Đau mắt có thể do nhiều nguyên nhân, nhưng nguyên nhân phổ biến nhất là mỏi mắt do làm việc quá sức. Mắt có thể bị căng do bạn làm việc trong phòng thiếu ánh sáng, lái xe trong thời gian dài, không đeo kính khi cần thiết hoặc nhìn chằm chằm vào một hướng quá lâu (chẳng hạn như màn hình máy tính). Căng mắt có thể do nhức đầu, tăng nhãn áp, các phần tử lạ xâm nhập vào mắt, nhiễm trùng xoang và viêm. Nếu mắt bạn bị đau nhức sau một ngày dài, bạn có thể làm những điều này tại nhà để giảm đau.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Giảm đau mắt
Bước 1. Dùng thuốc nhỏ mắt
Sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo có thể làm ẩm mắt khô để giảm đau mắt. Bạn có thể dùng nước muối sinh lý (nước muối tương tự như muối trong nước mắt) hoặc thuốc nhỏ mắt. Làm theo hướng dẫn trên bao bì.
Đừng phụ thuộc vào thuốc nhỏ mắt. Nếu bạn sử dụng thuốc nhỏ mắt thường xuyên, hãy đảm bảo rằng thuốc nhỏ mắt bạn chọn không chứa thuốc hoặc chất bảo quản. Sử dụng quá nhiều thuốc nhỏ mắt thực sự có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về mắt
Bước 2. Dùng một miếng gạc ấm
Chườm ấm có thể giúp thư giãn các cơ xung quanh mắt, do đó làm giảm căng và co giật ở đôi mắt mệt mỏi. Bạn có thể sử dụng một miếng gạc ấm, khô hoặc ẩm tùy thuộc vào cảm giác tốt nhất. Nếu bạn đeo kính hoặc kính áp tròng, hãy tháo chúng ra trước khi chườm.
- Để tạo một miếng gạc khô, hãy cho gạo hoặc đậu vào một chiếc tất sạch và buộc chặt lại. Cho vào lò vi sóng khoảng 30 giây hoặc cho đến khi ấm nhưng không quá nóng. Đắp miếng gạc lên mắt.
- Để tạo một miếng gạc ẩm, hãy làm ẩm một chiếc khăn sạch hoặc một vài mẩu giấy ăn trong nước ấm (gần như nóng nhưng không quá nhiều). Đặt khăn lên mắt của bạn. Bạn có thể dùng lòng bàn tay ấn nhẹ nếu muốn, nhưng không nên đè quá mạnh. Để miếng gạc trên mắt cho đến khi nguội.
Bước 3. Sử dụng lòng bàn tay của bạn như một nén
Dùng lòng bàn tay ấn nhẹ vào vùng mắt có thể giúp giảm mỏi và đau mắt. Tháo kính hoặc kính áp tròng trước khi ấn tay vào mắt.
- Khoanh tay với lòng bàn tay hướng vào mặt.
- Nhẹ nhàng ấn lòng bàn tay vào mắt.
- Tiếp tục trong 30 giây, sau đó thư giãn. Lặp lại nhiều lần nếu cần thiết để giảm đau mắt.
Bước 4. Dùng trà thảo mộc chườm túi lọc
Một số loại thảo mộc, chẳng hạn như hoa cúc, goldenseal, cây bìm bịp (euphrasia), calendula và quả thanh việt quất có chứa các đặc tính chống viêm có thể giúp chữa lành đau mắt. Mặc dù không có bằng chứng khoa học nào cho thấy túi trà có hiệu quả hơn chườm ấm, nhưng bạn có thể thấy mùi hương gợi lên cảm giác thư giãn.
- Đặt hai túi trà vào cốc và đổ nước sôi vào. Để trong khoảng 5 phút hoặc cho đến khi nước ấm.
- Vắt chất lỏng từ túi trà và nhỏ vào mắt. Hãy ngả đầu và thư giãn. Lấy túi trà ra sau khi nguội. Bạn có thể lặp lại bao nhiêu lần tùy thích.
- Ngoài trà túi lọc, bạn có thể cắt bít tất và cho lá thảo dược khô vào, sau đó sử dụng như trà túi lọc.
Bước 5. Đảo mắt
Đó là một vũ khí cần thiết cho thanh thiếu niên, nhưng đảo mắt thực sự có thể giúp giảm mỏi mắt. Nhắm mắt lại và tập trung hít thở sâu trong khi thực hiện các động tác sau:
- Xoay mắt theo chiều kim đồng hồ. Sau đó xoay ngược chiều kim đồng hồ. Hai chuyển động này là một lần đảo mắt hoàn chỉnh.
