Bệnh chàm có thể tấn công ở mọi lứa tuổi và có thể gây khó chịu. Các bác sĩ thường kê đơn các loại kem steroid. Tuy nhiên, đối với nhiều người, việc sử dụng steroid có nhiều tác dụng phụ và không phải lúc nào điều trị bệnh chàm cũng thành công. May mắn thay, có một số cách khác để bạn có thể giảm ngứa, rối loạn da và tình trạng khô da. Việc sử dụng một số biện pháp tự nhiên có thể cải thiện vẻ ngoài và kết cấu của làn da của bạn. Nếu làn da của bạn không cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn sau các phương pháp điều trị tự nhiên, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ.
Bươc chân
Phần 1/4: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra bệnh chàm của bạn
Các tác nhân gây bệnh chàm ở mỗi người là khác nhau. Một người có thể nhạy cảm với len, trong khi người khác có thể nhạy cảm với các hóa chất trong nước hoa. Vì các tác nhân gây bệnh chàm của mọi người không thực sự được biết đến, bạn sẽ phải tự tìm hiểu. Bạn có thể thử theo dõi những loại thực phẩm bạn ăn trong ngày và những thay đổi xảy ra khi bạn ngừng ăn bất kỳ loại thực phẩm nào.
Việc tìm ra tác nhân gây bệnh chàm là một việc hơi khó thực hiện, vì vậy nhiều người quyết định chỉ ăn các loại thực phẩm tự nhiên và hữu cơ. Sau đó, họ bắt đầu tung các loại thực phẩm thông thường để tìm ra nguyên nhân gây ra bệnh chàm
Bước 2. Mặc quần áo không gây kích ứng
Mặc quần áo rộng bất cứ khi nào có thể, và tránh quần áo làm bằng vải gây ngứa, chẳng hạn như len. Các loại vải có kết cấu mềm mại như bông, lụa và tre là những loại vải ít gây kích ứng nhất cho da của bạn. Cũng nên chú ý đến chất tẩy rửa bạn sử dụng. Chất liệu còn sót lại trên quần áo có thể gây ra bệnh chàm. Hãy thử sử dụng bột giặt tự nhiên hoặc chuyển sang một nhãn hiệu xà phòng giặt tự nhiên khác.
Khi tập thể dục, hãy mặc quần áo thể thao được thiết kế để giữ cho làn da của bạn mát mẻ. Bằng cách này, bạn sẽ không đổ quá nhiều mồ hôi và làm cho bệnh chàm nặng hơn
Bước 3. Chọn xà phòng và dầu gội không gây kích ứng
Các thành phần gây kích ứng như xà phòng và xà phòng giặt, dầu gội đầu, xà phòng rửa bát, chất khử trùng và bất kỳ sản phẩm nào có chứa nước hoa có thể gây kích ứng da của bạn. Thay vào đó, hãy cố gắng sử dụng xà phòng và chất làm sạch tự nhiên từ rau củ.
Tránh bất kỳ sản phẩm nào có chứa sodium lauryl sulfate và paraben. Hợp chất này được tìm thấy trong nhiều sản phẩm làm sạch, và được biết là gây kích ứng và làm khô da. Sodium lauryl sulfate cũng có thể làm hỏng các protein tự nhiên của da, khiến da dễ bị ảnh hưởng bởi các chất gây ô nhiễm bên ngoài. Nghiên cứu y học đã liên kết paraben với rối loạn nội tiết, ung thư và các vấn đề với hệ thống sinh sản
Bước 4. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Không khí khô trong phòng và nhà của bạn có thể làm trầm trọng thêm các rối loạn về da như bệnh chàm, vì nó có thể khiến da bị mất nước và nứt nẻ. Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách mua máy làm ẩm không khí để cung cấp độ ẩm cho không khí và làn da của bạn. Bạn có thể dễ dàng mua được máy tạo ẩm di động hoặc máy tạo ẩm có thể gắn vào máy sưởi với nhiều lựa chọn về mẫu mã và giá cả.
