Tính cách là tập hợp các khuôn mẫu - về suy nghĩ, hành vi và cảm xúc - tạo nên con người của bạn. Và đoán xem? Các mẫu có thể thay đổi. Còn phải thử, nhưng nếu bạn thực sự tin vào suy nghĩ này thì chuyện gì cũng có thể xảy ra. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tính cách cũ sẽ bộc lộ ra bên ngoài như bình thường bởi vì niềm tin và suy nghĩ của chúng ta được định hình bởi kinh nghiệm trong cuộc sống.
Bươc chân
Phương pháp 1/5: Chuẩn bị Khung
Bước 1. Viết ra kế hoạch của bạn
Nó liên quan đến hai phần của hành động: điều bạn muốn thay đổi và điều bạn muốn trở thành. Bạn không thể chỉ lấy một trong hai. Đó là một nỗ lực lớn để đạt được nó; Bạn phải biết cuộc đấu tranh mà bạn chọn trước khi bắt đầu.
- Bạn thấy đóng góp của nhân vật mới như thế nào đối với sự phát triển của bạn với tư cách là một con người? Hầu hết mọi người ở giai đoạn này đều kết luận rằng thay đổi tính cách không quan trọng mà chỉ đơn giản là thay đổi một thói quen nhỏ có ảnh hưởng xấu khi tiếp xúc với người khác. Chỉ một thay đổi nhỏ là đủ?
- Nếu có ai đó mà bạn hy vọng được như anh ấy, hãy nói rõ bạn muốn anh ấy mô phỏng điều gì? Đừng chỉ nhìn ai đó và nói "Yeah, I want that." Tìm hiểu chính xác điều gì về anh ấy mà bạn ngưỡng mộ - cách anh ấy giải quyết vấn đề là gì? Cách anh ấy nói chuyện? Cách anh ta đi bộ hoặc chuyển động của anh ta? Quan trọng hơn, điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của anh ấy như thế nào?
Bước 2. Nói với ai đó
Một phần thành công của những cuộc tụ tập uống rượu vô danh là bạn có thể nghĩ ra điều gì đó bất thường để nói và nói trước đám đông. Có ai đó giữ bạn có trách nhiệm sẽ cung cấp động lực thực sự mà bạn sẽ không có được bất kỳ cách nào khác.
Nói chuyện với một người bạn về những gì bạn muốn đạt được. Nếu anh ấy là một người bạn đáng tin cậy, anh ấy sẽ có thể chỉ cho bạn đi đúng hướng (anh ấy có thể nói rằng bạn đang vô lý hoặc giữ cho bạn đi đúng đường). Nói theo nghĩa bóng, sức mạnh não bộ bổ sung và đôi mắt khác xa với tranh vẽ, nói một cách hình tượng, sẽ giúp bạn biết mình nên cư xử như thế nào và ấn tượng với bạn là gì
Bước 3. Tạo hệ thống phần thưởng
Điều này có thể ở bất kỳ hình thức nào. "Bất cứ điều gì". Có thể di chuyển gò từ túi này sang túi khác hoặc một kỳ nghỉ dài ngày. Dù nó là gì, nó phải là một cái gì đó có giá trị đối với bạn.
Và cũng tạo danh sách các đánh giá khi bạn làm việc trên chúng. Nếu bạn chào một cô gái xinh đẹp và nhận được lời chào đáp lại, thật tuyệt. Đó là một cái gì đó. Nếu, tuần sau bạn gặp lại cô gái và nhận được một câu chuyện, thật tuyệt! Chuẩn bị giải thưởng cho tất cả các sự kiện; "tất cả" là một thách thức
Phương pháp 2/5: Thay đổi tư duy của bạn
Bước 1. Ngừng phân loại bản thân
Nếu bạn nghĩ rằng bạn là người nhút nhát và ít nói, bạn sẽ sử dụng điều đó để tham khảo. Tại sao bạn không đi dự tiệc vào thứ sáu tuần trước?… Chính xác. Bạn không có lý do gì cả. Nếu bạn ngừng nghĩ rằng bạn là người này hay người kia, thế giới sẽ rộng mở với bạn.
