Giày cao gót có thể là người bạn tốt nhất của phụ nữ - giúp bạn cao hơn, thon gọn hơn và tự tin hơn. Tuy nhiên, việc đi giày cao gót có thể hơi khó khăn, đặc biệt nếu bạn chưa quen. Nhưng đừng lo, bạn chỉ cần luyện tập một chút là có thể đi giày cao gót mà không sợ hãi. Hãy làm theo những lời khuyên này và bạn sẽ nhanh chóng đi lại như một người mẫu trên sân khấu với đôi giày cao gót cao 12cm!
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Cải tiến kỹ thuật
Bước 1. Thực hiện các bước nhỏ
Đi giày cao gót không hoàn toàn là dáng đi bạn đã học khi còn nhỏ, vì vậy bạn sẽ phải làm mọi thứ khác đi một chút. Thực hiện các bước nhỏ, chậm, đảm bảo không gập đầu gối nhiều hơn bình thường. Bạn sẽ nhận thấy rằng giày cao gót có xu hướng làm cho sải chân ngắn hơn. Quyền càng cao, bước kết quả càng ngắn. Đừng cố gắng chống lại nó bằng cách đi rộng hơn - hãy tiếp tục thực hiện những bước nhỏ và nhẹ nhàng sẽ khiến dáng đi của bạn tự nhiên hơn và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Bước 2. Bước từ gót chân đến ngón chân
Mục đích là đi giày cao gót càng bình thường càng tốt. Khi bạn đi giày bệt, bạn không bước bằng bàn chân trước hoặc bằng đế, phải không? Vì vậy, đừng làm điều này khi đi giày cao gót. Bước bằng gót chân trước, sau đó tiếp theo bằng các ngón chân. Sau đó, khi trọng lượng của bạn nằm giữa các ngón chân và lòng bàn tay, hãy chuyển trọng lượng của bạn về phía trước để bạn đang đi trên các ngón chân và đẩy người về phía trước để thực hiện bước tiếp theo.
Bước 3. Cải thiện tư thế của bạn
Đi giày cao gót tốt cũng phụ thuộc vào tư thế tốt. Nếu bạn đi bộ với tư thế khom người hoặc bước đi chệch choạc, giống như bạn đã cản trở mục đích của việc đi giày cao gót - đó là để trông thoải mái và tự tin! Những cách để có được tư thế hoàn hảo là:
- Hãy tưởng tượng rằng có một sợi dây vô hình ôm đầu bạn lên - đầu bạn phải thẳng hàng với cột sống và cằm của bạn phải song song với sàn nhà. Đừng nhìn xuống khi đi giày cao gót!
- Kéo vai của bạn ra sau và hạ xuống, đồng thời thả lỏng cánh tay của bạn ở hai bên. Đung đưa cánh tay của bạn khi bạn bước để giữ thăng bằng.
- Vận động cơ bụng, kéo rốn về phía cột sống. Điều này sẽ giúp bạn cao hơn cũng như trông bạn trông mảnh mai hơn.
- Khuỵu gối nhẹ, đầu gối không được cứng khi đi giày cao gót. Giữ hai bàn chân của bạn lại với nhau khi bạn bước và giữ cho bàn chân thẳng trước mặt bạn.
Bước 4. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đi dọc theo một đường vô hình
Người mẫu catwalk bước bằng cách bắt chéo chân trước chân kia một chút để lắc hông. Nhiều phụ nữ đi giày cao gót để trông gợi cảm, vì vậy một chút loạng choạng trong bước đi của bạn là một điểm cộng. Cách tốt nhất để xoay người khi bước lên giày cao gót là tưởng tượng bạn đang đi trên một đường thẳng tưởng tượng, hoặc trên một sợi dây căng
- Một bàn chân nên bước thẳng về phía trước chân kia, mũi chân hướng thẳng về phía trước. Cần thực hành thêm để thành thạo phương pháp này, nhưng kết quả sẽ xứng đáng.
- Hãy xem video về những người mẫu catwalk để biết những người chuyên nghiệp làm điều đó như thế nào và cố gắng bắt chước. Xin lưu ý rằng người mẫu catwalk có xu hướng đánh giá quá cao dáng đi của họ, vì vậy bạn có thể cần đơn giản hóa nó cho bước đi hàng ngày của mình!
