Chóng mặt là một thuật ngữ chung chung, không cụ thể để mô tả một loạt các triệu chứng liên quan như cảm thấy chóng mặt, choáng váng, buồn nôn, yếu hoặc đứng không vững. Nếu cơn chóng mặt của bạn gây ra cảm giác quay cuồng hoặc cảm giác như xung quanh quay cuồng, triệu chứng này được gọi chính xác hơn là chóng mặt. Chóng mặt là nguyên nhân phổ biến của người đi khám bệnh và tất nhiên là cảm giác khó chịu và khó chịu. Tuy nhiên, chóng mặt hiếm khi là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng, đe dọa tính mạng. Có nhiều cách để điều trị chứng chóng mặt tại nhà, nhưng hãy lưu ý những “dấu hiệu đỏ” cần được chăm sóc y tế.
Bươc chân
Phần 1/2: Đối phó với chóng mặt tại nhà
Bước 1. Giảm căng thẳng hoặc lo lắng của bạn
Mức độ căng thẳng cao có thể làm thay đổi tốc độ hô hấp và nồng độ hormone, dẫn đến chóng mặt hoặc choáng váng và buồn nôn. Một số chứng rối loạn lo âu như cơn hoảng sợ hoặc nhiều ám ảnh khác nhau cũng có thể gây chóng mặt. Vì vậy, hãy cố gắng giảm bớt căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống của bạn càng nhiều càng tốt bằng cách truyền đạt cảm xúc của bạn và giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ của bạn. Giảm bớt gánh nặng cho tâm trí của bạn có thể sẽ làm giảm các cơn chóng mặt mà bạn gặp phải.
- Đôi khi, một công việc mới, giảm giờ làm, thay đổi lịch làm việc hoặc làm việc tại nhà có thể làm giảm các vấn đề căng thẳng và lo lắng.
- Các bài tập mà bạn có thể thử để giảm căng thẳng một cách tự nhiên tại nhà bao gồm yoga, thái cực quyền và các bài tập thở sâu. Xem hướng dẫn trực tuyến trước khi cố gắng thực hành có thể hữu ích.
Bước 2. Tăng lượng nước vào
Mất nước cấp tính hoặc mãn tính (dài hạn) cũng là nguyên nhân phổ biến của chóng mặt, đặc biệt là cảm giác choáng váng. Nếu cơ thể bạn không được cung cấp đủ chất lỏng, do nôn mửa, tiêu chảy, sốt hoặc không uống đủ nước trong thời tiết nóng bức, máu của bạn sẽ đặc lại và não của bạn sẽ không nhận được lượng oxy cần thiết. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy chóng mặt. Hơn nữa, mất nước cũng có thể gây tăng thân nhiệt, một nguyên nhân phổ biến khác gây chóng mặt. Vì vậy, hãy cố gắng uống nhiều nước, đặc biệt là trong thời tiết nóng và ẩm, và theo dõi xem nó ảnh hưởng như thế nào đến cơn chóng mặt của bạn.
- Cố gắng uống 8 ly 240 ml nước mỗi ngày (tổng cộng khoảng 2 lít) nếu bạn hoạt động nhiều hoặc ở ngoài trời nắng nóng.
- Tránh đồ uống có cồn và chứa cafein như cà phê, trà đen, nước ngọt có ga và đồ uống tăng lực. Rượu và caffein là những chất lợi tiểu và sẽ khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn bình thường.
