Có một điểm trên ngón chân cái để giải quyết vấn đề này. Toàn bộ phần trên, bắt đầu từ gốc móng tay đến phần ngón tay nối với bàn chân, là vùng chịu áp lực để giải quyết cơn đau nửa đầu ở mặt.
Phần 3/5: Tự chăm sóc
Bước 1. Bắt đầu bằng cách giải quyết phần đau nửa đầu gây đau nhất
Chứng đau nửa đầu có thể dữ dội nhất ở một bên đầu hoặc trên trán. Bắt đầu tự xử lý bằng cách nhấn vào điểm phản ánh liên quan để giải quyết vấn đề.
Bước 2. Xoa một bàn tay hoặc bàn chân để giảm đau ở bên đối diện của đầu
Áp lực lên bàn chân hoặc bàn tay trái có thể khắc phục tình trạng xảy ra ở phía bên phải của cơ thể. Kinh tuyến năng lượng sẽ đi qua cổ, và phần này rất quan trọng, đặc biệt khi bạn đang cố gắng đối phó với cơn đau ở trên nó (ở đầu). Năng lượng sẽ được thúc đẩy ở một bên của cơ thể và chảy qua cổ để đến bên đối diện.
Nếu cơn đau chỉ ở một đầu, bạn chỉ cần phản chiếu sang chân hoặc cánh tay đối diện
Bước 3. Nhấn mạnh các điểm
Khi tiếp cận các điểm năng lượng, bạn phải ấn đủ mạnh để kích thích chúng. Tuy nhiên, đừng để bản thân cảm thấy buồn nôn.
Bước 4. Tiếp tục điều trị các vùng nhạy cảm
Hãy nhớ rằng nếu một số bộ phận của cơ thể cần được chữa lành, một số điểm áp lực có thể cảm thấy mềm hoặc nhạy cảm. Nếu nó như thế này, hãy tiếp tục nhấn nó. Hãy thử một cách tiếp cận nhẹ nhàng hơn, nhưng hãy duy trì áp lực của bạn.
- Hít thở khi cảm thấy khó chịu hoặc nhạy cảm. Dùng lực ấn nhẹ nhàng nhưng đảm bảo bạn tiếp tục xoa bóp.
- Nếu điểm phản xạ bị đau, hãy tạm dừng và quay lại xoa bóp sau đó.
Bước 5. Nhấn và xoay ngón tay cái tại điểm phản chiếu
Sử dụng một chuyển động xoa tròn. Nhấn trong khoảng 7 giây rồi thả ra. Sau đó, nhấn thêm 7 giây.
Bước 6. Dùng ngón tay cái ấn vào các huyệt trên bàn tay đối diện
Tìm điểm He Gu giữa ngón cái và ngón trỏ. Nếu nhức đầu bên trái, dùng ngón tay cái bên trái ấn vào huyệt tương tự bên tay phải. Giữ yên tay phải của bạn. Thư giãn phần còn lại của bàn tay trái, đồng thời sử dụng ngón tay cái để từ từ di chuyển qua lại. Mỗi động tác nên thực hiện trong khoảng 4 giây.
- Hãy thử lặp lại nó trong 3 set.
- Thực hiện phương pháp này hàng ngày để giúp ngăn ngừa hoặc giảm các triệu chứng đau nửa đầu.
Bước 7. Điều trị cả hai bên cơ thể
Mặc dù cơn đau có thể chỉ ở một phần của đầu, hãy điều trị cả bàn tay và / hoặc bàn chân. Bằng cách này, năng lượng của bạn sẽ được cân bằng.
Bước 8. Chỉ thực hiện phản chiếu trong tối đa 20-30 phút
Phản xạ có thể rất mạnh và bạn có thể gặp một số tác động tiêu cực nếu bạn mất nhiều thời gian hơn để điều trị cho bản thân. Phản xạ giải phóng chất độc ra khỏi cơ thể, có thể gây buồn nôn, chóng mặt, nổi cục. Bạn có thể gặp phải tất cả các triệu chứng này nếu quá lạm dụng việc điều trị.
Nếu bạn là người cao tuổi hoặc có vấn đề về sức khỏe, hãy thực hiện một liệu trình ngắn hơn, chỉ khoảng 10 phút
Bước 9. Uống nhiều nước sau đó
Sau buổi phản xạ, bạn nên uống nhiều nước. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang tập trung vào phần phản xạ của gan. Lượng nước bổ sung sẽ giúp làm sạch nó.
