Nếu không được điều trị ngay lập tức, chứng đau nửa đầu có thể kéo dài từ bốn giờ đến ba ngày. Hãy chấm dứt cơn đau nửa đầu ngay lập tức bằng cách đặt bản thân vào một môi trường giảm đau nửa đầu và thử các phương pháp điều trị khác nhau hoặc các biện pháp tự nhiên được cho là có thể giúp đối phó với cơn đau đầu nhói này.
Bươc chân
Phần 1/3: Y học tự nhiên
Bước 1. Uống các chất bổ sung phù hợp
Các chất bổ sung được nghiên cứu đề xuất có thể giúp loại bỏ chứng đau nửa đầu là vitamin B2, lá nguyệt quế, melatonin, cây bơ, coenzyme Q10 và magiê.
- Các chất bổ sung có chứa butterbur là một trong những thực phẩm có lợi nhất và có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và giảm mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu. Bổ sung này cũng làm giảm viêm và ổn định lưu lượng máu trong khi hoạt động như một chất chẹn beta. Do đó, nó có thể ngăn ngừa sự co thắt trong các mạch máu. Uống bổ sung này với liều 50 mg và đảm bảo rằng nó được dán nhãn "không chứa PA (pyrrolizidine alkaloids)."
- Vitamin B2 hoặc thường được gọi là riboflavin, cũng đã được biết đến để làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu. Uống 400 mg vitamin B2 mỗi ngày có thể làm giảm tần suất các triệu chứng đau nửa đầu tới 50% và uống khi cơn đau nửa đầu ập đến cũng có thể làm giảm cơn đau.
- Lá Sedar, melatonin và coenzyme Q10 có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu khi chúng tấn công. Nhưng tin tốt là, liều lượng tiêu chuẩn của các chất bổ sung này có thể giúp giảm tần suất các cơn đau nửa đầu.
- Magiê có tác dụng không chắc chắn. Bổ sung 500 mg magiê có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu nếu chứng đau nửa đầu liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt; ngoài ra, lợi ích của nó còn đang tranh cãi.
Bước 2. Pha trà với hoa oải hương hoặc các loại thảo mộc có lợi khác
Trà thảo mộc có thể làm dịu cơ thể và giảm căng thẳng gây ra một số hoặc tất cả các cơn đau nửa đầu. Kết quả là bạn sẽ nhận thấy cơn đau nửa đầu thuyên giảm nhanh chóng. Hoa oải hương, gừng, bạc hà và ớt cayenne đều có thể giúp ích cho bạn.
- Hoa oải hương làm giảm viêm mạch máu và thường là phương thuốc thảo dược hiệu quả nhất cho chứng lo âu, căng thẳng và chứng đau nửa đầu do căng thẳng. Ngoài việc uống trà thảo mộc hoa oải hương, bạn cũng có thể đặt một túi nóng hoặc gói hoa oải hương khô lên mắt để giảm chứng đau nửa đầu khi chúng bắt đầu.
- Gừng, bạc hà và ớt cayenne có đặc tính giảm đau tự nhiên. Gừng và bạc hà rất tốt để giảm buồn nôn liên quan đến chứng đau nửa đầu. Lưu ý rằng gừng có thể làm loãng máu, vì vậy cần tránh dùng gừng nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu.
- Pha trà thảo mộc có thể loại bỏ chứng đau nửa đầu bằng cách ngâm một nhúm ớt cayenne, 2,5 cm gừng tươi và 1 muỗng cà phê bạc hà khô trong 500 ml nước sôi trong 15 phút.
Bước 3. Cân nhắc giảm tiêu thụ đồ uống có chứa caffein
Caffeine là một nghịch lý khi nói đến chứng đau nửa đầu. Uống quá nhiều có thể gây ra chứng đau nửa đầu, nhưng uống một lượng nhỏ đồ uống có chứa caffein khi cơn đau nửa đầu xảy ra có thể giúp giảm đau.
- Tiêu thụ một lượng nhỏ đồ uống có chứa caffein: một lon nước ngọt, một tách cà phê, một tách trà hoặc một thanh sô cô la là đủ. Tránh thức uống năng lượng có chứa một lượng lớn caffeine.
- Cần lưu ý rằng phương pháp này thường hiệu quả nếu cơn đau nửa đầu không được kích hoạt ban đầu bởi caffeine.
Bước 4. Xoa bóp vùng thái dương và cổ
Chứng đau nửa đầu có liên quan mật thiết đến tình trạng căng thẳng. Đôi khi, một bài xoa bóp ngắn, đơn giản có thể làm giãn cơ và mạch máu để giảm các triệu chứng đau nửa đầu.
- Dùng ngón trỏ và ngón giữa của hai bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng thái dương, hai bên cổ, gáy. Dùng lực ấn mạnh nhưng nhẹ nhàng theo chuyển động tròn.
