Hormone kích thích nang trứng (FSH) được sản xuất bởi tuyến yên ở cả nam và nữ. Mức FSH khỏe mạnh rất quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam và nữ (trong số nhiều thứ khác). Bắt đầu bằng cách đến bác sĩ để kiểm tra nồng độ FSH, chẩn đoán các yếu tố cơ bản và sau đó thực hiện theo kế hoạch điều trị thích hợp. Nếu bạn muốn giảm mức FSH của mình (đây là cách "khắc phục" phổ biến nhất liên quan đến khả năng sinh sản), bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn thay đổi lối sống và chế độ ăn uống nếu cần.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Thực hiện các xét nghiệm và điều trị y tế
Bước 1. Đến bác sĩ để xét nghiệm FSH và chẩn đoán
Một xét nghiệm máu đơn giản có thể cho biết mức FSH cao hơn hay thấp hơn bình thường. Nếu xét nghiệm cho thấy nồng độ FSH bất thường, bác sĩ sẽ tiến hành các xét nghiệm bổ sung để chẩn đoán nguyên nhân cơ bản trước khi điều trị cho bạn.
- Mức FSH bình thường ở nam giới là từ 1,4 đến 15,5 IU / ml. Mức độ bình thường ở phụ nữ có phạm vi rộng hơn vì nó sẽ phụ thuộc vào độ tuổi và chu kỳ kinh nguyệt.
- Để chẩn đoán nguyên nhân của nồng độ FSH bất thường, bác sĩ có thể xem xét bảng nội tiết tố so sánh mức độ của một số hormone trong cơ thể bạn (chẳng hạn như GnRH và estrogen). Các bác sĩ cũng có thể thực hiện phân tích sinh hóa, xem xét các enzym và các chất khác ảnh hưởng đến hoạt động của các tuyến và cơ quan nhất định.
- Trong một số tình huống nhất định, bác sĩ có thể sử dụng các phương pháp chụp X quang để chẩn đoán nguyên nhân của mức FSH bất thường, ví dụ như bằng siêu âm (USG), chụp CT hoặc MRI.
Bước 2. Làm quen với các điều kiện có thể ảnh hưởng đến mức FSH
Mức độ FSH được xác định bởi một mạng lưới nội tiết tố phức tạp và tinh vi. Vì vậy, có rất nhiều điều kiện có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất FSH trong cơ thể. Tình trạng cơ bản này phải được nhận biết và điều trị để mức FSH có thể trở lại bình thường. Một số điều kiện thường ảnh hưởng đến VSATTP bao gồm:
- Lão hóa: Nồng độ FSH ở phụ nữ tăng tự nhiên ở độ tuổi 30 đến 40 khi họ bước vào thời kỳ mãn kinh. Mức FSH cao có tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản.
- Hội chứng buồng trứng đa nang: Tình trạng này gây ra sự xuất hiện của nhiều nang noãn trong buồng trứng, từ đó khiến cho việc sản xuất estrogen và androgen trở nên quá mức. Nếu cả hai loại hormone này đều có hàm lượng cao, nồng độ FSH trong cơ thể sẽ giảm đáng kể.
- Suy tuyến yên: Tình trạng này gây áp lực lên chức năng của tuyến yên, ảnh hưởng lớn đến nồng độ FSH. Điều này xảy ra vì tuyến này là nơi sản xuất FSH.
- Suy sinh dục: Là kết quả của nhiều hội chứng, giảm hoạt động chức năng của tuyến sinh dục (tinh hoàn ở nam và buồng trứng ở nữ) có thể làm suy giảm nồng độ FSH.
- Khối u: Một khối u phát triển ở đâu đó (chẳng hạn như tuyến yên, tinh hoàn hoặc buồng trứng) có thể khiến nồng độ FSH trở nên bất thường.
Bước 3. Thực hiện theo chương trình trị liệu do chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyến nghị
Phương pháp điều trị cụ thể này có thể khác nhau tùy thuộc vào mức FSH hiện tại, nguyên nhân cơ bản và tình trạng của bạn (ví dụ: nếu bạn là phụ nữ ở độ tuổi cuối 30 và đang cố gắng thụ thai). Nếu bạn đang điều trị khả năng sinh sản, bạn sẽ cần phải tuân theo một chương trình nhất định (có thể bao gồm thuốc tiêm và / hoặc thuốc viên) để kiểm soát mức FSH.
