Bạn có thể lo lắng nếu cảm thấy chóng mặt, nhưng thông thường tình trạng bệnh không nghiêm trọng và dễ tìm ra nguyên nhân.
Bươc chân
Phần 1/2: Đối phó với chóng mặt bằng điều trị y tế
Bước 1. Biết các yếu tố rủi ro
Có một số yếu tố khiến bạn dễ bị chóng mặt. Biết những yếu tố này có thể giúp bạn và bác sĩ xác định nguyên nhân gây chóng mặt và cách tốt nhất để loại bỏ nó.
- Nếu bạn từ 65 tuổi trở lên, rất có thể bạn đang mắc một bệnh lý nào đó hoặc đang dùng thuốc gây chóng mặt.
- Các loại thuốc như thuốc hạ huyết áp hoặc thuốc giảm đau, thuốc chống co giật, thuốc an thần và thuốc an thần có thể gây chóng mặt.
- Nếu bạn đã từng bị chóng mặt trong quá khứ, bạn có nhiều khả năng gặp lại chúng trong tương lai.
Bước 2. Đi khám bác sĩ
Chóng mặt thường dễ điều trị bằng cách tự chăm sóc, nhưng nếu bạn bị chóng mặt không rõ nguyên nhân, tái phát hoặc nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ giúp xác định xem có tình trạng nghiêm trọng hay không và tìm cách tốt nhất để giảm chóng mặt.
- Nếu bạn bị chóng mặt không rõ nguyên nhân, nhanh chóng và nghiêm trọng, kèm theo các triệu chứng như chấn thương đầu, đau đầu dữ dội, cổ rất cứng, mờ mắt, mất thính giác đột ngột, khó nói, chân hoặc tay yếu và đau ngực hoặc chậm lại nhanh chóng nhịp tim, gọi xe cấp cứu hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất để xác định xem có tình trạng nghiêm trọng hay không.
- Bác sĩ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng chóng mặt mà bạn đang gặp phải cũng như bất kỳ bệnh lý nào bạn đang mắc phải và các loại thuốc bạn đang sử dụng. Ghi lại thời điểm bạn cảm thấy chóng mặt và đưa cho bác sĩ. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm hoặc chụp MRI để xác định nguyên nhân.
- Nếu bác sĩ của bạn không tìm ra nguyên nhân và bạn vẫn tiếp tục cảm thấy chóng mặt, bác sĩ có thể thảo luận về các loại thuốc bạn có thể dùng hoặc các loại thuốc bạn có thể tự dùng để kiểm soát các triệu chứng của mình.
Bước 3. Sử dụng phương pháp điều trị y tế cho chứng chóng mặt
Dựa trên kết quả tư vấn của bác sĩ và các xét nghiệm có thể chạy, bạn sẽ được chỉ định điều trị chứng chóng mặt. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc đề nghị tự điều trị chứng chóng mặt.
- Nếu chóng mặt là do các vấn đề ở tai trong, bác sĩ có thể chỉ định phục hồi thăng bằng, còn gọi là phục hồi chức năng tiền đình. Ngoài ra, bạn có thể được kê đơn meclizine (Antivert), diazepam (Valium), hoặc dimenhydrinate (Dramamine) để giúp giảm buồn nôn và chóng mặt.
- Nếu bạn mắc bệnh Meniere, gây ra cảm giác quay cuồng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc lợi tiểu và thay đổi chế độ ăn uống, chẳng hạn như chế độ ăn ít natri, để giảm thiểu lượng chất lỏng mà cơ thể bạn giữ lại.
- Nếu bạn đang cảm thấy chóng mặt vì chứng đau nửa đầu tiền đình, bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân gây ra cơn đau, chẳng hạn như chế độ ăn uống, căng thẳng, ngủ và tập thể dục. Bác sĩ cũng có thể kê cho bạn một đơn thuốc để ngăn chặn các cuộc tấn công hoặc giảm cảm giác buồn nôn.
- Nếu bạn bị rối loạn lo âu, bác sĩ có thể kê đơn thuốc và liệu pháp tâm lý có thể làm giảm lo lắng và chóng mặt.
- Nếu bạn bị thiếu máu hoặc thiếu sắt, bác sĩ có thể đề nghị bạn tự chăm sóc thông qua thay đổi chế độ ăn uống.
- Nếu bạn bị hạ đường huyết hoặc lượng đường trong máu thấp, bác sĩ có thể đề nghị bạn tự chăm sóc bản thân bằng cách ăn các bữa ăn lành mạnh và thường xuyên và mang theo đồ ăn nhẹ bên mình.
- Các vấn đề về tim như nhịp tim bất thường hoặc loạn nhịp tim có thể làm giảm lượng máu và gây hạ huyết áp thế đứng hoặc huyết áp thấp khi đứng lên đột ngột từ tư thế nằm hoặc ngồi. Nếu điều này xảy ra, bác sĩ có thể đề nghị bạn tự chăm sóc bằng cách ngồi yên và chờ cho tuần hoàn ổn định.
- Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống co giật, thuốc an thần và thuốc an thần cũng có thể gây chóng mặt và bác sĩ có thể đánh giá lại các phương pháp điều trị này nếu chúng khiến bạn chóng mặt.
Phần 2 của 2: Đối phó với chóng mặt bằng cách tự điều trị
Bước 1. Tạm dừng bất kỳ hoạt động nào bạn đang làm
Bất cứ điều gì khiến bạn chóng mặt, hãy dừng việc bạn đang làm và nghỉ ngơi trong vài phút. Điều này sẽ giúp điều chỉnh lưu thông máu và não.
- Tiếp tục hoạt động hoặc di chuyển đột ngột có thể làm cho cơn chóng mặt của bạn trở nên tồi tệ hơn và có thể khiến bạn mất thăng bằng.
- Nếu bạn không nằm và có thể làm điều này, hãy cân nhắc đặt đầu của bạn trên hoặc giữa hai đầu gối của bạn. Điều này sẽ giúp ổn định lưu lượng máu và hết chóng mặt.
Bước 2. Hít thở sâu và đều đặn
Đủ oxy có thể giúp giảm chóng mặt. Hít thở sâu và đều đặn sẽ giúp cơ thể nhận được lượng oxy quan trọng và cũng giúp bạn bình tĩnh hơn.
- Cố gắng hít thở sâu để giúp tập trung vào việc ổn định nồng độ oxy và nhịp tim của bạn. Ví dụ, bạn có thể hít vào khi đếm bốn và thở ra khi đếm bốn. Chọn phép tính phù hợp nhất với bạn.
- Hít thở chậm và sâu sẽ giúp giảm nhịp tim tăng, cũng có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt.
Bước 3. Đảm bảo rằng bạn ăn uống lành mạnh và thường xuyên
Lượng đường và sắt trong máu thấp có thể gây chóng mặt. Đảm bảo rằng bạn ăn uống lành mạnh và thường xuyên có thể giúp bạn tránh cảm thấy chóng mặt.
- Các loại thực phẩm tự nhiên và lành mạnh như protein nạc, trái cây và rau, và các loại đậu sẽ giúp duy trì lượng đường trong máu bình thường trong cả ngày và khiến bạn ít cảm thấy chóng mặt hơn.
- Nếu bạn thường xuyên cảm thấy chóng mặt vì lượng đường trong máu thấp, hãy cân nhắc mang theo đồ ăn nhẹ như thanh granola hoặc táo để chống lại bất kỳ triệu chứng nào có thể xảy ra.
- Nếu lượng sắt của bạn thấp, hãy thêm nhiều thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn uống của bạn để duy trì lượng sắt và giúp giảm nguy cơ chóng mặt. Ví dụ về thực phẩm giàu chất sắt là thịt đỏ và nội tạng như thịt bò và gan, rau bina, và đậu khô.
- Trong một số trường hợp, thiếu natri trong chế độ ăn uống có thể gây chóng mặt. Hòa tan một thìa cà phê muối vào một cốc nước để giúp điều hòa tuần hoàn và giảm chóng mặt.
Bước 4. Ngăn ngừa tình trạng mất nước và quá nhiệt
Uống đủ chất lỏng mỗi ngày có thể giúp bạn không bị chóng mặt. Giữ cho cơ thể đủ nước cũng sẽ giúp bạn tránh bị quá nóng trong thời tiết nóng bức.
- Bạn nên uống ít nhất 10 ly chất lỏng mỗi ngày để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Uống 2 lít nước lạnh sau mỗi 2 đến 4 giờ để giảm bớt tình trạng mất nước và quá nóng.
- Nước là lựa chọn tốt nhất để giữ nước cho cơ thể, nhưng bạn cũng có thể uống các chất lỏng khác như trà, nước hoa quả, đồ uống thể thao hoặc soda không chứa caffeine.
- Tăng thân nhiệt, hoặc quá nóng và mất nước có thể gây chóng mặt. Nghỉ ngơi ở một nơi mát mẻ và uống nước hoặc đồ uống thể thao (Gatorade, Powerade, v.v.) thường sẽ giúp giảm chóng mặt.
- Cởi quần áo càng nhiều càng tốt để giữ mát và ngăn mất nước.
Bước 5. Tránh các chất có thể làm cho chóng mặt trầm trọng hơn
Một số chất kích thích như caffein, rượu, thuốc lá và các loại ma túy bất hợp pháp sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và làm tăng nhịp tim. Tránh những chất này sẽ giúp ngăn ngừa chóng mặt hoặc ngăn bệnh trở nên tồi tệ hơn.
Bước 6. Yêu cầu trợ giúp nếu bạn bị chóng mặt nghiêm trọng
Nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt, đặc biệt là những cơn chóng mặt không rõ nguyên nhân, không nên lái xe ô tô hoặc vận hành máy móc nặng. Ngoài ra, bạn nên nghỉ ngơi để giúp giảm các triệu chứng chóng mặt. Tranh thủ sự giúp đỡ của bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp để vận chuyển và tham gia các hoạt động khi bạn bị chóng mặt có thể đảm bảo rằng bạn không gây thương tích cho bản thân hoặc người khác.