Bước 3. Ăn thứ gì đó dễ tiêu hóa
Một trong những nguyên nhân phổ biến của chóng mặt, nhức đầu, choáng váng và suy nhược chung là lượng đường thấp. Lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết) là một vấn đề phổ biến ở những người mắc bệnh tiểu đường, những người dùng quá nhiều insulin hoặc những người bỏ bữa sáng và không có thời gian để ăn trong ngày. Cơ thể cần đủ lượng glucose trong máu để hoạt động bình thường. Vì vậy, hãy cân nhắc thay đổi liều lượng insulin bạn tiêm (với sự chấp thuận của bác sĩ) nếu bạn bị tiểu đường hoặc ăn thứ gì đó dạ dày / ruột của bạn có thể tiêu hóa nhanh chóng và xem liệu cơn chóng mặt của bạn có giảm bớt hay không. Khi hạ đường huyết, chóng mặt thường kèm theo vã mồ hôi và lú lẫn.
- Trái cây tươi ngọt (đặc biệt là chuối chín và quả việt quất), rượu táo (đặc biệt là rượu táo hoặc nho ngọt), bánh mì trắng, kem và mật ong đều tuyệt vời để ăn để nhanh chóng tăng lượng đường trong máu của bạn.
- Ngược lại, lượng đường trong máu cao liên tục (tăng đường huyết) cũng có thể gây chóng mặt do mất nước và nồng độ axit cao. Tăng đường huyết mãn tính thường xảy ra ở những người mắc bệnh tiểu đường mà không được chẩn đoán hoặc không được điều trị.
- Giảm lượng natri ăn vào vì quá nhiều có thể khiến chứng chóng mặt và hoa mắt trầm trọng hơn.
Bước 4. Từ từ đứng lên
Chóng mặt thoáng qua, đặc biệt ở người cao tuổi, phần lớn có thể do hạ huyết áp tư thế đứng. Tình trạng này xảy ra ở những người có huyết áp tương đối thấp (đặc biệt là huyết áp tâm thu), người đột ngột đứng lên từ tư thế nằm hoặc ngồi. Khi bạn thức dậy nhanh chóng, áp lực trong các động mạch cung cấp máu cho não không điều chỉnh đủ nhanh, kết quả là lượng oxy nhận được của não bị giảm trong khoảng vài giây và các triệu chứng là chóng mặt hoặc cảm giác sửng sốt. Nếu đây là nguyên nhân khiến bạn bị chóng mặt, hãy từ từ đứng dậy và cố gắng giữ chặt một vật gì đó để giữ thăng bằng.
- Nếu bạn đứng dậy từ tư thế nằm, hãy ngồi xuống một lúc trước khi đứng lên.
- Hạ huyết áp mãn tính có thể do lạm dụng thuốc huyết áp, thuốc giãn cơ hoặc thuốc giãn mạch như Viagra và thuốc điều trị rối loạn cương dương.
- Rối loạn thần kinh ngoại biên, mất nước và các loại thuốc khác cũng có thể gây hạ huyết áp.
Bước 5. Ngủ nhiều hơn
Thiếu ngủ, cả về số lượng và chất lượng là một nguyên nhân dẫn đến chóng mặt, suy giảm trí nhớ và hoa mắt nói chung. Các kiểu ngủ kém trong thời gian dài cũng có liên quan đến mức độ căng thẳng cao, tăng huyết áp, trầm cảm, tiểu đường và bệnh tim mạch, tất cả đều gây ra chóng mặt ở các mức độ nghiêm trọng khác nhau. Rối loạn giấc ngủ có liên quan đến chứng lo âu mãn tính, chấn thương tâm lý / cảm xúc và nhiều vấn đề khác như chứng ngủ rũ và ngưng thở khi ngủ (ngáy dữ dội). Vì vậy, hãy tắt TV hoặc máy tính và đi ngủ sớm, và tránh đồ uống có chứa caffein (cà phê, trà đen, soda pop) ít nhất 8 giờ trước khi đi ngủ.
- Ngủ muộn vào cuối tuần không sao và có thể khiến bạn sảng khoái hơn và / hoặc bớt chóng mặt, nhưng bạn sẽ không thể bù đắp cho việc thiếu ngủ vào các ngày trong tuần.