Bạn sẽ luôn thay đổi. Nếu bạn nghĩ rằng bạn là một người nghiện ban nhạc, bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ nắm bắt được những phẩm chất đó. Nhưng nếu bạn nhận ra rằng bạn sẽ luôn trưởng thành và phát triển, bạn sẽ mở ra những cơ hội đầy cảm hứng để phát triển, những cơ hội mà bạn có thể đã tránh được nếu bạn nghĩ khác
Bước 2. Ngừng suy nghĩ "cứng nhắc"
Cũng giống như việc đặt tên, hãy dừng suy nghĩ đó là màu đen và trắng. Đàn ông không phải là hình tượng đáng sợ, quyền lực không phải là điều xấu, và sách giáo khoa thực sự rất hữu ích. Một khi bạn nhận ra rằng chính "cái nhìn" xác định bạn là ai, bạn sẽ nhìn thấy các khả năng và do đó, đưa ra lựa chọn về những việc cần làm.
Một số người có những đặc điểm được mô tả là "cứng nhắc" và điều đó thực sự quyết định cách họ cư xử. Ngược lại là tư duy "tiến hóa", nơi mà người quan sát sẽ lập luận rằng bản chất của nó là dễ uốn nắn và luôn thay đổi. Lối suy nghĩ này được hình thành từ thời thơ ấu và có thể ảnh hưởng lớn đến nhân cách. Nếu bạn nghĩ rằng mọi thứ đang "cứng", bạn sẽ không tin rằng bạn có thể thay đổi chúng. Quan điểm của bạn về thế giới là gì? Nó có thể xác định cách bạn nhìn nhận bản thân trong một mối quan hệ, cách bạn vượt qua các vấn đề và tốc độ tiến lên của bạn sau khi thất bại
Bước 3. Thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực
Ngừng lại. Vẻ đẹp của bộ não là nó là một phần của bạn, vì vậy bạn có thể kiểm soát nó. Nếu bạn thấy mình đang nghĩ, "Ôi Chúa ơi, mình không thể, không thể, không thể, không thể" thì rất có thể bạn không thể. Khi âm thanh bắt đầu vang, hãy cắm nó vào. Bởi vì nó sẽ không có ích gì.
- Khi giọng nói bắt đầu cất lên, hãy tạo âm thanh giống như Vịt Donald. Điều đó sẽ khiến bạn không coi trọng nó.
- Hãy ngẩng cao đầu, theo đúng nghĩa đen. Thay đổi ngôn ngữ cơ thể của bạn sẽ thực sự thay đổi cách bạn cảm thấy và cuối cùng là cách bạn suy nghĩ.
Phương pháp 3/5: Thay đổi mô hình cảm giác
Bước 1. Giả mạo nó cho đến khi bạn quen với nó
Có một câu nói từ Phật giáo Thiền tông rằng lối ra là qua cánh cửa. Nếu bạn muốn giảm bớt sự nhút nhát của mình, hãy tập đi đến gần mọi người và nói chuyện với họ. Nếu bạn ngưỡng mộ những người thích đọc sách, hãy bắt đầu đọc. Làm điều đó mà không cần suy nghĩ thứ hai. Mọi người nhượng bộ những thói quen xấu và có nhiều cách để thay đổi những thói quen đó.
Không ai cần biết rằng sâu thẳm trong trái tim mình, bạn cảm thấy cái chết đang cận kề. Bạn biết tại sao mà? Vì cảm giác đó sẽ nhanh chóng qua đi. Trí óc có khả năng thích ứng đáng kinh ngạc. Những gì từng khiến bạn nổi da gà, cho đủ thời gian, sẽ trở nên vô nghĩa theo thời gian
Bước 2. Lấy một danh tính mới
Chà, diễn xuất theo phương pháp bị coi là tệ, nhưng nếu Dustin Hoffman làm được, có lẽ bạn có thể thử. Với phương pháp này, bạn sẽ hoàn toàn trở thành một người khác, một sinh thể mới mà bạn muốn là chính mình.
Làm điều này 24 giờ một tuần. Bạn phải chấp nhận nhân vật mới này trong nhiều tình huống khác nhau. Họ ngồi như thế nào? Vị trí của khuôn mặt của họ khi nghỉ ngơi là gì? Những lo lắng của họ là gì? Họ sử dụng thời gian của họ như thế nào? Bạn bè hàng xóm của họ là ai?
