Bị người yêu vứt bỏ là nỗi đau tình cảm tồi tệ nhất mà con người có thể trải qua. Hai bạn đã dành từng giây cho nhau. Hai bạn đã từng là bạn thân của nhau, bạn có thể nói với anh ấy bất cứ điều gì, và thậm chí bạn có thể nghĩ anh ấy là người bạn tâm giao của bạn. Tuy nhiên, giữa chừng, anh ấy đã thay đổi quyết định. Anh ấy đã kết thúc nó. Nó đau, nhưng bạn có thể vượt lên trên tất cả những điều này. Học cách đối mặt với việc bị đổ bể và sắp xếp lại cuộc sống của bạn một cách hiệu quả sau đó.
Bươc chân
Phần 1/3: Trải qua biến động cảm xúc
Bước 1. Dự đoán và vượt qua mong muốn về "sự thanh thản giả tạo."
Khi đã quyết định, bạn có thể thấy mình ngày càng muốn người đó nhiều hơn. Bạn có thể cầu xin người yêu đừng đi hoặc sử dụng các chiến thuật xấu hổ để ngăn anh ấy chia tay. Nghiên cứu cho thấy rằng nỗi đau tinh thần thường có thể giống với nỗi đau thể xác. Bạn sẽ làm hầu hết mọi thứ để ngăn cơn đau. Đây là phản ứng phổ biến sau khi tan vỡ mối quan hệ đột ngột. Do đó, bạn nên thực hiện một số biện pháp phòng ngừa để chống lại những hành động kịch tính thay cho bạn.
- Hãy tránh mặt bạn trai của bạn hết sức có thể cho đến khi bạn hoàn toàn chấp nhận được sự thật rằng bạn đã bỏ rơi anh ấy. Không đến nơi ở của hắn và hỏi về động cơ của hắn.
- Nếu bạn phải, hãy xóa số điện thoại và địa chỉ email khỏi danh sách liên hệ của bạn. Tất nhiên, bạn có thể đã ghi nhớ nó thuộc lòng, nhưng hành động đơn giản là nhấn nút "xóa" đó có thể cung cấp cho bạn một giải pháp. Thêm vào đó, cú sốc đi kèm với việc kiểm tra danh sách liên lạc điện thoại của bạn và không tìm thấy tên của anh ấy được liệt kê ở đó có thể là chính xác những gì bạn cần nhắc anh ấy rằng bạn không nên gọi cho anh ấy.
Bước 2. Cho phép bản thân đau buồn
Khi một ai đó làm tan nát trái tim bạn, và bạn không mong đợi điều đó, bạn nhất định phải cảm thấy một loạt các cảm xúc. Bạn có thể có ý định đẩy những cảm xúc này ra xa. Bạn có thể đang nói với chính mình "Anh ấy không xứng đáng với những giọt nước mắt của tôi." Yêu một ai đó về cơ bản có nghĩa là bạn ít nhất phải cho phép mình đau buồn về mối quan hệ này. Có bảy giai đoạn bạn có thể trải qua khi đau buồn.
- Đặt câu hỏi - bạn bị cuốn hút bởi mong muốn hiểu điều gì đã xảy ra hoặc điều gì đã xảy ra. Bạn có thể đang cố gắng tìm người yêu cũ của mình. Bạn có thể tranh cãi với bạn bè và gia đình. Bạn thậm chí có thể tham khảo ý kiến của một người hoàn toàn xa lạ để tìm lời giải thích về những gì đã xảy ra.
- Từ chối - Bạn khó chấp nhận rằng mối quan hệ của bạn đã thực sự kết thúc. Bạn có thể tiếp tục hy vọng rằng tình yêu của bạn có thể được cứu. Bạn có thể từ chối tin theo cách khác.
- Mặc cả - Bạn đưa ra bất kỳ giải pháp nào miễn là hai bạn có thể ở bên nhau. Bạn đã hứa sẽ thay đổi. Bạn sẽ là cô gái hoàn hảo. Bạn tìm cách chịu trách nhiệm cho toàn bộ mối quan hệ.
- Tái nghiện - Bạn đã cố gắng thuyết phục người yêu cũ cho mối quan hệ một cơ hội khác, chỉ để trải qua những thăng trầm lặp đi lặp lại. Sau đó, cuối cùng bạn tin rằng không thể cứu vãn mối quan hệ.
- Giận dữ - Giai đoạn này xảy ra khi bạn đã trút bỏ được một số nỗi sợ hãi về việc độc thân và bây giờ có thể nhận ra rằng bạn xứng đáng nhận được những điều tốt đẹp hơn những gì bạn có ngay bây giờ. Sự tức giận có thể hướng vào bản thân, vào người yêu cũ hoặc vào tình huống.
- Chấp nhận sớm - Lúc này, bạn “chấp nhận” chia tay vì bạn không còn lựa chọn nào khác. Bạn bắt đầu thấy rằng bạn và anh ấy thực sự không có ý định ở bên nhau. Cuối cùng bạn cũng ngừng cố gắng tìm ra lối thoát.
