Ai đó bạn từng nghĩ là người yêu "lý tưởng" của bạn thực ra lại nghĩ bạn chỉ là bạn? Mặc dù gần như không thể tìm được một người tốt hơn, nhưng bạn có thể vượt qua mất mát và bước tiếp. Buông bỏ tình yêu cũng độc đáo như thất tình. Bạn có thể ngắt kết nối cảm xúc bằng cách thực hiện các bước sau.
Bươc chân
Phần 1/4: Chấp nhận sự thật rằng bạn cảm thấy buồn
Bước 1. Cho bản thân thời gian để đau buồn
Loại bỏ tình yêu khiến bạn buồn vì kết thúc mối quan hệ. Trong một tình huống như thế này, thật tự nhiên để cảm thấy buồn sâu sắc. Gánh nặng tình cảm sẽ nặng nề hơn nếu bạn tỏ ra thản nhiên và giả vờ không buồn. Cách đúng đắn để thoát khỏi tình yêu là hãy buồn một thời gian để bạn có thể chấp nhận sự thật rằng mối quan hệ đã kết thúc.
Nếu có thể, hãy nghỉ một vài ngày để thực hiện các hoạt động khiến bạn cảm thấy thoải mái (và không làm tổn thương bản thân). Xem một bộ phim buồn, đi ngủ, hoặc thưởng thức một bát kem. Nếu nỗi buồn không thể nguôi ngoai, hãy nhớ rằng nỗi đau khổ sẽ dần vơi đi
Bước 2. Dành thời gian để suy ngẫm về mối quan hệ vừa kết thúc của bạn
Để quên đi trải nghiệm khiến bạn cảm thấy buồn, hãy nhớ lại những điều tốt và xấu (những điều đó có) trong suốt mối quan hệ. Hãy biết ơn điều tốt, nhưng đừng quên điều xấu vì bạn cần nghĩ đến những cơ hội mới đang rộng mở với bạn ngay bây giờ.
- Khi nỗi buồn lên đến đỉnh điểm, bạn có thể chỉ nhớ đến những điều tốt đẹp và quên đi những khiếm khuyết hoặc điểm yếu. Hãy chắc chắn rằng bạn nhớ cả hai.
- Hãy biết ơn những thay đổi bạn đang trải qua và cơ hội phát triển bản thân vì yêu anh ấy, nhưng hãy thừa nhận nếu có những điều đang kìm hãm bạn hoặc cảm thấy không an toàn. Có những bài học được rút ra khi bạn học hỏi và phát triển bản thân.
Bước 3. Đảm bảo rằng bạn có thể ở một mình trong một thời gian
Đừng vội vàng bắt đầu lại mối quan hệ hoặc cố gắng đánh lạc hướng bản thân bằng cách giao lưu và tham gia vào các hoạt động khác nhau. Học cách chấp nhận thực tế và đối mặt với những thất vọng để có thể buông bỏ tình yêu một cách đúng đắn nhất. Hãy suy nghĩ một cách cân bằng những gì bạn muốn và những gì bạn cần và sau đó cố gắng biến nó thành hiện thực. Yêu cầu sự hỗ trợ về mặt tinh thần và xã hội từ bạn bè và các thành viên trong gia đình.
Nếu bạn muốn chia sẻ trải nghiệm của mình với ai đó, hãy dành thời gian cho những người bạn thân. Tìm một người nào đó thấu hiểu và cho bạn cơ hội chia sẻ nỗi đau. Là một người trung lập, anh ấy có thể đưa ra ý kiến trung thực theo quan điểm của mình. Nếu bạn sẵn sàng chấp nhận ý kiến đóng góp, lời khuyên tốt từ một người bạn thân có thể giúp bạn chấp nhận mất mát của mình và bắt đầu suy nghĩ về tương lai. Đừng đắm chìm trong cuộc chia tay quá lâu, tìm lỗi hay nghĩ về người yêu cũ. Thay vào đó, hãy tập trung vào bản thân và những gì bạn cần làm để vượt qua nỗi thất vọng và sau đó bước tiếp
Bước 4. Chia sẻ cảm xúc của bạn
Một khía cạnh quan trọng của quá trình phục hồi là bày tỏ cảm xúc. Đừng chia sẻ cảm xúc của bạn với mọi người, trừ những người đáng tin cậy. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm chỉ khi nói ra cảm giác của mình.