Bước 3. Dành thời gian để hoảng sợ
Chà, đề xuất bạn rời bỏ hoàn toàn con người của mình và tiếp nhận một người mới chỉ thông qua sức mạnh của suy nghĩ và thói quen nghe có vẻ rất lạ. Không có cách nào bạn có thể làm điều đó 24 giờ, 7 ngày một tuần. Do đó, hãy cho bản thân thời gian để cảm nhận những gì bạn muốn cảm nhận.
Nếu bạn có lời mời dự tiệc vào thứ Sáu mà bạn rất ngại tham dự. Tự nhủ vào tối thứ sáu hoặc sáng thứ bảy, bạn có thể dành 20 phút để thực sự hồi hộp. 20 phút hoàn toàn không có gì và vô nghĩa. Nhưng sau đó, đã xong. Và gắn bó với nó. Bạn biết điều gì sẽ xảy ra không? Bạn sẽ nhận ra rằng cuối cùng bạn không thực sự cần thời gian đó
Phương pháp 4/5: Thay đổi mô hình hành vi
Bước 1. Hòa mình vào một môi trường mới
Thành thật mà nói, cách duy nhất để thấy bản thân thay đổi là nếu bạn thêm một cái gì đó mới vào cuộc sống của mình. Để làm được điều này, bạn phải chọn những thói quen mới, những con người mới và những hoạt động mới. Bạn không thể làm đi làm lại cùng một việc và mong đợi những kết quả khác nhau.
- Khởi đầu nhỏ. Tham gia một câu lạc bộ. Nhận một công việc vượt quá kỹ năng của bạn. Bắt đầu tìm hiểu về tài liệu. Hơn nữa, hãy tránh xa môi trường cũ. Bạn không muốn xung quanh những người đang làm ngược lại những gì bạn muốn đạt được.
- Tự rèn luyện. Nếu bạn sợ nhện, hãy cho phép mình ở cùng phòng với con vật. Ngày qua ngày bạn càng tiến gần đến nó. Cuối cùng, bạn sẽ dám ngồi gần nó và thậm chí giữ nó. Việc ghi nhận liên tục sẽ khiến não bộ bị choáng váng vì sợ hãi. Bây giờ lấy "con nhện" đó và thay thế nó bằng bất kỳ mục tiêu của bạn là gì.
Bước 2. Ghi chú
Bạn sẽ cần tự nhận thức cao độ để luôn đi đúng hướng. Ghi chép sẽ giúp bạn theo dõi suy nghĩ của mình và phân tích cách bạn xử lý những thay đổi này. Viết ra những gì bạn đang làm và những gì chưa hiệu quả để cải thiện phương pháp của bạn.
Bước 3. Nói "Có"
Nếu bạn đang gặp khó khăn khi bước vào một môi trường mới, hãy thử suy nghĩ theo hướng này: ngừng từ chối các cơ hội. Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu cho thấy người cũ của bạn không thích, hãy xem xét lại. Nếu bạn của bạn yêu cầu bạn làm điều gì đó mà bạn hoàn toàn không biết, hãy chấp nhận nó. Bạn sẽ tốt hơn vì nó.
Sau những gì đã nêu ở trên, hãy đưa ra quyết định an toàn. Nếu ai đó yêu cầu bạn nhảy khỏi vách đá, đừng làm điều đó. Sử dụng trí thông minh của bạn
Phương pháp 5/5: Thêm các lần chạm hoàn thiện
Bước 1. Chú ý đến quần áo
Đúng vậy, quần áo không xác định một con người, nhưng chúng sẽ giúp đưa bạn vào đúng khuôn khổ của tâm trí. Mặc dù đây không phải là cách để thay đổi tính cách của bạn, nhưng nó có thể giúp nhắc nhở bạn về con người bạn muốn trở thành.
