Truyền đạt tình cảm của bạn cho người bạn thích không phải là điều dễ dàng. Cần có sự can đảm to lớn và tất nhiên là sự sẵn sàng đối mặt với sự từ chối. Nhiều người liên hệ sự từ chối với sự đau lòng, nhưng thuật ngữ "trái tim tan vỡ" thích hợp hơn cho một mối quan hệ đã được thiết lập. Gần đây bạn có bị người thân từ chối không? Đừng lo lắng. Hãy đối xử với lời từ chối một cách tích cực và tiếp tục cuộc sống của bạn. Hãy tin tôi, người phù hợp sẽ đến đúng lúc. Chuẩn bị tinh thần để tiến tới một tình huống tốt hơn.
Bươc chân
Phần 1/3: Giữ sự tích cực
Bước 1. Tránh tức giận
Cảm giác buồn bã, đau lòng hoặc thất vọng sau khi bị từ chối là điều bình thường. Nhưng tin tôi đi, tức giận sẽ không cải thiện được tình hình, đặc biệt nếu người bạn thích là bạn thân của bạn. Rất có thể, tình bạn của bạn sẽ bị hủy hoại sau đó.
Hãy mỉm cười và cầu chúc cho người ấy những điều tốt đẹp nhất. Nếu hai bạn đủ thân thiết, hãy nói với anh ấy rằng bạn vẫn muốn làm bạn tốt với anh ấy. Đồng thời truyền tải rằng bạn hy vọng mối quan hệ của mình sẽ không thay đổi trong tương lai. Đây là cách tốt nhất để giữ thể diện và giữ mối quan hệ sau khi bị từ chối
Bước 2. Dành thời gian cho bạn bè
Một trong những cách tốt nhất để vượt qua nỗi đau bị từ chối là đi chơi với bạn bè. Làm bất kỳ hoạt động nào bạn thích, như xem phim ở rạp chiếu phim, ăn trưa cùng nhau, hoặc chỉ vui vẻ ở nhà; quan trọng nhất, hãy bao quanh bạn với những người bạn tốt khi mọi thứ trở nên khó khăn.
Hãy cho họ biết bạn đang có một ngày khó khăn, sau đó hỏi họ xem họ có muốn dành thời gian cho bạn không. Một số người sẽ liên hệ trực tiếp với bạn mà không cần được hỏi, nhưng một số thì không. Nếu bạn bè của bạn thuộc loại thứ hai, hãy thử gọi điện và rủ họ đi cùng
Bước 3. Làm những việc bạn yêu thích
Nỗi đau hoặc sự thất vọng sau khi bị từ chối có thể được điều trị bằng cách làm những điều thú vị. Những hoạt động nào bạn thích thú và có thể làm hàng giờ mà không thấy chán? Nghe nhạc? Đọc quyển sách? Xem phim? Hay chỉ đạp xe vào buổi chiều? Dù bằng cách nào, làm những điều bạn thích có thể giúp cải thiện tâm trạng và sự tích cực của bạn sau khi đau lòng.
Bước 4. Bắt đầu viết nhật ký
Một số người có thể thấy phương pháp này vô ích. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng viết nhật ký có thể giúp hình thành quan điểm của một người và duy trì sự tích cực sau một trái tim tan vỡ.
- Mua một cuốn nhật ký mới, chất lượng. Đảm bảo rằng nhật ký của bạn phải nổi bật, hấp dẫn, không dễ bị hư hỏng và có thể thúc đẩy bạn lấp đầy nó mỗi ngày.
- Hãy dành thời gian để điền vào nhật ký của bạn mỗi ngày. Hãy thử đặt báo thức vào một khung giờ nhất định và buộc bản thân tiếp tục viết miễn là báo thức chưa báo.
- Cho phép bản thân thử nghiệm. Nhật ký của bạn là tiêu dùng cá nhân của bạn; không ai khác có quyền đọc nó. Do đó, đừng ngần ngại mở lòng thành thật trong nhật ký. Hãy nghĩ đến việc bạn đang cố gắng phân tích xem bạn đang cảm thấy thế nào bằng cách viết mọi thứ ra giấy. Nói cách khác, bài viết của bạn không cần phải gọn gàng, có cấu trúc và có ngữ pháp tốt. Viết ra bất cứ điều gì bạn nghĩ, quan sát hoặc cảm thấy; không cần chú trọng đến cấu trúc và sự gọn gàng.
