Đầu bạn luôn đau trước khi có mưa bão hoặc khi bạn lên máy bay? Nếu vậy, cơn đau đầu rất có thể là do áp suất không khí. Mặc dù loại đau đầu này là do thay đổi áp suất không khí, bạn thực sự có thể điều trị nó giống như bất kỳ loại đau đầu nào khác. Nói cách khác, bạn vẫn có thể điều trị bằng cách dùng thuốc không kê đơn hoặc sử dụng thuốc giảm đau tự nhiên. Để ngăn cơn đau đầu tái phát, hãy nâng cao nhận thức của bạn về những thay đổi của áp suất không khí và thực hiện những thay đổi đơn giản cần thiết trong cuộc sống.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Sử dụng Thuốc không kê đơn và Thuốc tự nhiên
Bước 1. Nhận biết các triệu chứng đau đầu do khí áp
Rất có thể, các triệu chứng đau đầu sẽ xuất hiện đến hai ngày trước khi thời tiết thay đổi. Ví dụ, bạn có thể thấy đau ở thái dương, trán hoặc sau đầu. Các triệu chứng khác có thể đi kèm với đau đầu do khí áp kế bao gồm:
- Buồn cười
- Rối loạn dạ dày như tiêu chảy hoặc nôn mửa
- Phiền muộn
- Nhạy cảm với ánh sáng
- Tê hoặc ngứa ran ở mặt hoặc một bên cơ thể
- Đau dữ dội và đau nhói
Bước 2. Thử dùng thuốc không kê đơn tại hiệu thuốc
Nếu bạn muốn, bạn có thể mua một số loại thuốc từ hiệu thuốc gần nhất để điều trị đau đầu do khí áp. Đặc biệt, hãy thử mua thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như aspirin hoặc ibuprofen. Ngoài ra, bạn cũng có thể mua thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen.
- Làm theo hướng dẫn về liều lượng được ghi trên bao bì thuốc.
- Để điều trị chứng đau nửa đầu do áp suất khí quyển, hãy thử dùng thuốc không kê đơn được chỉ định đặc biệt để điều trị chứng đau nửa đầu. Nói chung, chứng đau nửa đầu bắt đầu với một giai đoạn hào quang và gây ra những cơn đau dữ dội, đau nhói.
Bước 3. Bôi sản phẩm giảm đau lên vùng bị đau
Vì cơn đau đầu dữ dội có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, có khả năng cơ thể sẽ mất nhiều thời gian hơn để cảm nhận tác dụng của thuốc ibuprofen hoặc aspirin. Để có tác dụng tức thì hơn, hãy thử mua sản phẩm giảm đau ở dạng kem hoặc gel, sau đó thoa sản phẩm lên vùng thái dương, cổ, đầu hoặc trán theo hướng dẫn sử dụng ghi trên bao bì.
- Nếu muốn, bạn cũng có thể sử dụng thuốc xịt mũi có chứa capsaicin, miễn là việc sử dụng nó được điều chỉnh theo hướng dẫn sử dụng được ghi trên bao bì thuốc. Nghiên cứu cho thấy rằng phương pháp này có thể giúp giảm đau đầu nghiêm trọng tức thì.
- Thử mua thuốc giảm đau tự nhiên tại chỗ, chẳng hạn như sản phẩm có chứa capsaicin.
Bước 4. Uống thuốc chống buồn nôn
Nếu cơn đau đầu khiến bạn cảm thấy buồn nôn và khó dùng thuốc giảm đau, hãy thử dùng thuốc giảm buồn nôn cùng lúc. Làm như vậy sẽ giúp bạn không bị nôn mửa, vì vậy bất kỳ loại thuốc giảm đau nào cũng có thể có tác dụng nhanh hơn để giảm cơn đau ở đầu của bạn.
