Nếu bạn cảm thấy không hấp dẫn vì sở hữu một khuôn mặt tròn hay đôi má bầu bĩnh, bài viết này sẽ giúp bạn làm cho khuôn mặt của mình trông gầy hơn một cách tự nhiên. Dù hình dạng khuôn mặt của bạn là gì, hãy học cách chấp nhận vì sự tự tin khiến bạn trông hấp dẫn hơn.
Bươc chân
Phần 1/3: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Thực hiện giảm mỡ toàn thân
Một cách để làm cho khuôn mặt trông thon gọn là giảm mỡ toàn thân. Tuy nhiên, chất béo ở một số bộ phận cơ thể không thể được loại bỏ chỉ bằng cách ăn kiêng. Giảm lượng calo hàng ngày để cơ thể sử dụng mô mỡ để sản xuất năng lượng. Phương pháp này có khả năng giảm cân khiến da mặt trở nên thon gọn.
- Tin vui cho những bạn muốn làm thon gọn khuôn mặt của mình, những bộ phận cơ thể cần trải nghiệm quá trình giảm béo đầu tiên là cổ, hàm và mặt. Khuôn mặt tròn sẽ trở nên thon gọn nhanh chóng nếu giảm lượng calo nạp vào cơ thể đúng cách.
- Giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn phải sử dụng khoảng 3.500 calo để giảm 0,5 kg cân nặng. Quá trình đốt cháy calo diễn ra trong quá trình hoạt động và hít thở hàng ngày, nhưng để giảm cân, bạn phải sử dụng nhiều calo hơn. Nên giảm dần cân nặng để kết quả đạt hiệu quả cao hơn.
- Một trong những cách tốt nhất để đốt cháy calo, chẳng hạn như 500 calo mỗi ngày, là ăn kiêng hoặc tập thể dục, nhưng cơ thể không bao giờ thiếu thức ăn. Vì vậy, hãy bắt đầu chế độ ăn kiêng bằng cách ăn thực đơn lành mạnh hoặc giảm lượng thức ăn từng chút một, chẳng hạn bằng cách loại bỏ bánh rán khỏi thực đơn bữa sáng. Về mặt y học, ăn kiêng bằng cách nhịn ăn không phải là cách giảm cân an toàn. Ngoài ra, cơn đói sẽ cản trở quá trình trao đổi chất của cơ thể khiến bạn khó giảm cân.
Bước 2. Uống nước khi cần thiết để giữ nước cho cơ thể
Chúng ta cần uống nước khi cần thiết vì nhiều lý do khác nhau và một trong số đó là để thu nhỏ khuôn mặt sưng tấy.
- Nước rất hữu ích để giảm béo mặt bằng cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Ngoài việc nâng cao sức khỏe cho cơ thể, da và tóc trở nên khỏe đẹp hơn.
- Số lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn nếu bạn uống nước lạnh. Hãy tập thói quen uống 1,8-2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn đủ nước giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái và làm da mặt mỏng đi theo thời gian.
Bước 3. Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng
Bạn sẽ khỏe mạnh hơn nếu bạn giảm tiêu thụ thực phẩm nấu chín và bột mì đã qua chế biến (ví dụ như bánh mì trắng và mì ống). Thay vào đó, hãy ăn rau và trái cây tươi, thực phẩm dạng sợi, cá và các loại thực phẩm khác có nhiều chất đạm.
- Tránh thức ăn có chứa nhiều muối, chẳng hạn như thức ăn không dinh dưỡng được rắc muối. Tiêu thụ muối làm cho cơ thể giữ lại chất lỏng do đó mặt sưng lên. Đối với đường cũng vậy, mặt sẽ sưng lên nếu bạn ăn các chất bột đường có nhiều đường.
- Không nên uống rượu bia vì ngoài tác động xấu đến sức khỏe, rượu bia còn khiến cơ thể mất nước khiến da mặt sưng phù. Ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như hạnh nhân, bông cải xanh, rau bina và cá hồi.
