Viêm bao hoạt dịch hay viêm bao hoạt dịch là một tình trạng bệnh lý có thể gây đau dữ dội, sưng tấy hoặc cứng ở khu vực xung quanh khớp. Do đó, viêm bao hoạt dịch thường ảnh hưởng đến các vùng như đầu gối, vai, khuỷu tay, ngón chân cái, gót chân, hông. Cách điều trị viêm bao hoạt dịch phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng, nguyên nhân và triệu chứng của nó, nhưng có một số lựa chọn điều trị cho bạn, cả tại nhà và bác sĩ.
Bươc chân
Phần 1/4: Tìm hiểu về bệnh viêm bao hoạt dịch
Bước 1. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra bệnh viêm bao hoạt dịch
Viêm bao hoạt dịch là tình trạng khi túi khí to ra và bị viêm. Bursas là những túi nhỏ chứa đầy chất lỏng hoạt động như đệm cho cơ thể của bạn gần các khớp. Do đó, bursa trở thành một lớp vỏ bọc khi xương, da và mô kết nối và di chuyển với khớp.
Bước 2. Quan sát vết sưng tấy
Ngoài đau, các triệu chứng của viêm bao hoạt dịch bao gồm sưng tấy tại vị trí bị ảnh hưởng. Khu vực này cũng có thể trở nên đỏ hoặc cứng. Nếu bạn gặp những triệu chứng này, bạn nên đi khám.
Bước 3. Biết cách chẩn đoán
Bác sĩ sẽ đặt câu hỏi và thực hiện khám sức khỏe để chẩn đoán tình trạng của bạn. Họ cũng có thể yêu cầu kiểm tra PRM (chụp cộng hưởng từ / MRI) hoặc chụp X-quang.
Bước 4. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra bệnh viêm bao hoạt dịch
Viêm bao hoạt dịch thường xảy ra do cử động lặp đi lặp lại của cùng một khớp hoặc khi cùng một bộ phận bị gõ nhẹ trong một khoảng thời gian. Ví dụ, các hoạt động như làm vườn, vẽ tranh, chơi quần vợt hoặc chơi gôn đều có thể gây viêm bao hoạt dịch nếu bạn không cẩn thận. Các nguyên nhân khác của viêm bao hoạt dịch là nhiễm trùng, chấn thương hoặc chấn thương, viêm khớp hoặc bệnh gút.
Phần 2/4: Điều trị viêm bao quy đầu bằng các biện pháp khắc phục tại nhà
Bước 1. Thực hiện điều trị PRICEEM
“PRICEEM” là viết tắt của “bảo vệ” (bảo vệ), “nghỉ ngơi” (nghỉ ngơi), “băng” (các), “nén” (nén), “nâng” (nâng), và “thuốc” (thuốc).
- Bảo vệ các khớp của bạn bằng cách xếp chúng, đặc biệt nếu chúng nằm ở nửa dưới của cơ thể. Ví dụ, đeo miếng đệm đầu gối nếu viêm bao hoạt dịch ở đầu gối, trong khi bạn cần phải quỳ gối liên tục.
- Nghỉ ngơi các khớp của bạn càng nhiều càng tốt bằng cách không sử dụng chúng. Ví dụ, thử một bài tập khác không làm tổn thương vùng gần khớp bị viêm.
- Dùng túi đá bọc trong vải. Bạn cũng có thể sử dụng các loại rau đông lạnh như đậu Hà Lan. Đặt miếng đá lên khu vực bị ảnh hưởng trong 20 phút. Bạn có thể sử dụng phương pháp này tối đa 4 lần một ngày.
- Bạn có thể quấn khớp bằng dây thun để hỗ trợ. Ngoài ra, hãy đảm bảo nâng cao khu vực phía trên tim của bạn thường xuyên nhất có thể. Nếu không, máu và chất lỏng có thể tích tụ trong khu vực.
- Uống thuốc giảm đau chống viêm, chẳng hạn như ibuprofen, có thể giúp giảm sưng và đau.
Bước 2. Chườm ấm cho cơn đau kéo dài hơn 2 ngày
Chườm gạc lên khu vực này trong tối đa 20 phút, bốn lần một ngày.
