Cảm giác của bạn như thế nào khi chấp nhận lời từ chối tình yêu từ một người đã là bạn thân của bạn nhiều năm? Tất nhiên là buồn. Thất vọng, có lẽ, chủ yếu là vì bạn nghe thấy lời từ chối không phải từ một người lạ mà từ một trong những người thân thiết nhất. May mắn thay, luôn có những bài học mới mà bạn có thể áp dụng để chấp nhận lời từ chối một cách duyên dáng và tiếp tục cuộc sống tốt đẹp hơn sau này. Vì từ chối tình yêu có thể làm tổn thương bản ngã của bạn, hãy bắt đầu quá trình chữa lành bằng cách giải quyết cảm xúc của bạn và cải thiện lòng tự trọng của bạn. Sau đó, hãy cố gắng cải thiện tình bạn với người đã từ chối bạn, nếu bạn muốn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Đối phó với cảm xúc sau khi chấp nhận bị từ chối
Bước 1. Hãy tạm dừng một chút trước khi phản ứng tiêu cực
Nếu bạn thực sự muốn duy trì mối quan hệ thân thiện với người ấy, hãy cố gắng không hành động theo cảm tính. Việc chấp nhận bị từ chối có thể khiến bạn tức giận, xấu hổ hoặc tổn thương. Tuy nhiên, hãy cố gắng không phản ứng một cách bốc đồng và trút sự thất vọng lên người bạn của bạn.
Trước khi nói bất cứ điều gì với anh ấy, hãy hít thở sâu vài lần để bình tĩnh lại. Đừng vội vàng trong các quyết định, và cho cơ thể và tâm trí của bạn thời gian để bình tĩnh lại
Bước 2. Tạo khoảng cách với người đó
Thường xuyên ở bên cạnh anh ấy sau khi tỏ tình và bị từ chối không phải là điều dễ dàng. Do đó, hãy nói với anh ấy rằng bạn cần thời gian và khoảng cách để giải quyết tình cảm nảy sinh. Nếu có điều gì bạn cần thảo luận với anh ấy, hãy làm ngay khi đầu óc bạn đã minh mẫn trở lại. Còn bây giờ, không cần phải ép bản thân ở gần cô ấy và giả vờ như không sao.
Hãy thử nói, “Tôi cần một chút thời gian để đọc phản hồi của bạn. Tất nhiên là tôi vẫn muốn gặp em, nhưng anh có thể cho tôi vài ngày để giải nhiệt được không?”
Bước 3. Chăm sóc bản thân thật tốt để chữa trị trái tim tan vỡ của bạn
Nói chung, phản ứng tự nhiên thứ hai xảy ra sau khi bị từ chối là cảm thấy thất bại. Để chống lại nó, hãy cố gắng dành nhiều tình cảm và yêu thương nhất có thể cho bản thân. Hãy đối xử tốt với bản thân, giống như bạn đối xử với một người bạn bị cúm. Ăn một bữa trưa hoặc bữa tối ngon miệng, xem chương trình truyền hình yêu thích, rèn luyện sức khỏe tại phòng tập thể dục và làm bất cứ điều gì khác có thể cải thiện tâm trạng của bạn.
Cũng không kém phần cám dỗ tiêu thụ các chất độc hại, chẳng hạn như rượu và ma túy, đừng làm điều đó! Ngoài nguy hiểm, nó sẽ không làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc chăm sóc bản thân bằng cách ăn uống lành mạnh, cân bằng, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc
Bước 4. Ghi lại cảm xúc của bạn vào nhật ký
Làm như vậy là cách hoàn hảo để trút bỏ mọi bực bội, buồn phiền và thất vọng sau khi nhận được lời từ chối. Nếu muốn, bạn cũng có thể mô tả một khoảnh khắc cụ thể, phản ứng mà bạn của bạn đã đưa ra và cảm giác của bạn sau khi nghe phản hồi. Tin tôi đi, viết nhật ký thực sự là phương pháp hoàn hảo để xác định cảm xúc của bạn và tìm cách đối phó với chúng.
Bước 5. Giữ lấy những người bạn có thể tin tưởng
Chia sẻ cảm xúc của bạn với những người thân thiết nhất với bạn, những người có thể tin cậy để giữ thông tin và không chia sẻ nó với những người còn lại trong thành phố. Họ cũng có thể đưa ra lời khuyên hữu ích, thậm chí giúp bạn bình tĩnh hơn sau khi nhận được lời từ chối.
