Bạn có những người bạn tốt và đã biết nhau lâu chưa? Phải có. Đột nhiên, bạn nhận ra rằng bạn đang yêu người bạn thân cũ đó. Những điều như thế này xảy ra thường xuyên, vì vậy bạn không cần phải cảm thấy đơn độc khi cảm thấy như vậy. Và nó còn đau hơn rất nhiều so với "yêu đơn phương" thông thường, bởi vì bạn và người này đã có quá trình hỗ trợ lẫn nhau từ lâu. Điều này có thể khiến tình bạn và khát vọng tình yêu của bạn gặp rủi ro, đồng thời có thể gây đau đớn cho cả hai bên.
Bươc chân
Phần 1/3: Tạo không gian cho chính bạn
Bước 1. Hãy rời xa người bạn thân nhất của bạn một thời gian
Làm điều này một cách lịch sự và khôn ngoan. Bạn không nhất thiết phải từ chối hoàn toàn mối quan hệ lành mạnh mà bạn có với nhau, nhưng bạn cần phải giữ cảm xúc của mình cho riêng mình. Đừng cố gắng tích cực để gặp anh ấy mỗi ngày.
- Có nhiều cách để thiết lập ranh giới an toàn và duy trì sự tôn trọng lẫn nhau giữa bạn và anh ấy. Nếu bạn gặp anh ấy, hãy cởi mở, nhưng đừng dành tất cả sự chú ý cho anh ấy. Bảo vệ bản thân mà không cô lập anh ta.
- Chuẩn bị lý do chính đáng tại sao bạn không muốn gặp anh ấy. Bạn có thể cảm thấy như bạn đang nói dối người bạn thân nhất của mình, đặc biệt nếu bạn được biết là trung thực. Nhận ra rằng bạn chỉ làm điều này vì cần có thời gian để vượt qua anh ta.
- Các vấn đề liên quan đến tiền bạc hầu như ai cũng hiểu, đặc biệt nếu bạn phải làm thêm giờ. Nếu bạn làm thêm giờ, bạn sẽ mệt mỏi hơn, và sự mệt mỏi luôn có thể là một cái cớ có thể chấp nhận được.
Bước 2. Hãy chắc chắn rằng cảm xúc của bạn là đúng
Trước khi thực sự tạo khoảng cách, hãy chắc chắn rằng bạn đang yêu anh ấy. Bạn đang gặp rất nhiều căng thẳng trong tình huống này, vì có nguy cơ tình bạn của bạn sẽ bị tổn hại mãi mãi.
- Khi bạn đang yêu, mức trung tâm dopamine của bạn tăng lên rất nhiều khiến bạn chú ý và tập trung vào người bạn đã yêu. Người mà bạn phải lòng sẽ hiện diện trong tâm trí bạn mỗi ngày, vì vậy bạn có thể quá ám ảnh về người ấy.
- Nếu bạn yêu sâu đậm người này, không ai khác mà bạn có thể nghĩ đến ngoài anh ấy. Tâm trí của bạn sẽ tràn ngập những điều tích cực, bởi vì bạn bỏ qua những phẩm chất tiêu cực của người bạn thích.
- Nếu bạn cảm thấy bất kỳ hoặc tất cả những điều này, thì bạn đang yêu người bạn thân nhất của mình.
- Hãy chắc chắn rằng cảm xúc của bạn không bộc lộ ra ngoài vì bạn đang cô đơn và có một mối liên kết chặt chẽ với anh ấy. Khi cân nhắc liệu bạn có yêu người bạn thân nhất của mình hay không, bạn có nguy cơ hiểu sai mối quan hệ quan tâm giữa bạn và người bạn thân nhất của mình là tình yêu lãng mạn. Hãy chắc chắn rằng bạn không tiếp cận người này vì bạn muốn có một mối quan hệ lãng mạn và họ dường như là một cặp hoàn hảo.