- Trong một số trường hợp, bạn có thể được kê đơn HRT (liệu pháp thay thế hormone). HRT bạn nên sử dụng bao gồm các loại thuốc ở dạng viên nén, gel bôi, miếng dán da hoặc vòng âm đạo để điều chỉnh mức độ của một số hormone như estrogen, testosterone và progesterone. Hành động này sẽ cải thiện mức FSH của bạn.
- Dù điều trị được kê đơn, bạn nên tuân theo hướng dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn. Hãy thoải mái đặt câu hỏi, nhận giải thích hoặc yêu cầu minh chứng.
Bước 4. Phẫu thuật cắt bỏ u nang hoặc khối u, nếu cần thiết
Trong một số tình huống, nồng độ FSH bất thường có thể do u nang hoặc khối u trong tinh hoàn, buồng trứng hoặc tuyến yên gây ra. Cần biết rằng hầu hết các khối u và u nang thực sự không nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, bằng cách loại bỏ chúng, bạn có thể cải thiện mức FSH của mình và khắc phục một số vấn đề y tế mà bạn có thể mắc phải.
Mức độ phức tạp của phẫu thuật và những rủi ro có thể xảy ra có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng của bệnh nhân. Thảo luận về tình trạng và các lựa chọn của bạn với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để bạn được thông báo và chuẩn bị đầy đủ
Phương pháp 2/3: Dùng Thực phẩm và Chất bổ sung để Hạ mức FSH
Bước 1. Ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo omega-3
Axit béo omega-3 cần thiết để sản xuất các hormone trong cơ thể có thể làm cho mức FSH tốt hơn. Có một số bằng chứng cho thấy rằng việc tăng lượng omega-3 thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung có thể làm giảm mức FSH trong một số trường hợp.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi cố gắng cải thiện mức FSH thông qua thực phẩm, chất bổ sung hoặc thay đổi lối sống. Lựa chọn tốt nhất là thông qua sự can thiệp của y tế, và bạn nên cho bác sĩ biết nếu hiện tại bạn đang sử dụng các phương pháp điều trị khác.
- Các nguồn thực phẩm chứa nhiều omega-3 bao gồm cá nhiều dầu (như cá hồi, cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích và cá cơm), quả óc chó, hạt lanh, rong biển và đậu tây. Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm bổ sung Omega-3.
Bước 2. Ăn nhiều rau có màu xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp hệ thống nội tiết khỏe mạnh hơn, từ đó có thể cải thiện nồng độ FSH. Một số loại rau xanh đậm mà bạn có thể ăn bao gồm cải xoăn, bông cải xanh, rau bina và bắp cải, cũng như các loại rau biển như nori (tảo biển), kelp (một loại tảo lớn) và wakame (một loại rong biển).
- Bác sĩ có thể khuyên bạn ăn ít nhất 5 khẩu phần các loại thực phẩm này mỗi ngày. Bạn có thể thiết lập nó như sau: ăn sinh tố cải xoăn vào buổi sáng, ăn salad rau xanh vào bữa trưa và bao gồm ít nhất 2 phần rau xanh hoặc rau biển vào bữa tối.
- Nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu vào thời điểm này, bạn có thể muốn tránh các loại rau có lá màu xanh đậm. Tham khảo một bác sĩ.
Bước 3. Bao gồm nhân sâm trong chế độ ăn uống
Nhân sâm có thể hỗ trợ và nuôi dưỡng tuyến yên và vùng dưới đồi (cả hai đều có vai trò quan trọng trong mức FSH). Nhân sâm có thể được tiêu thụ ở dạng bổ sung. Ví dụ, bác sĩ có thể đề nghị bạn uống 2 viên (500 mg) hai lần một ngày.
Không dùng nhân sâm nhiều hơn liều khuyến cáo vì nó có thể ảnh hưởng đến khả năng ngăn ngừa đông máu của máu
Bước 4. Tiêu thụ maca hàng ngày với số lượng khuyến nghị
Maca là một loại rau ở dạng củ mọc ở vùng cao đầy nắng. Maca có thể nuôi dưỡng hệ thống nội tiết, do đó sẽ giúp cải thiện mức FSH. Bạn có thể bổ sung maca, và liều lượng khuyến nghị là 2.000-3.000 mg một ngày.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn muốn bổ sung maca, và hỏi liều lượng phù hợp với bạn
Bước 5. Uống viên nang Vitex hàng ngày, nếu được khuyên
Vitex là một loại thảo mộc có thể giúp kiểm soát tuyến yên, do đó có thể cân bằng sản xuất hormone trong cơ thể. Một số bằng chứng đã chỉ ra rằng vitex có thể giúp giảm mức FSH trong một số trường hợp.
