Để giảm đau đầu do ngạt mũi, trước tiên bạn phải loại bỏ chất nhầy trong đường mũi.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thực hiện hành động nhanh
Bước 1. Uống thuốc thông mũi
Thuốc thông mũi chứa nhiều loại thuốc điều trị các triệu chứng tắc nghẽn khác nhau. Thông thường, thuốc thông mũi được kết hợp với thuốc giảm đau như acetaminophen, ibuprofen hoặc aspirin để giảm đau đầu và đau xoang. Thuốc thông mũi có thể được mua không cần đơn tại các cửa hàng thuốc.
- Nhiều loại thuốc thông mũi, chẳng hạn như phenylephrine và pseudoephedrine, làm co mạch máu để giảm nghẹt mũi. Thuốc cũng làm tăng huyết áp. Do đó, hãy cẩn thận nếu bạn bị cao huyết áp.
- Thuốc thông mũi được bán ở dạng viên nén, viên nang, chất lỏng và xi-rô.
- Đọc kỹ nhãn thuốc hoặc trao đổi với bác sĩ trước vì thuốc thông mũi có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng ở trẻ sơ sinh, phụ nữ mang thai và những người bị dị ứng. Uống đúng liều lượng và không lạm dụng.
Bước 2. Thử làm thông mũi bằng nước muối sinh lý
Nước muối là một giải pháp hiệu quả, an toàn và không có tác dụng phụ. Nước muối giúp làm lỏng chất nhầy làm tắc nghẽn xoang và giảm khả năng chất nhầy dính lại trong khoang mũi. Nước muối dưới dạng thuốc nhỏ hoặc dạng xịt sẽ làm ẩm màng nhầy trong khoang mũi, và có thể mua không cần đơn tại các cửa hàng thuốc.
- Nên nhỏ nước muối sau khi dùng thuốc thông mũi.
- Thuốc nhỏ nước muối sẽ giúp bạn tránh tác dụng phụ thường liên quan đến việc lạm dụng thuốc xịt thông mũi.
Bước 3. Mút kẽm vào gôm
Kẽm dưới dạng viên ngậm hoặc xi-rô đã được chứng minh là có thể làm giảm thời gian bị cảm lạnh lên đến cả ngày nếu được sử dụng khi bắt đầu xuất hiện các triệu chứng. Kẹo cao su và xi-rô kẽm có thể được mua mà không cần đơn tại các cửa hàng thuốc.
- Kẽm ngăn chặn sự sinh sản của rhinovirus và giữ nó tránh xa màng nhầy trong cổ họng và mũi. Rhinovirus là nguyên nhân chính gây ra cảm lạnh.
- Mặc dù có những phát hiện ban đầu, vẫn chưa có đủ bằng chứng cho thấy kẽm có tác dụng giảm đau đầu do nghẹt mũi, như đã đề cập trước đây. Kẽm có thể làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể chống lại vi rút, nhưng nó có rất ít tác dụng trong việc giải quyết tắc nghẽn.
- Các tác dụng phụ thường bao gồm buồn nôn, có vị khó chịu trong miệng và có thể mất khứu giác tạm thời.
Phương pháp 2/3: Thay đổi chế độ ăn uống
Bước 1. Uống nhiều
Bạn phải giữ nước cho cơ thể khi bị cảm lạnh. Cố gắng uống nhiều hơn bình thường. Bạn có thể thay đổi loại đồ uống để ngăn ngừa tình trạng mất nước và chống tắc nghẽn.
- Uống nước, nước trái cây hoặc nước dùng trong. Bạn có thể thêm chanh hoặc mật ong để làm dịu cơn đau họng và giảm tắc nghẽn. Các chất lỏng ấm như súp gà hoặc rượu táo cũng có thể làm tăng lưu lượng chất nhầy và giảm tắc nghẽn.
- Súc miệng bằng nước muối có thể giúp giảm đau hoặc ngứa cổ họng do tắc nghẽn. Thủ thuật, thêm hoặc thìa cà phê. muối vào 200 ml nước. Đảm bảo muối được hòa tan hoàn toàn trước khi sử dụng nước để súc miệng.
- Hãy thử các loại trà thảo mộc hoặc trà thơm để thư giãn cơ thể, giảm đau họng và giảm đau đầu tạm thời.
Bước 2. Ăn thực phẩm chống tắc nghẽn
Có một số loại thực phẩm có tác dụng chữa lành các vấn đề về xoang. Những thực phẩm này hữu ích hơn trong việc giảm đau đầu do nghẹt mũi. Mặc dù vết thương không lành nhưng việc giảm đau sẽ cho phép bạn tiếp tục các hoạt động của mình.
- Dứa có chứa bromelain, một hỗn hợp các enzym tiêu hóa protein, và đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ ở Nam Mỹ để giảm viêm do phẫu thuật xoang.
- Tỏi giải phóng enzyme allicin có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn và vi rút. Bí quyết là bạn hãy nghiền nát hoặc cắt nhỏ, sau đó đợi 10 phút trước khi nấu.
- Axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá, quả hạch, trứng và hạt lanh có đặc tính chống viêm giúp giảm các vấn đề liên quan đến dị ứng.
Bước 3. Tăng lượng vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa histamine. Histamine gây viêm, chảy nước mũi, hắt hơi và các triệu chứng khác liên quan đến tắc nghẽn.
- Họ cam quýt có hàm lượng vitamin C cao. Ăn nhiều cam và dâu tây để có được tác dụng đầy đủ của chất chống oxy hóa.
- Các loại rau như cà chua, ớt chuông, cải xoăn, rau bina, bông cải xanh và cải Brussels cũng chứa nhiều vitamin C. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn rau xanh và đỏ.
Bước 4. Bổ sung đầy đủ polyphenol
Polyphenol từ nguồn thực phẩm có tác dụng ngăn chặn sự tiết chất nhầy, nhưng vẫn duy trì chuyển động bình thường của lông mao mũi. Polyphenol là chất chống oxy hóa dồi dào nhất trong chế độ ăn uống của con người.
Polyphenol là thành phần hoạt động chính trong gừng (gingerol); rượu vang đỏ, trà, hành tây, rau lá xanh và trái cây (quercetin); chiết xuất trà xanh (EGCG); và chiết xuất nghệ (curcumin)
Phương pháp 3/3: Giải tỏa tắc nghẽn một cách tự nhiên
Bước 1. Tăng độ ẩm của không khí
Không khí ẩm sẽ làm loãng chất nhầy và giúp thở dễ dàng hơn vì nó có thể làm giảm các triệu chứng do tắc nghẽn gây ra. Mua máy tạo độ ẩm (máy tạo độ ẩm) giúp giữ độ ẩm trong nhà từ 30 đến 50%.
- Hãy chăm sóc máy làm ẩm không khí thường xuyên vì nếu không được bảo dưỡng, thiết bị sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe. Theo dõi và làm sạch nó để nó không trở thành nơi sinh sôi của nấm mốc và đảm bảo độ ẩm không quá cao hoặc quá thấp. Nếu nó quá cao hoặc quá thấp, máy tạo độ ẩm sẽ thực sự gây ra vấn đề chứ không giúp ích gì.
- Ngoài ra, hãy cân nhắc việc tắm nước nóng, xông hơi hoặc ngậm một cốc nước nóng dưới mũi để làm lỏng chất nhầy.
Bước 2. Dán miếng dán mũi
Khi đeo vào ban đêm, miếng dán mũi giúp đẩy nhanh quá trình thở. Miếng dán nhỏ này được chế tạo đặc biệt để giải quyết tình trạng tắc nghẽn vào ban đêm để bạn có thể ngủ ngon.
- Miếng dán mũi linh hoạt được thiết kế để vừa khít với lỗ mũi và bám chắc.
- Miếng dán mũi được tạo ra để mở các lỗ thông xoang bị viêm. Những miếng dán này có tác dụng chống cảm lạnh, dị ứng và tắc nghẽn.
Bước 3. Thử bấm huyệt
Bấm huyệt là một kiểu xoa bóp kích thích các cơ được thư giãn. Nếu được thực hiện hàng ngày, bấm huyệt rất hữu ích vì nó có thể giảm thiểu sự quay trở lại của các triệu chứng dị ứng và viêm xoang.
- Xoa bóp điểm giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn với lực ấn mạnh và sâu. Xoa bóp tại điểm đó sẽ làm giảm căng thẳng trong ruột kết.
- Đối với túi mật, xoa bóp phần sau của đầu ở phần giao nhau giữa tai và xương cổ.
- Hai điểm này là nơi có thể được kích thích để mở các xoang và giảm các triệu chứng của bạn.
Bước 4. Kiểm soát căng thẳng
Thực hiện các hoạt động giảm căng thẳng sẽ giúp đối phó với dị ứng và viêm xoang gây tắc nghẽn. Căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của bạn và làm suy yếu khả năng đối phó với các vấn đề gây tắc nghẽn.
- Căng thẳng nghiêm trọng có thể làm giảm chất lượng và số lượng giấc ngủ, gây ra những giấc ngủ không đều đặn làm trầm trọng thêm các triệu chứng dị ứng và viêm xoang.
- Hãy thử trò chuyện với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp, nghe nhạc thư giãn hoặc tìm khoảng thời gian yên tĩnh ở một mình để cơ thể và tâm trí của bạn được nghỉ ngơi.
Lời khuyên
- Hạn chế tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, đường, rau củ nhiều tinh bột khi bị nghẹt mũi vì những thực phẩm này làm tăng sản xuất chất nhầy.
- Giảm cường độ tập luyện cho đến khi lành bệnh. Thay vào đó, hãy thử đi bộ hoặc tập yoga.
- Tránh rượu, soda và cà phê sẽ chỉ làm bạn mất nước và làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.