Bạn cũng có thể làm ẩm không khí trong phòng mà không cần phải mua máy tạo ẩm. Cây trồng trong nhà có thể làm tăng độ ẩm trong không khí một cách tự nhiên thông qua quá trình thoát hơi nước. Cây dương xỉ Boston là một trong những loại máy tạo độ ẩm tự nhiên được sử dụng rộng rãi nhất
Bước 5. Giữ nhà sạch sẽ và tránh các chất gây dị ứng
Các chất gây dị ứng như mạt bụi, lông vật nuôi, phấn hoa, nấm mốc và gàu là những tác nhân gây ra bệnh chàm. Sử dụng máy hút bụi có bộ lọc chặt và thường xuyên hút bụi bẩn ra khỏi phòng.
Cố gắng tránh vi khuẩn, vi rút và nấm. Bạn nên tránh những người bị bệnh rõ ràng, vì họ có thể gây ra bệnh chàm
Bước 6. Giảm căng thẳng
Bệnh chàm và các tình trạng da khác có liên quan mật thiết đến căng thẳng, cả về tâm lý và thể chất, vì vậy, dành thời gian để giảm căng thẳng có thể rất có lợi cho bạn. Thử bất kỳ hoạt động nào giúp bạn bình tĩnh lại: kỹ thuật hình dung, liệu pháp thôi miên, thiền, yoga, nghe nhạc hoặc vẽ tranh.
Hãy dành thời gian cho bản thân mỗi ngày để bạn có thể thư giãn và nghỉ ngơi. Trong khi nguyên nhân chính xác của bệnh chàm vẫn chưa được biết rõ, căng thẳng được biết là nguyên nhân làm cho bệnh trở nên tồi tệ hơn
Bước 7. Giảm tần suất tắm và sử dụng nước ấm (không phải nước lạnh hoặc nước nóng)
Tắm quá thường xuyên có thể hút ẩm trên da và khiến bệnh chàm trở nên trầm trọng hơn. Cố gắng giới hạn tần suất tắm xuống một hoặc hai lần một ngày, nếu có thể. Tránh nước quá nóng hoặc quá lạnh, và hạn chế thời gian tắm tối đa là 15 - 20 phút. Sau đó, bạn dùng khăn sạch và khô để lau khô người nhẹ nhàng.
- Nhớ dưỡng ẩm cho da sau khi tắm, đặc biệt là khi da vẫn còn ẩm, vì khi đó da có thể giữ ẩm nhiều hơn. Sử dụng kem dưỡng ẩm không chứa thêm thành phần và được làm từ dầu dừa, dầu ô liu, bơ hạt mỡ, bơ hoặc dầu thầu dầu. Lưu ý rằng những loại dầu này có xu hướng dễ dàng chấp nhận hơn đối với những người bị bệnh chàm, tuy nhiên, không phải tình trạng da của mọi người đều giống nhau và bạn có thể phải thử nghiệm để tìm ra loại dầu phù hợp nhất với mình.
- Cố gắng không tắm quá lâu. Đôi khi, nước có thể khiến da bạn bị co lại. Tránh thay đổi hình dạng của vùng da bị chàm, vì những thay đổi này có thể làm cho bệnh chàm ngứa hơn.
Phần 2/4: Sử dụng Thuốc bổ sung tại chỗ
Bước 1. Dùng nha đam (lô hội)
Sử dụng lô hội trực tiếp từ cây thay vì mua sản phẩm làm sẵn. Cắt lá nha đam và ép lấy nhựa cây. Bôi nhựa cây lô hội lên vùng da bị chàm và để nó hấp thụ. Bạn có thể bảo quản lá nha đam trong tủ lạnh để sử dụng nhiều lần. Nha đam nguyên chất được biết là không có tác dụng phụ bất lợi khi sử dụng tại chỗ, vì vậy có thể an toàn để sử dụng nó thường xuyên khi cần thiết.