Bước 10. Kết thúc phiên bằng cách nghỉ ngơi
Hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi trong yên bình sau buổi học. Nếu có thể, hãy cố gắng chợp mắt.
Phần 4/5: Hiểu cách hoạt động của phản xạ
Bước 1. Dùng các điểm ấn để giảm đau
Bấm huyệt là tác dụng của áp lực lên một số điểm trên bàn tay và bàn chân, tương ứng với các vùng khác nhau trên cơ thể. Có nhiều giả thuyết về việc áp lực lên những điểm này có thể làm giảm đau và khó chịu như thế nào. Một số chuyên gia tin rằng sự phản xạ can thiệp vào thông điệp đau từ não và hệ thần kinh trung ương. Kỹ thuật này cũng cho phép cơ thể giảm căng thẳng, do đó giảm đau.
Bước 2. Thừa nhận rằng bạn là người tham gia tích cực vào quá trình tự chữa bệnh
Phản xạ không thể "phục hồi" cơ thể. Thay vào đó, kỹ thuật này chỉ đơn giản là giúp cơ thể tự sửa chữa, bằng cách luân chuyển năng lượng khắp cơ thể. Duy trì thái độ tích cực đối với bấm huyệt cũng có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh.
Bước 3. Cảm nhận năng lượng di chuyển trong cơ thể bạn
Theo lý thuyết phản xạ, năng lượng chảy trong cơ thể dọc theo các đường kinh mạch của nó. Bạn có thể cảm nhận được chuyển động này khi các điểm áp lực được kích hoạt.
Bước 4. Tận dụng sự phản xạ để khôi phục sự cân bằng cho cơ thể
Phản xạ rất hữu ích để phục hồi cơ thể thông qua việc giải phóng căng thẳng và thư giãn. Những điều này giúp anh ấy giải tỏa căng thẳng quá mức, có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về thể chất.
Bước 5. Tìm hiểu các bằng chứng khoa học hỗ trợ lý thuyết về sự phản ánh
Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã quan sát thấy ảnh hưởng tích cực của phản xạ đối với cơ thể. Sự phản ánh đã được chứng minh là đóng góp tích cực vào:
- Cải thiện các triệu chứng khác nhau (ví dụ như cải thiện chức năng thận)
- Thư giãn cho bệnh nhân (ví dụ như bằng cách giảm lo lắng và huyết áp)
- Giảm đau (chẳng hạn như đau do viêm xương khớp và sỏi thận)
- Trong một nghiên cứu, khoảng 2/3 số bệnh nhân cho biết giảm đáng kể chứng đau nửa đầu sau 3 tháng điều trị bằng phương pháp bấm huyệt. Mười chín phần trăm trong số họ thậm chí đã ngừng dùng thuốc.
- Bấm huyệt cũng đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng liên quan đến điều trị ung thư, tiểu đường, giai đoạn hậu phẫu và nhiều tình trạng y tế khác.
Phần 5/5: Theo dõi sự hiện diện của chứng đau nửa đầu
Bước 1. Viết nhật ký
Ghi lại tất cả các hoạt động và các yếu tố khác có thể gây ra cơn đau đầu. Điều này sẽ giúp bạn xác định một số yếu tố có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
- Tính tần suất và thời gian của chứng đau nửa đầu. Hầu hết các cơn đau nửa đầu chỉ kéo dài vài giờ. Tuy nhiên, những cơn đau nửa đầu nghiêm trọng hơn có thể kéo dài trong vài ngày. Chứng đau nửa đầu xảy ra thường xuyên, ví dụ như vài ngày một lần hoặc vài lần trong tháng. Trong khi đó, một số người có thể chỉ bị đau nửa đầu mỗi năm một lần.
- Cũng cần lưu ý mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu. Ví dụ, vấn đề này có trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn sô cô la không? Đau đầu của bạn có kéo dài hơn khi căng thẳng không?
Bước 2. Kiểm tra mức độ căng thẳng cảm xúc của bạn
Một trong những tác nhân gây đau nửa đầu phổ biến nhất là căng thẳng về cảm xúc. Sự căng thẳng này có thể tấn công dưới dạng lo lắng, lo lắng, thích thú và các cảm xúc khác. Khi bạn trải qua tất cả những cảm giác căng thẳng này, cơ bắp của bạn có thể trở nên căng thẳng hơn và mạch máu của bạn có thể giãn ra. Điều này có thể làm cho chứng đau nửa đầu tồi tệ hơn.