Bước 3. Chấp nhận nỗi đau
Sau khi trải qua những trạng thái cảm xúc khó khăn như bị từ chối, không có gì tệ hơn là loại bỏ cảm xúc và trốn tránh chúng. Sẽ tồi tệ hơn nếu bạn nói dối bản thân rằng bạn không nên cảm nhận những cảm xúc này.
- Nếu bạn đánh giá cảm xúc của mình hoặc nói với bản thân rằng bạn không nên cảm nhận chúng, bạn đang trốn tránh thực tế về nỗi đau của mình.
- Mặc dù rất khó để vượt qua một trái tim tan vỡ, nhưng bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn trong quá trình này. Bạn cũng sẽ ít phải đau đớn hơn nếu bạn chấp nhận cảm xúc của mình và cố gắng tập trung vào khoảnh khắc hiện tại.
Bước 4. Nói với bản thân rằng đó không phải là lỗi của bạn
Nếu bạn cho phép sự từ chối này làm tổn hại đến hạnh phúc của bạn, thì nỗi đau lòng của bạn sẽ không biến mất. Ngay cả khi phải nỗ lực thêm một chút, hãy tích cực thực hiện các bước để cải thiện lòng tự trọng của bạn.
- Hãy nhớ rằng, từ chối không có nghĩa là từ chối toàn bộ nhân vật của bạn. Bạn thân của bạn có thể đang cố gắng giải quyết một vấn đề lớn bằng chính danh tính của họ. Anh ấy có thể ngại cam kết với bạn vì sợ hãi và khó chịu.
- Ở một mình sẽ giúp bạn trưởng thành hơn, và dù bạn có thể cảm thấy như một nỗi đau không thể chịu đựng được, nhưng bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn sau này.
- Cố gắng xem đây là cơ hội để cải thiện bản thân hoặc hướng tới mục tiêu của chính bạn. Sự từ chối có khả năng tăng cường sự thôi thúc bên trong bởi vì bạn có thể sử dụng những cảm giác khó chịu này để thúc đẩy bản thân. Nếu bạn lặp đi lặp lại việc đổ lỗi cho bản thân, bạn sẽ không thể vượt qua nỗi đau. Ghi nhớ rằng việc bị từ chối là không thể tránh khỏi sẽ làm cho việc từ chối này trở nên ít quan trọng hơn.
Phần 2/3: Vượt qua trái tim tan vỡ
Bước 1. Đừng quên anh ấy chút nào
Mặc dù điều đó có vẻ không hiệu quả, nhưng bạn không thực sự cần phải ngăn hoàn toàn suy nghĩ của người này. Khi bạn cố gắng xua tan mọi suy nghĩ về người này, bạn nhất định sẽ quay lại nghĩ về người ấy khi bạn không muốn. Thật sự rất khó để gạt anh ấy ra khỏi tâm trí tôi.
- Được biết đến với cái tên "Hiệu ứng gấu trắng", những nỗ lực tích cực không nghĩ về gấu trắng của bạn sẽ chỉ làm nảy sinh ra gấu trắng trong tâm trí bạn. Đó là điều xảy ra trong mọi trường hợp nghiện ngập và ám ảnh.
- Khi một đối tượng bạn thích xuất hiện trong tâm trí, chỉ cần thừa nhận nó tồn tại ngay cả khi nó đau. Bạn không cần phải hoảng sợ và đừng coi đó là dấu hiệu cho thấy bạn không đối phó được.
Bước 2. Yêu bản thân
Khi người ấy bị từ chối, bạn có thể thực sự ghét bản thân và cảm thấy rất khó chịu. Bạn có thể đã mạo hiểm mọi thứ, và bạn có thể cảm thấy như mình đã thất bại. Điều quan trọng nhất khi vượt qua nghịch cảnh là tin tưởng trở lại chính mình.
- Bạn cần học cách kết nối lại cảm xúc của mình với hiện tại, thay vì vùi đầu vào những sai lầm trong quá khứ. Thiền giúp tập trung trí não của bạn vào khoảnh khắc hiện tại.
