Theo nghiên cứu, trung bình một người Mỹ có thể đi bộ 120.700 km trong 50 năm đầu đời. Bạn có thể tưởng tượng đôi chân phải chịu bao nhiêu áp lực. Bàn chân là bộ phận làm việc chăm chỉ nhất trên cơ thể. Vì vậy, sẽ rất tốt nếu bạn chăm sóc tốt cho đôi chân của mình. Chúng ta có thể làm một số việc để chăm sóc đôi chân của mình, bao gồm loại bỏ tế bào da chết và vết chai ở lòng bàn chân. Tuy nhiên, xin lưu ý rằng sử dụng dao cạo hoặc vật sắc nhọn khác trên bàn chân để cạo các tế bào da chết hoặc vết chai, có thể gây nguy hiểm. Thay vì sử dụng dao cạo để loại bỏ tế bào da chết trên bàn chân, hãy cân nhắc sử dụng một công cụ như đá bọt hoặc giũa chân.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Nuông chiều đôi chân của bạn tại nhà
Bước 1. Ngâm chân trong nước chanh
Ngâm chân trong nước chanh trong 10 phút là một cách tốt để loại bỏ các tế bào da chết và khô dư thừa trên bàn chân của bạn. Thành phần axit trong nước cốt chanh giúp loại bỏ da chết và khô dễ dàng hơn. Sau khi ngâm chân trong 10 phút, dùng đá bọt hoặc giũa chân để cạo sạch lớp da chết và khô.
Có rất nhiều dao cạo cho chân được bán ở hiệu thuốc hoặc siêu thị, nhưng các bác sĩ không khuyến khích sử dụng chúng. Trên thực tế, ở nhiều bang của Mỹ, việc sử dụng dao cạo chân trong các spa bị coi là bất hợp pháp. Lý do của việc cấm này là do dao cạo có thể gây đau chân và những vết thương này dễ bị nhiễm trùng, đặc biệt là trong môi trường spa
Bước 2. Tự làm kem trị nứt gót chân
Lấy một chai nhỏ có nắp. Đổ một thìa dầu ô liu vào chai. Thêm một vài giọt chanh hoặc dầu oải hương. Đậy chặt nắp chai và lắc cho đến khi chất lỏng trong chai chuyển sang dạng đặc và vẩn đục. Thoa kem lên bàn chân, đặc biệt là gót chân để giúp giữ ẩm cho da. Bạn có thể để dành phần còn lại để sử dụng sau, chỉ cần đảm bảo rằng bạn lắc kỹ trước khi thoa.
Bước 3. Thoa dầu lên bàn chân trước khi đi ngủ
Bắt đầu bằng việc tắm và rửa chân, hoặc đơn giản là rửa chân. Lau khô chân bằng khăn, đừng quên giữa các ngón chân. Thoa nhẹ dầu thực vật lên khắp bàn chân, sau đó đi tất. Đi ngủ với tất chân. Sau một vài ngày, vùng da khô ở chân của bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Dầu có thể để lại vết bẩn trên khăn trải giường và tất. Vì vậy, hãy mang những đôi tất cũ không quan trọng nếu chúng bị dính vết dầu. Vớ cũng giúp ngăn dầu làm ố khăn trải giường
Bước 4. Làm mặt nạ chân của riêng bạn để sử dụng qua đêm
Kết hợp 1 thìa Vaseline (hoặc một sản phẩm tương tự) và nước cốt của một quả chanh trong một cái bát. Khuấy đều hai thành phần cho đến khi hòa quyện. Bạn có thể vừa tắm vừa rửa chân, hoặc chỉ rửa chân, sau đó dùng khăn lau khô chân. Sau đó, đắp TOÀN BỘ mặt nạ lên chân, đi tất len dày. Đi ngủ. Sáng hôm sau, bạn hãy cởi tất và chà sạch phần da chết dư thừa trên bàn chân.