- Lặp lại 20 lần. Bắt đầu từ từ và sau đó nhanh hơn.
- Thực hiện 2–4 lần mỗi ngày để giúp giảm đau và chống mỏi mắt.
Bước 6. Thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi
Cho mắt nghỉ ngơi nhiều lần trong ngày theo quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút, hãy nghỉ ngơi để mắt nhìn về hướng khác ít nhất 20 feet (6 mét) trong khoảng 20 giây. Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong thời gian dài mà không được nghỉ ngơi có thể gây nhức mắt, nhức đầu, thậm chí đau cơ.
Cố gắng đứng lên, đi lại và vận động cơ thể mỗi giờ. Điều này sẽ giúp bạn sảng khoái và giảm mỏi mắt
Bước 7. Cố gắng thư giãn
Lo lắng, căng thẳng và căng cơ có thể khiến mắt bị mỏi và đau. Hít thở sâu, cử động tay chân và quay đầu. Hãy đứng dậy và đi bộ một chút. Thực hiện một số động tác vươn vai. Bạn cũng có thể thực hành thư giãn cơ mắt liên tục để giúp giảm đau và căng mắt.
- Nếu bạn có thể, hãy tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái, tránh xa những thứ gây xao nhãng. Hít thở sâu và cân bằng.
- Nhắm mắt hết sức có thể. Giữ trong mười giây, sau đó thư giãn. Tiếp theo, hãy mở mắt ra.
- Nâng chân mày lên cao. Nâng lên cho đến khi bạn cảm thấy mắt mở hết mức có thể. Giữ tư thế này trong mười giây, sau đó thư giãn.
- Lặp lại hai bài tập này thường xuyên nếu cần.
Phương pháp 2/3: Ngăn ngừa Đau mắt
Bước 1. Giữ ẩm cho mắt
Nhiều giờ ngồi trước màn hình máy tính có thể làm giảm số lần chớp mắt và làm khô mắt. Cố gắng chớp mắt thường xuyên để giữ ẩm cho mắt. Nếu vấn đề vẫn còn, nước mắt nhân tạo có thể hữu ích.
- Nếu nước mắt nhân tạo bạn đang sử dụng có chứa chất bảo quản, không nên sử dụng chúng quá 4 lần một ngày. Sử dụng nó quá thường xuyên thực sự làm trầm trọng thêm các vấn đề về mắt. Nếu nó không chứa chất bảo quản. Bạn có thể sử dụng nó thường xuyên nếu cần.
- Sử dụng máy tạo độ ẩm cũng có thể giữ cho đôi mắt của bạn luôn ẩm và tươi mát.
Bước 2. Uống nhiều
Uống không đủ có thể khiến mắt bạn bị khô, ngứa và đau. Nếu cơ thể bị mất nước, bạn sẽ không thể tiết đủ nước mắt để giữ ẩm cho mắt. Đối với nam giới, hãy uống ít nhất 13 ly (3 lít) nước mỗi ngày. Đối với phụ nữ, uống ít nhất 9 ly (2,2 lít) mỗi ngày.
Bước 3. Tẩy trang
Trang điểm có thể làm tắc nghẽn các tuyến dầu trên da và gây kích ứng, thậm chí nhiễm trùng. Cố gắng loại bỏ tất cả các lớp trang điểm mắt, chẳng hạn như mascara và bóng mắt.
Bạn có thể sử dụng dầu gội đầu dành cho trẻ em hoặc sản phẩm tẩy trang có công thức đặc biệt dành cho mắt. Quan trọng nhất là bạn phải đảm bảo rằng tất cả các lớp trang điểm được tẩy trang hàng ngày
Bước 4. Chọn một loại trang điểm không gây dị ứng
Bạn có thể cần thử nghiệm cho đến khi tìm được loại an toàn, vì các nhãn hiệu được dán nhãn là ít gây dị ứng có thể gây kích ứng mắt của bạn. Hãy thử các cách trang điểm mắt khác nhau dành riêng cho mắt nhạy cảm và thoa một ít mỗi lần để tìm được loại trang điểm không gây ra vấn đề gì.