- Các thành phần tự nhiên có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ và dành thời gian trước khi đi ngủ bao gồm trà hoa cúc, chiết xuất rễ cây nữ lang, magiê (một chất làm giãn cơ) và melatonin (một loại hormone điều chỉnh giấc ngủ và nhịp sinh học).
Bước 6. Giảm thời gian sử dụng thiết bị
Các triệu chứng của say mạng bao gồm buồn nôn, chóng mặt, nhức đầu và buồn ngủ. Cho mắt của bạn thời gian để nghỉ ngơi và tránh dành thời gian dài trước màn hình máy tính hoặc điện thoại di động. Hãy ra ngoài nếu có thể, đọc sách hoặc nhìn ra ngoài cửa sổ trong vài giây để tránh chóng mặt.
Để ngủ ngon hơn, hãy cố gắng không sử dụng thiết bị 2 giờ trước đó
Bước 7. Dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời
Ở trong nhà trong thời gian dài có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Hãy thử đi bộ một lúc để hít thở không khí trong lành để bạn cảm thấy sảng khoái hơn. Chỉ cần vài phút ở ngoài trời cũng có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn một chút.
Bước 8. Tránh chấn thương đầu
Chấn thương đầu do tai nạn và chơi thể thao là nguyên nhân phổ biến của chấn thương não từ nhẹ đến trung bình, thường được gọi là chấn động hoặc chấn động. Các triệu chứng chính của chấn động bao gồm chóng mặt kèm theo đau đầu, buồn nôn, rối loạn trí nhớ và ù tai. Các chấn thương ở đầu có xu hướng tích tụ, có nghĩa là chúng trở nên tồi tệ hơn mỗi lần và trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, vì vậy hãy cố gắng giảm thiểu rủi ro hoặc cơ hội va vào đầu.
- Các môn thể thao như quyền anh, bóng đá, bóng bầu dục và khúc côn cầu đặc biệt có nguy cơ bị chấn thương đầu.
- Luôn thắt dây an toàn khi lái xe (để tránh chấn thương đầu nghiêm trọng) và tránh các hoạt động kéo đầu bạn ra khỏi cổ như nhảy trên tấm bạt lò xo, nhảy bungee hoặc đi tàu lượn siêu tốc.
Phần 2 của 2: Tìm kiếm trợ giúp y tế
Bước 1. Nhờ bác sĩ khám cho bạn
Có một số điều khác nhau có thể gây ra chóng mặt, chẳng hạn như bệnh tai, lo âu, trầm cảm, bệnh tim và các vấn đề thần kinh. Hãy cho bác sĩ biết tất cả các triệu chứng của bạn để họ tiến hành khám và đưa ra chẩn đoán chính xác.
Bước 2. Hỏi bác sĩ về tác dụng phụ và tương tác thuốc
Trên thực tế, hầu hết tất cả các loại thuốc (cả thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn) đều liệt kê chóng mặt là một tác dụng phụ có thể xảy ra. Tuy nhiên, những tác dụng phụ này phổ biến hơn với một số loại thuốc. Trong đó, các loại thuốc dễ gây chóng mặt nhất là thuốc huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc an thần, thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau mạnh và một số loại thuốc kháng sinh. Mặc dù vậy, hãy chắc chắn rằng liệu loại thuốc hoặc sự kết hợp của một số loại thuốc bạn đang dùng có thể gây chóng mặt cho bác sĩ gia đình của bạn hay không.
- Không bao giờ ngừng dùng thuốc đột ngột mà không có sự giám sát của bác sĩ, ngay cả khi bạn tin rằng nó gây chóng mặt. Tốt hơn hết là bạn nên từ từ dùng thuốc và / hoặc chuyển sang một loại thuốc có tác dụng tương tự.
- Do sự tương tác hóa học phức tạp trong cơ thể nên không thể dự đoán chắc chắn sự tương tác giữa 2 loại thuốc.