Tất len được chọn vì chúng không để hỗn hợp mặt nạ thấm ra ngoài và làm bẩn ga trải giường. Mang tất cũ để không bị dính vết dầu từ mặt nạ
Bước 5. Thử dùng sáp parafin để dưỡng ẩm cho chân
Đầu tiên, đun chảy sáp trong một bát lớn trong lò vi sóng (hoặc nồi hơi đôi nếu bạn có). Thêm một lượng dầu mù tạt tương đương vào sáp đã tan chảy. Nhúng một bàn chân vào chậu và phủ hỗn hợp sáp lên chân. Lấy chân ra khỏi chậu và để sáp khô, sau đó nhúng chân vào lại như cũ. Bọc chân bằng màng bọc thực phẩm bằng nhựa hoặc cho vào túi nhựa. Làm tương tự với chân còn lại. Giữ nguyên trong 15 phút, sau đó lấy nhựa ra và lau sạch lớp sáp ở chân.
Dầu mù tạt giúp củng cố và dưỡng ẩm cho da chân
Phương pháp 2/3: Tự làm móng chân của bạn
Bước 1. Ngâm chân
Trước hết, bạn sẽ cần tìm hoặc mua một chiếc chậu đủ lớn để cả hai bàn chân có thể vừa thoải mái, vừa đủ sâu để có thể phủ nước lên bàn chân. Thêm một vài giọt xà phòng nhẹ vào chậu và đổ một nửa nước ấm. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt tinh dầu yêu thích vào nước để có tác dụng trị liệu bằng hương thơm trong khi thư giãn. Ngồi thoải mái trên ghế và ngâm chân trong nước 10 phút.
- Sử dụng một cốc muối Epsom thay vì xà phòng. Muối Epsom là một khoáng chất bao gồm magiê và sunfat. Cả hai thành phần đều có lợi cho sức khỏe và có thể được hấp thụ nhanh chóng qua da. Bằng cách đó, ngâm chân với muối Epsom rất tốt để cung cấp lượng magie và sulfat vào cơ thể. Hai khoáng chất này có những lợi ích như: tăng sản xuất serotonin, tăng năng lượng, giảm viêm, khử mùi hôi chân, cải thiện tuần hoàn máu.
- Sử dụng cốc giấm trắng thay vì xà phòng. Giấm có nhiều lợi ích hơn mọi người đang biết, và nhiều lợi ích đó không liên quan đến nhà bếp. Ngâm chân trong hỗn hợp giấm có thể giúp loại bỏ mùi hôi chân và giảm nguy cơ phát triển nấm chân như nấm da chân. Axit trong giấm có thể giúp làm mềm da, giúp bạn dễ dàng cạo lớp da chết khô sau khi ngâm chân xong.
Bước 2. Tẩy da chết và chai sần
Dùng đá bọt hoặc giũa chân để chà sạch da chết và vết chai ở lòng bàn chân. Bạn có thể phải co chân lại để tiếp cận toàn bộ gót chân. Đừng quên kiểm tra các ngón chân để tìm vết chai và da chết.
- Đừng quên làm ướt đá bọt trước khi sử dụng.
- Đá bọt, giũa chân, ván nhám, v.v. có thể là những lựa chọn tốt để loại bỏ da chết, khô ở chân sau khi ngâm. Dao cạo chân được bán ở các hiệu thuốc và siêu thị, nhưng các bác sĩ không khuyên dùng. Dùng dao cạo chân có nguy cơ làm chân bị thương, từ đó dẫn đến nhiễm trùng.
Bước 3. Chú ý đến lớp biểu bì và móng tay
Dùng bảng cắt móng tay để đẩy lớp biểu bì trên mỗi móng chân. Sau đó, dùng kéo cắt móng lớn, hoặc dụng cụ cắt móng chân chuyên dụng để cắt móng chân. Nếu bạn quyết định để móng chân dài hơn một chút, hãy đảm bảo rằng chúng không quá đầu ngón chân cái. Ngoài ra, hãy cắt tỉa móng tay của bạn với đầu bằng. Không cắt nó với đầu cong vào trong hoặc hướng xuống. Cắt theo cách này có thể khiến móng chân mọc ngược và tình trạng này có thể gây đau đớn. Dũa các đầu móng bằng giũa hoặc bảng làm móng sau khi cắt tỉa.
