Có sự khác biệt giữa cảm giác bị đánh bại bởi người khác và cảm giác bị đánh bại bởi người khác. Thay vì liên tục tưởng tượng về những thất bại và sai lầm của bạn, hãy chuyển trọng tâm sang những thứ bạn có thể cải thiện trong lần tới. Nhắc nhở bản thân rằng ngay cả thất bại này cũng sẽ qua. Cố gắng để lại những gì bạn không thể thay đổi và thể hiện sự tôn trọng tốt nhất đối với người hoặc vật đã đánh bại bạn.
Bươc chân
Phần 1 của 3: Buông tay
Bước 1. Nhận thức được cảm xúc của bạn
Nghĩ về những gì bạn đã trải qua, sau đó hiểu cách bạn phản ứng với trải nghiệm đó. Nếu bạn tức giận, hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại tức giận. Nếu bạn thất vọng, hãy tự hỏi mình điều gì sẽ xảy ra. Trước khi chấp nhận hoặc kiểm soát cảm xúc, trước tiên bạn phải hiểu chúng.
- Hãy nghĩ về cảm giác của bạn khi giành chiến thắng. So sánh hai tình huống và xem xét điều gì không thay đổi trong hai tình huống.
- Cân nhắc viết cảm xúc của bạn. Chia sẻ cảm xúc của bạn với một người bạn hoặc thành viên gia đình mà bạn tin tưởng. Bạn có thể biết cách tốt nhất để xử lý cảm xúc của chính mình. Làm những gì bạn cần làm để đối phó với tình huống.
Bước 2. Biện minh cho bản thân
Nói với bản thân rằng không có cảm giác nào là tốt hay xấu hoàn toàn. Cảm xúc chỉ là cảm giác và bạn có thể coi chúng là điều hiển nhiên. Thừa nhận bản thân rằng không sao khi có những cảm xúc như vậy và điều đó hoàn toàn bình thường.
Tất nhiên, hãy nhớ rằng mặc dù bạn có thể chấp nhận những cảm xúc này, nhưng sẽ không khôn ngoan nếu bạn tuân theo những cảm xúc nhất định (chẳng hạn như tức giận hoặc tự hận bản thân) về những hậu quả có thể xảy ra
Bước 3. Nhìn nó từ một góc độ rộng hơn
Bạn có thể không ngăn chặn được thất bại của mình, nhưng bạn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng với nó. Hít thở sâu; cố gắng hết sức để ổn định bản thân. Nhắc nhở bản thân rằng những gì đã xảy ra đã xảy ra và bạn không thể thay đổi nó. Với thái độ này, bạn sẽ có thể trở thành một người linh hoạt và dễ dàng thích nghi. Bạn cũng có thể đạt được những khả năng mới để đối phó với những tiêu cực và thất bại trong tương lai.
Bước 4. Đừng quá coi trọng nó
Tình hình này thậm chí có thể tồi tệ hơn. Hãy xem xét liệu có những bài học rút ra từ tình huống này mà bạn có thể chưa thấy hay không. Tìm kiếm khía cạnh hài hước trong trải nghiệm của bạn. Hãy mỉm cười ngay cả khi điều đó có vẻ khó khăn. Bạn có thể thấy rằng tình huống hài hước hơn, tầm thường hơn hoặc vô lý hơn khi bạn tách mình ra khỏi hoàn cảnh.
Bước 5. Buông bỏ thất bại
Khi bạn thất bại, cảm xúc của bạn có thể thay đổi quan điểm của bạn. Tránh tập trung vào những gì đã xảy ra. Đừng để thất bại chế ngự bạn. Bạn có thể cảm thấy rất tức giận, rất thất vọng, rất bất bình; bây giờ, những cảm giác đó sẽ chỉ trở nên mạnh mẽ hơn. Hãy nhận biết những cảm giác đó, nắm bắt chúng và vứt bỏ chúng.