Chất nhựa đặc, giống như gel của lô hội đã được sử dụng hàng ngàn năm như một loại thuốc dưỡng ẩm và chống viêm. Nhiều người đã tìm thấy nó có lợi trong việc điều trị bệnh chàm, vì lô hội có thể làm giảm ngứa và dưỡng ẩm cho da khô, nứt nẻ
Bước 2. Bôi kem dưỡng da calendula
Bạn có thể thoa kem dưỡng da calendula một cách rộng rãi vì nó không có tác dụng phụ khi sử dụng tại chỗ, hoặc bạn có thể trộn nó với gel lô hội trước khi thoa lên da. Calendula là một loài hoa có chiết xuất thường được sử dụng như một thành phần trong kem dưỡng da và thuốc mỡ để giảm đau và viêm.
Nhiều sản phẩm có chứa calendula, chẳng hạn như xà phòng, dầu, kem dưỡng da, thuốc mỡ và kem có sẵn tại hầu hết các cửa hàng chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên chọn các sản phẩm không kê đơn, vì chúng thường chứa hàm lượng calendula cao hơn với ít chất phụ gia gây kích ứng hơn
Bước 3. Sử dụng yến mạch
Đổ đầy yến mạch hữu cơ cán thép vào một chiếc tất cotton hoặc tất nylon cao đến đầu gối và buộc nó vào vòi bồn tắm của bạn, để nước chảy qua yến mạch. Yến mạch chứa các hợp chất có đặc tính chống viêm và chống ngứa, vì vậy chúng có thể làm dịu làn da của bạn.
- Hãy thử mì ống làm từ bột yến mạch. Bạn chỉ cần trộn bột yến mạch với nước để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Sau đó bạn thoa trực tiếp lên vùng da bị chàm nhé!
- Cây tầm ma hoạt động theo cách tương tự và có thể được sử dụng giống như yến mạch trong bồn tắm. Cây tầm ma được cho là có thể ngăn chặn các tín hiệu đau và ngứa trong cơ thể.
Bước 4. Thực hiện nén hoa cúc
Hoa cúc la mã là một thành phần tự nhiên được biết đến để điều trị bệnh chàm, vì nó được cho là làm giảm ngứa và làm dịu viêm. Bạn có thể pha trà hoa cúc bằng cách ngâm hoa cúc khô trong nước sôi khoảng 15 phút. Sau đó, bạn hãy thực hiện một miếng gạc ấm bằng cách ngâm một miếng vải sạch vào trà hoa cúc, vắt kiệt nước rồi đắp miếng gạc lên vùng da bị đau trong 10-15 phút.
Bạn cũng có thể xoa bóp dầu trực tiếp lên da hoặc thêm một vài giọt dầu hoa cúc vào nước tắm. Tuy nhiên, lưu ý rằng một số người bị dị ứng với hoa cúc, vì vậy hãy kiểm tra nó trên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng
Bước 5. Sử dụng dầu dừa hữu cơ
Dầu dừa nguyên chất ép lạnh hữu cơ thường được sử dụng như một loại kem dưỡng ẩm có lợi hơn cho những người bị bệnh chàm so với các chế phẩm kem thương mại. Bạn có thể tìm thấy dầu dừa tại các cửa hàng tạp hóa hữu cơ, trực tuyến và tại một số cửa hàng tiện lợi. Thoa dầu (trông giống như một chất rắn, nhưng sẽ nhanh chóng tan chảy) lên các vùng da bị chàm trên cơ thể và để dầu ngấm vào.
Ép lạnh có nghĩa là dầu dừa được tạo ra ở nhiệt độ thấp dưới 47 độ C, để tất cả các chất dinh dưỡng, enzym và khoáng chất trong dầu không bị hư hỏng
Bước 6. Thử dầu hạnh nhân ngọt
Dầu hạnh nhân ngọt thường được sử dụng trong điều trị bệnh chàm vì nó chứa axit ursolic và axit oleic, được cho là có tác dụng giảm viêm và giúp phục hồi da. Dầu này có thể được thoa đều khắp cơ thể như một loại kem dưỡng ẩm, hoặc có thể thoa lên da trước khi tắm hoặc tắm, tạo một lớp bảo vệ da khỏi tác động làm khô của nước nóng.