Bước 5. Biết khi nào cần yêu cầu giúp đỡ
Có thể bạn đã bị từ chối trước rất nhiều người và cảm thấy rất xấu hổ về điều đó. Cũng có thể bạn đã đặt kỳ vọng quá cao, nhưng những kỳ vọng đó chỉ đơn giản là bị bóp chết. Dù bạn đang gặp phải vấn đề gì, đừng ngần ngại chia sẻ nếu nó đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu bạn cảm thấy như một người bạn hoặc người thân sẽ không thể hiểu được cảm xúc của mình, hãy cân nhắc nói chuyện với một nhà tâm lý học hoặc cố vấn chuyên nghiệp.
Hầu hết các trường học và đại học đều cung cấp dịch vụ tư vấn miễn phí. Nếu bạn không còn đi học hoặc đại học, hãy thử duyệt Internet để tìm một nhà tâm lý học đáng tin cậy trong khu vực của bạn
Phần 2/3: Tiếp tục sau khi bị từ chối
Bước 1. Đừng sợ đối mặt với sự từ chối
Sau khi bị từ chối, bạn nhất định cảm thấy bị tổn thương; nó là hợp lý. Nhưng quan trọng nhất, đừng cho phép mình trở thành một người sợ hãi khi phải đối mặt với sự từ chối trong tương lai. Loại sợ hãi này là một phần của thảm họa, là sự méo mó trong suy nghĩ khiến một người phóng đại những sự kiện tồi tệ mà họ đã trải qua (tin rằng một trải nghiệm tồi tệ là một phần của mô hình lớn hơn và nghiêm trọng hơn).
- Từ chối thật đau đớn và khó chịu. Nhưng tình hình không liên quan gì đến sự sống và cái chết của bạn; một lời từ chối sẽ không làm cho thế giới của bạn kết thúc, phải không?
- Không có sự từ chối vĩnh viễn. Những cơ hội mới sẽ luôn nảy sinh nếu bạn sẵn sàng mở lòng mình.
Bước 2. Tách mình khỏi sự từ chối
Nhiều người coi sự từ chối một cách cá nhân; trong tâm trí của họ, sự từ chối xảy ra đơn giản vì họ không xứng đáng được chấp nhận. Hãy nhớ rằng, giả định đó không đúng. Bạn có thể thích hoặc không thích ai đó, nhưng cảm giác đó không liên quan gì đến việc người đó hấp dẫn hoặc làm hài lòng người đó như thế nào, đúng không? Nếu bạn bị từ chối, rất có thể anh ấy không thấy phù hợp với bạn. Ngoài ra, anh ấy có thể chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ lãng mạn với người khác. Dù lý do là gì, hãy cố gắng không nhận nó một cách cá nhân.
Đừng để sự chấp nhận hay từ chối của ai đó định nghĩa bạn. Hãy nhớ rằng, bạn là một người tuyệt vời; không gì có thể thay đổi sự thật đó
Bước 3. Xem từ chối như một cơ hội
Yêu một người không yêu mình rất đau. Nhưng hãy nhớ rằng, lời từ chối chỉ được thực hiện bởi một người; một người mà có thể không dành cho bạn. Thay đổi cách bạn nghĩ; học cách xem sự từ chối như một cơ hội để tìm một người yêu bạn nhiều như bạn yêu họ.
Nếu người ấy của bạn nghĩ rằng bạn không phải là người phù hợp, thì đó là dấu hiệu cho thấy có những người khác chắc chắn sẽ phù hợp hơn với bạn
Phần 3/3: Tìm kiếm người mới
Bước 1. Xác định mẫu người lý tưởng của bạn trong việc chọn bạn đời
Nếu người ấy từ chối bạn, có thể là do bạn đang tập trung nhiều hơn vào ngoại hình của họ hơn là tính cách của người đó. Dù lý do từ chối là gì, bây giờ là lúc bắt đầu thành thật với bản thân và xác định xem bạn thực sự muốn gì từ đối tác của mình.