- Có thể bắt đầu bằng thiền bắt chéo chân. Duỗi thẳng lưng và đặt hai tay trước ngực. Đưa hai lòng bàn tay vào nhau, cùng với ngón cái và ngón út. Tập trung vào đầu mũi và hít vào.
- Khi bạn trút bỏ được nỗi sợ hãi và lo lắng về quá khứ, bạn sẽ có thể sử dụng năng lượng mà bạn có để tiến về phía trước bằng sức mạnh.
Bước 3. Quay lại với bạn bè
Khi đối mặt với một trái tim tan vỡ, tốt nhất bạn nên dựa vào những người xung quanh. Hãy nhớ bạn bè của bạn đã hỗ trợ bạn hạnh phúc như thế nào và họ đã đối xử tốt với bạn như thế nào trong quá khứ. Nếu bạn có những người bạn tốt, bạn có thể là chính mình khi ở bên họ.
Cho dù tình cảm lãng mạn của bạn dành cho người bạn thân mạnh mẽ đến đâu, bạn vẫn có thể xa cách với những người bạn khác. Đừng buồn vì người mà bạn phải lòng để có thể tập trung sức lực cho những mối quan hệ lành mạnh hơn trong cuộc sống
Bước 4. Nhắc nhở bản thân rằng cảm xúc của bạn không phải là sự thật
Sau một lần đau lòng sâu sắc, bạn được bao bọc bởi nhiều loại cảm xúc khác thường, bao gồm lo lắng, tức giận và buồn sâu sắc. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng ngay cả khi những cảm giác này tồn tại, chúng không phải là sự thật tuyệt đối.
Cụm từ "tồn tại nhưng không có thật" được giới thiệu bởi giáo viên Phật giáo Tây Tạng Tsoknyi Rinpoche cần được ghi nhớ khi nuôi dưỡng những cảm xúc này. Cảm xúc như vậy có thể là chính đáng, nhưng bạn không cần phải khuếch đại chúng
Bước 5. Những ngày không thường xuyên
Mặc dù bạn có thể mất thêm một chút nỗ lực nhưng bạn vẫn có thể cố gắng hẹn hò với người khác ngay cả khi bạn vẫn đang trong tình trạng hồi phục sức khỏe. Bạn không cần phải cố gắng thay thế một trái tim đã tan vỡ. Tuy nhiên, bạn có thể dành thời gian cho ai đó trong khung cảnh lãng mạn.
- Đừng lấp đầy ngày tháng với câu chuyện buồn của bạn. Họ không cần phải nặng nề với những gì bạn đang trải qua.
- Ngay cả khi cuộc hẹn hò không tiếp tục, bạn vẫn có thể thoải mái quan hệ với người khác.
- Nếu không, việc tạo tài khoản trên OKCupid hoặc một trang web hẹn hò khác có thể mang lại sự hỗ trợ tích cực từ những người lạ. Điều này sẽ không giải quyết được vấn đề của bạn, nhưng những lời nói tích cực từ những người xung quanh sẽ giúp bạn phục hồi.
Bước 6. Gửi lòng tốt đến người bạn thân nhất của bạn
Mặc dù đây là một bước quan trọng đối với một trái tim tan vỡ, nhưng nó đặc biệt quan trọng nếu người bạn yêu chiếm một vị trí trong trái tim bạn là một người bạn cũ. Bất kỳ sự thù hận nào được gửi đến người này sẽ chỉ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
- Điều này có vẻ vô nghĩa, đặc biệt nếu người này vừa khiến bạn tan nát cõi lòng, nhưng việc mở rộng tình yêu với người này thực sự có thể giúp bạn loại bỏ tâm trí của họ. Điều này sẽ làm tăng thêm sự yên bình và tĩnh lặng trong tâm trí của bạn, và bạn có thể loại bỏ phần lớn sự hoài nghi có thể nảy sinh.