Bước 4. Bôi kem dưỡng ẩm cho bàn chân và mắt cá chân
Sử dụng kem dưỡng ẩm chất lượng tốt để xoa bóp bàn chân, bao gồm cả ngón tay và móng tay. Cân nhắc sử dụng kim lăn hoặc máy mát xa chân trước hoặc sau khi thoa kem dưỡng ẩm để xoa bóp thêm cho đôi chân của bạn. Thoa một lượng kem dưỡng ẩm lên bàn chân của bạn trong khi mát-xa, nhưng hãy cẩn thận khi bạn bước ra ngoài sau khi mát-xa, đặc biệt nếu kem chưa hấp thụ hết vào da.
Bước 5. Phủ sơn bóng lên móng
Nếu bạn muốn sơn móng chân, hãy bắt đầu bằng cách thoa chất tẩy sơn móng tay để loại bỏ độ ẩm dư thừa trên móng tay. Sau đó phủ một lớp sơn nền lên từng móng và để khô trước khi sơn lớp tiếp theo. Sơn 1-2 lớp sơn móng màu, đảm bảo lớp đầu tiên khô trước khi sơn lớp tiếp theo. Cuối cùng, phủ một lớp sơn bóng lên mỗi móng. Sau khi sơn tất cả các lớp sơn, hãy để sơn khô hoàn toàn trước khi đi tất hoặc giày. Hoặc, không sử dụng giày dép để đi bộ, hoặc đi dép hở mũi trước khi sơn móng tay khô hoàn toàn.
Có những loại nước tẩy sơn móng tay được bán trên thị trường có chứa axeton và không có axeton. Chất lỏng có chứa axeton hoạt động tốt hơn trong việc tẩy sơn móng tay, nhưng cũng khắc nghiệt hơn trên da và móng tay. Nếu móng tay của bạn có xu hướng khô và dễ gãy, và / hoặc bạn thường xuyên tẩy sơn móng tay, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng dung dịch tẩy sơn móng tay dạng lỏng không chứa axeton. Nước tẩy sơn móng tay không axeton nhẹ nhàng hơn trên da và móng tay, nhưng bạn có thể phải chà mạnh hơn để loại bỏ sơn
Phương pháp 3/3: Chăm sóc bàn chân
Bước 1. Chọn đôi giày phù hợp
Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho đôi chân của mình là mua và mang những đôi giày phù hợp. Dưới đây là một số điều cần xem xét để đảm bảo bạn tìm được đôi giày phù hợp.
- Đảm bảo đo cả hai chân. Có thể một trong hai bàn chân của bạn lớn hơn bàn chân còn lại. Bạn nên tìm những đôi giày có thể phù hợp với bàn chân lớn hơn của mình.
- Mua giày vào buổi chiều vì lúc đó bàn chân có kích thước lớn nhất. Đo chân của bạn vào buổi chiều đảm bảo rằng đôi giày của bạn không bị chật chội sau cả ngày sử dụng do bàn chân của bạn được mở rộng.
- Không tuân theo kích thước được sử dụng bởi nhà sản xuất. Hãy đưa ra nhận định của bạn dựa trên sự thoải mái của đôi giày khi mang.
- Hãy tìm những đôi giày có cùng hình dạng với chân của bạn. Những đôi giày có hình dáng kỳ dị dễ làm bạn đau chân hơn.
- Đừng cho rằng đôi giày sẽ bị giãn nở sau khi mang trong một khoảng thời gian nhất định.
- Đảm bảo miếng đệm chân được thoải mái khi chiếm phần rộng nhất của giày. Ngoài ra, giày cũng phải đủ sâu để có thể chứa tất cả các ngón tay một cách thoải mái.
- Kiểm tra xem có khoảng 0,9 đến 1,2 cm giữa đầu ngón tay cái và giày hay không. Bạn có thể đo nó bằng chiều rộng của ngón tay khi đứng.