Bước 5. Tập đi giày cao gót tại nhà
Mang giày cao gót trong một ngày quanh nhà trước khi bạn sử dụng chúng ở bên ngoài. Điều này không chỉ để bạn làm quen mà còn tạo ma sát hoặc bề mặt nhám ở phần dưới giày để không bị trơn trượt. Hãy chắc chắn rằng bạn thực hành bằng cách thực hiện những gì bạn thường làm khi đi bộ, chẳng hạn như: bước, dừng lại, quay và quay đầu.
Bước 6. Đi thử giày cho thoải mái
Nếu bạn không quen đi giày cao gót trước khi mang chúng ra ngoài, thì chân bạn sẽ bị phồng rộp. Thí nghiệm này rất quan trọng vì nó có thể làm giảm độ cứng của giày và làm cho vòm phù hợp với hình dạng của bàn chân. Mang giày quanh nhà là đủ để bạn quen với nó, nhưng bạn cũng có thể thử những cách sau:
- Bước trên nhiều loại bề mặt: Bạn sẽ đi trên sàn gạch, thảm, bề mặt trơn và sàn gỗ cứng khi đi giày cao gót, vì vậy hãy cố gắng thuần thục tất cả.
- Khiêu vũ: Nếu bạn định đi giày cao gót đến hộp đêm hoặc bữa tiệc nơi bạn sẽ khiêu vũ, thì hãy tập khiêu vũ ở nhà cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái khi lắc lư trên giày cao gót.
- Xuống cầu thang. Đây là một kỹ năng rất quan trọng cần thành thạo, vì rất nhiều vụ tai nạn giày cao gót xảy ra trên cầu thang. Giữ toàn bộ bề mặt của bàn chân khi bạn bước xuống, nhưng khi bạn chuyển sang bước tiếp theo, hãy sử dụng đế phía trước. Để đề phòng, hãy giữ chặt vào lan can một cách duyên dáng.
Bước 7. Đi giày cao gót ngoài trời
Đi giày cao gót trong nhà rất khác so với đi ngoài trời. Nếu không có một tấm thảm, vải sơn hoặc bề mặt gỗ phẳng, mịn, việc đi lại có thể khó khăn hơn gấp mười lần.
- Ngay cả đường nhựa không bằng phẳng hoặc các vết nứt trên mặt đường cũng có thể gây khó khăn, vì vậy hãy thử đi lại bên ngoài ngôi nhà của bạn một vài lần, cẩn thận để tránh các bề mặt không bằng phẳng.
- Một nơi tuyệt vời để thực hành khi bạn đã hiểu rõ về nó ở nhà là trong siêu thị. Sử dụng giỏ hàng để có số dư!
Bước 8. Tập đứng trên giày cao gót
Bạn không chỉ cần học cách đi giày cao gót mà còn phải biết cách đi giày cao gót. Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng nhiều chị em lại không biết cách tư thế chân khi tạo dáng chụp ảnh hay đứng trò chuyện tại một sự kiện. Đây là lý do tại sao những đôi giày thoải mái lại rất quan trọng, bởi vì bạn không muốn mất cả đêm để di chuyển bệ đỡ từ chân này sang chân kia một cách khó chịu.
- Để đứng đúng cách với giày cao gót, hãy đứng với gót chân của một bàn chân chạm vào tâm của bàn chân kia và tạo một góc ở vị trí đó.
- Đặt trọng lượng của bạn lên mũi chân sau, và khi chân đó cảm thấy mỏi, hãy đổi vị trí để trọng lượng của bạn dồn lên chân còn lại.
Phương pháp 2/3: Giữ cho đôi chân luôn tươi trẻ
Bước 1. Sử dụng thêm đệm và lót
Sử dụng vòng bi khi có nhiều áp lực và / hoặc ma sát. Đệm được làm với nhiều hình dạng và chất liệu khác nhau để cho phép bàn chân bám vào bên trong giày, tạo cảm giác thoải mái hơn khi đi bộ, cũng như ngăn ngừa nứt nẻ và bunion (một phần xương nhô ra ở gốc ngón chân cái.). Nếu đôi giày của bạn quá to và lỏng ở phần gót, hãy sử dụng thêm một chiếc đế lót để giúp giày nhỏ hơn một nửa, cũng như tạo sự thoải mái hơn. Cảm ơn bạn vì sự đổi mới này - bạn sẽ không phải cảm thấy bất tiện nữa!