Đối với họ, bạn có thể nói, “Ugh, tôi rất xấu hổ. Hôm qua tôi đã thổ lộ tình cảm của mình với Greg, nhưng anh ấy nói chỉ xem tôi là bạn. Tôi không biết phải làm gì bây giờ”
Bước 6. Thay đổi quan điểm từ chối của bạn
Một cách khác để đối phó với sự từ chối là thay đổi quan điểm của bạn. Ví dụ: nếu trước đây lời từ chối được hiểu là kết quả của điều gì đó không ổn với bạn, hãy thử thay đổi quan điểm đó bằng một cách thay thế thực tế hơn.
- Ví dụ: hãy xem lời từ chối như một nỗ lực để duy trì tình trạng bạn bè của bạn. Điều đó có nghĩa là anh ấy không muốn mất bạn như một người bạn nếu cuối cùng, mối quan hệ của bạn không suôn sẻ.
- Cũng hãy tin rằng lời từ chối là vì ngoài kia, có những người khác thực sự phù hợp với bạn hơn, và bạn chỉ cần kiên nhẫn để tìm thấy họ.
- Hãy nhớ rằng, cần phải có dũng khí to lớn để bày tỏ cảm xúc của mình và bạn nên tự hào rằng mình đã dám làm như vậy!
Phương pháp 2/3: Cải thiện sự tự tin
Bước 1. Viết ra tất cả những phẩm chất tích cực của bạn
Vì sự từ chối, đặc biệt là từ những người thân thiết nhất, có thể ngay lập tức cướp đi sự tự tin của bạn, hãy cố gắng tìm cách ghi nhớ tất cả những điều tốt đẹp mà bạn có. Hãy ngồi xuống và viết ra những đặc điểm của bạn với tư cách là một con người. Đừng ngại! Sau khi tất cả, danh sách sẽ không được nhìn thấy bởi những người khác.
- Một số ví dụ về phẩm chất tích cực của bản thân là “biết lắng nghe”, “nghệ thuật” và “tử tế”.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm những phẩm chất tích cực ở bản thân, hãy thử hỏi ý kiến của cha mẹ hoặc bạn bè. Những người này có thể nhìn thấy những phẩm chất trong con người bạn mà bạn chưa thể thấy được.
Bước 2. Ra khỏi vùng an toàn của bạn
Chữa lành bản ngã bị tổn thương của bạn bằng cách làm những điều bạn chưa từng làm trước đây! Rốt cuộc, thử những điều mới cũng có thể mở ra cho bạn những khả năng và tài năng tiềm ẩn khác nhau, bạn biết đấy. Không cần phải đi đến cực đoan. Thay vào đó, hãy thay đổi một chút sở thích và / hoặc thói quen hàng ngày của bạn.
Ví dụ: bạn có thể đăng ký các lớp học khiêu vũ hoặc đơn giản là lên kế hoạch cho việc đi du lịch đến thành phố tiếp theo
Bước 3. Tập trung vào suy nghĩ tích cực
Việc có những suy nghĩ tiêu cực sau khi nhận được lời từ chối là điều bình thường. Tuy nhiên, hãy cố gắng đừng để những suy nghĩ tiêu cực này chi phối tâm trí của bạn. Làm thế nào, tăng suy nghĩ tích cực của bạn! Nếu cần, hãy nói những lời tự khẳng định tích cực trong suốt cả ngày. Bạn gặp khó khăn khi tìm kiếm những lời khẳng định tích cực về bản thân? Vui lòng tìm các ví dụ trên internet.
- Một số ví dụ về sự tự khẳng định tích cực là “Tôi có thể làm được nhiều việc”, “Mọi người thích ở xung quanh tôi” hoặc “Tôi là một người vui vẻ!”
- Mỗi sáng sau khi thức dậy, hãy lặp lại lời khẳng định. Trong suốt cả ngày, bạn cũng có thể lặp lại nó bất cứ khi nào sự tự tin của bạn bắt đầu suy giảm.
Bước 4. Dành thời gian cho những người đánh giá cao bạn
Trên thực tế, cách tốt nhất để chữa lành bản ngã bị tổn thương là dành thời gian cho những người yêu thương và tôn trọng bạn. Do đó, hãy cố gắng dành thời gian để đơn giản là đi ăn hoặc chơi game với những người thân và bạn bè thân thiết nhất của bạn.