- Để tăng hiệu quả của kỹ thuật này, hãy nhúng ngón tay vào nước lạnh trước khi bắt đầu massage. Nước lạnh có thể làm co mạch máu, do đó làm chậm lưu lượng máu lên đầu.
Bước 5. Điều trị chứng đau nửa đầu nhẹ bằng tập thể dục nhịp điệu nhẹ
Miễn là cơn đau không thể chịu đựng được, tập thể dục nhịp điệu nhẹ có thể cải thiện lưu thông máu đến các bộ phận khác của cơ thể và giảm chứng đau nửa đầu.
- Bài tập thể dục nhịp điệu rất đáng thử khi bạn bị đau nửa đầu, bao gồm đi bộ nhanh, chạy, đạp xe hoặc bơi lội.
- Khi tim bơm máu, tuần hoàn máu sẽ tăng lên và ổn định để máu không chảy quá nhanh lên đầu.
- Ngoài ra, tập thể dục là một cách tuyệt vời để thư giãn và thoát khỏi căng thẳng có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
Phần 2/3: Uống thuốc
Bước 1. Uống thuốc giảm đau không kê đơn
Thuốc chống viêm không steroid và thuốc giảm đau làm giảm cơn đau nửa đầu bằng cách giảm viêm các mạch máu.
- Thuốc chống viêm không steroid bao gồm naproxen và ibuprofen. Thuốc giảm đau bao gồm aspirin và acetaminophen.
- Để phương pháp điều trị này có hiệu quả, bạn phải dùng thuốc trong vòng 30 phút kể từ khi các triệu chứng đau nửa đầu đầu tiên xuất hiện. Thuốc này có thể vẫn hoạt động ngay cả khi bạn đợi lâu hơn thế, nhưng các cơn đau nửa đầu có thể kéo dài hơn một chút.
- Không dùng thuốc này nhiều hơn hai lần một tuần. Hành động này có thể khiến bạn bị đau nửa đầu trở lại sau khi thuốc hết tác dụng.
Bước 2. Thử thuốc giảm đau không kê đơn có chứa caffein
Một số loại thuốc không kê đơn có chứa các chất giảm đau thông thường với liều lượng caffeine thấp. Caffeine thu hẹp các mạch máu và làm cho thuốc này hiệu quả hơn.
- Những loại thuốc này thường kết hợp acetaminophen hoặc aspirin với caffeine.
- Nghiên cứu cho thấy loại thuốc này có thể hoạt động nhanh hơn đến 20 phút so với các loại thuốc không chứa caffeine.
- Cũng như các thuốc giảm đau không kê đơn khác, bạn nên dùng thuốc này trong vòng 30 phút kể từ khi các triệu chứng đầu tiên xuất hiện và tránh dùng thuốc này nhiều hơn hai lần một tuần.
Bước 3. Yêu cầu đơn thuốc cho một triptan
Thuốc này hoạt động bằng cách co thắt các mạch máu, do đó hạn chế lưu lượng máu lên đầu. Nghiên cứu và thử nghiệm cho thấy nhiều người bị đau nửa đầu cảm thấy rất nhẹ nhõm trong vòng một giờ sau khi dùng thuốc và cơn đau biến mất hoàn toàn trong vòng chưa đầy hai giờ.
- Tránh dùng triptan hơn 17 lần một tháng. Điều này có thể khiến chứng đau nửa đầu quay trở lại do cơ thể đã quen với thuốc.
- Lưu ý rằng bạn không nên dùng triptan nếu bạn có tiền sử đau tim hoặc đột quỵ.
- Triptans được chứng minh lâm sàng là loại thuốc trị đau nửa đầu hiệu quả nhất.
Bước 4. Hỏi bác sĩ về thuốc dihydroergotamine hoặc ergotamine
Các loại thuốc kê đơn này cũng làm co mạch máu trong não. Ngoài việc giảm đau, những loại thuốc này còn được biết đến với tác dụng giảm buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng liên quan đến chứng đau nửa đầu.
- Thuốc này thường được dùng dưới dạng xịt hoặc tiêm vào mũi.
- Tiêm có thể được thực hiện như một thủ tục một lần, nhưng nếu bạn thường xuyên bị đau nửa đầu, bác sĩ có thể kê đơn thuốc dưới dạng xịt mũi.
Phần 3/3: Chữa bệnh thông qua môi trường
Bước 1. Tắt đèn
Hầu hết chứng đau nửa đầu được kích hoạt bởi các kích thích cảm giác, chẳng hạn như đèn sáng hoặc nhấp nháy. Làm dịu các giác quan của bạn bằng cách tắt đèn và đóng rèm cửa hoặc di chuyển đến một căn phòng tối.
