Bunion khá phổ biến và thường bao gồm sưng, đau và lệch (uốn cong) ở gốc ngón chân cái. Tóm lại, bunion là một chứng bong gân khớp mãn tính đẩy ngón chân cái về phía ngón chân thứ hai, nén ngón chân và biến dạng bàn chân trước. Bunion thường bị ảnh hưởng về mặt di truyền và có nhiều khả năng xảy ra ở một số loại bàn chân và ngón chân, nhưng nhiều khả năng là do đi giày dép và / hoặc giày cao gót có mũi hẹp, kích thước không phù hợp. Dựa trên thực tế, chỉ riêng ở Hoa Kỳ, nhiều hơn phụ nữ trải qua bunion. Học cách điều trị bunion một cách tự nhiên có thể giúp làm chậm sự tiến triển của chúng và giảm các triệu chứng, đồng thời giảm khả năng cần các thủ thuật xâm lấn hơn, chẳng hạn như phẫu thuật điều chỉnh.
Bươc chân
Phần 1/2: Điều trị Bunion tại nhà
Bước 1. Mang giày vừa chân
Hầu hết các trường hợp bunion xảy ra ở những phụ nữ quen đi giày quá hẹp. Giày hẹp có xu hướng chèn ép các ngón chân, đặc biệt là ngón chân cái, và làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển bunion và các vấn đề về chân khác. Chuyển sang giày có bàn chân trước rộng hơn, hỗ trợ vòm tốt và bàn chân định hình có thể giúp ngăn ngừa bunion và thậm chí cản trở sự phát triển của chúng, nhưng tiếc là chúng không thể sửa chữa bunion đã hình thành. Nói cách khác, hãy đổi sang đôi giày tốt hơn trước khi tình trạng bunion trở nên tồi tệ hơn và gây ra các triệu chứng đáng kể.
- Nếu bạn muốn đo chân tại đại lý giày, hãy thực hiện vào buổi chiều muộn vì đó là lúc kích thước của bàn chân lớn nhất, thường là do vòm bàn chân bị sưng và nén nhẹ.
- Đi giày cao gót hơn 5 cm có thể khiến cơ thể chúi về phía trước, gây nhiều áp lực lên bàn chân và ngón chân và tình trạng này là một yếu tố nguy cơ khác của bunion.
- Khoảng 90% các trường hợp bunion ở phụ nữ là do chọn sai giày.
Bước 2. Kiểm soát cơn đau một cách tự nhiên
Ngoài sự xuất hiện của các ngón tay cong vẹo làm ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ của bàn chân, một phàn nàn chính đối với những người bị bunion là đau khi đi bộ (và đôi khi ngay cả khi nghỉ ngơi). Thông thường họ mô tả cơn đau như một cảm giác buốt, nhói (chẳng hạn như bong gân khớp cấp tính) hoặc đôi khi là một cảm giác đau nhức nhẹ (tương tự như viêm xương khớp). Đó là lý do tại sao việc kiểm soát cơn đau do bunion là rất quan trọng, nhưng bạn không cần phải phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc không kê đơn. Có nhiều loại thảo dược có thể điều trị sưng đau bao gồm nghệ, cây móng mèo, rễ gừng và vỏ cây liễu. Bạn có thể uống trực tiếp dưới dạng viên nang hoặc pha thành trà thảo mộc. Liều lượng hiệu quả cho hầu hết các phương pháp điều trị bằng thảo dược không được thiết lập rõ ràng và phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như độ tinh khiết và nồng độ.
- Theo nghiên cứu, củ nghệ có chứa các đặc tính chống viêm và giảm đau (giảm đau) và có thể hoạt động tốt như ibuprofen, nhưng không có tác dụng phụ. Liều lượng cho chiết xuất nghệ dao động từ 300-600 mg, uống 3 lần một ngày để điều trị đau khớp.
- Liều dùng cho chiết xuất từ cây vuốt mèo dao động từ 30-300 mg mỗi ngày, và được sử dụng để điều trị viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp.
- Gừng ức chế sản xuất COX-2 và giảm viêm gần giống như Celebrex, một chất chống viêm không steroid. Cần ít nhất 2.000 mg (chia làm nhiều lần) mỗi ngày để điều trị đau khớp hiệu quả.