- Dành thời gian viết nhật ký, bài thơ hoặc truyện ngắn. Bắt đầu vẽ hoặc vẽ tranh, sáng tác một bài hát, học chơi một loại nhạc cụ, hoặc tập đọc thơ. Hoạt động sáng tạo là một phương tiện thể hiện nỗi buồn trong khi tạo ra một cái gì đó đẹp đẽ thông qua trải nghiệm của bạn.
- Nếu bạn không có cảm hứng hoặc không phải là người yêu nghệ thuật, hãy đến thăm viện bảo tàng, xem một buổi biểu diễn tại nhà hát hoặc nghe một buổi hòa nhạc. Đôi khi, việc nhìn thấy hoặc nghe các diễn giải khác nhau thông qua các nghệ sĩ giúp bạn hiểu đây là một trải nghiệm chung kết nối bạn với mọi người. Dù đau đớn nhưng trải nghiệm này khiến cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn. Rốt cuộc, bạn không thể cảm thấy được yêu thương thực sự nếu bạn chưa bao giờ cảm thấy mất mát.
Phần 2/4: Bắt đầu cuộc sống mới
Bước 1. Sắp xếp thứ tự ưu tiên cho những việc quan trọng
Để quên đi những trải nghiệm tồi tệ và sống như bình thường, đừng phản ứng thái quá và loại bỏ mọi thứ khiến bạn nhớ đến anh ấy. Hãy lưu giữ một vài thứ khiến bạn nhớ về khoảng thời gian tuyệt vời nhất của bạn với anh ấy, chẳng hạn như những chiếc vỏ sò bạn tìm thấy trên bãi biển hoặc bức ảnh hai bạn đón giao thừa. Bằng cách này, bạn luôn lạc quan và có thể duy trì nhận thức đúng đắn về những gì bạn đang trải qua.
- Mặc dù bước này rất hữu ích nhưng bạn có thể chưa sẵn sàng thực hiện ngay bây giờ. Đặt đồ vật bạn muốn cất vào hộp các tông và đặt chúng khuất tầm nhìn. Bạn có thể lấy nó ra một lần nữa khi cảm xúc đã hồi phục.
- Chúng bao gồm các tệp kỹ thuật số có thể được lưu trữ trên ổ đĩa flash và sau đó bị xóa khỏi máy tính.
Bước 2. Giữ một lời nhắc khác
Sau khi chọn các mục để lưu, bạn cần tránh những lời nhắc khác. Hãy chắc chắn rằng bạn không nhìn thấy bất cứ điều gì khiến bạn nhớ đến anh ấy khi bạn trải qua một ngày của mình.
Nếu bất kỳ đồ đạc nào của anh ấy vẫn còn trong nhà bạn, hãy trả lại chúng. Untag (bỏ gắn thẻ) ảnh của bạn trên Facebook. Xóa bất kỳ ảnh nào trên tài khoản Facebook của bạn và bất kỳ tệp kỹ thuật số nào khác (chẳng hạn như bản ghi âm giọng nói trên điện thoại của bạn) khiến bạn nhớ đến chúng. Theo nghiên cứu, việc giữ những thứ thuộc về người yêu cũ sẽ kéo dài cảm giác buồn bã và cản trở quá trình hồi phục
Bước 3. Đừng tìm hiểu về cuộc sống hàng ngày của anh ấy
Để quên một ai đó, hãy cố gắng cắt đứt sự ràng buộc của bạn ít nhất cho đến khi cảm xúc ổn định và cả hai có thể trở lại làm bạn (nếu đó là điều bạn muốn). Ngoài khía cạnh cảm xúc, tình yêu khiến não bộ trải qua những thay đổi hóa học giống như nghiện ma túy. Mỗi khi bạn nhìn thấy người yêu cũ hoặc nghĩ về người đó, bạn có thể vượt qua cơn nghiện do cơn nghiện kích hoạt.
