Mặc dù đôi khi đó là một phản ứng cần thiết (ví dụ, nếu bạn bị ngộ độc thực phẩm), nôn mửa có thể rất khó chịu nếu nó không phải do một điều gì đó rõ ràng gây ra. Thật không may, nhìn người khác nôn có thể khiến não của bạn nghĩ rằng bạn cũng muốn nôn, vì cơ chế này được gọi là hệ thống thần kinh phản chiếu. Dưới đây là một số phương pháp đơn giản có thể làm giảm cơn buồn nôn và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Giảm buồn nôn bằng các kỹ thuật thư giãn
Bước 1. Đặt một miếng vải ẩm và mát lên trán và sau cổ của bạn
Đặc biệt nếu đầu bạn cảm thấy nóng đột ngột, kỹ thuật này sẽ giúp bạn không bị nôn nao.
Bước 2. Ra khỏi nhà và hít thở không khí trong lành
Đi dạo một vòng quanh nhà, nhưng không quá xa. Hít thở không khí trong lành và thở lâu hơn bình thường. Không khí trong lành sẽ làm cho phổi và cơ thể bạn cảm thấy thoải mái.
Bước 3. Đặt chân cao hơn cơ thể
Đặt một chiếc gối dưới chân để nâng cao vị trí.
Bước 4. Kích hoạt xúc giác của bạn
Bằng cách đó, sự chú ý của cơ thể bạn không còn tập trung vào cảm giác buồn nôn hay bất cứ điều gì khác. Cầm hoặc chạm vào các đồ vật xung quanh thực sự có thể giúp ích cho bạn, đặc biệt là làm cho bạn cảm thấy hơi ốm, nhưng không đến mức gây thương tích nghiêm trọng.
- Véo cánh tay của bạn
- Vỗ đùi
- Kéo tóc của bạn từ từ
- Cắn môi dưới của bạn
- Lái móng tay của bạn vào cẳng tay của bạn.
Bước 5. Tận dụng các kỹ thuật bấm huyệt
Bấm huyệt là thao tác ấn các điểm trên cơ thể để giảm đau. Lòng bàn tay là nơi được các bác sĩ bấm huyệt chữa buồn nôn rất nhiều.
- Hướng lòng bàn tay về phía bạn. Sau đó đặt ngón tay cái vào giữa lòng bàn tay và bắt đầu xoa bóp. Ấn nhẹ vào huyệt này sẽ giúp bạn giảm cảm giác buồn nôn.
- Đặt lòng bàn tay của bạn đối diện nhau và ép chúng vào nhau. Bạn cũng sẽ có thể kích hoạt các điểm đẩy tương tự như trên.
Phương pháp 2 trong 4: Giảm buồn nôn với thức ăn rắn
Bước 1. Thử ăn một thứ gì đó nhạt nhẽo, chẳng hạn như bánh quy giòn
Bánh quy khô với số lượng nhỏ có thể làm giảm cảm giác buồn nôn. Điều này xảy ra vì hàm lượng tinh bột cao trong bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng có thể giúp hấp thụ axit dạ dày. Nếu ăn bánh quy giòn giúp ích cho bạn, rất có thể cảm giác buồn nôn là do bạn chỉ cảm thấy đói chứ không phải bệnh.
Bước 2. Bắt đầu từng chút một và từ từ tăng lượng thức ăn của bạn
Hãy nhớ rằng khi bạn bắt đầu ăn lại, tốt nhất nên bắt đầu với các loại carbohydrate đơn giản như gạo. Từ từ, cố gắng ăn chất đạm, chẳng hạn như súp gà. Tiếp theo, hãy ăn thức ăn béo sau cùng, vì chất béo rất khó tiêu hóa và có thể gây kích ứng dạ dày yếu của bạn.
Bước 3. Ngậm lá bạc hà hoặc nhai kẹo cao su để giúp đường ruột trở lại hoạt động bình thường
Hương bạc hà tươi là một chất làm sạch lưỡi tốt và có thể làm giảm cảm giác buồn nôn. Như đã giải thích trước đây, kẹo gừng cũng là một giải pháp tuyệt vời để thoát khỏi cảm giác buồn nôn.
Bước 4. Nhai hoặc ngậm gừng
Trong một số trường hợp, gừng có thể làm dịu cơn buồn nôn và giảm cảm giác muốn nôn. Bạn có thể thử dùng gừng tươi, kẹo cao su gừng hoặc trà gừng. Chọn một trong những phù hợp nhất cho bạn.