Bước 2. Để chân nghỉ ngơi
Khi đi giày cao gót, lời khuyên tốt nhất để tránh bị ốm là hãy ngồi xuống bất cứ khi nào có thể! Điều này sẽ giúp bàn chân của bạn được nghỉ ngơi và sẽ tránh bị đau hoặc khó chịu thêm, giữ cho đôi chân của bạn luôn tươi mới.
- Nhớ bắt chéo chân, ngồi thẳng lưng và dang rộng hai chân từ thắt lưng trở xuống. Đây cũng là cơ hội để khoe những đôi giày ấn tượng của bạn!
- Nếu có thể, cố gắng không cởi giày vì chân bạn sẽ sưng tấy, đau nhức và khó mang giày vào lại.
Bước 3. Đi giày ren có đế dày (platform)
Giày có ren buộc quanh bàn chân và cổ chân sẽ thoải mái hơn khi mang vì chúng tránh cho bàn chân bị trượt, giảm ma sát và đau. Giày platform giúp tăng thêm chiều cao mà không có cảm giác như bạn đang kiễng chân. Bàn chân song song với mặt đất hơn với giày platform - khiến chúng trở thành sự lựa chọn hoàn hảo cho các sự kiện trên sàn nhảy!
Bước 4. Đừng đi giày cao gót quá thường xuyên
Giày cao gót trông bắt mắt nhưng hiệu quả sẽ rõ rệt và ấn tượng hơn khi chỉ được mang trong những dịp đặc biệt. Đi giày cao gót quá thường xuyên có thể gây ra các vết phồng rộp trên bàn chân và hình thành các nốt phồng, đồng thời gây áp lực lên vùng lưng dưới của bạn. Bàn chân (và các bộ phận cơ thể khác) cần thời gian để phục hồi.
Nếu bạn phải đi giày cao gót để đi làm hàng ngày, ít nhất hãy mang những đôi giày khác nhau với độ cao khác nhau. Điều này sẽ ngăn chặn áp lực và ma sát của việc tập trung quá nhiều vào một điểm cụ thể và giữ cho đôi chân của bạn luôn tươi mới
Phương pháp 3/3: Chọn đúng
Bước 1. Chi tiêu một cách khôn ngoan
Không phải tất cả các đôi giày cao gót đều được tạo ra như nhau và khả năng đi lại của giày cao gót phụ thuộc vào việc lựa chọn loại gót phù hợp. Thời điểm tốt nhất để mua sắm giày là vào cuối ngày, khi bàn chân của bạn to nhất và hơi sưng do đi lại nhiều. Chọn giày phù hợp với hình dạng của bàn chân - đảm bảo rằng chúng rộng hơn chân của bạn. Luôn thử cả hai và thử đi bộ xung quanh khu vực cửa hàng - nếu ngay lúc đó bạn thấy đôi giày không thoải mái, thì có lẽ nó không phải dành cho bạn.
Bước 2. Bắt đầu với gót chân thấp và sau đó từ từ đi lên gót chân cao hơn
Có lẽ không nên chọn một đôi giày cao gót 10cm nếu bạn không quen đi giày cao gót - tốt nhất là bạn nên nâng gót dần dần khi bạn cảm thấy thoải mái khi đi giày cao gót. Có một số loại giày cao gót để bạn lựa chọn, khác nhau về chiều cao, độ dày và hình dạng. Tập chân bắt đầu với gót chân nhỏ sẽ giúp mắt cá chân phát triển sức mạnh cần thiết để bước đi trên giày cao gót một cách an toàn và uyển chuyển.
- Bắt đầu với những đôi giày có gót thấp khoảng 5-7 cm. Hãy thử giày cao gót rộng (thay vì gót nhọn) vì chúng mang lại sự cân bằng hơn. Giày bít cũng dễ đi hơn dép có quai vì những đôi giày bít có thể nâng đỡ bàn chân, xung quanh gót chân và mắt cá chân của bạn.
- Nêm là loại giày cao gót dễ đi nhất, vì phần gót dày vừa vặn với toàn bộ đế giày, giúp bạn thăng bằng và thoải mái hơn. Đôi giày này là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn đi giày cao gót, nhưng chưa sẵn sàng với giày cao gót. Phù hợp nhất cho trang phục mùa hè - đi làm, đi nghỉ mát, hoặc đám cưới ngoài trời!