Bước 4. Tìm hiểu xem bạn có bị dị ứng với một số loại thực phẩm hay không
Dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm có thể khiến da mặt sưng húp. Tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thành phần thực phẩm nào gây dị ứng.
- Ví dụ, một số người bị dị ứng khi họ ăn gluten. Vì vậy, sẽ an toàn hơn nếu bạn không ăn thực phẩm không chứa gluten. Nhiều nhà hàng và cửa hàng tạp hóa cung cấp các nguyên liệu không chứa gluten.
- Những người bị táo bón cho rằng những lời phàn nàn này khiến mặt sưng lên. Chứng khó tiêu là phổ biến và ảnh hưởng đến 15% người lớn.
- Ở phụ nữ, nội tiết tố có thể làm cho khuôn mặt trông tròn hơn, ví dụ như do hội chứng tiền mãn kinh hoặc sau mãn kinh (ở phụ nữ lớn tuổi).
Phần 2/3: Tập và Sử dụng Thủ thuật Giảm béo
Bước 1. Thay đổi hình dạng khuôn mặt của bạn bằng cách tập thể dục cơ mặt của bạn
Khuôn mặt sẽ trông mỏng hơn nếu nó được luyện tập, ví dụ như bằng cách tăng cường cơ mặt để làm căng da chảy xệ.
- Thực hiện bài tập phồng má bằng cách hít thở sâu rồi phồng má trong khi mím môi lại. Sau đó, lần lượt phồng má một bên. Thực hiện bài tập này vài lần một ngày.
- Tập làm căng cơ má và cơ môi bằng cách mỉm cười và nghiến răng trong vài giây rồi chu môi mà không nheo mắt. Thực hiện bài tập này lặp đi lặp lại.
- Cong môi, hướng sang bên phải và giữ trong 5 giây. Sau đó, làm tương tự với bên trái. Khuôn mặt của bạn trông sẽ gầy hơn nếu bạn cười và cười thường xuyên nếu khuôn mặt của bạn khá biểu cảm và sử dụng nhiều cơ mặt.
Bước 2. Tập thể dục để tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể
Ngoài việc cải thiện sức khỏe của cơ thể, những thay đổi còn được nhìn thấy trên khuôn mặt nếu bạn tập thể dục thường xuyên.
- Bắt đầu tập thể dục 3-5 ngày một tuần với chương trình đi bộ 30 phút hoặc tập thể dục nhịp điệu. Dù bạn chọn bài tập nào, tập thể dục có thể tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ trong cơ thể và làm săn chắc khuôn mặt của bạn.
- Đừng cho rằng bạn có thể ăn thực phẩm không dinh dưỡng vì bạn đã tập thể dục. Mặc dù tập thể dục có thể giúp bạn tăng cường cơ thể và cải thiện sức khỏe, nhưng ăn kiêng là cách tốt nhất để giảm cân.
Bước 3. Ngủ đủ giấc để da mặt mỏng đi
Bạn phải ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu khác nhau cho thấy mối tương quan giữa thiếu ngủ và tăng cân.
- Mệt mỏi khiến cơ thể phù nề và cơ mặt chảy xệ khiến khuôn mặt trông to hơn bình thường.
- Theo hướng dẫn, hãy tập thói quen ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Lên lịch ngủ và áp dụng nó một cách nhất quán.
Bước 4. Thực hiện nhiều cách sáng tạo khác nhau để làm thon gọn khuôn mặt
Có nhiều cách khác nhau được coi là có khả năng làm thon gọn khuôn mặt, chẳng hạn như thổi bong bóng hoặc thực hiện liệu pháp sử dụng khăn ấm.
- Thổi bóng bay rất có ích cho việc rèn luyện cơ má để má săn chắc hơn. Thổi phồng quả bóng bay và sau đó thả không khí. Làm 10 lần. Đến ngày thứ 5, bạn sẽ thấy những thay đổi trên khuôn mặt nếu tập đều đặn hàng ngày trong 5 ngày.