Nếu bạn vẫn gặp vấn đề mỗi khi trang điểm, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu. Các bác sĩ da liễu có thể khuyên bạn nên trang điểm không gây kích ứng mắt
Bước 5. Dùng cọ tẩy tế bào chết cho mí mắt
Nếu mắt của bạn bị khô, đỏ hoặc ngứa, thì việc tẩy tế bào chết ở mí mắt có thể hữu ích. Bạn có thể sử dụng dầu gội đầu dành cho trẻ em hoặc dầu gội dịu nhẹ, không gây kích ứng, không chứa sulfat để tẩy mí mắt. Tẩy tế bào chết giúp dầu trong da tự do lưu thông và giúp bôi trơn mắt tốt hơn.
- Rửa tay thật sạch bằng xà phòng và nước ấm.
- Trộn lượng dầu gội trẻ em và nước ấm bằng nhau trong một cái bát nhỏ.
- Dùng khăn sạch (mỗi bên mắt) thoa nhẹ hỗn hợp lên mi và viền mí mắt.
- Rửa sạch bằng nước ấm và sạch.
- Sử dụng tẩy tế bào chết này hai lần một ngày.
Bước 6. Hướng ánh sáng từ phía sau
Khi đọc, ánh sáng phản chiếu từ trang hoặc màn hình tạo ra ánh sáng chói có thể làm tổn thương mắt. Đặt đèn hoặc nguồn sáng phía sau bạn hoặc sử dụng đèn có mũ trùm đầu.
Bước 7. Thực hành làm việc trong một môi trường thuận tiện
Sắp xếp vị trí làm việc hợp lý một cách khoa học có thể giúp ngăn ngừa đau mắt. Việc cúi người về phía bàn máy tính không chỉ có thể gây mỏi mắt mà còn gây đau cơ và mệt mỏi.
- Ngồi cách màn hình máy tính khoảng 50–65 cm. Đặt màn hình ở độ cao thoải mái để bạn không phải nhìn xuống hoặc nhìn lên.
- Giảm độ chói. Sử dụng các bộ lọc chói trên màn hình và thay đổi ánh sáng trong không gian làm việc của bạn nếu có thể. Đèn huỳnh quang nhấp nháy lâu có thể gây mỏi mắt và nhức đầu. Bóng đèn huỳnh quang mới (CFL) không tạo ra hiệu ứng như vậy.
Bước 8. Tránh khói và các chất kích thích khác từ môi trường
Nếu mắt bạn thường xuyên đỏ, ngứa, chảy nước mắt hoặc mệt mỏi, đó có thể là do phản ứng với môi trường. Các chất gây kích ứng thường gặp từ môi trường là khói thuốc lá, khói bụi và lông thú cưng.
Nếu mắt bạn bị chảy dịch vàng hoặc xanh lá cây, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Nó có thể là một triệu chứng của viêm kết mạc hoặc vết loét
Bước 9. Cố gắng thư giãn
Cảm giác căng thẳng hoặc lo lắng có thể khiến mắt bạn bị đau. Áp dụng các kỹ thuật thư giãn, dù chỉ vài phút mỗi ngày, cũng có thể giữ cho đôi mắt của bạn luôn tươi trẻ.
- Đặt khuỷu tay của bạn trên bàn. Hướng lòng bàn tay lên trên, thả đầu vào hai bàn tay. Nhắm mắt lại và dùng tay che lại. Hít vào sâu bằng mũi, để cho dạ dày của bạn tràn đầy không khí. Giữ hơi thở của bạn trong 4 giây rồi thở ra từ từ. Lặp lại trong 15–30 giây, vài lần mỗi ngày.
- Xoa bóp da mặt. Nhẹ nhàng xoa bóp các cơ xung quanh mắt có thể giúp ngăn ngừa đau mắt. Di chuyển các đầu ngón tay của bạn theo hình tròn trên mí mắt trên trong 10 giây. Tiếp theo, thực hiện chuyển động tròn trên mí mắt dưới trong 10 giây. Cách xoa bóp này có thể giúp kích thích tuyến nước mắt và thư giãn các cơ.
- Mát xa mặt với áp lực nhẹ. Vỗ nhẹ lên mặt có thể giúp giảm mỏi mắt và ngăn ngừa đau mắt và mỏi mắt. Vỗ nhẹ lên trán cách lông mày khoảng 2,5 cm. Sau đó, chấm nhẹ vào điểm dưới vòm chân mày. Tiếp theo, đánh lông mày trong, sau đó đến lông mày trên. Tiếp theo, bạn hãy véo sống mũi.