- Điều này không có nghĩa là bạn phải thể hiện tình cảm một cách rõ ràng. Đừng chú ý đến họ qua internet hoặc nhắn tin. Tuy nhiên, bạn có thể cầu nguyện cho anh ấy nếu bạn chỉ có một mình.
Phần 3 của 3: Xây dựng lại bạn bè
Bước 1. Đảm bảo rằng cả hai bạn đều muốn duy trì tình bạn
Mặc dù đây là trường hợp xấu nhất trong tình huống này, nhưng có khả năng tình huống lộn xộn có thể chia cắt hai bạn mãi mãi. Rất có thể, bạn sẽ không thể vượt qua tình huống khó khăn này, bởi vì tình cảm của bạn được chứng minh là từ một phía.
- Nếu bạn thực sự dành thời gian ở một mình và đi đúng hướng, bạn sẽ có thể quyết định xem mình có sẵn sàng kết bạn lại hay không.
- Đừng quá khắt khe với bản thân nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc thoát khỏi tình trạng này. Điều này có thể mất nhiều thời gian hơn bạn nghĩ ban đầu.
- Miễn là không ở bên nhau, bạn có thể có cảm xúc mới với đối phương. Điều này có thể giúp bạn tiếp tục tình yêu của mình.
Bước 2. Dành thời gian theo nhóm
Sẽ dễ dàng hơn rất nhiều để quản lý một tình bạn nếu bạn không dành nhiều thời gian ở một mình với người bạn thân nhất của mình. Điều quan trọng vẫn là duy trì ranh giới với anh ấy, ngay cả khi điều đó khó khăn. Có lẽ bạn có động lực để tiếp tục tất cả các hoạt động mà bạn đã từng làm khi còn là bạn thân. Theo thời gian, bạn sẽ cần phải tránh bất cứ điều gì quá thân mật hoặc mang tính cá nhân.
Quyết định xem bạn sẽ có mối quan hệ như thế nào với người này. Bạn có thể không xem tivi một mình, nhưng bạn vẫn có thể trò chuyện bên ly bia hoặc tách cà phê
Bước 3. Hài lòng với mối quan hệ hiện tại của bạn
Hãy nhớ rằng, nếu bạn thân của bạn hạnh phúc, thì bạn cũng nên hạnh phúc. Đây là nơi mà sự trưởng thành phát triển. Bạn yêu người bạn thân nhất của mình, và bạn muốn cô ấy hạnh phúc, bất kể quyết định là gì.
- Hãy chắc chắn rằng bạn chủ động chấp nhận sự khó xử. Đặt ranh giới mới với tư cách là bạn bè.
- Cả hai bạn cần phải thay đổi kỳ vọng và đánh giá của mình về những gì bạn được phép làm, vì vậy điều này có thể bắt đầu bằng cách chấp nhận hoàn cảnh hiện tại của bạn.
Lời khuyên
- Có những người bạn tốt suốt đời sẽ tốt hơn nhiều so với một cuộc tình ngắn ngủi, vì vậy hãy hiểu rằng một mối quan hệ thân thiết hơn có thể tạo ra một số khó xử giữa hai bạn. Như câu nói, "Tôi có thể giết một cô gái xinh đẹp như bạn, nhưng tôi sẽ chết nếu tôi không có những người bạn tuyệt vời."
- Hãy cho nó thời gian. Bạn không bao giờ biết được liệu người bạn thân nhất của mình có thay đổi trái tim mình hay không, đặc biệt là nếu bạn giữ tình cảm thân thiết trong tình bạn. Trường hợp xấu nhất là bạn phải bước ra khỏi nỗi đau này và cố gắng làm bạn tốt một lần nữa.
- Thật khó để tiếp tục từ chối. Nếu anh ấy không muốn trở thành một người bạn tốt, hãy chấp nhận sự thật đó.