Bước 2. Giữ chân khô ráo
Cố gắng chỉ đi tất cotton bên trong giày, đặc biệt là khi thực hiện các hoạt động thể chất. Đảm bảo chân bạn khô hoàn toàn sau khi bạn hoàn thành bất kỳ hoạt động thể chất nào khiến chân bạn đổ quá nhiều mồ hôi. Thay tất thường xuyên nếu chúng bị ẩm hoặc đổ mồ hôi. Rửa chân mỗi ngày và đừng quên chà xát giữa các ngón chân để ngăn ngừa các tình trạng như bệnh nấm da chân. Đảm bảo chân bạn khô hoàn toàn trước khi đi tất.
Không có gì sai khi mang dép xỏ ngón hoặc các loại dép khác khi ở những nơi công cộng như bể bơi hoặc phòng tắm công cộng
Bước 3. Bôi kem dưỡng ẩm cho chân mỗi ngày
Cách tốt nhất để ngăn ngừa chân khô và nứt nẻ là thoa một loại kem dưỡng ẩm chất lượng tốt cho bàn chân của bạn mỗi ngày. Dưỡng ẩm cho đôi chân của bạn đặc biệt quan trọng khi thời tiết lạnh và khô. Lưu ý không thoa kem dưỡng ẩm cho chân và đi lại bằng chân trần trên sàn lát gạch hoặc gỗ. Có lẽ cách đơn giản nhất để thoa kem dưỡng ẩm là ngay trước khi đi ngủ và có lẽ là cách an toàn nhất để biến nó thành thói quen.
- Thực hiện mát xa chân trong khi bạn thoa kem dưỡng ẩm. Xoa bóp bàn chân không chỉ tạo cảm giác thoải mái cho đôi chân mà còn có thể giúp cải thiện lưu thông máu.
- Tránh tắm hoặc ngâm mình trong nước quá nóng vì có thể làm khô da nhanh chóng.
- Sử dụng kem dưỡng ẩm dành riêng cho chân vì các loại kem dưỡng ẩm khác có thể chứa cồn, chất này có thể làm khô da nhanh chóng.
Bước 4. Cố gắng tránh và loại bỏ ngô (mắt)
Có một sự thật thú vị, đó là hầu hết các vấn đề về chân không phải do đi bộ mà thường do đi giày. Bắp chân là một vết chai hình thành trên ngón chân và xảy ra khi ngón chân cọ xát với mặt trong của giày. Nguyên nhân chính là do đi giày (hoặc tất) sai kích cỡ. Giày cao gót cũng có thể gây bắp chân vì loại giày này tạo thêm áp lực lên các ngón chân và phần trước của bàn chân, từ đó khiến các ngón chân thường bị đẩy lên trong giày. Bạn có thể phòng ngừa và điều trị bắp tại nhà, nhưng nếu bệnh trở nên nặng hơn, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ.
- Thường xuyên ngâm chân trong nước ấm, và dùng đá bọt hoặc dụng cụ dũa chân để cạo da chết và chai sạn ở ngón chân và lòng bàn chân.
- Sử dụng miếng đệm bắp trên ngón chân của bạn để giúp bảo vệ chúng khi bạn đi giày. Các miếng đệm ngô tẩm thuốc không được khuyến khích.
- Thay giày đúng kích cỡ và cung cấp đủ chỗ cho các ngón tay. Giảm việc sử dụng giày cao gót nếu có thể.
Bước 5. Nâng chân của bạn
Trên thực tế điều này được khuyến cáo bởi các bác sĩ. Vì vậy, chỉ cần làm điều đó. Bất cứ khi nào bạn có cơ hội, hãy đặt chân lên! Mặt khác, nếu bạn ngồi trong thời gian dài, hãy dành thời gian để đứng lên và đi lại. Nếu bạn có thói quen bắt chéo chân khi ngồi, hãy thường xuyên thay đổi vị trí của hai chân. Tất cả những lời khuyên trên có thể là một cách hữu hiệu để giúp cải thiện lưu thông ở bàn chân và lòng bàn chân.