Cả hai loại thuốc có thể được tiêu thụ tuần tự. Ví dụ, uống thuốc giảm buồn nôn 15 phút trước khi uống thuốc giảm đau
Bước 5. Thực hiện xoa bóp sọ não
Nói cách khác, hãy thử xoa bóp hộp sọ của bạn để thư giãn các cơ và cải thiện lưu thông máu trong khu vực. Xoa bóp thường xuyên có thể làm giảm tần suất đau đầu trong vòng một tuần.
Nếu bạn bị đau đầu do khí áp, hãy thử xoa bóp sọ hàng ngày để giảm bớt cường độ
Bước 6. Hít thở hương thơm bạc hà
Hãy thử nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà lên thái dương và cổ tay của bạn, sau đó ngửi hương thơm một cách sâu sắc. Hương thơm của bạc hà cũng có thể giúp bạn giảm đau đầu, bạn biết đấy! Trên thực tế, bạn có thể nhận thấy rằng cường độ đau sẽ giảm trong vòng 15 phút sau khi sử dụng tinh dầu.
Bước 7. Nói chuyện với bác sĩ nếu cơn đau đầu của bạn không cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn
Nếu cơn đau đầu không biến mất sau khi dùng thuốc không kê đơn hoặc thay đổi lối sống, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Bước này đặc biệt quan trọng nếu cơn đau rất dữ dội hoặc bắt đầu cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn. Ngoài ra, hãy gặp chuyên gia y tế nếu bạn gặp phải:
- Các triệu chứng nghiêm trọng hoặc xảy ra vài giây sau khi áp suất không khí thay đổi
- Sốt
- Tiêu chảy ra máu
- Mất trí nhớ hoặc thị lực
- Cơ thể cảm thấy yếu hoặc tê liệt
Phương pháp 2/3: Quản lý Đau đầu do Áp suất khí quyển tại nhà
Bước 1. Chườm đầu hoặc cổ bằng một miếng gạc lạnh hoặc đá viên
Để giảm cơn đau xuất hiện ngay lập tức, hãy thử quấn một chiếc túi chứa đầy đá viên bằng khăn, sau đó đắp khăn lên vùng đầu bị đau. Để nó trong 20 phút.
Chườm lạnh lại nếu cơn đau đầu tái phát
Bước 2. Tắm bằng vòi hoa sen hoặc tắm bằng nước ấm
Đối với một số người, hoạt động này có thể thư giãn cơ thể cũng như giảm đau đầu do áp suất không khí mà họ đang gặp phải. Nếu muốn, hãy dùng nước nóng để hơi nước thoát ra ngoài giúp mở thông xoang.
Hãy tắm vòi sen hoặc tắm miễn là cơ thể bạn vẫn còn thoải mái
Bước 3. Tập thở sâu hoặc áp dụng kỹ thuật thư giãn.
Cho phép cơ thể và tâm trí của bạn thư giãn bằng cách hít vào từ từ bằng mũi. Sau khi hít thở nhiều và sâu hết mức có thể, hãy thở ra từ từ bằng mũi. Lặp lại quy trình hoặc sử dụng một kỹ thuật thư giãn yêu thích khác để kiểm soát cơn đau đầu của bạn. Một số kỹ thuật thư giãn khác mà bạn có thể thử là:
- Mát xa
- Yoga
- Taici
- Đi bộ hoặc bơi lội
- Ngồi thiền hoặc thực hiện các kỹ thuật hình ảnh có hướng dẫn
Bước 4. Tránh các tác nhân khác có thể làm cho cơn đau đầu của bạn tồi tệ hơn
Nếu bạn biết các yếu tố khác có thể khiến bạn đau đầu hơn, hãy cố gắng tránh nó trong khi bạn bị đau đầu do khí áp kế để tình trạng của bạn không trở nên tồi tệ hơn. Một số tác nhân gây đau đầu phổ biến là:
- Caffeine
- Rượu
- Đường
- Chất béo chuyển hóa hoặc chất béo bão hòa
- Đèn quá sáng
- Âm thanh quá lớn
- Mùi hương quá mạnh
Phương pháp 3/3: Ngăn ngừa đau đầu do áp suất khí quyển
Bước 1. Loại bỏ gluten khỏi lượng thức ăn hàng ngày của bạn
Bệnh celiac không được chẩn đoán cũng có thể dẫn đến đau đầu dữ dội hoặc chứng đau nửa đầu. Nếu bạn muốn biết mức độ liên quan của cơn đau đầu với khả năng mắc bệnh celiac, hãy cố gắng đi khám. Nếu nghi ngờ mắc bệnh celiac là đúng, hãy ngừng ăn gluten để giảm thiểu nguy cơ đau đầu.