Bước 3. Tham khảo ý kiến bác sĩ để biết các triệu chứng cúm
Các bệnh nhiễm trùng do vi rút gây ra cảm cúm nói chung là do mầm bệnh đường hô hấp gây ra, vì vậy hầu hết các triệu chứng liên quan đến phổi, cổ họng, xoang và tai trong. Tuy nhiên, sự tích tụ của chất nhầy và các chất lỏng khác có thể làm tắc nghẽn đường thở và / hoặc tai trong, gây chóng mặt và các vấn đề về thăng bằng. Nếu đây là nguyên nhân khiến bạn bị chóng mặt, chỉ cần đợi một vài ngày, bổ sung đủ chất lỏng và thông tắc lỗ thông xoang bằng cách xì mũi nhẹ nhàng trong khi đắp khăn giấy hoặc rửa sạch bằng nước muối ấm.
- Bịt mũi rồi xì mũi là một cách để mở sự tắc nghẽn của ống Eustachian chạy từ cổ họng đến tai giữa. Các ống tủy này có thể cân bằng áp lực ở mỗi bên của màng nhĩ, và các vấn đề về thăng bằng hoặc chóng mặt thường do tắc nghẽn trong các ống tủy này.
- Các tình trạng khác thường đi kèm với chóng mặt là dị ứng, đau nửa đầu và thiếu máu (số lượng hồng cầu thấp).
Bước 4. Kiểm tra huyết áp
Như đã mô tả ở trên, cả huyết áp thấp (hạ huyết áp) và huyết áp cao (tăng huyết áp) đều có thể gây chóng mặt, vì vậy hãy nhờ bác sĩ gia đình đo huyết áp. Nói chung, huyết áp phải là 120 (tâm thu) / 80 (tâm trương). Trong hai điều kiện, tăng huyết áp nguy hiểm hơn và đôi khi là triệu chứng của bệnh tim. Trên thực tế, hầu hết các vấn đề nghiêm trọng về tim như bệnh cơ tim (bệnh cơ tim), suy tim sung huyết và loạn nhịp tim (nhịp tim không đều) có thể gây tăng huyết áp và làm tăng đáng kể nguy cơ tái phát chóng mặt mãn tính.
- Nếu bạn bị đau tim hoặc đột quỵ nhẹ, máu lưu thông trong não của bạn sẽ giảm và gây ra chóng mặt và các triệu chứng khác. Bác sĩ có thể thực hiện điện tâm đồ (ECG) để xác nhận sự hiện diện hay không có cơn đau tim.
- Thật không may, thuốc hạ huyết áp được biết đến rộng rãi là gây chóng mặt.
Bước 5. Làm xét nghiệm lượng đường trong máu
Như đã giải thích trước đây, cả hạ đường huyết và tăng đường huyết đều có thể gây chóng mặt. Nếu bạn bị tiểu đường và bị hạ đường huyết, bác sĩ có thể điều chỉnh và giảm liều insulin của bạn. Mặt khác, tăng đường huyết có thể cho thấy bạn bị tiểu đường. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn làm xét nghiệm lượng đường trong máu, phương pháp này sẽ đo mức độ glucose (nguồn năng lượng chính cho não và hầu hết các tế bào khác trong cơ thể). Mức đường huyết lúc đói bình thường là từ 70-100 mg / dl.
- Bạn có thể mua máy đo đường huyết ở hiệu thuốc. Để sử dụng, bạn phải chích ngón tay của mình cho đến khi nó chảy ra như mẫu. Theo nguyên tắc chung, không cần nhịn ăn, mức đường huyết bình thường phải dưới 125 mg / dl.
- Tăng đường huyết trong thời gian ngắn cũng có thể do ăn nhiều thức ăn có đường (gọi là đường huyết) có thể gây chóng mặt.
Bước 6. Kiểm tra nồng độ cortisol của bạn
Mệt mỏi do thượng thận xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ cortisol và có thể gây chóng mặt hoặc buồn nôn. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn xét nghiệm máu để xác định mức độ cortisol trong cơ thể, đây có thể là nguyên nhân gây ra vấn đề của bạn.