- Chuyển hướng kỳ vọng - Khi bạn bắt đầu chấp nhận hoàn cảnh, bạn bắt đầu đánh giá khả năng bạn có thể ổn ở phía bên kia của cuộc chia tay. Bạn bắt đầu cảm thấy một tia hy vọng rằng tương lai của bạn - và bất cứ điều gì nằm trong đó - sẽ tươi sáng hơn.
Bước 3. Đặt cho mình một khoảng thời gian giới hạn để tập trung vào đau buồn
Khi một mối quan hệ kết thúc, bạn thường cảm thấy muốn từ bỏ việc tiếp tục cuộc sống. Bạn có thể đang nằm trong một trạng thái đau khổ. Ăn nhiều thức ăn không tốt cho sức khỏe. Xem lại các chương trình truyền hình hoặc phim yêu thích của bạn. Đúng, bạn phải đau buồn, nhưng hãy lưu ý rằng bạn không phải lúc nào cũng phải chìm đắm trong cảm giác đau khổ.
Đặt ra giới hạn thời gian thích hợp cho bản thân - có thể là một tuần, hai tuần hoặc một tháng (tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của mối quan hệ và độ dài của mối quan hệ). Khi đã hết thời hạn, hãy tự nhủ rằng bạn sẽ không còn ngồi lại và trải qua những ngày đau khổ nữa. Hãy chủ động lựa chọn để bắt đầu một cuộc sống ý nghĩa, một mình ngay bây giờ
Bước 4. Loại bỏ những điều nhắc nhở cá nhân bạn
Trong khi bạn đang cố gắng giải thoát thành công mối quan hệ của mình, bạn nên loại bỏ bất cứ điều gì khiến bạn nhớ về mối quan hệ đã kết thúc trong một thời gian là một ý tưởng rất hay. Giữ mọi thứ riêng tư về cơ bản cho thấy rằng bạn mong đợi anh ấy quay lại vào một ngày nào đó. Loại bỏ mọi vật dụng cá nhân hoặc quà tặng để bạn có thể quên chúng và tiếp tục cuộc sống của mình.
Loại bỏ những món đồ này không cần phải vứt bỏ. Đặt ảnh, quà tặng, thư tình và những thứ tương tự vào hộp để cất trong nhà kho hoặc trên gác xép. Sau đó, khi bạn đã hết đau buồn và chấp nhận chia tay, bạn có thể quyết định phải làm gì với những món đồ này
Phần 2/3: Tăng cường sự tự tin của bạn
Bước 1. Thừa nhận tất cả những phẩm chất tích cực của bạn
Có một số tình huống làm tổn hại đến bản ngã của chúng ta bằng cách bị ngắt kết nối. Kể từ thời điểm bạn trai của bạn nói với bạn rằng mối quan hệ của bạn đã kết thúc, bạn đã tự phân tích tổng thể để tìm kiếm điều gì sai trái. Để hóa giải nó, đã đến lúc bạn nhận ra tất cả những điều tuyệt vời mà bạn có thể làm.
- Lấy giấy bút và viết ra danh sách một số phẩm chất tốt nhất của bạn. Nếu gặp khó khăn khi nghĩ về những phẩm chất này, bạn có thể nhờ bạn bè thân thiết hoặc gia đình chia sẻ một số phẩm chất đó. Bạn cũng có thể tìm thấy danh sách các đặc điểm tích cực bằng cách tìm kiếm trên internet.
- Một khi bạn biết những đặc điểm tích cực của mình, hãy bắt đầu viết nhật ký liệt kê chi tiết những tình huống mà bạn đã thực hành những đặc điểm tích cực đó trong cuộc sống của mình. Ví dụ: nếu bạn liệt kê "sự chú ý" là một đặc điểm tích cực, bạn có thể viết nhật ký về một sự cố khi bạn trải qua một kỳ nghỉ nắng đẹp để làm đồ thủ công ở nhà vì người bạn thân nhất của bạn bị gãy chân và không thể ra khỏi nhà..
Bước 2. "Hẹn hò" với chính bạn
Tìm hiểu sâu hơn về bản thân có thể củng cố lòng tự trọng của bạn. Bước này cũng tăng gấp đôi để giúp bạn nhận ra những phẩm chất mà bạn đánh giá cao ở người bạn đời. Đối xử tốt với bản thân như đối với người yêu sẽ giúp bạn xây dựng lại sự tự tin và thậm chí kết nối bạn với một đối tác tốt hơn trong tương lai.
- Đặt chỗ cho một nhà hàng tốt. Ăn mặc đẹp và ăn tối thịnh soạn một mình.
- Hãy tự thưởng cho mình một lần đến trung tâm spa. Đi chăm sóc da mặt, mát-xa, làm móng chân hoặc móng tay.
- Hãy mua cho mình một bó hoa tươi thật đẹp, chỉ vì bạn muốn.
- Xem một bộ phim mà bạn đã mong muốn được xem ở rạp từ lâu.
- Tham gia một lớp học mới như lớp học nấu ăn, khiêu vũ hoặc thể thao.