- Đừng rủ cô ấy đi uống cà phê, gọi điện hay nhắn tin cho cô ấy. Đừng hỏi bạn bè xem họ thế nào. Ngừng nghĩ về nó và bắt đầu nghĩ về bản thân. Các chuyên gia khuyên rằng bạn không nên tiếp xúc với anh ấy 30-90 ngày sau khi ly thân.
- Bỏ theo dõi / hủy kết bạn tài khoản trên mạng xã hội. Bạn sẽ khó đánh mất tình yêu của mình nếu bạn luôn cố gắng tìm hiểu xem anh ấy đang làm như thế nào, có cố ý hay không. Do đó, hãy tránh tương tác với anh ấy thông qua mạng xã hội (ít nhất là lúc này) để bạn có thể nghĩ về những điều quan trọng và hữu ích hơn, chẳng hạn như chăm sóc bản thân.
Bước 4. Đừng giao du với những người bạn chung trong một thời gian
Đi chơi với những người bạn chung khi hai người vừa mới chia tay sẽ không tốt cho sức khỏe tình cảm của bạn.
- Giải thích rằng bạn cần trấn tĩnh tâm trí và muốn ở một mình cho đến khi bạn cảm thấy ổn định hơn. Những người bạn tốt có thể hiểu được điều này.
- Bạn bè chung cũng bao gồm bạn bè trên Facebook, đặc biệt là những người bạn thường xuyên đăng tải hình ảnh của người yêu cũ của họ. Nhìn thấy hoặc nghe thấy những điều nhỏ nhặt khiến bạn nhớ về anh ấy khiến bạn luôn đau buồn. Càng nhiều càng tốt, hãy ngắt kết nối với những người bạn chung trên Facebook, tạm thời chặn tài khoản của họ hoặc hạn chế truy cập mạng xã hội cho đến khi bạn khôi phục.
Bước 5. Xác định thời điểm thích hợp để kết bạn trở lại
Nếu mối quan hệ vẫn ổn và hai người đã chia tay hoặc hai bạn đã là bạn thân của nhau trong một thời gian dài, hãy cho anh ấy đủ thời gian trước khi bạn trở lại làm bạn với anh ấy. Tình yêu rất khó dứt bỏ nếu gặp lại ngay sau khi chia tay.
- Nhiều người mất vài năm để từ bỏ tình yêu sâu đậm của mình với một ai đó cho đến khi họ sẵn sàng trở thành bạn thân của nhau. Có lẽ bạn cần đợi cho đến khi cả hai yêu người kia và cam kết với một mối quan hệ mới trước khi trở thành bạn bè trở lại.
- Đôi khi, cả hai bên không thể là bạn bè nữa, đặc biệt là nếu cuộc chia tay không phải là của nhau.
Phần 3/4: Tập trung vào bản thân
Bước 1. Khám phá để hiểu rõ hơn về bản thân
Khi đã ly thân, bạn có thể suy nghĩ khách quan hơn mà không cần phải suy nghĩ về những vấn đề liên quan đến mối quan hệ. Điều này sẽ giúp bạn có hình dung rõ ràng hơn về con người thật của mình. Bắt đầu bằng cách tìm ra điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Hãy suy nghĩ lại về những điều nên ưu tiên hoặc mục tiêu cuộc sống của bạn. Có thể bạn muốn điều gì đó bởi vì bạn đang cân nhắc sống mãi mãi với người yêu cũ, nhưng hiện tại, bạn có thể có một mong muốn khác.
- Tình bạn có thể là một ví dụ giải thích rõ điều này. Khi bạn đang ở trong một mối quan hệ lãng mạn, bạn có thể hiếm khi tiếp xúc với một vài người bạn thân. Đây là thời điểm tốt để khôi phục tình bạn.
- Hãy nhớ bạn là ai trước khi bạn gặp người yêu cũ và sau đó sống cuộc sống của bạn khi bạn còn độc thân. Ví dụ, bạn thích xem các chương trình trong rạp hát, anh ấy không; anh ấy thích bạn tóc dài, bạn thích tóc ngắn. Trong khi vẫn ở bên anh ấy, bạn có thể đã từ bỏ sở thích của mình, rời xa bạn bè hoặc thay đổi một số tính cách. Khi đã ly thân, bạn có thể tự do quyết định xem mình muốn giữ lại khía cạnh nào của bản thân.