Bước 5. Tránh thức ăn có tính axit, cay, béo hoặc chứa quá nhiều chất xơ
Những thực phẩm này có thể khiến dạ dày của bạn phải làm việc nhiều, do đó bạn dễ bị nôn. Thực phẩm chua, cay và béo có thể quen thuộc với bạn, trong khi thực phẩm giàu chất xơ bao gồm rau, thịt và ngũ cốc thô.
- Nếu nôn mửa kèm theo tiêu chảy, bạn cũng nên tránh các sản phẩm từ sữa. Cũng giống như các loại thực phẩm kể trên, các sản phẩm từ sữa cũng rất khó tiêu hóa.
- Tránh thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh. Vì dạ dày của bạn sẽ phải làm việc nhiều để tiêu hóa loại thức ăn này.
Phương pháp 3/4: Giảm buồn nôn bằng chất lỏng
Bước 1. Bắt đầu bằng cách uống nhiều nước
Nếu bạn bị nôn gần đây, hãy uống một ít nước mỗi lần. Uống quá nhiều nước sẽ chỉ khiến bạn nôn nao trở lại.
Nếu bạn muốn, hãy thử ngậm một viên đá lạnh. Nước lạnh từ đá tan sẽ từ từ đi vào cổ họng khiến bạn không thể uống quá nhiều
Bước 2. Sau khi bạn uống nước, hãy uống một chất lỏng trong suốt khác, tốt nhất là dung dịch có chứa chất điện giải
Những loại chất lỏng này cùng với nước sẽ giúp thay thế các vitamin quan trọng có thể bị mất khi bạn bị nôn.
- Nếu có thể, hãy cố gắng uống chất lỏng có nhiều kali và natri. Kali và natri là một trong những chất điện giải quan trọng nhất đối với cơ thể. Cả hai thường biến mất khi bạn nôn.
-
Chất lỏng trong suốt bạn có thể uống bao gồm:
- trà nước
- nước dùng
- nước táo
- Thức uống bổ sung thể thao
Bước 3. Sử dụng xi-rô đặc biệt và thuốc bổ để làm dịu cơn buồn nôn đau nhói trong dạ dày của bạn
Xi-rô Cola hoặc Emetrol có thể được sử dụng để giảm đau bụng. Liều cho trẻ em là 1-2 muỗng cà phê, trong khi liều cho người lớn là 1-2 muỗng canh.
- Mặc dù có rất ít bằng chứng khoa học cho thấy xi-rô cola có thể giúp giảm đau dạ dày, nhưng nó đã được sử dụng qua nhiều thế hệ. Trên thực tế, các thành phần của xi-rô cola ban đầu được sử dụng như một loại thuốc bổ dạ dày, trước khi được sử dụng làm cơ sở cho các loại nước giải khát mà chúng ta biết ngày nay.
- Siro thuốc như Emetrol an toàn cho trẻ em sử dụng. Mặc dù loại siro này thường được phụ nữ mang thai sử dụng nhiều hơn nhưng hướng dẫn sử dụng khuyên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Bước 4. Tránh chất lỏng có chứa caffein, đồ uống có ga và đồ uống có tính axit
Ví dụ về các chất lỏng như vậy là các loại nước ngọt và cà phê, cũng như nước trái cây như nước cam, rượu vang hoặc nước chanh.
Bước 5. Thử uống nước gừng để giảm cảm giác buồn nôn
Gừng đã được biết đến như một loại thuốc giảm buồn nôn mạnh trong nhiều năm, và hiệu quả của gừng thậm chí còn vượt trội hơn cả dramamine trong một nghiên cứu. Bạn có thể mua trà gừng pha sẵn hoặc tự pha trà gừng với mật ong.
- Nếu bạn không thích uống trà nóng nhưng vẫn muốn nhận được những lợi ích của gừng, hãy thử uống đồ uống gừng đóng hộp. Mở nó ra và để cho hết cacbonat trước vì quá trình cacbonat hóa có thể khiến dạ dày của bạn buồn nôn hơn nữa.
- Một lựa chọn khác là với kẹo gừng. Hãy thử ngậm một viên kẹo gừng trong 45 phút.