Bạn có thể làm điều này bằng cách đội một chiếc mũ. Nếu có điều gì đó có thể khiến bạn nhớ đến một người mới, hãy mang theo bên mình. Bạn sẽ thấy dễ dàng hơn trong việc điều chỉnh bản thân bằng cách giảm sự bất hòa về nhận thức
Bước 2. Làm quen với nó
Quần áo và suy nghĩ có thể là không đủ. Hãy nghĩ xem người mới này sẽ làm gì và họ sẽ làm như thế nào. Anh ta sẽ tìm kiếm sự tương tác xã hội? Tránh mạng xã hội? Đọc The Economist? Dù đó là gì, hãy làm điều đó.
Bạn không cần phải làm bất cứ điều gì lớn lao. Ngay cả những việc nhỏ cũng có thể làm được. Cô ấy sẽ đeo một chiếc túi màu hồng phải không? Anh ấy có nghe một ban nhạc nào đó không? Hãy là nhân vật đó càng chi tiết càng tốt
Bước 3. Định cư
Bây giờ bạn đã có những thói quen mới và có thể là những người bạn và thói quen mới, có lẽ bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn. Điều quan trọng nhất là bạn phải chấp nhận bản thân mình, dù bạn đang ở đâu. Hãy lấy lòng và quyết định rằng bạn sẽ giữ nguyên như vậy.
Tự rút lui về mặt tâm lý là rất rủi ro. Nếu thành công, bạn có thể mất một khoảng thời gian để cảm nhận được thực sự "con người của mình". Bình tĩnh. Cảm giác này sẽ hiện hữu miễn là bạn giữ mong muốn được gần gũi với sự thoải mái của mình
Bước 4. Suy ngẫm về tính cách mới của bạn
Bạn đã đạt được nó chưa? Đây có phải là điều bạn muốn đạt được? Người khác có đánh giá tích cực hơn về bạn vì cách cư xử và trang phục khác biệt của bạn không? Bạn có sẵn sàng hy sinh bản thân để trở thành một bản sao giả của lý tưởng?
Ở giai đoạn này, một số người sẽ quyết định rằng họ không cần thay đổi tính cách mà thay vào đó là chấp nhận và muốn cải thiện bản thân thay vì thay đổi hoàn toàn tính cách. Tuy nhiên, quyết định này là sự lựa chọn cá nhân của bạn. Chỉ cần đảm bảo đưa ra quyết định dựa trên những lý do đúng đắn
Lời khuyên
- Đừng nản lòng nếu bạn không thay đổi ngay lập tức; điều này cần thời gian.
- Nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể thay đổi vì cha mẹ hoặc những người trong cuộc sống của bạn, thì hãy thay đổi bản thân bằng những cách nhỏ. Cắt giảm những thói quen bạn không thích và áp dụng những thói quen mới. Nếu cha mẹ bạn hỏi tại sao, hãy giải thích cho họ rằng bạn không có vấn đề gì về sự tự tin và bạn chỉ đang cố gắng làm hòa với bản thân.
- Thay đổi từ từ; những thay đổi mạnh mẽ sẽ đặt ra những câu hỏi trong tâm trí người khác. Hãy từ từ và nó sẽ đến một cách tự nhiên.
- Hãy nhớ rằng bạn không cần phải trở thành một người khác để người khác thích bạn. Thật khó để chấp nhận bạn vì chính mình, đặc biệt là nếu bạn đang cảm thấy thất vọng nhưng vẫn yêu bản thân. Chỉ khi đó những người khác mới giống nhau.
- Bắt đầu từ đầu năm để đến giữa năm những người khác sẽ bắt đầu nhìn thấy con người mới của bạn.
- Đừng bao giờ thay đổi bản thân chỉ vì người khác không thích bạn. Nếu bạn là một người ham hiểu biết, thì đừng biến chúng thành kẻ xấu chỉ vì chúng trông "ngầu" hơn. Hãy chú ý đến các nhóm goth trong trường học của bạn. Tất cả đều tụ tập với nhau và cười nhạo những đứa trẻ tuyệt vời và ước rằng mọi chuyện nhảm nhí ở trường sẽ có tác dụng với chúng vào một ngày nào đó.
- Tốt hơn là bạn nên cải thiện tính cách của mình hơn là cố gắng thay đổi nó thành một người khác, vì vậy hãy cố gắng tập trung vào những mặt tích cực và từ từ loại bỏ những tiêu cực và nhớ rằng không ai là hoàn hảo cả. Vì vậy, hãy chiến đấu nhiều nhất có thể.
