Mùa hè không có điều hòa có thể khiến chúng ta nóng nực, khó chịu. Để luôn mát mẻ và thoải mái mà không cần điều hòa nhiệt độ, bạn có thể thử thực hiện nhiều thủ thuật khác nhau như yêu cầu nước, quạt, quần áo nhẹ, đồ ăn và thức uống lạnh, chiến lược tinh thần, v.v. Bạn cũng có thể làm mát toàn bộ ngôi nhà theo cách tự nhiên và ngăn nhiệt bị giữ lại. Với chiến lược đúng đắn, bạn có thể tránh nóng trong khi thanh đạm mà không cần sử dụng điều hòa nhiệt độ.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Sử dụng nước để làm mát nhiệt độ cơ thể
Bước 1. Uống thường xuyên
Cơ thể bạn sẽ cảm thấy mát hơn sau khi được cung cấp đủ nước. Cố gắng uống ít nhất 250 ml mỗi giờ. Thêm lá bạc hà, hoặc cam, chanh, dưa chuột vào nước uống để làm tươi mát hơn. Có lẽ sẽ dễ uống nước hơn nếu nước có mùi vị.
Bước 2. Xịt nước lạnh
Đổ đầy nước lạnh vào bình xịt để tạo ra sương mù mịn. Xịt lên vùng da hở để có tác dụng làm mát ngay lập tức.
Bạn cũng có thể sử dụng quạt có thể tạo ra sương mù nước. Dụng cụ cầm tay này sử dụng năng lượng pin nên dễ dàng mang theo mọi nơi. Khi bạn bật quạt và xuất hiện sương mù, nước sẽ bay hơi và đập vào da bạn nên ngay lập tức bạn sẽ cảm nhận được cảm giác mát lạnh
Bước 3. Làm lạnh chiếc khăn tay và đặt nó lên cổ, trán, bàn tay hoặc bàn chân của bạn
Đắp khăn ẩm lên da có thể giúp thoát nhiệt. Khi khăn tay còn nóng, hãy rửa sạch và đặt lại vào ngăn đá.
Bạn cũng có thể đặt một túi nước đá sau đầu
Bước 4. Thấm nước vào cổ tay
Cho nước lên cổ tay và các điểm có áp lực khác, chẳng hạn như cổ, bên trong khuỷu tay và phía sau đầu gối, với nước trong 10 giây cho mỗi vùng. Phương pháp này có thể làm giảm nhẹ nhiệt độ cơ thể.
Bước 5. Làm ướt tóc
Tóc ướt có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể. Vì vậy, hãy thử làm cách này để có được hiệu quả giải nhiệt tức thì. Bạn có thể làm ướt toàn bộ tóc, hoặc chỉ cần tóc mọc trên đầu. Làm bay hơi nước sẽ giúp đầu bạn mát mẻ (mặc dù nó có thể khiến tóc bạn hơi xoăn nếu tóc xoăn).
Hãy đeo một chiếc khăn đã được nhúng vào nước và sau đó đội nó lên đầu
Bước 6. Đổ đầy nước lạnh vào bồn tắm và vào đó
Khi bạn đã quen với nhiệt độ, hãy loại bỏ nước và đổ đầy nước lạnh vào. Tiếp tục làm điều này cho đến khi bạn đủ mát. Cơ thể bạn sẽ mát mẻ rất lâu sau khi bạn ra khỏi bồn tắm.
- Nếu bạn không thích tắm, hãy tắm nước lạnh.
- Bạn cũng có thể ngâm chân vào một xô nước lạnh. Cơ thể tỏa nhiệt từ bàn tay, bàn chân, mặt và tai nên việc làm mát những khu vực này sẽ làm mát cơ thể một cách hiệu quả. Hồ bơi dành cho trẻ em đi dạo cũng thích hợp cho người lớn.