Bước 5. Xem xét khả năng hẹn hò với người khác một cách tình cờ
Mặc dù bạn không nên đặt niềm hạnh phúc của mình lên vai người khác, nhưng việc tìm kiếm sự chuyển hướng và cố gắng tạo ra những kết nối mới có thể là một cách khá hiệu quả để khôi phục lại sự tự tin của bạn sau khi bị từ chối. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng mối quan hệ này không được coi trọng, đặc biệt là khi quá trình hàn gắn của bạn vẫn chưa kết thúc. Vì vậy, chỉ cần chuyển hướng tâm trí của bạn bằng cách hẹn hò với ai đó một cách tình cờ, nếu bạn muốn.
- Làm cách nào để? Dễ dàng, thực sự. Chỉ cần đến gặp cô gái mà bạn đang thích ở một quán cà phê và đề nghị cô ấy gặp bạn, hoặc đủ can đảm để nhận lời mời xem phim ở rạp chiếu phim từ một người đã nhiều lần rủ cô ấy đi chơi.
- Ngay từ đầu, hãy cho anh ấy biết rằng bạn đang cố gắng vượt qua ai đó và chưa muốn có một mối quan hệ nghiêm túc với bất kỳ ai. Hãy vui vẻ với anh ấy và để mối quan hệ của bạn trôi chảy tự nhiên.
Phương pháp 3/3: Lưu tình bạn
Bước 1. Thảo luận về hướng đi của tình bạn của bạn
Khi bạn đã thu hết can đảm, hãy mời anh ấy gặp mặt để thảo luận về hướng đi của mối quan hệ của bạn. Nếu sự mập mờ bị bỏ qua, chắc chắn mối quan hệ bạn bè của bạn sau này sẽ đau khổ. Do đó, hãy tự mình đưa ra chủ đề cấm kỵ nhất, và rủ anh ấy cùng tìm cách giải quyết.
- Bạn có thể nói điều gì đó như, “Thực ra, tôi muốn chúng ta làm bạn, nhưng bạn có vẻ không thoải mái với lựa chọn đó. Bạn nghĩ chúng ta nên làm gì sau chuyện này?”
- Lắng nghe phản hồi. Hãy hiểu cảm xúc và suy nghĩ của anh ấy trước khi đề nghị anh ấy tìm ra giải pháp để giảm bớt sự khó xử hoặc căng thẳng vốn là đặc trưng cho mối quan hệ của hai bạn.
Bước 2. Tôn trọng các ranh giới
Nếu tình bạn giữa hai bạn được thiết lập lại thành công, rất có thể tình yêu của bạn sẽ trở lại bề nổi. Nếu điều đó xảy ra, đừng cố gắng thay đổi ý định của cô ấy hoặc cố gắng thuyết phục cô ấy hẹn hò với bạn. Hãy nhớ rằng anh ấy đã từ chối rõ ràng và quyết định đó bạn nên tôn trọng!
Trên thực tế, bạn có quyền xác định hướng đi của mối quan hệ. Nếu tình cảm của bạn dành cho anh ấy không mất đi, bạn cứ thoải mái rời bỏ tình bạn
Bước 3. Nhận ra rằng tình bạn của bạn có thể thay đổi
Ví dụ, bạn của bạn có thể bắt đầu cảm thấy không thoải mái khi đi cùng bạn. Mặt khác, bạn cũng có thể cảm thấy xấu hổ sau khi nghe anh ấy từ chối, vì vậy bạn cũng cảm thấy không thoải mái khi đi cùng anh ấy. Cuối cùng, dù bạn có cố gắng cứu vãn mối quan hệ như thế nào đi chăng nữa, thì rất có thể hai bạn sẽ dành ít thời gian cho nhau hơn.
- Hãy chấp nhận sự thật rằng sẽ luôn có những thay đổi trong các sắc thái của tình bạn được tô màu bởi tình yêu. Vì vậy, hãy cố gắng tỏ ra hào phóng nếu cuối cùng, một trong hai bên yêu cầu hoặc ngụ ý muốn giữ khoảng cách nào đó.
- Nhiều khả năng tình bạn giữa hai bạn sẽ không thể thực sự phục hồi cho đến khi cả hai tìm được đối tác nghiêm túc. Do đó, hãy chuẩn bị tinh thần để đối phó với những thay đổi về sắc thái của mối quan hệ trong thời gian sắp tới cho đến khi tình hình giữa hai bạn bắt đầu được cải thiện.