Ngay cả khi bạn không mắc bệnh celiac, nhạy cảm với gluten cũng có thể khiến bạn đau đầu sau khi ăn gluten
Bước 2. Uống vitamin B-complex
Vitamin B có thể giúp giảm tác động của căng thẳng và có thể ngăn ngừa đau đầu. Do đó, hãy thử uống một loại vitamin tổng hợp B-complex và xem liệu nó có thể làm giảm tần suất và cường độ của các cơn đau đầu của bạn hay không.
Bước 3. Mua một phong vũ biểu để theo dõi sự thay đổi của áp suất không khí xung quanh bạn
Hãy thử mua một phong vũ biểu nhỏ có thể được lắp đặt trong nhà của bạn. Sau đó, sử dụng công cụ để quan sát xem có sự thay đổi áp suất không khí hay không trước khi cơn đau đầu bắt đầu tấn công. Trong tương lai, hãy thử dùng thuốc trị đau đầu khi bạn nhận thấy áp suất không khí thay đổi.
- Tìm ứng dụng phong vũ biểu trên điện thoại của bạn. Ứng dụng có thể cảnh báo bạn khi áp suất không khí bắt đầu tăng hoặc giảm.
- Nếu muốn, bạn cũng có thể xem dự báo thời tiết thường xuyên để dự đoán những thay đổi tiềm ẩn của áp suất không khí.
Bước 4. Uống nhiều nước hơn
Vì mất nước là nguyên nhân gây đau đầu phổ biến nhất, nên một trong những chìa khóa để đối phó với chứng đau đầu là giữ đủ nước. Nói chung, nam giới nên tiêu thụ 3,5 lít nước, trong khi phụ nữ nên tiêu thụ 2,6 lít nước mỗi ngày.
Bổ sung nước cho cơ thể là một bước rất quan trọng cần thực hiện nếu bạn nhận ra rằng cơn đau đầu của mình là do độ ẩm tăng lên
Bước 5. Ăn thực phẩm giàu magiê
Magiê có thể làm giãn cơ nên có thể điều trị và ngăn ngừa đau đầu. Nếu biết thời tiết sẽ thay đổi, hãy ăn ngay những thực phẩm có chứa magiê hoặc bổ sung magiê để ngăn chặn các thụ thể đau và ngăn chặn sự co thắt của các mạch máu trong não. Trước khi dùng chất bổ sung (thường là chất bổ sung magie citrate với liều 400-500 mg), hãy đảm bảo rằng bạn luôn hỏi ý kiến bác sĩ. Để tăng lượng magiê của bạn một cách tự nhiên, hãy cố gắng tăng tiêu thụ:
- Rau lá xanh đậm
- Cá
- Đậu nành
- Trái bơ
- Chuối
Bước 6. Tránh ánh sáng chói quá mức hoặc thay đổi ánh sáng đột ngột
Nếu bạn nhận thấy ánh sáng quá chói, quá chói hoặc nhạy cảm với ánh sáng huỳnh quang khiến bạn đau đầu, hãy cố gắng chú ý hơn đến những thay đổi của thời tiết. Ví dụ, nếu thời tiết được dự báo là nắng vào ngày hôm đó, hãy chuẩn bị cho mình bằng cách uống thuốc, ở trong nhà hoặc đeo kính râm.