Bước 7. Thử chanh
Cắt đôi quả chanh và đắp lên vùng da bị chàm. Bạn sẽ có thể cảm thấy sự khác biệt. Vị của chanh có thể hơi hăng, nhưng chanh sẽ chỉ cay nếu bạn làm xước da. Nó châm chích vì chanh điều trị chứng viêm dưới da của bạn, tình trạng này sẽ xảy ra nếu lớp da bên dưới vết chàm của bạn bị thương.
Phần 3 của 4: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Cải thiện chế độ ăn uống của bạn
Tránh thực phẩm chế biến sẵn càng nhiều càng tốt. Nếu bạn có thể, hãy chọn các thành phần hữu cơ tự nhiên nhất có thể. Nói cách khác, chọn trái cây và rau tươi, nấu các loại đậu và đậu của riêng bạn, ăn các loại hạt, quả mọng, ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây như đồ ăn nhẹ và giảm tiêu thụ thịt đỏ trong chế độ ăn uống của bạn.
Đảm bảo tiêu thụ các loại dầu có chứa omega-3 (cá, rau lá xanh) để giữ cho làn da của bạn mềm mại và được dưỡng ẩm
Bước 2. Cắt giảm sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa bò là một trong những tác nhân chính gây ra bệnh chàm, vì vậy bạn cần cắt nó ra khỏi chế độ ăn uống của mình (ít nhất là tạm thời) cho đến khi làn da của bạn được cải thiện. Sữa bò có độ pH khá axit, và thường chứa các kích thích tố và hóa chất, có thể làm cho bệnh chàm trở nên trầm trọng hơn. Cố gắng ngừng tiêu thụ sữa trong ít nhất hai tuần và xem liệu bạn có cảm thấy sự khác biệt hay không.
- Có rất nhiều sản phẩm thay thế sữa bò, vì vậy đừng ngại uống cà phê mà không có sữa. Sữa dê, cừu, hoặc sữa trâu là sản phẩm thay thế cho sữa bò mà bạn có thể cân nhắc.
- Nếu bạn muốn thay thế không có động vật, hãy uống sữa đậu nành, sữa hạt phỉ, sữa hạnh nhân, sữa yến mạch hoặc nước tinh bột.
Bước 3. Loại bỏ gluten khỏi chế độ ăn uống của bạn
Lúa mì cũng được cho là nguyên nhân chính gây ra bệnh chàm. Nếu có thể, hãy cố gắng loại bỏ gluten khỏi chế độ ăn uống của bạn, vì nó có thể gây ra bệnh chàm trên da của bạn. Ngừng ăn bánh mì, mì ống, ngũ cốc và các loại thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế khác.
Bước 4. Thực hành giảm các loại thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của bạn
Cố gắng ghi lại những loại thực phẩm bạn ăn. Mỗi ngày, hãy viết ra tất cả những gì bạn ăn và cố gắng nhận biết sự khác biệt trong các triệu chứng bệnh chàm khi bạn ăn chúng. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy nó ngay lập tức, hoặc trong vòng vài giờ. Bạn sẽ có thể xác định mô hình của các triệu chứng trong một số loại thực phẩm. Sau đó, loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của bạn trong ít nhất 2 tuần (hoặc tốt hơn là từ 4 đến 6 tuần) và theo dõi những thay đổi trên da của bạn.