Bước 10. Đeo kính phòng ngừa
Đeo kính phòng ngừa có thể giúp giảm mỏi mắt nếu bạn nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hàng giờ đồng hồ mỗi ngày. Một số loại kính được thiết kế đặc biệt để tránh làm đau và mỏi mắt. Tìm thấu kính màu vàng có thể trung hòa độ chói của màn hình.
Những game thủ dành nhiều thời gian ngồi trước màn hình máy tính có thể đeo kính đặc biệt của Gunnar Optiks. Tròng kính được thiết kế đặc biệt của nó có thể giúp ngăn ngừa mỏi mắt và khô mắt. Màu thấu kính màu vàng có thể làm giảm độ chói
Bước 11. Thực hiện một số thay đổi đối với màn hình
Cuộc sống ngày nay tràn ngập màn hình, máy tính, máy tính bảng, điện thoại di động, TV và tất cả những thứ tạo ra ánh sáng chói gây mệt mỏi cho mắt. Bạn có thể không đơn giản là thoát khỏi màn hình, nhưng có những điều bạn có thể làm để giúp mắt không bị tổn thương.
- Giảm ánh sáng xanh. Ánh sáng xanh có thể tạo ra ánh sáng chói và gây hại cho mắt nếu phơi sáng quá mức. Sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh trên máy tính bảng và điện thoại, đồng thời giảm tùy chọn đèn nền trên TV. Bạn cũng có thể thay mắt kính bằng tròng kính chống phản xạ (AR) hoặc chống lóa để giúp giảm ảnh hưởng của ánh sáng xanh.
- Mua bộ lọc chống chói cho màn hình máy tính và TV. Bạn cũng có thể giảm độ tương phản của màn hình máy tính.
- Vệ sinh màn hình thường xuyên. Bụi, chất bẩn và vết mực có thể tạo ra ánh sáng chói làm căng mắt.
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia
Bước 1. Kiểm tra các hạt lạ bên trong mắt
Nếu mắt bạn bị đau do bụi, vụn kim loại, cát hoặc các hạt lạ khác xâm nhập, bạn có thể cần đi khám. Nếu có dị vật nào lọt vào mắt, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Bạn có thể làm theo các bước sau để loại bỏ các hạt nhỏ, nhưng nếu bạn không cảm thấy tốt hơn, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
- Rửa tay thật sạch bằng xà phòng và nước ấm.
- Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy tháo chúng ra.
- Dùng nước ấm sạch (tốt nhất là nước cất) hoặc nước rửa mắt để rửa mắt. Bạn có thể sử dụng cốc nhỏ mắt đặc biệt (có bán tại các quầy thuốc hoặc hiệu thuốc) hoặc cốc uống nước nhỏ. Một ống nhỏ thuốc chứa đầy nước sạch và ấm cũng có thể được sử dụng để loại bỏ các hạt nhỏ bên trong mắt.
- Nếu mắt của bạn vẫn đau, đỏ hoặc bị kích ứng sau khi loại bỏ các hạt lạ, hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức.
Bước 2. Xác định xem tình trạng mắt của bạn có phải là trường hợp khẩn cấp hay không
Ngoài các hạt lạ trong mắt, có một số triệu chứng khác đòi hỏi bạn phải tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng hoặc vấn đề sức khỏe:
- Mù tạm thời hoặc đột ngột không thể nhìn thấy một điểm nhất định
- Nhìn đôi hoặc nhìn thấy một vầng hào quang (một vòng tròn ánh sáng xung quanh một vật thể)
- Mất trí nhớ vô thức hoặc tạm thời
- Nhìn mờ xảy ra đột ngột kèm theo đau mắt
- Sưng và đỏ gần mắt
Bước 3. Chú ý xem bạn có bất kỳ triệu chứng nào của bệnh tăng nhãn áp hay không
Bệnh tăng nhãn áp thực chất là một loạt các bệnh về mắt có thể làm tổn thương dây thần kinh thị giác. Cách tốt nhất để ngăn ngừa và phát hiện bệnh tăng nhãn áp là đi khám thường xuyên với bác sĩ nhãn khoa. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đau mắt kèm theo các triệu chứng sau đây, bạn nên đặt lịch thăm khám bác sĩ nhãn khoa càng sớm càng tốt:
- Khó điều chỉnh để thay đổi ánh sáng, đặc biệt là trong phòng tối
- Khó lấy nét vào một đối tượng
- Nhạy cảm với ánh sáng (nheo mắt, chớp mắt, kích ứng)
- Mắt đỏ, có vảy hoặc sưng
- Nhìn đôi, mờ hoặc méo
- Mắt cứ chảy nước
- Mắt cảm thấy ngứa, nóng hoặc quá khô
- Sự hiện diện của các dấu chấm, đường kẻ hoặc bóng như "bóng ma" trong tầm nhìn
Bước 4. Xác định xem bạn có bị đau họng hay không
Đau, hoặc viêm kết mạc, rất dễ lây nếu nó do vi rút gây ra. Mặc dù vết loét có thể được điều trị tại nhà, bạn nên đến gặp bác sĩ nhãn khoa hoặc phòng cấp cứu ngay lập tức nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Mắt có tiết dịch màu xanh lá cây hoặc hơi vàng, hoặc "đóng vảy"
- Sốt cao (trên 38,5 ° C), ớn lạnh, ớn lạnh, đau hoặc mất thị lực
- Đau mắt dữ dội
- Nhìn mờ hoặc nhìn đôi hoặc nhìn thấy vầng hào quang
- Nếu tình trạng viêm kết mạc không khỏi trong vòng hai tuần, bạn nên đi khám ngay cả khi các triệu chứng nhẹ.
