Mất một người đặc biệt là một trải nghiệm khó chịu. Mặc dù anh ấy là người không thể thay thế, nhưng có nhiều cách khác nhau để đối phó với mất mát khi chia tay, tạm thời hoặc vĩnh viễn.
Bươc chân
Phần 1 của 4: Đối mặt với chia tay vì điều tốt đẹp
Bước 1. Cho bản thân thời gian để đau buồn
Nỗi buồn sâu sắc là một điều rất riêng tư và mỗi người đều trải qua nó theo một cách khác nhau. Bạn biết rõ nhất cách cảm nhận nỗi buồn. Ly thân có thể xảy ra do người thân chuyển nhà, chia tay hoặc qua đời. Hãy kiên nhẫn vì quá trình hồi phục cần có thời gian.
Bước 2. Nếu bạn mất một người vừa mới qua đời, hãy hồi tưởng về những khoảng thời gian tốt đẹp mà bạn đã có với họ
Cảm giác lạc lõng và những cảm xúc khác nhau khi chia tay là điều bình thường, nhưng đừng quên những kỷ niệm đẹp mà bạn đã chia sẻ với anh ấy như một cách để tìm lại sự cân bằng khi bạn cảm thấy thực sự xuống tinh thần.
Bước 3. Nếu ai đó thù địch với bạn, nhưng vẫn nhìn thấy nhau, hãy mạnh mẽ lên
Đối phó với những người không muốn tiếp xúc là một điều rất khó khăn. Tuy nhiên, hãy đối xử tốt với anh ấy bằng cách mỉm cười và chào hỏi, nhưng đừng mong đợi anh ấy quay lại hoặc nói chuyện với bạn. Thái độ lịch sự cho thấy bạn không thù dai và không muốn khuấy động mọi thứ. Nó cũng giúp bạn đối phó và bảo vệ bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực kéo dài. Bạn không thể kiểm soát hành vi của người khác, nhưng thái độ tích cực của bạn sẽ được người khác nhìn nhận chứ không chỉ người này.
Bước 4. Tìm bạn mới hoặc những người hỗ trợ
Nếu bạn đã mất một người mà bạn đã dựa vào trong một thời gian dài, hãy cố gắng tìm một người sẵn sàng hỗ trợ để thay thế họ. Tuy nhiên, bạn cũng cần được hỗ trợ để xây dựng mối quan hệ có lợi cho cả đôi bên. Thay vì chỉ tìm kiếm người thay thế, hãy tận dụng cơ hội này để quên đi quá khứ bằng cách kết bạn mới và tham gia các nhóm hỗ trợ để bạn có thể gặp gỡ những người có thể mang lại sự thay đổi tích cực.
Phần 2/4: Chấp nhận chia tay tạm thời với những người thân thiết
Bước 1. Nhận ra rằng sự xa cách đôi khi là điều không thể tránh khỏi khi những người thân thiết nhất với bạn muốn đạt được mục tiêu của họ, có được một công việc hoặc làm những gì họ yêu thích
Nếu bạn phát hiện ra rằng cuộc chia tay chỉ kéo dài vài tuần hoặc vài năm, điều này sẽ trôi qua và bạn chỉ cần sắp xếp lại lịch trình hàng ngày của mình trong một thời gian. Có những lúc vợ / chồng, người yêu, con cái, hoặc người bạn thân nhất của bạn phải rời khỏi nhà với ý định tốt. Khả năng chấp nhận những hoàn cảnh mà bạn không kiểm soát được sẽ giúp bạn không muốn chống lại sự thay đổi. Ngoài ra, bạn có thể bắt đầu chuẩn bị cho cuộc chia ly tốt nhất có thể bằng cách xem xét các điểm sau:
- Anh ấy đã đi bao lâu rồi?
- Bạn sẽ giao tiếp với anh ấy như thế nào?
- Bạn muốn làm gì để đối phó với cuộc chia tay này?
Bước 2. Thực hiện một thỏa thuận với đối tác hoặc người thân yêu của bạn, những người sẽ rời bỏ bạn trong một thời gian
Có thể bạn cảm thấy khó khăn khi buông tay với một người yêu muốn leo lên dãy Himalaya hoặc để con bạn tình nguyện giúp đỡ nạn nhân thiên tai và mong họ ở lại với bạn ở nhà. Tuy nhiên, bạn sẽ không buồn nếu nhận ra rằng họ đang theo đuổi một giấc mơ. Cố gắng vượt qua sự ràng buộc mà không bỏ qua mong muốn của bản thân bằng cách chấp nhận sự thật rằng họ sẽ làm những điều thú vị sẽ ảnh hưởng lớn đến thành công của họ trong việc theo đuổi sự nghiệp và cuộc sống sau này. Hãy thỏa thuận để hai bạn có thể tương tác theo những cách khác nhau và sống một cuộc sống hạnh phúc. Thảo luận về cách tốt nhất để giao tiếp với nhau, anh ấy sẽ đi du lịch trong bao lâu và thời gian có thể tương tác. Bằng cách đó, bạn sẽ chờ đợi thời gian để tận hưởng cuộc sống bên nhau, thay vì luôn bị dày vò bởi nỗi buồn mất đi một ai đó.
Phần 3 của 4: Giữ gần
Bước 1. Giao tiếp bằng nhiều cách khác nhau để giữ cho cả hai cảm thấy gần gũi nhau
Bạn có thể liên lạc với nhau qua điện thoại, tin nhắn văn bản, video, email hoặc các phương tiện khác. Gửi một lá thư trong một bưu kiện có chứa những món ăn yêu thích của anh ấy để thể hiện rằng bạn luôn nhớ những gì anh ấy thích nhất.