Bạn có thể sử dụng miếng giữ nhiệt hoặc bình nước nóng. Nếu không có, hãy làm ẩm một chiếc khăn và cho vào lò vi sóng. Đun trong khoảng 30 giây để làm ấm, nhưng đảm bảo không quá nóng
Bước 3. Thử dùng gậy, nạng đi xe lăn hoặc một loại khung tập đi khác cho chứng viêm bao hoạt dịch cẳng chân
Bạn có thể cần một trong những công cụ này khi đang phục hồi. Những dụng cụ hỗ trợ này giúp chịu sức nặng đè lên vùng mụn nước, để vùng này có thể lành nhanh hơn, đồng thời giảm đau.
Bước 4. Thử dùng nẹp hoặc nẹp
Nẹp và hỗ trợ dùng để hỗ trợ phần bị thương. Trong trường hợp viêm bao hoạt dịch, cả hai đều có thể giúp giảm đau rất cần thiết cho vùng khớp, do đó đẩy nhanh quá trình chữa lành.
Tuy nhiên, chỉ sử dụng nẹp hoặc nẹp cho những cơn đau ban đầu. Nếu bạn sử dụng nó trong thời gian quá dài, nó sẽ làm giảm sức mạnh ở khớp đó. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thời gian bạn cần phải đeo nó
Phần 3 của 4: Điều trị viêm bao quy đầu với sự trợ giúp của chuyên gia
Bước 1. Hỏi bác sĩ về việc tiêm corticosteroid
Loại tiêm này là một trong những liệu pháp y tế chính cho bệnh viêm bao hoạt dịch. Về cơ bản, bác sĩ sẽ sử dụng một ống tiêm để tiêm cortisone vào khớp.
- Nếu bạn lo lắng về cơn đau, hầu hết các bác sĩ sẽ gây tê trước để làm tê khu vực này. Họ cũng có thể sử dụng sóng siêu âm như một biện pháp hỗ trợ để hướng ống tiêm đến đúng vị trí.
- Thuốc tiêm này sẽ giúp giảm viêm và đau, mặc dù tình trạng của bạn có thể xấu đi trước khi cải thiện.
Bước 2. Uống thuốc kháng sinh
Đôi khi viêm là do nhiễm trùng. Một đợt kháng sinh có thể giúp cơ thể bạn thoát khỏi tình trạng nhiễm trùng, do đó làm giảm viêm và viêm bao hoạt dịch. Nếu nốt phỏng bị nhiễm trùng, trước tiên bác sĩ có thể hút chất lỏng bị nhiễm trùng bằng ống tiêm.
Bước 3. Tìm kiếm vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu có thể là một lựa chọn tốt cho bạn, đặc biệt nếu bạn bị viêm bao hoạt dịch thường xuyên. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn cách thực hiện các bài tập tốt nhất để cải thiện phạm vi chuyển động và mức độ đau của bạn, cũng như giúp ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai.
Bước 4. Thử bơi hoặc ngâm mình trong nước ấm
Nước có thể giúp bạn cử động khớp dễ dàng hơn mà không gây đau nhiều. Bằng cách đó, bạn có thể từ từ di chuyển trở lại. Tuy nhiên, đừng quá hào hứng với việc bơi lội. Bơi lội có thể gây viêm bao hoạt dịch vai, vì vậy điều quan trọng là bạn phải duy trì cường độ tập luyện. Tập trung vào việc trở lại chuyển động và giảm đau, không tập thể dục cường độ cao.
Một lựa chọn khác là vật lý trị liệu bằng nước, cho phép bạn cải thiện cơn đau với sự hướng dẫn của chuyên gia
Bước 5. Sử dụng phẫu thuật như một biện pháp cuối cùng
Bác sĩ phẫu thuật có thể loại bỏ bursa nếu nó trở thành một vấn đề nghiêm trọng, nhưng liệu pháp này thường là điều cuối cùng mà bác sĩ đề nghị.
Phần 4/4: Ngăn ngừa viêm bao hoạt dịch
Bước 1. Tránh các chuyển động lặp lại trong cùng một khu vực
Điều này là do viêm bao hoạt dịch thường gây ra do sử dụng cùng một khớp để thực hiện lặp đi lặp lại cùng một động tác, chẳng hạn như chống đẩy quá nhiều hoặc thậm chí đơn giản như gõ quá lâu.