Bước 2. Hãy độc lập
Yêu xa có xu hướng khiến một người rất phụ thuộc vào người yêu của mình. Tuy nhiên, nếu bạn muốn sống một cuộc sống hạnh phúc và có một mối quan hệ lâu dài, bạn phải độc lập. Để có thể dựa vào chính mình, bạn cần phải có lòng tin vào bản thân và nhận ra rằng bạn là một người cứng rắn và có khả năng làm mọi việc một mình. Bắt đầu ưu tiên cho bản thân. Hãy nhớ rằng bạn là người có hoàn toàn tự do. Làm những điều bạn luôn muốn làm, nhưng chưa có thời gian để làm.
Hãy dành cho mình thời gian để ăn ở nhà hàng hoặc xem phim ở rạp chiếu phim. Sẽ tốt hơn nếu bạn thưởng thức món ăn yêu thích hoặc xem một bộ phim yêu thích mà anh ấy không thích
Bước 3. Thực hiện một hoạt động mới
Ngoài việc bạn có thể thoải mái ra ngoài và tận hưởng những điều mới mẻ, phương pháp này sẽ giúp bạn quên đi điều đó và khiến bản thân vui vẻ. Thực hiện một sở thích mới, tình nguyện hoặc học một kỹ năng mới. Tìm kiếm kiến thức mới thông qua internet. Bạn không biết mình thích gì sau chuyện này.
- Đi du lịch thường xuyên nhất có thể. Du lịch là một cách tuyệt vời để ghi lại những kỷ niệm và có được những trải nghiệm mới, cả tích cực và tiêu cực. Bằng cách tập trung vào những trải nghiệm mới, bạn có thể quên (ít nhất là ít nghĩ về) những kinh nghiệm và vấn đề trong quá khứ.
- Hãy nhớ rằng đi du lịch không nhất thiết phải mua vé máy bay ra nước ngoài vì đi du lịch ngoài thị trấn cũng rất thú vị! Bước này là cơ hội tốt nhất để thực hiện các hoạt động bên ngoài gia đình, thăm nhiều địa điểm du lịch mới và làm những điều mới.
Phần 4/4: Bước lại
Bước 1. Chấp nhận sự thật rằng hai bạn không có quan hệ tình cảm
Một trong những điều quan trọng nhất để sẵn sàng tiến thêm một bước là chấp nhận sự thật rằng hai bạn không có ý định trở thành đối tác trong cuộc sống. Cố gắng hiểu rằng mối quan hệ sẽ tiếp tục có vấn đề nếu anh ấy không yêu bạn hoặc một trong hai bên không hài lòng vì tình trạng này khiến bạn không hài lòng. Bạn có quyền ở trong một mối quan hệ với một người yêu bạn nhiều như bạn yêu anh ta để cả hai cùng làm cho nhau hạnh phúc bởi vì không ai khác có thể làm được.
Hãy biết ơn những điều tốt đẹp bạn trải qua trong mối quan hệ của mình, chẳng hạn như cơ hội để hiểu rõ hơn về cảm xúc của đối phương và những gì bạn mong đợi từ đối tác của mình. Ngoài ra, khả năng biết ơn về cơ hội được yêu anh ấy khiến bạn không còn buồn vì bạn nhận ra rằng cảm thấy buồn cũng có lợi ích của nó
Bước 2. Dành thời gian để gặp gỡ những người bạn mới
Bắt đầu giao lưu để tìm đối tác phù hợp, trừ khi bạn thích độc thân. Đừng vội vàng vì điều này sẽ mất thời gian. Đừng thúc ép bản thân. Nếu bạn muốn giao lưu, hãy bước ra ngoài và đừng làm những điều khiến bạn khó chịu.