- Bạn có thể uống bổ sung vitex, và liều khuyến cáo là 900-1.000 mg một ngày.
- Hiểu rằng viên nang vitex hoạt động tốt nhất khi bụng đói. Vì vậy, hãy uống bổ sung này vào buổi sáng trước khi bạn ăn sáng.
Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống để giảm mức FSH
Bước 1. Duy trì cân nặng hợp lý để bình thường hóa mức FSH
Cân nặng hợp lý có thể làm cho việc sản xuất FSH và các hormone khác trở nên thích hợp và phù hợp. Trong một số trường hợp, thừa cân có thể làm tăng mức FSH, và điều này có thể có tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản.
- Mặt khác, trong một số trường hợp, thiếu cân có thể làm giảm nồng độ FSH quá mức, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.
- Nói chung, cân nặng hợp lý được biểu thị bằng chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) từ 18,5 đến 25. Tuy nhiên, hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định cân nặng lý tưởng và phương pháp tốt nhất để đạt được nó.
- Nếu bạn cần giảm cân, hãy làm việc với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để bạn có thể tập trung vào những cách lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục nhiều và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.
Bước 2. Giảm căng thẳng để kiểm soát FSH và mức độ hormone khác
Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone căng thẳng (chẳng hạn như cortisol), làm mất cân bằng nồng độ FSH và các hormone khác. Vì vậy, bạn phải giảm căng thẳng để mức FSH trở nên tốt hơn.
- Bạn có thể giảm căng thẳng bằng nhiều phương pháp thư giãn khác nhau, chẳng hạn như hít thở sâu, thiền, yoga, tập thể dục nhẹ nhàng, đi dạo trong thiên nhiên, nghe nhạc thư giãn, đọc sách nhẹ, tắm nước ấm hoặc nói chuyện với một người bạn cũ. Tìm phương pháp phù hợp nhất với bạn.
- Một yếu tố quan trọng khác để giảm căng thẳng là ngủ đủ giấc.
Bước 3. Thử mát-xa hỗ trợ sinh sản để cải thiện mức FSH
Mát-xa thư giãn có thể làm giảm căng thẳng và một số bằng chứng cho thấy rằng giảm mức độ căng thẳng có thể cải thiện mức FSH. Tuy nhiên, không có bằng chứng thực tế nào cho thấy rằng "massage hỗ trợ sinh sản" có bất kỳ lợi ích cụ thể nào. Hãy chú ý đến điều này trước khi bạn đến gặp một chuyên gia xoa bóp có khả năng thực hiện các liệu pháp xoa bóp hỗ trợ sinh sản.
- Bạn cũng có thể tự xoa bóp để kích thích các tuyến kiểm soát FSH và các hormone khác. Hãy thử xoa bóp vùng bụng dưới của bạn theo chuyển động tròn nhẹ nhàng trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày.
- Nếu bạn không ngại việc thiếu bằng chứng khoa học ủng hộ phương pháp này, hãy thử xoa phần dưới của ngón chân cái. Trong bấm huyệt, ngón chân cái được cho là có mối liên hệ với tuyến yên, có vai trò quan trọng trong việc cân bằng sản xuất hormone trong cơ thể.
Bước 4. Suy nghĩ cẩn thận nếu bạn muốn trải qua một cuộc thanh lọc khả năng sinh sản
Thực hiện tìm kiếm trên internet để tìm các dịch vụ "làm sạch khả năng sinh sản", cả tại nhà và tại các phòng khám, cho phép loại bỏ các hormone dư thừa trong cơ thể. Những người ủng hộ phương pháp này cho rằng rửa sạch trước khi cố gắng thụ thai có thể làm tăng cơ hội thành công. Tuy nhiên, những tuyên bố này không được chứng minh bởi bằng chứng y tế và bất kỳ loại chất tẩy rửa nào cũng có thể gây ra rủi ro cho sức khỏe.