Bước 7. Bơi
Đi đến hồ bơi, hồ, đại dương hoặc sông và thư giãn. Ngâm mình trong nước sẽ khiến bạn cảm thấy lạnh tức thì. Đừng quên sử dụng kem chống nắng để da không bị bắt nắng, điều này thực sự có thể khiến da nóng hơn.
Phương pháp 2/3: Làm mát ngôi nhà
Bước 1. Đóng rèm hoặc rèm cửa
Che rèm và màn cửa vào ban ngày sẽ giúp cản bớt ánh nắng mặt trời. Khi mặt trời chiếu vào tòa nhà của bạn vào buổi sáng, hãy đóng tất cả các cửa sổ và cửa ra vào bên ngoài vào những ngày nóng nhất. Tiếp tục làm điều này cho đến khi màn đêm buông xuống và đủ mát để mở cửa sổ vào ban đêm.
- Lắp rèm theo một góc hướng lên trên để khi bạn nhìn qua rèm, bạn sẽ thấy mặt đất chứ không phải bầu trời.
- Để được bảo vệ tốt hơn, hãy lắp rèm hoặc cửa sổ được phủ một lớp phim để giống như cửa sổ ô tô, kính có màu tối và hoặc sáng bóng.
Bước 2. Mở cửa sổ vào ban đêm
Mở cửa sổ ở những nơi chiến lược để không khí mát mẻ ban đêm có thể thổi vào. Để mở tất cả các cửa trong nhà (kể cả tủ quần áo và tủ bếp) cũng có thể hữu ích. Nếu đóng cửa tủ sẽ giữ nhiệt và ngôi nhà của bạn sẽ không bị lạnh vào ban đêm.
Hãy nhớ dậy sớm và đóng cửa sổ và rèm khi mặt trời chiếu vào nhà của bạn, khoảng 5-6 giờ sáng ở một số nơi
Bước 3. Làm mát nhà bằng quạt
Lắp quạt trần hoặc quạt hút để loại bỏ không khí nóng tích tụ trên đỉnh phòng và đẩy nó ra ngoài. Lắp đặt một chiếc quạt di động để nó có thể hút không khí từ sàn nhà và thổi không khí nóng lên trần nhà.
- Kết hợp các loại quạt này để tạo sự lưu thông không khí tốt. Loại bỏ không khí nóng ra ngoài bằng cách lắp một quạt hút mạnh gần cửa sổ và sử dụng quạt có thể di chuyển trái và phải (quạt dao động) gần cửa sổ khác để không khí trong lành và mát mẻ hơn vào.
- Bạn cũng có thể bật quạt hút mùi thông gió bếp hoặc mở ống dẫn khói. Hai dụng cụ này có thể xua tan khí nóng từ trong nhà ra ngoài và hút không khí buổi chiều mát hơn vào nhà.
Bước 4. Tự chế tạo máy lạnh
Đặt một chiếc bát kim loại chứa đầy đá muối trước quạt và đặt quạt sao cho không khí tạo ra chạm vào đá. Hoặc sử dụng một hoặc nhiều chai 2 lít và đổ đầy nước (70%) và halit (10%). Để trống 20% chai để lấy chỗ nếu đá tan. Làm đông chất lỏng trong chai, sau đó đặt nó vào một cái bát lớn (để hứng những giọt nước nhỏ giọt khi nó ngưng tụ). Đặt quạt ở vị trí sao cho gió có thể đập vào bình. Khi đá muối trong chai tan ra, không khí xung quanh sẽ lạnh đi và quạt sẽ thổi luồng không khí đó về phía bạn.
- Muối làm giảm nhiệt độ của nước khi nó đóng băng, vì vậy bạn sẽ có đá rất lạnh.
- Nước đóng chai và muối có thể được làm đông lại mỗi đêm và sử dụng nhiều lần.
Bước 5. Tắt tất cả các nguồn nhiệt
Không sử dụng bếp hoặc lò nướng để nấu ăn. Ăn thức ăn lạnh, hoặc sử dụng lò vi sóng hoặc nướng bên ngoài khi nấu ăn. Tắt đèn và máy tính khi không sử dụng. Đồng thời tắt TV vì nó có thể tỏa ra nhiều nhiệt và vì nó có thể tỏa nhiệt và hút điện không cần thiết từ bộ chuyển đổi.