- Vỏ cây liễu được sử dụng vào cuối những năm 1800 để tạo ra axit acetylsalicylic (aspirin). Liều lượng cho chiết xuất vỏ cây liễu dao động từ 300-500 mg, uống 3 lần một ngày.
- Dầu cá rất giàu axit béo omega-3, có đặc tính chống viêm. Liều 1.000 mg, uống 2-3 lần mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể tình trạng viêm và đau.
- Capsaicin (được sản xuất từ ớt đỏ) làm giảm một chất hóa học gọi là chất-P, có vai trò gây ra cảm giác đau. Capsaicin ở dạng kem thường được áp dụng nhiều lần một ngày trong vài ngày để có được kết quả đáng chú ý.
Bước 3. Sử dụng liệu pháp lạnh
Nếu bạn nhận thấy khớp ngón chân cái đỏ, sưng và đau sau khi tập thể dục hoặc làm việc cả ngày tại văn phòng, hãy sử dụng liệu pháp lạnh để giảm sưng và làm tê cơn đau. Chườm đá (hoặc thứ gì đó lạnh) về cơ bản có thể là một phương pháp điều trị tự nhiên hiệu quả cho các trường hợp căng cơ hoặc bong gân, bao gồm cả bunion, vì lạnh làm co các mạch máu nhỏ và làm giảm lưu lượng máu và chất lỏng bạch huyết đến vùng bị thương. Liệu pháp lạnh nên được áp dụng cho ngón chân cái trong 10-15 phút mỗi giờ cho đến khi cơn đau và sưng giảm bớt.
- Đừng quên luôn bọc đá, túi gel đông lạnh hoặc túi rau củ đông lạnh từ ngăn đá trong một chiếc khăn mỏng để ngăn ngừa kích ứng, cảm giác bỏng rát hoặc tê cóng trên da.
- Khi bạn chườm đá vào ngón chân, hãy kê cao chân trên băng ghế hoặc đống gối để giúp chống lại tác động của trọng lực và giúp giảm sưng.
- Liệu pháp lạnh được sử dụng tốt nhất cho các chấn thương cấp tính hoặc bùng phát liên quan đến sưng tấy đáng kể, nhưng không đủ hiệu quả để điều trị các vấn đề khớp mãn tính.
Bước 4. Cân nhắc ngâm nước muối
Nếu bunion là một vấn đề mãn tính trong nhiều tháng hoặc nhiều năm và có xu hướng cứng hơn là sưng, ngâm chúng trong nước ấm pha với muối Epsom có thể làm giảm các triệu chứng. Nước ấm sẽ giúp tăng cường tuần hoàn và hàm lượng magie dồi dào trong muối rất hiệu quả để giảm tình trạng căng dây chằng và gân, cứng và đau các khớp. Ngâm toàn bộ bàn chân trong 20 phút và lặp lại hàng ngày để điều trị bunion mãn tính. Ngâm chân của bạn vào buổi sáng trước khi tập thể dục hoặc đi làm là một cách tuyệt vời để làm cho bunion linh hoạt hơn và bớt khó chịu hơn vào cuối ngày.
- Muối trong nước ngâm cũng hoạt động như một chất khử trùng tự nhiên, giúp chống lại nhiễm trùng liên quan đến trầy xước, vết cắt nhỏ hoặc móng chân mọc ngược. Tất cả những điều đó có thể xảy ra do bunion.
- Thử uốn cong ngón chân cái bị thương của bạn từ từ lặp đi lặp lại khi bạn ngâm. Điều này có thể giúp cải thiện lưu thông và khả năng vận động của khớp.
- Bạn có thể thêm các loại tinh dầu, chẳng hạn như bạc hà, bạch đàn hoặc chiết xuất hương thảo, vào bồn tắm muối Epsom để giúp giảm các triệu chứng. Cồn hoa kim sa cũng có thể giúp giảm đau khớp và cơ cấp tính.
