Chóng mặt là một tình trạng khó chịu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của người mắc phải. Được định nghĩa là cảm giác chóng mặt, quay cuồng hoặc chuyển động liên tục, chóng mặt có thể gây buồn nôn, nôn mửa và mất thăng bằng. Chóng mặt có thể do nhiều nguyên nhân, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải loại trừ tình trạng bệnh lý nghiêm trọng trước khi học cách giảm chóng mặt. Sau khi tìm ra nguyên nhân, bạn có thể xác định các lựa chọn hiệu quả để điều trị chóng mặt.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Giảm chóng mặt ngay lập tức
Bước 1. Di chuyển chậm
Nếu chóng mặt, điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là thay đổi tư thế nhanh chóng. Giảm chóng mặt của bạn bằng cách di chuyển thật chậm - chúng ta đang nói về tốc độ chậm. Chuyển động chậm chạp này sẽ giúp bạn dễ dàng tập trung hơn và cảm giác trong đầu tốt hơn một chút. Nếu cần, bạn có thể nghỉ một chút giữa các động tác chậm.
Bước 2. Tránh nhìn lên hoặc xuống
Giống như tình trạng chóng mặt không triệu chứng thông thường gây chóng mặt, nhìn lên hoặc nhìn xuống có thể gây mất phương hướng hơn nữa và cảm giác khó chịu. Tránh thực hiện các hoạt động yêu cầu bạn phải nhìn lên hoặc xuống nhanh chóng hoặc trong thời gian dài. Giữ đầu của bạn ở vị trí và song song với mặt đất bất cứ khi nào có thể.
Bước 3. Tập trung vào một đối tượng ở xa
Theo kết quả của nhận thức của con người, các vật thể ở gần dường như chuyển động nhanh hơn trong khi các vật thể ở xa chuyển động như thể đi qua xi-rô đường. Do đó, hãy tập trung vào một thứ gì đó ở xa cho đến khi cơn chóng mặt của bạn giảm bớt. Nếu cần, hãy nhìn ra ngoài cửa sổ để làm như vậy.
Bước 4. Tránh các động tác lặp đi lặp lại
Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng chuyển động lặp đi lặp lại sẽ khiến chứng chóng mặt của bạn trầm trọng hơn do rung lắc thăng bằng. Giữ động tác bình tĩnh, ổn định và chậm rãi, bạn sẽ nhận thấy chóng mặt thuyên giảm khá nhanh.
Phương pháp 2/2: Thực hiện các động tác để giảm chóng mặt
Bước 1. Từ từ quay đầu 45 độ
Bắt đầu quay đầu của bạn 45 độ sang trái, và sau đó sang phải.
Bước 2. Ngửa đầu ra sau Tiếp theo, nhanh chóng ngả đầu xuống gối, giữ cho cổ và vai được thư giãn
Nghiêng đầu để tai bị chóng mặt ở dưới thấp hơn, tựa vào một chiếc gối. Giữ tư thế này trong tối đa 30 giây.
Bước 3. Quay đầu trên gối
Đặt đầu của bạn trên gối, và từ từ quay đầu để tai đối diện nằm trên gối. Giữ tư thế này trong 30 giây.
Bước 4. Xoay toàn bộ cơ thể
Đặt đầu của bạn ổn định để nó không di chuyển, và sau đó di chuyển cơ thể của bạn 90 độ theo cùng một hướng. Giữ toàn bộ cơ thể của bạn ở vị trí này trong 30 giây.
Bước 5. Lặp lại các động tác này
Để giảm chóng mặt hoàn toàn, hãy lặp lại tất cả các động tác này (liên tiếp) ba lần một ngày. Tất cả những động tác này tương tự như những động tác được thực hiện bởi một nhà trị liệu vật lý, nhưng rất ít phức tạp và tốn kém.
Lời khuyên
- Điều quan trọng là phải tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ và nếu có bất kỳ loại thuốc nào được kê đơn, điều quan trọng là phải uống chúng thường xuyên.
- Luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị chóng mặt.
- Nếu bạn được tập thể dục, vật lý trị liệu hoặc ăn kiêng, hãy làm theo như bác sĩ khuyến nghị.
- Hầu hết các trường hợp chóng mặt không phải do vấn đề y tế nghiêm trọng và các triệu chứng chóng mặt thường dễ dàng điều trị bằng các loại thuốc đơn giản.
Cảnh báo
- Hãy cẩn thận khi lái xe hoặc vận hành máy móc khi gặp các triệu chứng chóng mặt.
- Nếu tình trạng chóng mặt của bạn trở nên tồi tệ hơn, hoặc các triệu chứng mới xuất hiện, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