Kết bạn mới bằng cách tham gia các hoạt động trong nhóm hoặc câu lạc bộ. Tham gia các tổ chức tôn giáo hoặc xã hội phù hợp với sở thích của bạn. Chia sẻ thời gian và năng lượng của bạn bằng cách tình nguyện. Ngoài ra, hãy chú ý đến những người ở cơ quan, trường học hoặc trong cộng đồng mà bạn đã bỏ qua. Thân thiện và tốt với tất cả mọi người
Bước 3. Hãy sẵn sàng để mở lòng một lần nữa
Yêu hoặc ít nhất là nhận ra rằng vẫn còn một người xứng đáng để yêu là một khía cạnh quan trọng để vượt qua người yêu cũ của bạn. Thay vì hẹn hò ngay lập tức, sẽ tốt hơn nếu hai bạn là bạn bè bình thường cho đến khi quen nhau. Nhiều người mất một thời gian để hồi phục. Đừng để bạn làm tổn thương cảm xúc của người khác vì bạn không thể thực hiện các cam kết.
Biết rằng bạn đã sẵn sàng để hẹn hò lại nếu bạn có thể yêu và tôn trọng bản thân. Trên thực tế, chúng ta thu hút những người đối xử với chúng ta như đối xử với chính chúng ta. Nếu bạn luôn cảm thấy có lỗi và nghi ngờ bản thân, bạn không thể nào thu hút được một người yêu bạn vì con người của bạn
Bước 4. Nhận ra rằng bạn không cần phải đánh mất tình yêu
Giống như việc tập thể dục có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp nếu bạn không có hứng thú, bạn không cần phải từ bỏ tình yêu. Nếu bạn yêu ai đó bằng tình yêu đích thực, có thể rất khó để họ ra đi. Tuy nhiên, bạn có thể bỏ lại quá khứ, sống một cuộc sống không bị tình yêu kiểm soát và tìm một tình yêu mới hạnh phúc.
- Đừng để trái tim bạn chứa đầy hận thù hoặc những cảm xúc tiêu cực. Để vượt qua nỗi thất vọng và bước tiếp, bạn đang cố gắng ghét người yêu cũ một cách vô thức. Nếu anh ấy từng làm tổn thương hoặc tấn công bạn, tức giận là điều bình thường. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên tha thứ cho anh ấy, không phải vì lợi ích của anh ấy, mà là vì chính bạn. Giữ chặt lòng hận thù giống như uống thuốc độc, nó từ từ phá hủy niềm vui sống và khiến bạn không có khả năng có được những mối quan hệ lành mạnh.
- Đừng tìm lỗi với anh ta và ghi lại mọi khuyết điểm của anh ta để rồi trở thành kẻ đáng bị ghét bỏ. Đừng ép bản thân nghĩ về những điều bạn không nên nghĩ đến. Điều này chỉ làm bùng phát những cảm xúc tiêu cực trong lòng khiến cơ hội trải nghiệm những điều tích cực khép lại với bạn.
Bước 5. Yêu một lần nữa
Bước này có thể là khía cạnh cuối cùng của quá trình khôi phục. Tình yêu mới sẽ thắp lại niềm tin cho bạn và cho bạn thấy tình yêu đẹp như thế nào. Quan trọng hơn, hãy chắc chắn rằng bạn yêu người yêu bạn. Đây là tình yêu mà bạn xứng đáng có được!
- Nếu bạn gặp một người biết bạn và yêu bạn vì con người của bạn, đừng cảm thấy tội lỗi khi yêu một người khác. Bạn không phản bội hay coi thường những kinh nghiệm trong quá khứ để tìm kiếm tình yêu mới. Sách truyện về các nàng tiên có nhiều hơn 1 câu chuyện. Trái tim của chúng ta là một cuốn sách có nhiều trang.
- Nếu bạn không yêu nhau trong một thời gian, điều đó không có nghĩa là bạn có điều gì đó không ổn. Một số người mất nhiều thời gian hơn để hồi phục. Ưu tiên làm những việc khiến bạn cảm thấy vui vẻ.
Lời khuyên
- Đừng biến ai đó thành đối tượng của tình cảm hoặc cho rằng không ai đáp ứng được tiêu chí của bạn. Đừng để lòng tốt của ai đó bị cuốn đi bởi vì bạn đang so sánh họ với những người khác.
- Khi bắt đầu một sở thích mới, hãy chắc chắn rằng nó không liên quan gì đến người mà bạn muốn quên. Nếu không, bước này sẽ cảm thấy rất khó khăn.
- Đừng ở trong một mối quan hệ với một người có liên quan đến người yêu cũ.