Bước 5. Dán nẹp vào ban đêm
Nếu ngón chân cái của bạn trông vẹo và cảm thấy không thoải mái, hãy cân nhắc sử dụng thanh nẹp vào ban đêm như một giá đỡ cấu trúc và để nó cố định trong khi bạn ngủ. Dán một thanh nẹp bằng nhựa hoặc kim loại xung quanh ngón cái / ngón tay cái bị ảnh hưởng để giúp giảm đau và sắp xếp lại khớp, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bunion. Nẹp bunion được đặt theo chiều dọc phía trên ngón chân cái, do đó, áp lực tạo ra hy vọng sẽ giúp sửa ngón tay bị cong. Tuy nhiên, nẹp chủ yếu được sử dụng như một biện pháp phòng ngừa và không có nghĩa là để điều trị hoàn toàn bunion. Bạn có thể mua nẹp bunion ở hầu hết các cửa hàng bán thiết bị y tế hoặc dụng cụ phục hồi chức năng, nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa trước khi quyết định sử dụng.
- Nẹp cứng thường được coi là nẹp ban đêm vì chúng được làm bằng vật liệu không dẻo và không thể chịu được tải trọng.
- Miếng đệm silicon hoặc nỉ đeo vào chân hoặc bên trong giày của bạn trong ngày cũng có thể làm giảm cơn đau do bunion, nhưng nó phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của độ uốn cong và tổn thương khớp của bạn.
Phần 2 của 2: Tìm cách điều trị tự nhiên cho Bunion
Bước 1. Đặt lịch hẹn với bác sĩ nắn xương hoặc chỉnh hình
Bác sĩ nắn xương và chỉnh hình là những chuyên gia về khớp tập trung vào việc thiết lập chuyển động bình thường và chức năng của các khớp cột sống và các khớp xung quanh, chẳng hạn như ngón chân, một cách tự nhiên. Ngón chân bị cong do bunion đôi khi có thể được giảm bớt bằng cách vận động khớp bằng tay, còn được gọi là điều chỉnh. Những điều chỉnh được thực hiện đối với ngón chân cái có thể giúp định vị lại khớp bị dịch chuyển và làm cho nó thẳng hơn. Thường thì bạn có thể nghe thấy âm thanh "bốp" khi điều chỉnh khớp được thực hiện, điều này là bình thường.
- Mặc dù một lần điều chỉnh đôi khi có thể thiết kế lại hoàn toàn một khớp bị cong bởi một bunion nhẹ, nhưng có thể sẽ cần một vài lần điều chỉnh để điều trị một bunion nặng hơn.
- Mặc dù điều chỉnh ngón chân cái không phải lúc nào cũng đảm bảo giảm độ cong của bunion, nhưng nó có thể làm giảm đáng kể cơn đau và độ cứng của bunion, làm cho ngón chân cái thậm chí còn hoạt động tốt hơn.
Bước 2. Đến gặp bác sĩ chuyên khoa chân
Bác sĩ chuyên khoa chân là một chuyên gia về bàn chân, người có thể kiểm tra tình trạng của các ngón chân của bạn và xác định xem bạn có mắc bệnh bunion hay bạn có nguy cơ mắc bệnh này hay không. Bác sĩ chuyên khoa nhi thường điều trị bunion một cách tự nhiên (không dùng thuốc, tiêm hoặc phẫu thuật) bằng cách sử dụng nẹp, kỹ thuật nẹp đặc biệt và / hoặc sử dụng nẹp chỉnh hình (miếng lót giày) được sản xuất riêng cho bàn chân của bạn. Giày chỉnh hình và giày chỉnh hình được sản xuất riêng có thể rất có lợi vì chúng hỗ trợ vòm bàn chân, cung cấp khả năng hấp thụ sốc, cải thiện cơ sinh học của bàn chân và giảm áp lực lên ngón chân cái. Dụng cụ chỉnh hình dành riêng cho bàn chân của bạn có thể khá đắt nếu chúng không được bảo hiểm chi trả. Vì vậy, hãy kiểm tra hợp đồng bảo hiểm của bạn trước khi quyết định. Ngoài ra, có rất nhiều miếng lót giày được bán trên thị trường rẻ hơn, nhưng vẫn có thể mang lại lợi ích.