- Ở trong phòng tối cho đến khi cơn đau nửa đầu biến mất hoặc càng lâu càng tốt.
- Đeo kính râm nếu cần. Nếu bạn phải ra khỏi nhà và không thể đến một địa điểm không quá sáng hoặc không có ánh sáng, hãy đeo kính chống nắng phân cực để bảo vệ mắt khỏi phần sáng nhất của quang phổ ánh sáng. Điều này có thể không đủ hiệu quả khi dành vài phút trong phòng tối, nhưng nó thường sẽ hữu ích.
Bước 2. Loại bỏ càng nhiều tiếng ồn càng tốt
Giống như ánh sáng, âm thanh là một tác nhân kích thích cảm giác khác có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Tắt tất cả âm thanh xung quanh bạn, chẳng hạn như radio và TV hoặc di chuyển đến một nơi yên tĩnh và yên tĩnh.
- Nếu bạn không thể vào phòng riêng, hãy đeo tai nghe chống ồn để chặn tiếng ồn bên ngoài.
- Một số người thấy sự im lặng là căng thẳng hoặc thậm chí khó chịu. Nếu điều này xảy ra, hãy bật máy tạo tiếng ồn trắng hoặc máy lọc không khí để tạo ra âm thanh nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể thử nghe nhạc thư giãn, nhưng tránh những bài hát ồn ào hoặc lạc quan.
Bước 3. Nằm xuống và nghỉ ngơi
Căng thẳng và thiếu ngủ là những nguyên nhân phổ biến khác gây ra chứng đau nửa đầu. Hãy dành vài phút để nằm ngửa và nhắm mắt khi cơn đau nửa đầu ập đến.
- Nghỉ ngơi khoảng 5 đến 30 phút để giảm chứng đau nửa đầu.
- Nhưng lưu ý, một số chứng đau nửa đầu cũng có thể do ngủ quá nhiều. Nếu đây là một trong những tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu, bạn không nên nằm quá lâu.
Bước 4. Hít thở sâu
Các bài tập thở sâu có thể thư giãn cơ thể, do đó giải phóng căng thẳng có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
- Nằm ngửa với một chiếc gối dưới đầu và một chiếc gối khác dưới đầu gối. Chân nên hơi cong.
- Đặt tay phải (hoặc tay thuận) lên ngực trên và tay còn lại đặt dưới xương sườn.
- Hít vào từ từ bằng mũi cho đến khi bạn cảm thấy bụng đẩy vào tay trái (hoặc không thuận).
- Thở ra từ từ bằng cách mím môi trong khi thắt chặt bụng.
- Giữ tay phải của bạn ở vị trí cũ trong quá trình này.
- Thực hiện thói quen này trong năm phút.
Bước 5. Chườm lạnh
Khăn lạnh đặt trên đầu bị đau có thể khiến các mạch máu ở khu vực này co lại, do đó làm chậm lưu lượng máu lên đầu.
- Làm ướt một chiếc khăn mềm, sạch bằng nước lạnh và đặt lên trán hoặc sau cổ. Để nó trong 10 đến 15 phút. Tạm dừng từ 10 đến 15 phút trước khi chườm lại và tiếp tục như vậy cho đến khi hết đau nửa đầu.
- Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nhiệt độ lạnh có thể khiến chứng đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn. Nếu cơn đau tăng lên sau 5 phút chườm, hãy dừng ngay và thử phương pháp khác.
Bước 6. Tắm nước lạnh, tiếp theo là ngủ trong phòng mát
Đứng dưới vòi sen nước lạnh với nước chảy qua đầu ít nhất 15 phút. Mát xa đầu khi gội đầu. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng trong cơ thể đồng thời giải phóng nhiệt từ da đầu.
- Loại bỏ nước thừa trên tóc, nhưng giữ cho tóc ẩm. Đừng làm khô tóc của bạn.
- Nằm trong phòng mát mẻ trong khi tóc vẫn còn ẩm và cố gắng ngủ một giấc. Bạn có thể đặt một chiếc khăn lên trên gối nếu lo lắng về việc gối bị ướt.
Bước 7. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Thường thì có một số loại thực phẩm có thể gây ra chứng đau nửa đầu; các yếu tố khởi phát khác nhau ở mỗi người. Bạn có thể tìm hiểu thực phẩm gây ra tác nhân nào bằng cách ghi chép lại những thực phẩm bạn đã ăn trước khi cơn đau nửa đầu bắt đầu và xem liệu các mô hình có phát triển theo thời gian hay không. Các loại thực phẩm kích thích cơn đau nửa đầu thường gặp là:
- Thực phẩm có chứa aspartame hoặc MSG
- Rượu
- Sô cô la
- Phô mai
- Salami (một loại xúc xích tẩm ướp)
- Đồ uống có caffein
