Cái quái gì vậy, ai muốn ói? Mặc dù khó chịu nhưng nôn mửa là tác động của chứng khó tiêu khó tránh khỏi. Ví dụ, những người bị cúm dạ dày hoặc ăn nhầm thứ gì đó có khả năng bị nôn rất cao trong tương lai gần. May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm để giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn trong và sau khi nôn. Đọc bài viết này để tìm các mẹo hoàn chỉnh, vâng!
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 10: Tìm một vị trí riêng tư để nôn
Bước 1. Không ai muốn nôn mửa ở nơi công cộng
Do đó, nếu bạn bắt đầu cảm thấy muốn nôn (môi nhợt nhạt, đổ mồ hôi, tăng tiết nước bọt hoặc cảm thấy chóng mặt), hãy đi vệ sinh ngay lập tức. Đặc biệt, vứt vào bồn cầu, xô, bồn rửa mặt là lựa chọn tốt nhất.
- Nôn trong bồn rửa mặt không phải là lựa chọn tốt nhất, nhưng nó vẫn đáng thử nếu không có lựa chọn nào hứa hẹn hơn.
- Khi bạn đang ở ngoài trời, ngay lập tức di chuyển đến một khu vực vắng vẻ hoặc tránh xa đám đông.
Cách 2/10: Buộc tóc
Bước 1. Giữ tóc tránh xa khuôn mặt của bạn khi bạn cảm thấy muốn dựng lên một lần nữa
Nếu tóc bạn đủ dài, hãy cố gắng cột lại để tránh bị nôn. Nếu bạn không có thun, hãy vén tóc vào áo phông hoặc cổ áo để tránh xa khuôn mặt của bạn.
Nếu ai đó gần đó sẵn sàng đi cùng bạn trong phòng tắm và nắm tóc bạn, đừng ngần ngại nhận lời giúp đỡ của họ
Phương pháp 3/10: Cho phép mình nôn
Bước 1. Khi bạn muốn nôn mửa xuất hiện, đừng cố nhịn
Thay vào đó, hãy đứng hoặc cúi người trước nhà vệ sinh hoặc bồn rửa trong nhà bếp để làm cho toàn bộ dạ dày của bạn trào ngược trở lại. Nếu muốn nôn vào bồn cầu, bạn nên quỳ trước bồn cầu để chất lỏng nôn ra không văng ra mọi hướng.
Nếu bạn cảm thấy muốn nôn nhưng khó thực hiện, hãy thử tạo âm thanh nghẹt thở trong bồn cầu để quá trình này diễn ra dễ dàng hơn
Phương pháp 4/10: Uống một chút nước
Bước 1. Nước có thể giúp loại bỏ mùi vị và mùi khó chịu trong miệng sau khi nôn
Tuy nhiên, đừng vội uống một cốc nước đầy nếu bạn không muốn bị nôn một lần nữa! Thay vào đó, hãy nhấm nháp từng chút nước hoặc uống đá viên để cơ thể tiếp tục được cung cấp đủ chất lỏng và không bị mất nước.
Thường xuyên nôn mửa? Coi chừng mất nước! Để ngăn điều này xảy ra, hãy cố gắng uống từng ngụm nước đều đặn trong ngày. Nếu bạn cảm thấy khó uống chất lỏng trong hơn 2 ngày, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ
Phương pháp 5/10: Ngồi xuống và nghỉ ngơi
Bước 1. Rất có thể, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức sau khi nôn
Trong tình huống đó, hãy ngồi hoặc nằm xuống trong vài phút để cơ thể được nghỉ ngơi. Cảm thấy khát? Uống nước trong tư thế ngồi để bụng không bị đau hơn.
Khi cơ thể của bạn ở trạng thái tồi tệ nhất, bạn có thể sẽ phải nôn ra nhiều lần liên tiếp. Do đó, hãy ngồi hoặc nằm xuống gần phòng tắm cho đến khi tình trạng của bạn thực sự cảm thấy tốt hơn
Phương pháp 6/10: Uống nước trong
Bước 1. Uống nhiều nước sau khi nôn
Đặc biệt, hãy tập trung vào việc uống các chất lỏng trong, ngọt, chẳng hạn như soda hoặc nước trái cây, và tránh các chất lỏng quá chua, chẳng hạn như nước cam hoặc nước táo, để ngăn ngừa đau dạ dày.
Vì lý do tương tự, bạn cũng nên tránh đồ ăn cay, nhiều dầu mỡ để cảm giác cồn cào trong dạ dày không trở nên trầm trọng hơn
Phương pháp 7/10: Không ăn bất cứ thứ gì trong vài giờ sau khi nôn
Bước 1. Rất có thể, dạ dày của bạn sẽ cần một thời gian để ổn định
Do đó, ngay cả khi cơ thể bạn cảm thấy tốt hơn sau khi nôn, tốt nhất bạn nên đợi 1-2 giờ để ăn một thứ gì đó trở lại. Nói cách khác, không nên đưa bất kỳ thức ăn nào vào dạ dày để hệ tiêu hóa có thời gian phục hồi và ổn định.
Khi bị cúm dạ dày, bạn có thể không cảm thấy đói sau khi nôn. Đừng lo lắng! Chỉ ăn khi cơ thể bạn cảm thấy sẵn sàng
Phương pháp 8/10: Tuân theo chế độ ăn uống BRAT
Bước 1. Trên thực tế, chế độ ăn BRAT sẽ hạn chế bạn tiêu thụ những thực phẩm nhạt nhẽo, nhiều chất xơ, nhưng dễ tiêu hóa
Cụ thể, BRAT là viết tắt của chuối, gạo, sốt táo và bánh mì nướng đơn giản. Nếu cơ thể bạn cảm thấy đói, hãy thử ăn một trong số chúng để dạ dày không phải làm việc quá sức sau đó.
- Một số bác sĩ khuyên bệnh nhân của họ nên đợi 8 giờ sau khi nôn mới ăn gì đó.
- Sau 24-48 giờ, bạn có thể trở lại chế độ ăn uống bình thường và cân bằng.
Phương pháp 9/10: Không dùng ma túy
Bước 1. Ibuprofen và acetaminophen có thể làm cho cảm giác trong dạ dày của bạn tồi tệ hơn. Do đó, nếu vừa mới bị nôn, bạn không nên ăn ngay hoặc uống thuốc. Thuốc giảm đau cũng có nguy cơ gây tiêu chảy, khiến bạn mất nước hơn.
Nếu trẻ bị rối loạn nôn trớ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ dùng bất kỳ loại thuốc nào
Phương pháp 10 trên 10: Đi khám bác sĩ nếu bạn bị nôn liên tục hơn 2 ngày
Bước 1. Hầu hết các rối loạn nôn mửa sẽ chỉ kéo dài vài giờ hoặc ít hơn 2 ngày
Do đó, nếu bạn vẫn bị nôn sau 48 giờ, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Nếu đó là con bạn bị bệnh, hãy đưa trẻ đến bác sĩ nếu tình trạng của trẻ không cải thiện trong hơn 24 giờ.
- Nếu bạn cũng gặp phải các triệu chứng mất nước nghiêm trọng, chẳng hạn như khô miệng, giảm đi tiểu, nước tiểu sẫm màu, cảm thấy yếu hơn bình thường hoặc cảm thấy chóng mặt, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Nếu bạn cũng bị đau ngực, lú lẫn, đau bụng dữ dội, chảy máu trực tràng hoặc sốt cao kèm theo cảm giác cứng ở cổ, hãy gọi dịch vụ y tế khẩn cấp ngay lập tức!