- Bạn có thể cần mua những đôi giày lớn hơn một chút so với kích cỡ thông thường của mình để có thể có chỗ để xỏ dây chỉnh hình dành riêng cho bàn chân của bạn bên trong giày.
- Một số bác sĩ, chuyên gia nắn khớp xương và vật lý trị liệu cũng có thể làm nẹp chỉnh hình. Vì vậy, bạn có thể thu thập thông tin để tìm ra giá cả và dịch vụ tốt nhất.
Bước 3. Thực hiện mát xa chân
Hẹn gặp với chuyên gia mát-xa có uy tín và yêu cầu mát-xa mô sâu, bao gồm cả mát-xa ngón chân và gân. Massage làm giảm tình trạng căng cơ, tăng khả năng vận động của khớp và thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt hơn. Yêu cầu nhà trị liệu bắt đầu xoa các ngón chân sau đó đến cơ bắp chân để giúp máu tĩnh mạch và tình trạng viêm nhiễm trở lại vòng tuần hoàn. Hãy để nhà trị liệu xoa bóp hết mức bạn có thể chịu đựng được, đặc biệt là xung quanh gốc của ngón chân cái mà không phải chịu đau. Xoa bóp có thể làm giảm các triệu chứng của bunion, nhưng không may là không thể đảo ngược tình trạng biến dạng đã xảy ra.
- Bắt đầu bằng cách lên lịch massage chân 30 phút 3 lần một tuần và xem nó ảnh hưởng như thế nào đến các triệu chứng bunion.
- Đừng quên uống nhiều nước sau khi massage để thải các sản phẩm phụ gây viêm ra khỏi cơ thể. Nếu không, bạn có thể bị đau đầu hoặc buồn nôn nhẹ.
Bước 4. Xem xét điều trị bằng châm cứu
Châm cứu là nghệ thuật / kỹ thuật chữa bệnh cổ xưa phát triển nhất ở Trung Quốc. Châm cứu được thực hiện bằng cách đưa những mũi kim siêu nhỏ vào các điểm năng lượng đặc biệt trên da để giảm sưng đau, đồng thời kích thích vết thương mau lành. Điều trị bằng châm cứu cho bunion không phải là một lựa chọn phổ biến mà hầu hết các chuyên gia y tế khuyên dùng, mặc dù một số báo cáo cá nhân cho thấy châm cứu có thể giúp giảm đau khớp. Do đó, nếu bạn đã thử các biện pháp tự nhiên khác mà không có kết quả khả quan thì có lẽ châm cứu rất đáng thử vì nó an toàn và giá cả phải chăng.
- Châm cứu hiện đang bắt đầu được thực hành bởi nhiều chuyên gia y tế nói chung, chẳng hạn như bác sĩ, chuyên gia chỉnh hình, liệu pháp tự nhiên và trị liệu xoa bóp. Bất kể bạn chọn ai, hãy đảm bảo rằng họ có chứng nhận từ Viện Chứng nhận Năng lực Châm cứu Indonesia (LSKAI).
- Các huyệt có thể giảm đau bằng bunion không phải tất cả đều nằm ở khu vực gần ngón chân cái, nơi cơn đau bắt nguồn. Một số điểm có thể ở xa các bộ phận khác của cơ thể.
- Các nhà châm cứu Nhật Bản coi bunion là sự tiếp nối của bệnh tiểu đường, hoặc một triệu chứng của sự mất cân bằng lượng đường trong cơ thể. Họ tin rằng lượng đường dư thừa sẽ gây ra chứng viêm, có thể dẫn đến bunion.
Lời khuyên
- Các phương pháp tự nhiên để điều trị bunion có thể được chứng minh là hiệu quả, nhưng nếu bạn không nhận được kết quả như mong đợi, hãy lên lịch thăm khám bác sĩ.
- Điều trị nội khoa đối với bunion có thể bao gồm thuốc chống viêm (ibuprofen, naproxen), thuốc giảm đau (acetaminophen), tiêm corticosteroid và các thủ thuật phẫu thuật khác nhau.
- Nếu vết chai hình thành trên bunion, hãy ngâm chân trong nước ấm có pha muối Epsom trong 15 phút (để làm mềm chân) rồi cạo nhẹ bằng đá bọt.