Hãy nghĩ về những đặc điểm tính cách mà một người bạn đời tiềm năng nên có. Có thể bạn muốn một người ấm áp và quan tâm; có lẽ anh ta nên đáng tin cậy và đáng tin cậy. Thông thường, mọi người cũng dễ dàng bị thu hút bởi những người có cùng sở thích và quan điểm về cuộc sống. Trước khi bạn bắt đầu tìm kiếm người mới, trước tiên hãy xác định những gì bạn thực sự đang tìm kiếm ở một đối tác tiềm năng
Bước 2. Nhận thức được phản ứng cảm xúc của bạn
Nếu bạn có một mẫu người lý tưởng, bạn có nhiều khả năng sẽ chủ động tìm kiếm những người có mẫu người đó. Nhưng hãy lưu ý rằng con người cũng có những phản ứng cảm xúc với mọi người mà họ gặp. Đôi khi, bạn bỏ qua những phản ứng cảm xúc này bởi vì bạn đã bị che mắt bởi vẻ bề ngoài hoặc ấn tượng ban đầu hấp dẫn. Trên thực tế, phản ứng cảm xúc của bạn trước sự hiện diện của ai đó có thể giúp bạn chọn được đối tác phù hợp.
Các phản ứng cảm xúc thường không thể đảo ngược và xảy ra trong vô thức. Tập thói quen phân tích cảm xúc của bạn (có thể bằng cách ghi nhật ký). Bằng cách đó, bạn sẽ học cách nhận ra những phản ứng cảm xúc nảy sinh khi có sự hiện diện của người khác
Bước 3. Đánh giá thực tế khả năng tương thích của bạn với đối tác tiềm năng
Ngay cả khi người ấy của bạn có một tính cách lý tưởng, thì khả năng tương thích của bạn có thể không kéo dài. Học cách đánh giá khả năng tương thích của bạn và người bạn đời tiềm năng của bạn một cách thực tế; Không nghi ngờ gì nữa, bạn sẽ có thể xây dựng những mối quan hệ có ý nghĩa và tránh những vấn đề khó chịu trong mối quan hệ.
- Hãy nghĩ về một đặc điểm tính cách mà bạn thấy hấp dẫn. Bạn có một mẫu người lý tưởng nào đó không? Loại này thường thực sự phù hợp với bạn? Hay chỉ cần nhìn vào vóc dáng của một ai đó bạn đã có thể yêu?
- Tin vào bản năng của bạn. Nếu bạn gặp ai đó hấp dẫn nhưng họ không có nhiều điểm chung với bạn, thì rất có thể họ là một ứng viên kém tiềm năng. Rất có thể, bản năng của bạn cũng đã nói với bạn như vậy. Học cách tin tưởng vào bản năng của bạn khi đánh giá bạn tình tiềm năng. Hãy tin tôi, điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi những nỗi đau và sự từ chối sau này.
Lời khuyên
- Từ chối không phải là dấu chấm hết cho mọi thứ. Một ngày nào đó bạn sẽ tìm thấy một người thực sự yêu bạn nhiều như bạn yêu họ.
- Đừng từ chối một cách cá nhân. Có thể người đó chưa sẵn sàng để có một mối quan hệ với bất kỳ ai; có thể bạn không phù hợp. Rất có thể, vấn đề không phải ở bạn.
- Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc. Ngoài kia, hàng triệu người trải qua cùng một kiểu bị từ chối mỗi ngày.
- Xem từ chối như một cơ hội. Bây giờ bạn biết rằng không có ích gì khi lãng phí thời gian cho một người không thích bạn. Dựa trên kinh nghiệm đó, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để tiếp cận đúng người.
- Hãy tự hào về sự dũng cảm của bạn để chia sẻ cảm xúc của bạn với anh ấy. Trong tương lai, hãy tìm kiếm những người có một hoặc hai điểm chung với người bạn thích. Ai biết được họ có thể đáp lại tình cảm của bạn, phải không?
Cảnh báo
- Đừng khiến người bạn thích cảm thấy tội lỗi. Cảm giác tội lỗi sẽ không thay đổi tình cảm của anh ấy dành cho bạn; Người ta sợ rằng mối quan hệ của bạn sẽ chỉ trở nên khó xử hơn hoặc tồi tệ hơn trong tương lai.
- Hãy nhớ rằng, bạn không thể quyết định cảm giác của người khác. Không có ích gì khi bạn khó chịu nếu cảm xúc của họ không hướng về bạn; điều kiện nằm ngoài tầm kiểm soát của họ.
- Tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia tư vấn nếu bạn cảm thấy đau buồn quá mức sau khi bị từ chối. Chia sẻ cảm xúc của bạn với bạn bè và người thân để họ có thể hỗ trợ và giúp đỡ bạn khi cần.