Đèn sợi đốt cũng phát ra nhiệt. Thay thế bằng đèn huỳnh quang đặc (CFL) hoặc đèn LED
Bước 6. Nâng không khí lạnh lên
Nếu nhà của bạn có tầng hầm và hệ thống thông gió tập trung, hãy nhờ chuyên gia HVAC (điều hòa không khí) lắp đặt một đường hồi khí lạnh ở tầng hầm. Lỗ gió có nhiệm vụ hút không khí lạnh đi xuống tự nhiên và tái chế không khí khắp ngôi nhà bằng cách đặt động cơ lò ở chế độ "quạt" (quạt).
Lắp đặt hệ thống thông gió trong mỗi phòng với cửa hút gió mát, quạt hút gió nóng, bộ điều khiển nhiệt độ và độ ẩm không khí. Công cụ này sẽ đi vào không khí trong lành vào ban đêm và chỉ sử dụng máy điều hòa vào ban ngày
Bước 7. Đặt quạt trần quay ngược chiều kim đồng hồ
Điều này sẽ hút không khí nóng lên trên đồng thời cho phép không khí trong lành lưu thông vào phòng. Đặt quạt ở tốc độ cao để tăng hiệu quả làm mát.
Bước 8. Lắp đặt quạt toàn bộ ngôi nhà
Dụng cụ này sẽ hút khí nóng dưới mái nhà (gác xép), sau đó từ đó khí nóng sẽ được dẫn ra ngoài qua các lỗ thoát khí. Để làm mát ngôi nhà, hãy mở cửa tầng hầm, sau đó đảm bảo tất cả các cửa giữa tầng hầm và phòng có quạt toàn nhà mở. Bật quạt vào ban đêm và sau đó mở cửa sổ phòng ở tầng dưới, như vậy sẽ làm mát ngôi nhà hiệu quả. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng các lỗ thông hơi trên gác mái được lắp đặt tốt, nếu không khí nóng sẽ không được loại bỏ đúng cách.
Nếu bạn không có, hãy lắp lỗ thông gió trên mái nhà. Cái lạnh dưới mái nhà sẽ tạo ra sự khác biệt lớn đối với nhiệt độ của ngôi nhà
Phương pháp 3/3: Đánh bại nhiệt
Bước 1. Tránh những giờ mặt trời chiếu sáng
Đừng ra ngoài từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, khi mặt trời đang ở độ nóng nhất. Như vậy da bạn sẽ không bị bắt nắng. Thay vào đó, hãy tập thể dục hoặc làm bài tập về nhà vào buổi sáng hoặc buổi tối. Buổi sáng sớm và buổi tối thường đủ mát mẻ để đi bộ, chạy, đi bộ đường dài, đạp xe, làm vườn hoặc làm vườn.
Bước 2. Mặc quần áo phù hợp với mùa hè
Sử dụng các loại vải được làm từ các loại vải dệt thưa tự nhiên (bông, lụa, lanh) thay vì polyester, rayon hoặc các vật liệu nhân tạo khác (có thể ngoại trừ vải để làm ngoại hình).
Chọn quần áo màu sáng. Màu tối sẽ hấp thụ nhiệt của mặt trời và giữ nhiệt lâu hơn quần áo màu sáng hoặc trắng, có tác dụng phản xạ ánh sáng và nhiệt
Bước 3. Cởi bỏ giày dép
Cởi giày và tất của bạn, đặc biệt là khi thời tiết rất ẩm ướt. Đi giày và tất sẽ khiến chân bạn đổ mồ hôi, và làm tăng nhiệt độ cơ thể. Thường xuyên đi chân đất.