Bước 7. Yêu cầu giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng
Nếu cơn chóng mặt của bạn đủ nghiêm trọng để làm phiền bạn và khiến bạn cảm thấy như quay cuồng, bạn có thể đang bị chóng mặt. Chóng mặt có thể do chóng mặt tư thế rõ ràng (cảm giác xoay tròn kèm theo cử động đầu), viêm mê cung (nhiễm vi rút ở tai trong) hoặc bệnh Meniere (tích tụ chất lỏng ở tai trong). Về cơ bản, chóng mặt là do sự thay đổi cơ chế thăng bằng trong tai (hệ thống tiền đình) hoặc trong mạng lưới kết nối cơ chế đó với não. Nói tóm lại, hệ thống tiền đình cho rằng bạn đang di chuyển, khi bạn không di chuyển và tạo ra cảm giác quay cuồng. Tuy nhiên, chóng mặt thường tự khỏi sau khi cơ thể thích nghi với vấn đề gây ra.
- Chóng mặt tư thế lành tính thường do sự dịch chuyển của các tinh thể trong tai làm kích thích các ống bán nguyệt.
- Đôi khi, chóng mặt nghiêm trọng đến mức gây buồn nôn, nôn, đau đầu và mất thăng bằng trong nhiều giờ.
Bước 8. Đến gặp bác sĩ nắn xương hoặc chỉnh hình
Bác sĩ nắn xương và chỉnh hình là những chuyên gia về cột sống tập trung vào việc bình thường hóa chức năng và chuyển động của các khớp nối của cột sống hoặc khớp thắt lưng. Một nguyên nhân khá phổ biến của chóng mặt và chóng mặt là do khớp bị kẹt / cong / không hoạt động ở phần trên cổ, tại điểm khớp với hộp sọ. Thao tác khớp bằng tay hay còn gọi là điều chỉnh có thể được sử dụng để khôi phục lại vị trí khớp bị sai lệch. Bạn có thể thường nghe thấy âm thanh lạch cạch khi cột sống của bạn được điều chỉnh đúng vị trí.
- Mặc dù điều chỉnh cột sống một lần đôi khi đủ để giảm chóng mặt hoặc chóng mặt, nhưng nếu vấn đề này là do rối loạn cổ trên, bạn có thể cần 3-5 lần điều trị để thấy được kết quả đáng chú ý.
- Viêm khớp cổ trên, đặc biệt là viêm khớp thấp khớp, có thể gây chóng mặt mãn tính.
Lời khuyên
- Người cao tuổi có nhiều nguy cơ mắc các vấn đề y tế gây chóng mặt hơn và có nhiều khả năng sử dụng các loại thuốc gây chóng mặt hơn.
- Tránh lái xe hoặc vận hành máy móc nặng nếu bạn bị chóng mặt hoặc choáng váng.
- Tránh tiêu thụ caffeine, rượu và thuốc lá khi bạn bị chóng mặt vì chúng có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.
- Nếu bạn cảm thấy buồn nôn vì chóng mặt, hãy để một cái xô hoặc thùng chứa tương tự gần đó để phòng trường hợp bạn phải ném lên.
- Tập yoga, đặc biệt là tư thế cúi đầu. Máu chảy lên đầu sẽ giảm chóng mặt do máu lưu thông kém và huyết áp thấp.
- Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, hãy cố gắng tránh xa màn hình điều khiển vì nhìn chằm chằm vào màn hình đang sáng sẽ có ích.
Cảnh báo
- Nếu chóng mặt của bạn đủ nghiêm trọng (dẫn đến rối loạn thị giác nghiêm trọng, nôn mửa hoặc ngất xỉu), hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức.
- Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị đau đầu thường xuyên vì nó có thể là do hệ thống tim mạch có vấn đề.