Bước 5. Biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ
Ngay cả khi tình trạng mắt của bạn không được xếp vào trường hợp khẩn cấp, bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ nếu các biện pháp khắc phục tại nhà không hiệu quả. Nếu mắt bị đau do chảy dịch, bạn có thể phải để cho đến khi lành lại trong khi điều trị, nhưng bạn nên đến gặp bác sĩ nếu tình trạng không cải thiện sau hai tuần. Nếu bạn có các triệu chứng khác và không cảm thấy tốt hơn sau một hoặc hai ngày điều trị tại nhà, hãy hẹn gặp bác sĩ hoặc bác sĩ nhãn khoa càng sớm càng tốt.
Bước 6. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu bạn có thể, hãy viết ra các triệu chứng của bạn để bạn có thể cung cấp cho bác sĩ càng nhiều thông tin càng tốt. Hãy suy nghĩ về những câu hỏi sau để bác sĩ có thể đưa ra phương pháp điều trị bạn cần:
- Bạn đã bao giờ gặp vấn đề với tầm nhìn của mình, chẳng hạn như mờ, nhìn thấy quầng sáng, không nhìn thấy một số điểm gần bạn hoặc khó điều chỉnh với ánh sáng?
- Bạn có thấy đau không? Nếu vậy, nó đau nhất khi nào?
- Đầu bạn có chóng mặt không?
- Lần đầu tiên bạn cảm thấy những triệu chứng này là khi nào? Nó xảy ra đột ngột hay dần dần?
- Bạn có thường xuyên gặp những triệu chứng này không? Đó là tất cả thời gian hay đến và đi?
- Cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi nào? Có điều gì có thể làm giảm bớt nó không?
Lời khuyên
- Nếu bạn trang điểm, hãy tẩy trang mà không dụi mắt. Tẩy trang bằng những động tác nhẹ nhàng, nhẹ nhàng.
- Làm sạch kính và / hoặc kính áp tròng thường xuyên. Điều này sẽ giúp tránh bị chói và kích ứng
- Đảm bảo kính bạn đeo phù hợp với tình trạng mắt hiện tại của bạn. Kính đeo mắt không đúng cách là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau mắt.
- Để giảm đau mắt, có thể tất cả những gì bạn cần làm là tháo kính hoặc kính áp tròng.
- Bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời và ánh sáng quá chói. Đeo kính râm hoặc kính râm có khả năng chống tia cực tím. Nếu bạn đang ở gần khu vực xây dựng hoặc khu vực khác nơi không khí chứa nhiều hạt vật chất, hãy đeo kính bảo vệ hoặc kính bảo hộ.
- Không dụi mắt vì có thể gây kích ứng hoặc nhiễm trùng.
Cảnh báo
- Không để bất cứ thứ gì (nhíp, que bông, v.v.) vào mắt. Nó có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng.
- Nếu bạn tiếp tục cảm thấy khó chịu trong một hoặc hai ngày, rối loạn thị giác, buồn nôn / nôn hoặc đau đầu dai dẳng, hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa ngay lập tức.
- Nếu bạn đang sử dụng thuốc nhỏ mắt, hãy đảm bảo với dược sĩ rằng bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng sẽ không bị ảnh hưởng bởi thuốc nhỏ mắt.
- Không sử dụng trà đen hoặc trà xanh làm thuốc nén. Cả hai loại trà đều chứa hàm lượng tannin cao có thể làm tổn thương các mô ở mí mắt mỏng.