- Bạn có thể tiếp tục bằng cách chấp nhận thất bại hoặc bằng cách ôm mối hận. Bằng cách chấp nhận thất bại, bạn sẽ giải phóng mình khỏi thất bại. Bằng cách ôm mối hận thù, bạn sẽ bị đánh bại.
- Giải phóng bản thân khỏi việc tự đánh giá bản thân. Hãy chấp nhận rằng thất bại chỉ là một phần bình thường của cuộc sống. Con người đã và sẽ luôn đối mặt với thất bại. Điều quan trọng là quan điểm của bạn về sự mất mát.
Phần 2 của 3: Hãy là một người thích thể thao
Bước 1. Thua một cách thanh lịch
Hãy bày tỏ lòng kính trọng đối với bất cứ ai hoặc bất cứ điều gì đã đánh bại bạn. Chào đối thủ của bạn và chúc mừng anh ta về những gì anh ta đã giành được. Cho dù bạn thua trong một cuộc tranh luận, một cuộc chiến hay một cuộc cạnh tranh, hãy thua một cách duyên dáng và đừng trông trẻ con. Bạn không thể thay đổi kết quả bằng cách tức giận hoặc lạnh nhạt với người chiến thắng. Lịch sự và trang nhã nhất có thể.
Cảm ơn những người chiến thắng cho thời gian của họ. Xin chúc mừng anh ấy vì những kỹ năng và chiến thắng của họ. Nếu bạn là người thua một cách thanh lịch, người thắng cuộc sẽ cảm thấy không thoải mái khi khoe khoang về chiến thắng của mình trước mặt bạn. Tình huống thay đổi từ hai người đánh nhau trở thành khoảnh khắc giữa hai người tôn trọng nhau và vừa hoàn thành một sở thích vui vẻ
Bước 2. Đừng đánh giá bản thân
Nếu người khác sẽ đánh giá bạn vì thất bại này, thì hãy cứ như vậy. Bạn biết mình là ai và bạn không cần phải nói thẳng ra những thất bại của mình với một người không biết rõ trái tim của bạn. Hãy là trung tâm của chính bạn. Thua một cách thanh lịch là một chiến thắng lớn hơn chiến thắng chính nó.
Những người khác có trách nhiệm mời tất cả mọi người tham gia. Nếu họ quên vai trò của mình, bạn cũng không nên làm vậy. Hãy đam mê theo đuổi mục tiêu và sở thích của riêng bạn
Bước 3. Đừng đổ lỗi cho bên kia
Nếu bạn đổ lỗi cho người, nhóm hoặc hoàn cảnh khác về thất bại của mình, bạn sẽ không chấp nhận những gì đã xảy ra. Nếu bạn tự trách bản thân, bạn sẽ cảm thấy rất buồn và bỏ lỡ cơ hội trưởng thành từ trải nghiệm này. Chấp nhận tình huống này như nó đã xảy ra. Điều gì đã xảy ra đã xảy ra và cho dù bạn có chỉ tay vào bản thân hay người khác thế nào đi chăng nữa, thì tình trạng thua cuộc của bạn sẽ không thay đổi.
Bước 4. Tập trung sự chú ý của bạn vào kỹ năng tuyệt vời của đối thủ hơn là thất bại của chính bạn
Cung cấp cho họ tín dụng cho một bước đi khôn ngoan hoặc hiệu quả. Bằng cách đó, bạn cũng có được một chiến lược hiệu quả từ họ và có thể tìm ra những điểm yếu trong chiến lược của họ.
Bước 5. Thừa nhận rằng bạn đã sai
Nếu bạn thua trong một cuộc tranh luận, bạn có thể cải thiện danh tiếng của mình bằng cách thừa nhận rằng bạn đã sai hoặc đã thua cuộc. Cân nhắc xin lỗi và thừa nhận hoặc giải thích lỗi lầm của bạn. Đối với bạn, sẽ là điều đáng xấu hổ và ấu trĩ khi cố chấp vào những điều sai trái hơn là thừa nhận rằng người kia đúng.