Bước 2. Nghỉ ngơi
Nếu bạn phải thực hiện một hoạt động trong thời gian dài, hãy đảm bảo nghỉ giải lao thường xuyên. Ví dụ, nếu bạn đã viết hoặc đánh máy trong một thời gian dài, hãy dành vài phút để duỗi tay và cánh tay của bạn.
Bước 3. Luôn khởi động
Chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn tập thể dục và kéo giãn theo nhu cầu cụ thể của bạn. Trước khi tập, hãy dành thời gian thực hiện một số động tác vươn vai, vận động nhẹ để làm nóng cơ thể.
- Ví dụ, bắt đầu với một cái gì đó đơn giản như nhảy jack hoặc chạy tại chỗ.
- Bạn cũng có thể thử các động tác kéo căng như kéo cao đầu gối. Trong động tác này, bạn duỗi thẳng cánh tay trước mặt, sau đó hạ xuống đồng thời nâng đầu gối trái và phải luân phiên.
- Một khởi động dễ dàng khác là các cú đá cao, làm chính xác những gì tên gợi ý; đá cao một chân lên không trung trước mặt. Thực hiện xen kẽ các cú đá về phía trước và sau cho cả hai chân.
Bước 4. Xây dựng lòng khoan dung của bạn
Khi bạn mới bắt đầu thực hiện một bài tập mới hoặc thói quen nâng tạ, hãy dành thời gian để xây dựng sức chịu đựng của bạn. Bạn không cần phải lặp lại hàng trăm lần trong lần đầu tiên. Bắt đầu với một cái gì đó nhỏ, sau đó tăng phần mỗi ngày.
Ví dụ, trong ngày nâng đầu tiên, bạn có thể cần thử khoảng mười lần. Ngày hôm sau, thêm một lần nữa. Tiếp tục bổ sung mỗi ngày một lần cho đến khi bạn đạt đến mức độ mà bạn cảm thấy thoải mái
Bước 5. Dừng lại nếu bạn cảm thấy đau nhói
Có thể dự đoán, bạn sẽ cảm thấy một số loại áp lực lên cơ nếu bạn nâng tạ hoặc bắt đầu một bài tập mới. Tuy nhiên, bạn nên dừng lại nếu cảm thấy đau nhói hoặc dữ dội, điều này có thể là dấu hiệu của vấn đề.
Bước 6. Giữ tư thế tốt
Ngồi và đứng thẳng càng lâu càng tốt. Kéo vai về phía sau. Nếu bạn cảm thấy chùng xuống, hãy sửa lại tư thế. Tư thế sai có thể gây viêm bao hoạt dịch, đặc biệt là ở vai.
- Khi đứng, đặt hai bàn chân vào nhau, cách nhau một khoảng bằng vai. Giữ vai của bạn trở lại. Đừng căng thẳng. Giữ cân bằng. Cánh tay của bạn nên đung đưa tự do.
- Khi ngồi, đầu gối của bạn phải thẳng hàng với háng. Giữ bàn chân của bạn bằng phẳng. Đừng căng vai, nhưng hãy đặt chúng trở lại vị trí cũ. Đảm bảo lưng của bạn được hỗ trợ bởi ghế. Nếu không, bạn có thể phải kê thêm một chiếc gối nhỏ gần gốc lưng. Hãy tưởng tượng có một đoạn dây chạy dọc lưng bạn và kéo đầu bạn thẳng lên khi bạn ngồi xuống.
Bước 7. Sửa sai lệch chiều dài chân
Nếu một trong các chi dưới của bạn dài hơn chi còn lại, nó có thể gây viêm bao hoạt dịch ở một trong các khớp. Sử dụng miếng lót giày cho chân ngắn hơn để khắc phục sự cố.
Bác sĩ chỉnh hình có thể giúp bạn tìm ra loại dây buộc giày phù hợp. Về cơ bản, phần gót hoặc phần nêm của giày được gắn vào phần dưới của giày. Như vậy, chân sẽ dài hơn một chút do dụng cụ này tăng thêm chiều cao
Bước 8. Sử dụng miếng đệm nếu có thể
Đó là, khi bạn ngồi xuống, hãy chắc chắn rằng bạn đặt một chiếc gối dưới bạn. Khi bạn quỳ gối, hãy đặt một miếng đệm đầu gối bên dưới. Chọn những đôi giày có khả năng nâng đỡ và hỗ trợ tốt, chẳng hạn như giày thể thao chất lượng cao.