Bước 2. Mời anh ấy gặp mặt
Cho dù anh ấy sống ở ngoài thị trấn, nước ngoài, trong tù, trong ký túc xá quân sự, nghiên cứu ở Nam Cực hay theo hợp đồng dài hạn, hãy tìm hiểu xem bạn có thể gặp anh ấy không. Đôi khi bạn phải tuân thủ các quy tắc thăm quan rất nghiêm ngặt, nhưng bạn không thể nghĩ đến các khả năng xảy ra và bắt đầu tiết kiệm để có thể đi du lịch xem chúng. Phương pháp này giúp cuộc sống hàng ngày mà bạn phải sống một mình không còn cảm giác nặng nề.
Bước 3. Gửi tin tức thường xuyên
Nếu hai bạn không thể tương tác hàng ngày hoặc sử dụng các phương tiện giao tiếp khác, hãy tìm hiểu xem bạn có thể thông báo cho họ bằng cách gửi thư hoặc thông tin bằng văn bản khác hay không. Viết nhật ký đặc biệt cho anh ấy và giữ nó an toàn để gửi cho anh ấy nếu có thể.
Phần 4/4: Tăng cường sức mạnh bản thân bằng cách phân tâm
Bước 1. Nếu việc mất đi một ai đó khiến bạn rất đau khổ, hãy làm điều gì đó để khiến bản thân mất tập trung để không đắm chìm vào nó
Ví dụ: đưa bạn bè đi du lịch, tham gia một khóa học ngoài giờ hoặc tận hưởng một sở thích mới. Hãy làm hoặc học những điều còn chờ đợi và tận dụng tối đa khoảng thời gian cả hai phải xa nhau một thời gian.
Bước 2. Hãy bận rộn
Thực hiện các hoạt động để khiến tâm trí của bạn rời khỏi người mà bạn nhớ. Bạn càng bận rộn, càng có ít cơ hội để nghĩ về nó.
Bước 3. Đối xử tốt với bản thân
Nếu bạn đang cảm thấy mất mát vì ai đó đã rời bỏ bạn mãi mãi, hãy dành thời gian để trút bỏ nỗi buồn, nhưng đừng kéo theo nó. Bạn nên trở lại giao lưu và kết bạn mới.
Bước 4. Giả vờ như anh ấy luôn ở bên bạn
Mơ mộng không chỉ dành cho trẻ em. Bạn có thể giả vờ đang trò chuyện với anh ấy, nhưng đừng ồn ào nếu bạn đang ở nơi công cộng. Hãy tưởng tượng rằng cô ấy đang dựa vào vai bạn kể một câu chuyện như một cặp đôi tuổi teen đang yêu hoặc một người mẹ với con gái của cô ấy. Tự hỏi bản thân xem anh ấy sẽ làm gì để giải quyết vấn đề và sau đó cười thầm khi nghĩ đến phản ứng của anh ấy.
Bước 5. Đối mặt với những thực tế của cuộc sống
Nếu mọi cách không hiệu quả, hãy chấp nhận sự thật đã xảy ra. Sống cuộc sống không hối tiếc là bí quyết để hạnh phúc. Bằng cách hiểu điều này và chấp nhận thực tế, bạn sẽ nhận ra rằng bạn có khả năng giải quyết vấn đề. Dù cảm giác hụt hẫng vẫn còn đó nhưng đừng bao giờ bỏ cuộc. Biết rằng tất cả những trải nghiệm buồn sẽ qua đi và cuộc sống sẽ thay đổi theo thời gian. Mặc dù tất cả chúng đều có vẻ giống nhau, hãy kiên nhẫn vì quá trình này cần thời gian.
Lời khuyên
- Nếu bạn dành nhiều thời gian hơn ở nhà, những ký ức về người bạn nhớ sẽ cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn và khiến bạn cảm thấy bất lực.
- Kết bạn mới, trở lại giao lưu hoặc tương tác thông qua mạng xã hội.
- Nếu bạn đang đau buồn trước cái chết của một ai đó, hãy đến nơi chôn cất họ để nhớ về những khoảng thời gian tốt đẹp mà họ đã có với họ hoặc chia sẻ cảm xúc của bạn với những người đã mất.
- Đôi khi, các mối quan hệ đường dài có thể khó khăn, nhưng nhiều người làm tốt vì họ đã đạt được thỏa thuận bằng cách đặt ra ranh giới và kỳ vọng.
- Hãy bày tỏ tất cả những gì bạn cảm thấy bằng cách khóc hoặc kể một câu chuyện với người thân của bạn.
Cảnh báo
- Đừng để cảm giác mất mát ngăn cản bạn khép mình vào. Từ chối giao tiếp xã hội trong cuộc sống hàng ngày vì mất đi một người nào đó khiến bạn càng thêm cô đơn.
- Đừng tức giận với những người tránh xa bạn vì sự tức giận làm bạn cạn kiệt năng lượng. Phương pháp này sẽ gây tổn hại cho chính bạn vì bạn chỉ mải miết đưa ra những viễn cảnh không nhất thiết phải là sự thật, mặc dù anh ấy không quan tâm đến vấn đề, quan điểm và ý tưởng của bạn. Đừng yêu cầu anh ấy giải thích cho đến khi bạn có thể giao tiếp với anh ấy một lần nữa.