- Đắp mặt bằng khăn ấm. Phương pháp này được cho là có thể giảm mỡ hai bên má vì nó làm cho da mặt đổ mồ hôi nên mỡ mặt cũng giảm đi. Nhúng khăn vào nước ấm và dùng khăn này để chườm lên mặt. Cũng có người cho rằng hơi nước ấm có khả năng làm mỏng da mặt bằng cách loại bỏ độc tố trên da mặt.
- Nhai kẹo cao su không đường ít nhất 20 phút mỗi ngày như một cách không chứa calo và có lợi để làm săn chắc cơ mặt. Ngoài ra, hãy massage da mặt bằng cách sử dụng nhân sâm hoặc dầu mầm lúa mì để cải thiện lưu thông máu cho da mặt. Dùng lòng bàn tay thoa dầu bắt đầu từ cằm lên má theo chuyển động tròn.
Phần 3/3: Sử dụng Mẹo làm đẹp để Làm thon gọn khuôn mặt của bạn
Bước 1. Trang điểm để khuôn mặt trông mỏng hơn
Hãy trang điểm khuôn mặt của bạn sao cho trông mỏng hơn với những mẹo sau.
- Chấm phấn bronzer dạng bột vào hõm má hoặc hai bên mũi. Chấm phấn vào phần má phồng để khuôn mặt không có vẻ tròn trịa.
- Vẽ một đường dọc theo gò má bằng cách sử dụng phấn bronzer và tán đều từ tai đến khóe môi, sau đó thoa phấn rôm lên trên.
- Chọn một loại bronzer có độ chuyển màu tối hơn màu da của bạn 2 bậc để khuôn mặt trông mỏng hơn sau khi đánh bronzer.
Bước 2. Trang điểm cho đôi mắt để trông quyến rũ hơn
Khuôn mặt của bạn sẽ trông mỏng hơn nếu bạn chú trọng nhiều hơn vào trang điểm mắt.
- Đôi môi dày khiến khuôn mặt có vẻ tròn trịa. Để khắc phục điều này, hãy trang điểm cho đôi mắt của bạn thu hút sự chú ý bằng cách chuốt mascara, kẻ mắt và đánh bóng mắt. Bạn không cần trang điểm môi hoặc chỉ thoa son bóng.
- Hình dạng của lông mày có ảnh hưởng lớn đến hình dạng của khuôn mặt. Lông mày cong và cao hơn giúp khuôn mặt trông gầy hơn. Để khuôn mặt không có vẻ tròn trịa, hãy nhờ chuyên gia trang điểm giúp bạn. Thông thường, anh sẽ nhổ lông mày và tạo dáng theo khuôn mặt.
Bước 3. Tìm hiểu nghệ thuật tạo đường nét cho khuôn mặt
Nhiều nghệ sĩ Hollywood trang điểm để thay đổi hình dạng của họ bằng cách tạo đường viền, chẳng hạn như để làm cho gò má nổi bật hơn hoặc mũi trông sắc nét hơn.
- Để trang điểm mũi, hãy chuẩn bị phấn phủ có màu tối hơn màu da của bạn rồi chấm nhẹ lên cánh mũi. Sau đó, dùng cọ lớn tán đều lên hai bên xương mũi. Chấm phấn highlighter phía trên lông mày cho đến giữa lông mày và sau đó xuống phía trên của xương mũi. Trộn phấn highlighter bằng cọ lớn.
- Để tạo đường nét cho khuôn mặt, hãy chuẩn bị một loại phấn có màu tối hơn màu da của bạn rồi chấm lên má tạo thành một đường gần tai. Trộn bột về phía tai để nó không giống như một đường cứng. Sử dụng phấn phủ tối hơn 2 tông so với màu da của bạn. Trang điểm theo đường viền giúp bạn thay đổi hình dạng và đường nét của khuôn mặt.
Bước 4. Trang điểm để da mặt sáng hơn
Một cách khác để sử dụng trang điểm để làm cho khuôn mặt của bạn trông mỏng hơn là làm sáng một số bộ phận nhất định trên khuôn mặt của bạn.