Bước 3. Theo dõi lượng caffeine
Uống quá nhiều cà phê, ăn sô cô la, hoặc các loại thực phẩm khác có chứa caffeine, có thể làm tăng nguy cơ đau nửa đầu.
Bước 4. Quan sát mức độ thường xuyên bạn tiêu thụ chất bảo quản và phụ gia trong thực phẩm
Nhiều người nhạy cảm với một số loại chất bảo quản và phụ gia được sử dụng trong thực phẩm. Chúng bao gồm bột ngọt (MSG), nitrat (chẳng hạn như những chất được sử dụng trong thịt đã qua xử lý), rượu và pho mát lâu năm.
Bước 5. Xem các điều kiện thời tiết
Thay đổi thời tiết, đặc biệt là về áp suất không khí, cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng bị đau nửa đầu. Ví dụ, khi một cơn bão đến gần, bạn có thể cảm thấy căng thẳng trong đầu.
Bước 6. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn
Phụ nữ có nhiều khả năng bị chứng đau nửa đầu hơn nam giới. Nhiều phụ nữ bị đau nửa đầu ngay trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Ghi chép lại tất cả các trường hợp đau nửa đầu cũng như chu kỳ kinh nguyệt của bạn để xác định xem bạn có dễ gặp phải chúng vào những thời điểm nhất định trong tháng hay không.
Bước 7. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các tình trạng y tế khác
Một số bệnh có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu. Đây là một ví dụ:
- Bệnh hen suyễn
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính
- Huyết áp cao
- Cú đánh
- Rối loạn giấc ngủ
Bước 8. Nói chuyện với bác sĩ nếu chứng đau nửa đầu của bạn nghiêm trọng hơn
Mặc dù hiếm gặp, nhưng chứng đau nửa đầu như thế này có thể ảnh hưởng dữ dội hơn chứng đau nửa đầu thông thường. Một số trong số này bao gồm:
- Đau nửa đầu liệt nửa người: Bạn có thể bị tê liệt tạm thời hoặc thay đổi thần kinh trong loại đau đầu này. Đi khám bác sĩ để đảm bảo rằng bạn không bị đột quỵ, vì một số triệu chứng tương tự nhau.
- Đau nửa đầu võng mạc: Bạn có thể bị mất thị lực ở một mắt và đau đầu bắt đầu ở phía sau của cả hai mắt.
- Đau nửa đầu do động mạch đáy: Bạn có thể bị chóng mặt hoặc mất định hướng cũng như đau ở phía sau đầu. Bạn cũng có thể bị nôn, ù tai hoặc không thể nói đúng cách. Các chuyên gia cho rằng loại chứng đau nửa đầu này là do thay đổi nội tiết tố.
- Chứng đau nửa đầu trạng thái: những cơn đau nửa đầu này thường nghiêm trọng đến mức người mắc phải phải đến bệnh viện. Chứng đau nửa đầu thường do một số loại thuốc gây ra.
- Đau nửa đầu mắt: Bạn có thể bị đau mắt, nhìn mờ, mí mắt ướt hoặc tê liệt các cơ xung quanh mắt. Tình trạng này rất nghiêm trọng và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Lời khuyên
- Các điểm áp lực cụ thể phục vụ cho việc điều trị các bộ phận khác nhau của cơ thể cũng như đầu. Hãy thử các biến thể khác của điểm áp lực để tìm hiểu xem loại điểm nào có hiệu quả nhất trong việc giảm đau nửa đầu.
- Bấm huyệt có hiệu quả nhất khi được sử dụng kết hợp với các liệu pháp toàn diện khác, chẳng hạn như yoga, thiền và các liệu pháp thảo dược.
Cảnh báo
- Nhiều phương pháp phản xạ không nên áp dụng cho phụ nữ có thai, vì chúng có thể gây chuyển dạ. Nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn trước khi thử.
- Đi khám bác sĩ nếu bạn phàn nàn về chứng đau đầu.
- Nếu bị chấn thương ở tay hoặc chân, bạn có thể tránh các liệu pháp bấm huyệt. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn lo lắng.