Ngoài các sản phẩm từ sữa và lúa mì, bệnh chàm cũng có thể được kích hoạt bởi đậu nành, trứng, quả hạch và hạt. Nếu bạn nhận thấy rằng những thực phẩm này làm trầm trọng thêm tình trạng chàm trên da của bạn, hãy tránh chúng
Bước 5. Uống bổ sung tự nhiên
Có nhiều chất bổ sung tự nhiên mà bạn có thể sử dụng để giúp giảm các triệu chứng bệnh chàm. Một số lựa chọn bổ sung tốt nhất bao gồm:
- Axit béo: Axit béo được biết đến với tác dụng giảm khô da và giảm viêm, giúp điều trị bệnh chàm hiệu quả. Sử dụng axit béo omega-3 có đặc tính chống viêm. Axit béo omega-6 có thể gây viêm. Một nghiên cứu cho thấy rằng 1,8 gam EPA (một hợp chất axit béo omega-3) được dùng hàng ngày trong 12 tuần được biết là có tác dụng làm giảm bệnh chàm.
- Vitamin A, D và E: loại vitamin này có thể giúp phục hồi độ ẩm cho da, cải thiện kết cấu, kích thích sản xuất collagen và bảo vệ da khỏi các gốc tự do.
- Axit linolenic gamma: đây là một loại axit béo có trong dầu hoa anh thảo, dầu cây lưu ly và dầu cây nho đen. Hợp chất này được cho là có thể làm dịu chứng viêm da và cải thiện sự cân bằng của lipid trong da.
Phần 4/4: Nhận biết các triệu chứng của bệnh chàm
Bước 1. Hiểu các triệu chứng phổ biến của bệnh chàm
Eczema thực chất là một thuật ngữ chỉ một loại tình trạng da bị viêm và kích ứng. Tất cả các loại bệnh chàm đều có triệu chứng ngứa. Gãi vùng da ngứa sẽ làm xuất hiện các vết loét hở, dày lên và xuất hiện vảy trên da như trường hợp thường gặp của bệnh chàm viêm da cơ địa.
Mặc dù nguyên nhân trực tiếp của chứng viêm da vẫn chưa được biết rõ, nhưng căng thẳng được biết là nguyên nhân khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Bệnh chàm thường bắt đầu tấn công ở trẻ sơ sinh và trẻ em, mặc dù ở một số người, nó chỉ xuất hiện ở độ tuổi 30
Bước 2. Chú ý đến các triệu chứng trên cơ thể bạn
Các triệu chứng phổ biến nhất của bệnh chàm là ngứa, khô, da có vảy và phát ban trên mặt, sau đầu gối, mặt trong của khuỷu tay và lòng bàn tay, bàn chân. Ở người lớn, mặc dù chỉ xuất hiện ở khoảng 10% bệnh nhân bị chàm, nhưng ban thường xuất hiện ở các nếp gấp của khuỷu tay và đầu gối, sau gáy.
Ở trẻ sơ sinh, bệnh chàm thường gây phát ban trên da đầu (vảy da đầu) và mặt (đặc biệt là trên má), và có thể bắt đầu xuất hiện sớm nhất khi trẻ được 2 đến 3 tháng tuổi. Ở trẻ em từ 2 tuổi đến dậy thì, phát ban thường được tìm thấy ở nếp gấp của khuỷu tay và / hoặc phía sau đầu gối
Bước 3. Xác định loại bệnh chàm mà bạn mắc phải
Mặc dù viêm và ngứa là những triệu chứng phổ biến của bệnh chàm, nhưng bạn có thể phân biệt giữa các loại bệnh chàm dựa trên vị trí viêm xảy ra.
- Nếu bạn bị chàm dị ứng hoặc tiếp xúc, tình trạng này là do tiếp xúc với một hợp chất. Bạn sẽ nhận thấy tình trạng viêm ở các lớp da tiếp xúc với quần áo, đồ trang sức hoặc một số hợp chất nhất định.
- Nếu bạn nhận thấy mình bị chàm ở lòng bàn tay và lòng bàn chân, hoặc bạn có các bong bóng chứa đầy chất lỏng trong suốt trên da, bạn có thể bị chàm bội nhiễm.