Bước 4. Có nguồn cung cấp đá tốt trong tủ đông
Mua một ít kem que từ siêu thị, tự làm kem que hoặc đông lạnh một túi trái cây tươi cắt lát như dưa hấu, dứa hoặc cam. Làm mát cũng có thể là một trải nghiệm thú vị!
Bước 5. Sử dụng một lượng nhỏ min
Min làm mới làn da và để lại cảm giác mát lạnh. Hãy thử một số sản phẩm có chứa bạc hà hoặc tinh dầu bạc hà để làm mát da của bạn. Bôi kem dưỡng da có chứa bạc hà (tránh mặt và mắt), tắm với xà phòng bạc hà, ngâm chân hoặc các loại bột khác có chứa min. Thậm chí có một số công thức nấu ăn tối thiểu mà bạn có thể thử, ví dụ:
- Sinh tố sữa chua dưa hấu bạc hà
- Đá cam dưa chuột với lá bạc hà
- Trà đá và min
Bước 6. Sử dụng ga trải giường và vỏ gối bằng sa tanh
Khăn trải giường mềm có thể giúp bạn giữ mát. Vì vậy, hãy chọn lụa hoặc sa tanh để có cảm giác thoải mái hơn. Tấm cotton tốt hơn vải flannel, chỉ nên bảo quản trong những tháng mùa hè nóng nực. Lụa, sa tanh và cotton sẽ cho cảm giác mềm mại và mát hơn khi bạn ngủ.
Lời khuyên
- Không để quạt chạy trong phòng kín nếu không có ai bên trong. Quạt sẽ không làm mát không khí đã có trong phòng; nó thậm chí có thể làm cho nó nóng hơn. Động cơ quạt tạo ra nhiệt và thậm chí không khí quay trong phòng có thể bị nóng một chút do ma sát. Không khí có cảm giác lạnh khi bạn ở trong nhà do hơi ẩm từ da bay hơi, chỉ làm mát cơ thể khi bạn ở trong nhà. Tiết kiệm điện và tắt tất cả các quạt trong không gian hạn chế, nơi không có ai xung quanh.
- Nếu bạn vẫn cảm thấy nóng, hãy đến trung tâm mua sắm, thư viện, rạp chiếu phim hoặc các tòa nhà công cộng khác có máy lạnh.
- Nếu ga-ra của bạn ở dưới nhà, ở khu vực không có người ở, hãy để ô tô bên ngoài cho mát trước khi vào nhà để xe.
- Đừng ở trong nhà mọi lúc vào ngày nắng nóng. Mặc dù điều này có vẻ tồi tệ hơn, nhưng ở trong nhà sẽ giữ không khí nóng bên trong và bất kể có bao nhiêu quạt bên trong, nó sẽ thực sự đẩy không khí nóng về phía bạn.
Cảnh báo
- Cái nóng thường kéo theo sự khô rát khó chịu. Nếu có mức tiết kiệm nước trong khu vực của bạn, hãy đảm bảo rằng bạn đã tính đến điều đó trước khi thực hiện các đề xuất sử dụng nhiều nước ở trên.
- Mặc dù hiếm khi xảy ra ở những người có sức khỏe tốt, nhưng tình trạng thừa nước có thể xảy ra ở những người có vấn đề về tim, gan hoặc thận. Nếu bạn có một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, hãy xem lượng nước bạn uống, vì thận của bạn có thể không xử lý được lượng nước dư thừa đúng cách.
- Trẻ sơ sinh, trẻ em, phụ nữ có thai và người già rất dễ bị quá nhiệt. Hãy chắc chắn để mắt đến các thành viên có nguy cơ trong gia đình, đồng nghiệp và hàng xóm.
- Nếu bạn gặp các triệu chứng của đột quỵ do nhiệt hoặc mất nước, hãy gọi dịch vụ y tế khẩn cấp ngay lập tức và tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Nhiệt độ cơ thể vượt quá 40 ° C sẽ nguy hiểm đến tính mạng và tử vong nếu nhiệt độ lên đến 45 ° C.