- Mang tất cả giày cao gót. Giày cao gót nhọn còn được gọi là "gót nhọn" và bao gồm bất kỳ loại giày dép nào có gót trên 7-10 cm. Đây là giai đoạn cuối cùng của quá trình luyện tập đi giày cao gót - một khi bạn đã thành thạo cách đi giày cao gót, bạn đã sẵn sàng bước ra thế giới!
Bước 3. Tìm kích thước phù hợp
Việc chọn đúng size giày khi đi mua sắm là rất quan trọng. Lưu ý rằng các thương hiệu khác nhau cũng có thể có kích thước khác nhau, ví dụ như chân của bạn là 37 ở một thương hiệu, nhưng nó có thể là 38 ở một thương hiệu khác. Do đó, bạn nên luôn, luôn luôn thử trước khi mua.
- Khi nghi ngờ, hãy luôn chọn cái lớn hơn một chút so với cái nhỏ hơn một chút. Bạn có thể làm cho một đôi giày quá khổ hẹp hơn bằng cách thêm các miếng lót và đệm bổ sung, nhưng bạn không thể làm cho một đôi giày quá khổ trở nên to hơn. Những đôi giày quá nhỏ sẽ rất khó chịu và bạn có thể sẽ hối hận khi mua chúng.
- Hãy nhớ đo bàn chân của bạn theo thời gian, vì kích thước bàn chân có thể thay đổi theo thời gian, đặc biệt là khi bạn già đi. Bàn chân có xu hướng trở nên dài hơn và rộng hơn khi vòm bàn chân bắt đầu hạ xuống.
Lời khuyên
- Hãy luôn đảm bảo rằng bạn tự tin với những đôi giày cao gót. Nếu không, bạn có thể bị ngã.
- Tập trung vào từng bước một.
- Giày cao gót có thể là một khởi đầu dễ dàng hơn. Đôi giày này hỗ trợ mắt cá chân tốt hơn.
- Bàn chân càng lớn, gót càng cao để bạn có thể thoải mái đi giày. Vì vậy, đừng cho rằng bạn cần phải mặc các quyền giống như các người mẫu; hầu hết họ đều có bàn chân lớn so với chiều cao của họ!
- Đối với những đôi giày hở, hãy đặt miếng đệm vào nơi mũi chân tiếp xúc với đế. Điều này giúp các miếng đệm không bị trượt ra ngoài và chân của bạn sẽ không bị trượt. Rất hữu ích cho những bạn có bàn chân hoặc ngón chân nhỏ.
- Mua một đôi giày chất lượng. Những đôi giày có giá từ 500.000 IDR trở lên sẽ dùng được lâu hơn và tốt hơn cho đôi chân của bạn. Một số thương hiệu sản xuất giày với phần gót nhọn chắc chắn hơn và phần đế có đệm. Nếu bạn đang tìm kiếm đôi giày phù hợp để khiêu vũ, hãy hỏi một người hướng dẫn khiêu vũ địa phương để được giới thiệu về những đôi giày thời trang được thiết kế để khiêu vũ.
- Đi giày cao gót thường xuyên nếu bạn có thể. Điều này sẽ giúp bàn chân và mắt cá chân của bạn quen với giày cao gót, đồng thời giúp bạn cân đối hơn. Bạn càng sử dụng nó, nó sẽ cảm thấy tốt hơn trên đôi chân của bạn.
Cảnh báo
-
Bước cẩn thận.
Cỏ, đá và mạng lưới bao phủ miệng cống hoặc cống rãnh là kẻ thù của bạn. Ngay cả những vết nứt trên mặt đường cũng có thể khiến bạn nao núng vì gót giày có thể vướng vào chúng. Xem các bước của bạn và đừng chưa bao giờ nghĩ đến việc đi bộ nhanh hoặc chạy bộ trên giày cao gót.
- Dù đôi giày cao gót của bạn có đẹp đến đâu, cũng không nên mang chúng vào mọi lúc. Đi giày cao gót quá thường xuyên có thể khiến chân và lưng bị đau nhức kéo dài.
- Lái xe bằng giày cao gót không phải là một ý kiến hay, đặc biệt là đối với những chiếc xe số sàn. Đi giày cao gót bằng phẳng hoặc giày tennis. Tránh đi dép xỏ ngón vì chúng có thể dễ bị vướng vào bàn đạp.