Bước 3. Thể hiện vẻ ngoài đẹp nhất của bạn
Một cách tuyệt vời để duy trì sự tự tin sau khi chia tay là cho cả thế giới thấy khía cạnh tốt nhất của bạn. Nhiều người làm điều này như một cách để thể hiện với người yêu cũ rằng họ đã mất mát nhiều như thế nào khi chia tay người yêu. Tuy nhiên, bạn nên thực hiện bước này cho chính mình. Làm điều này để nhắc nhở bản thân rằng bạn hấp dẫn và có giá trị, dù có hay không có người yêu.
Thêm vào đó, ăn mặc đẹp nhất sẽ tự nhiên khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn
Bước 4. Tin rằng có một đối tác tốt hơn cho bạn
Bắt đầu một mối quan hệ mới có thể không phải là một ý kiến hay. Tuy nhiên, chỉ cần hẹn hò thông thường có thể không phải là một vấn đề. Điều quan trọng nhất là hãy tin vào trái tim của bạn rằng có nhiều ngày tươi đẹp hơn ở phía trước - bởi vì họ là như vậy!
Phần 3 của 3: Hãy là một phiên bản tốt hơn của bạn
Bước 1. Chăm sóc bản thân
Trong giai đoạn chuyển tiếp này của cuộc đời, điều quan trọng là bạn phải chăm sóc bản thân thật tốt. Dành thời gian cho những người bạn tốt, những người luôn ủng hộ bạn. Nghe nhạc nhẹ nhàng trong khi tắm trong bọt. Dành một buổi chiều thư giãn để mua sắm tại cửa hàng yêu thích của bạn. Nghỉ ngơi ở nhà kèm theo đồ ăn nhẹ lành mạnh và một cuốn sách hay.
Bất kể bạn làm gì, chỉ cần tập trung vào các hoạt động và ở bên cạnh những người mang lại năng lượng cho bạn thay vì hút nó lên. Hãy đối xử tốt với bản thân và tận hưởng những kỷ niệm yêu thích của bạn
Bước 2. Ăn uống đầy đủ
Bạn có thể nghĩ rằng một hộp kem sẽ làm giảm đau khổ của bạn. Thỉnh thoảng bạn có thể thưởng thức nhưng quá thường xuyên có thể dẫn đến cảm giác hối tiếc về sau. Hãy cam kết tránh những hành vi đánh bại bản thân và thay vào đó hãy ăn uống lành mạnh.
Cung cấp cho cơ thể những thực phẩm giàu dinh dưỡng như protein nạc, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt đồng thời tránh thực phẩm chế biến sẵn có nhiều đường hoặc muối
Bước 3. Duy trì hoạt động
Theo một số cách, tập thể dục có thể là một trong những hình thức trị liệu tốt nhất. Bạn bắt đầu buổi tập với cảm giác u ám và buồn bã, thì 30 phút sau bạn tràn đầy năng lượng và nhiệt huyết. Tận dụng các hóa chất tự nhiên gây ra cảm giác hạnh phúc, cụ thể là endorphin và lên lịch hoạt động thể chất thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Nhân đôi lợi ích bằng cách mời một người bạn tham gia cùng bạn khi bạn tập thể dục hoặc tham gia một lớp học thể dục. Ở bên những người có tâm trạng tốt cũng có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn
Bước 4. Cố gắng tha thứ
Nếu bạn thấy rằng bất kể bạn đã nỗ lực bao nhiêu để tiếp tục và quên nó đi, bạn vẫn quay ngược thời gian, bạn có thể cần phải tha thứ. Giữ chặt sự cay đắng và hận thù đối với anh chàng có thể khiến bạn không thể hồi phục hoàn toàn sau khi bị đổ.
- Bạn có thể tha thứ cho anh ấy bằng cách cố gắng hiểu lý do của người yêu cũ. Bạn đã bao giờ rơi vào tình huống tồi tệ và thực sự không biết làm thế nào để thoát khỏi nó? Bạn đã bao giờ xử lý một tình huống tồi tệ và cuối cùng lại làm tổn thương ai đó chưa? Điều này không có nghĩa là những gì đã xảy ra với bạn là đúng, nhưng cho phép bản thân ít nhất đồng cảm với người yêu cũ có thể giúp bạn tìm ra giải pháp tình cảm.
- Một cách khác là viết một lá thư. Bạn có thể bắt đầu bằng cách viết một dàn ý về cuộc chia tay theo quan điểm của mình. Sau đó, bạn có thể chuyển sang suy nghĩ, cảm xúc của mình, cách bạn phản ứng khi bị ngắt kết nối. Hãy bày tỏ tất cả sự căm ghét và tức giận trong bức thư. Đưa trọng lượng của bạn ra khỏi ngực của bạn. Cuối cùng, hãy kết thúc bức thư bằng cách nói với người yêu cũ rằng bạn đã chọn tha thứ cho anh ấy và bước tiếp (điều này không có nghĩa là bạn đã quên anh ấy!). Sau đó, bạn có thể đốt lá thư hoặc xé nó ra.