Phương pháp 4/4: Giảm buồn nôn bằng thuốc
Bước 1. Thử dùng dramamine, nếu bạn bị nôn do vận động
Dramamine hoặc dimenhydrinate được sử dụng để điều trị buồn nôn, đau dạ dày và nôn mửa. Những loại thuốc này không nên cho trẻ em dưới 2 tuổi sử dụng. Nếu bạn nghi ngờ rằng một số hoạt động nhất định sẽ khiến bạn buồn nôn và nôn mửa, hãy uống Dramamine từ 30 đến 60 phút trước khi bắt đầu hoạt động.
Bước 2. Nếu bạn bị đau kèm theo bệnh hoặc nôn mửa, hãy uống paracetamol
Không giống như các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như aspirin hoặc ibuprofen, paracetamol có thể giảm đau mà không khiến bạn buồn nôn hơn.
Bước 3. Nhận đơn thuốc của bác sĩ cho một loại thạch cao scopolamine
Thạch cao scopolamine có thể ngăn ngừa buồn nôn và nôn và được sử dụng bằng cách đặt nó lên vùng da sau tai. Lưu ý rằng miếng dán scopolamine này có nhiều tác dụng phụ có thể đáng kể hơn cảm giác buồn nôn mà bạn cảm thấy.
Bước 4. Nếu bạn vẫn chưa hết nôn sau hai ngày (hoặc một ngày đối với trẻ em), hãy đến gặp bác sĩ
Bạn có thể bị mất nước và cần tiêm tĩnh mạch.
Lời khuyên
- Thư giãn và hít thở sâu chậm rãi. Đôi khi sự hoảng loạn hoặc sợ hãi sẽ khiến cảm giác buồn nôn trở nên tồi tệ hơn.
- Không uống khi đang nằm - điều này sẽ khiến chất lỏng dễ trào ngược lên và gây nôn.
- Thở sâu. Hãy nhớ luôn hít thở sâu, tức là không khí đi vào mũi và ra khỏi miệng.
- Đừng hoạt động quá nhiều, vì lợi ích của việc chữa bệnh ngay lập tức. Hãy đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể có thể chống lại bệnh tật.
- Thư giãn và ngồi trên ghế dài hoặc nằm trên một chiếc giường ấm áp. Che cơ thể của bạn và để không khí trong lành vào phòng của bạn. Nếu bạn bị cúm dạ dày, hãy cố gắng chỉ sử dụng một trong hai nhà vệ sinh và đừng để người khác sử dụng nhà vệ sinh này, để họ không mắc bệnh.
- Nói chung, khi bạn chuẩn bị nôn mửa, trước đó bạn sẽ tiết ra rất nhiều nước bọt trong miệng và đây có thể được sử dụng như một dấu hiệu để tìm ngay một nơi để nôn.
- Di chuyển đến một khu vực mát mẻ hơn, nhiều gió hơn, vì không gian chật hẹp có thể làm giảm mức oxy và gây ra cảm giác ngột ngạt hoặc ngạt thở nếu bạn mắc chứng sợ ngột ngạt.
- Nếu nôn hoặc buồn nôn là do chứng đau nửa đầu, trước tiên, bạn có thể cần tránh xa ánh đèn sáng, tiếng ồn lớn hoặc mùi mạnh. Tránh sô cô la và các sản phẩm từ sữa.
- Nghỉ ngơi ở một nơi không xa nhà vệ sinh hoặc thùng rác, và đừng tìm thức ăn vì ăn quá no sẽ khiến bạn buồn nôn hơn. Hãy nghỉ ngơi và làm điều gì đó nhẹ nhàng.
- Đánh răng để làm cho bạn cảm thấy tươi mát hơn và loại bỏ mùi vị khó chịu trong miệng.
Cảnh báo
- Nếu bạn ăn quá nhanh, dạ dày của bạn có thể không có thời gian để dự trữ lượng thức ăn đưa vào cơ thể, vì vậy bạn sẽ bị nôn.
- Nôn mửa không nên được sử dụng như một cách để làm cho bạn gầy đi. Chứng cuồng ăn là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế.
- Bệnh nhân tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ xi-rô đường.
- Nếu bạn không thể kiểm soát được tình trạng nôn mửa của mình, và bạn bị nôn liên tục, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Không ăn thức ăn gần hết hạn sử dụng.
- Các loại thuốc bạn có thể sử dụng để giảm buồn nôn và nôn thuộc nhóm "Prochlorperazine", bao gồm "Stematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" hoặc "Biccastem".