- Hãy xem xét rằng tất cả chúng ta đều mắc sai lầm và có rất nhiều sai lầm trong cuộc sống của chúng ta. Tất cả những điều này là một phần của sự phát triển của chúng ta và hầu hết chúng là những thứ khiến chúng ta trưởng thành.
- Bạn sẽ đánh mất danh tiếng tốt nếu tiếp cận tình huống này theo cách trẻ con. Nếu bạn phản ứng tích cực, người khác sẽ cảm thấy rằng bạn có thể chấp nhận thất bại và sai lầm một cách tốt đẹp.
Phần 3/3: Các bước tiếp theo
Bước 1. Rút ra bài học từ kinh nghiệm này
Nếu bạn coi thất bại là một trải nghiệm mà bạn có thể học hỏi được, bạn sẽ có thể vượt qua những gì đã xảy ra và tiến lên trong cuộc sống. Bạn có thể thua, nhưng bạn không nhất thiết lúc nào cũng là kẻ thua cuộc. Nếu bạn hoàn thành công việc với chiếc cằm nhô cao, hướng nội và học hỏi từ thất bại, và tiếp tục cuộc sống với nụ cười, bạn thực sự chưa thua. bạn phát triển. Bạn học được một bài học quý giá. Nếu bạn sử dụng tư duy này mỗi khi bạn thua, bạn sẽ cảm thấy rằng trận thua tiếp theo sẽ dễ dàng hơn. Cuối cùng, bạn cũng sẽ cảm thấy rằng bạn đã chiến thắng theo một cách khác, đó là bằng cách phát triển bản thân và có cơ hội học hỏi.
- Hãy chỉ nói rằng thất bại đóng một vai trò trong cuộc sống của bạn. Hãy tự hỏi bản thân mất mát này để làm gì, bạn có thể học được gì từ nó và tại sao bạn lại thua.
- Suy nghĩ về lý do tại sao bạn thua và liệu bạn có thể làm điều gì khác không. Tự hỏi bản thân xem liệu bạn có vô thức ép mình thất bại vì bạn không chắc chắn về mục tiêu mà mình muốn đạt được hay không.
Bước 2. Học hỏi từ những sai lầm của bạn
Hãy suy nghĩ về những gì đã xảy ra, sau đó tìm kiếm những gì bạn có thể học được. Hãy phân tích tình huống này một cách khách quan. Tìm hiểu thực tế bạn có thể làm gì để ngăn chặn điều tương tự trong tương lai và đảm bảo rằng bạn có thể làm được. Tập trung sự chú ý của bạn vào tương lai.
Bạn càng tập trung vào những trận thắng tiếp theo, bạn sẽ càng ít nghĩ về những trận thua trước đó của mình. Không phải tất cả những người chiến thắng đều giành chiến thắng trong trò chơi đầu tiên của họ. Nếu bạn không chấp nhận thất bại một cách duyên dáng, bạn sẽ hành động thô bạo. Mọi người sẽ thấy rằng bạn không thể chấp nhận thất bại như một người lớn
Bước 3. Tiếp tục những gì bạn đang làm
Dù lý do thất bại của bạn là gì, hãy chắc chắn rằng bạn không bị kìm hãm bởi trận thua. Tất cả mọi người đều sẽ thua trong cuộc đời của họ, bao gồm (và có thể đặc biệt) những người chiến thắng. Bạn sẽ không tiến bộ nếu bạn không tiếp tục cố gắng và bạn có thể hối tiếc nếu bạn không tiếp tục những gì bạn đang làm vì thất bại một lần này.
Lời khuyên
- Một khi bạn không còn cảm thấy mất mát cá nhân, bạn có thể đối phó với mất mát dễ dàng hơn. Hãy vượt qua thất bại bằng những suy nghĩ tích cực.
- Kết nối sự mất mát với hoàn cảnh của bạn chứ không phải với người khác. Mục tiêu của bạn là giành chiến thắng trong một cuộc thi chứ không phải "đánh bại" người khác. Nếu bạn có nhiều đối thủ, mục tiêu của bạn nên là trò chơi này. Cách tiếp cận này có thể thay đổi cách nhìn của bạn về từ "thua".