- Chuẩn bị bột làm sáng da mặt. Dùng cọ bản to và phủ phấn bắt sáng ở mí mắt dưới và ở đầu sống mũi bắt đầu từ trán ngay giữa hai mắt đến đầu mũi.
- Việc áp dụng các kỹ thuật làm sáng da mặt phải được kết hợp với việc sử dụng phấn phủ hoặc tạo hình khuôn mặt. Có ý kiến cho rằng khuôn mặt sẽ trông mỏng hơn do sự khác biệt về màu da do sử dụng phấn tạo khối.
Bước 5. Tạo kiểu tóc của bạn với một mẫu làm cho khuôn mặt của bạn trông gầy hơn
Mỗi kiểu tóc mang đến một ấn tượng khác nhau. Tùy thuộc vào hình dạng của khuôn mặt, các kiểu tóc nhất định làm cho khuôn mặt trông tròn hơn hoặc mỏng hơn.
- Nếu bạn có một mái tóc dài, hãy yêu cầu nhà tạo mẫu cắt tóc nhiều lớp với các lớp bên trong dài hơn các lớp mềm để khuôn mặt trông gầy hơn.
- Tạo kiểu tóc của bạn để nó uốn quanh gò má và mắt của bạn. Không tạo kiểu tóc với kiểu tóc tạo thành một đường thẳng. Tóc mái bằng giúp khuôn mặt trông tròn hơn.
- Đừng chọn kiểu tóc bob khiến đầu bạn trông như một quả bóng. Thay vào đó, hãy chọn kiểu tóc dài, xù xì với nhiều lớp. Nếu búi tóc ra sau hoặc buộc đuôi ngựa, khuôn mặt trông tròn hơn vì hai bên thái dương và trán lộ ra ngoài. Để khuôn mặt trông gầy và dài hơn, hãy cột tóc cao và búi cao trên đỉnh đầu.
Bước 6. Không chọn tùy chọn phẫu thuật thẩm mỹ
Phương pháp này rất rủi ro và khiến khuôn mặt trông thiếu tự nhiên. Tuy nhiên, nhiều người cao tuổi lựa chọn phương pháp này để thoát khỏi tình trạng béo mặt.
- Liệu pháp hút mỡ hoặc săn chắc da có thể loại bỏ mỡ thừa hoặc làm căng da. Một cách khác để thay đổi hình dạng khuôn mặt là cấy ghép vào má.
- Hãy cân nhắc kỹ trước khi chọn phương án này. Học cách chấp nhận bản thân như bạn vốn có và quen với vẻ ngoài tự nhiên. Trên các phương tiện truyền thông, có rất nhiều câu chuyện về những người sống trong thất vọng sau khi phẫu thuật thẩm mỹ. Sử dụng các cách tự nhiên để làm thon gọn khuôn mặt của bạn, chẳng hạn như thực hiện các thủ thuật trang điểm khác nhau hoặc thậm chí tốt hơn nếu bạn áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh. Phẫu thuật thẩm mỹ có rủi ro cao và tốn nhiều tiền.
Lời khuyên
- Hãy tập thói quen uống nước để luôn đủ nước!
- Không ăn thực phẩm không dinh dưỡng.
- Bổ sung trái cây và rau xanh vào thực đơn hàng ngày.
- Không ăn nhiều bữa sau 8 giờ tối
- Đừng ăn ngay trước khi đi ngủ.
- Cách tự nhiên để rèn luyện cơ mặt là mỉm cười thường xuyên nhất có thể!
- Tập thói quen vận động cơ mặt và nhai kẹo cao su không đường.
- Hãy thay đổi một cách tinh tế vì trang điểm quá nhiều sẽ khiến khuôn mặt bạn giống như một chiếc mặt nạ.
- Chấp nhận bản thân như bạn vốn có. Khuôn mặt gầy không khiến người đối diện có thể tự trọng.
- Hãy cân nhắc kỹ trước khi quyết định điều trị bằng laser hay phẫu thuật thẩm mỹ.