- Nếu da của bạn bị nứt lớn hơn kích thước của đồng xu, hoặc bị viêm, đặc biệt là ở cánh tay, cẳng chân và mông, bạn đã mắc bệnh chàm da.
- Nếu da đầu và da mặt của bạn chuyển sang màu hơi vàng, nhờn hoặc có vảy, rất có thể bạn đã bị viêm da tiết bã.
Lời khuyên
- Đừng bỏ cuộc một cách dễ dàng. Bạn sẽ không thể chống lại bệnh chàm nếu không nỗ lực kiên trì. Lười biếng, dễ dàng bỏ cuộc, hoặc nói, "Tôi sẽ không thể vượt qua bệnh chàm của mình, bất kể thế nào!" sẽ không giúp ích gì cho doanh nghiệp của bạn.
- Axit gamma linolenic (GLA) có trong dầu hoa anh thảo, cây lưu ly và nho đen được biết là có lợi trong việc làm giảm các triệu chứng bệnh chàm.
- Ngủ thường xuyên. Nếu bạn khó ngủ, hãy thử tắm trước, đảm bảo phòng ngủ của bạn mát mẻ và tối và tắt tất cả các thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ.
- Hãy thử các cách tiếp cận khác, bao gồm châm cứu, y học Ayurvedic, thảo mộc và vi lượng đồng căn. Nếu bạn chọn sử dụng phương pháp điều trị Ayurvedic hoặc vi lượng đồng căn, hãy sẵn sàng đối mặt với những câu hỏi mà bạn cho rằng không liên quan đến bệnh chàm. Cả y học vi lượng đồng căn và y học Ayurvedic đều dựa trên những triết lý và cách tiếp cận hoàn toàn khác so với bất kỳ loại y học nào khác, nhưng hãy biết rằng y học Ayurvedic đã có từ hàng nghìn năm trước và y học vi lượng đồng căn đã có hàng trăm năm. Một số gợi ý chắc chắn hữu ích!
- Nếu bạn bị chàm nặng ở tay, hãy mua găng tay cotton. Sau khi thoa một ít dầu dừa lên tay, bạn đeo bao tay vào, đeo trong khoảng 1 tiếng, sau đó 1 tiếng thì cởi ra. Bôi kem dưỡng da mỗi khi bạn cởi găng tay.
- Cân nhắc kiểm tra dị ứng. Mặc dù xét nghiệm dị ứng thường khá tốn kém, nhưng bạn có thể tìm ra thực phẩm, động vật, thảm hoặc thậm chí cây cối gây ra bệnh chàm của bạn.
- Thử xông hơi bằng dầu oải hương; Dầu này có đặc tính làm dịu nếu bạn khó ngủ do bệnh chàm.
- Nếu không có máy tạo ẩm, bạn có thể thay thế bằng cách phun nước vào phòng.
- Hãy chắc chắn rằng bạn đến thăm một bác sĩ châm cứu được chứng nhận nếu bạn đang xem xét điều này.
- Sử dụng kem dưỡng da không mùi để tránh kích ứng. Kem dưỡng da chiết xuất lô hội Gold Bond rất hiệu quả.
- Bạn cũng có thể sử dụng kem dưỡng da chiết xuất từ yến mạch, có tên là Aveeno. Hãy thử sử dụng hàng ngày và thường xuyên để thấy được hiệu quả.
Cảnh báo
- Mặc dù ngừng tiêu thụ sữa hoặc các sản phẩm từ sữa có thể làm giảm các triệu chứng bệnh chàm, nhưng bạn cần thay thế chúng bằng các nguồn canxi và vitamin D. Các lựa chọn bạn có thể cân nhắc là các loại rau lá xanh như cải xoăn hoặc hạnh nhân, hoặc sữa đậu nành. Một lựa chọn tuyệt vời là bổ sung canxi. Cân nhắc điều tốt và điều xấu đối với bạn.
- Cố gắng không gãi vết chàm trên da vì điều này có thể gây viêm nhiễm nặng.
