Bị chèn ép các dây thần kinh ở cổ, lưng, cánh tay hoặc các bộ phận khác trên cơ thể đôi khi rất đau đớn. Tình trạng này cũng có thể khiến bạn không thể thực hiện các hoạt động bình thường hàng ngày của mình. Dây thần kinh bị chèn ép xảy ra khi các mô xung quanh như xương, sụn, gân hoặc cơ bị kẹt hoặc chèn ép bất thường lên dây thần kinh. Bạn có thể tự điều trị và đối phó với cơn đau bằng cách biết cách điều trị tình trạng này tại nhà hoặc nhờ sự trợ giúp của bác sĩ.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Điều trị ngay lập tức cho dây thần kinh bị chèn ép tại nhà
Bước 1. Ghi nhận tình trạng dây thần kinh bị chèn ép
Tình trạng này xảy ra khi một dây thần kinh bị thương vì một lý do nào đó và không thể gửi tín hiệu hoàn toàn. Những dây thần kinh này có thể bị nén do thoát vị đĩa đệm (đĩa đệm), viêm khớp, hoặc gai xương (xương cựa). Bạn cũng có thể bị chèn ép dây thần kinh do các tình huống và hoạt động khác như chấn thương, tư thế sai, chuyển động lặp đi lặp lại, thể thao, sở thích và béo phì. Dây thần kinh bị chèn ép có thể xảy ra ở bất cứ đâu trên cơ thể, mặc dù chúng phổ biến hơn ở cột sống, cổ, cổ tay và khuỷu tay.
- Tình trạng này gây ra viêm nhiễm, có thể thu hẹp các dây thần kinh và khiến chúng bị chèn ép.
- Dinh dưỡng và sức khỏe kém có thể làm trầm trọng thêm dây thần kinh bị chèn ép.
- Tình trạng này có thể được đảo ngược hoặc ngược lại, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của trường hợp.
Bước 2. Theo dõi các triệu chứng
Dây thần kinh bị chèn ép về cơ bản là một sự cản trở vật lý đối với hệ thống mô của cơ thể. Các triệu chứng của dây thần kinh bị chèn ép thường bao gồm tê, sưng nhẹ, đau như dao đâm, ngứa ran, co thắt cơ và yếu cơ. Dây thần kinh bị chèn ép thường có liên quan đến cảm giác như dao đâm ở vùng bị ảnh hưởng.
Những triệu chứng này xảy ra do các dây thần kinh không thể truyền tín hiệu hiệu quả khắp cơ thể do áp lực hoặc tắc nghẽn nhất định
Bước 3. Tránh lạm dụng
Sau khi chẩn đoán dây thần kinh bị chèn ép, bạn cần bắt đầu tự chăm sóc. Bạn nên tránh sử dụng phần cơ thể bị ảnh hưởng hoặc sử dụng ít thường xuyên hơn. Việc sử dụng nhiều lần các cơ, khớp, gân gây áp lực lên dây thần kinh sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Điều này là do khu vực xung quanh nó tiếp tục sưng lên và thu hẹp dây thần kinh. Cách dễ nhất để điều trị ngay lập tức cho dây thần kinh bị chèn ép là cho dây thần kinh và vùng xung quanh đó nghỉ ngơi cho đến khi hết sưng và giảm áp lực.
- Bạn không nên kéo căng và di chuyển vùng dây thần kinh bị chèn ép để không chèn ép thêm. Có những động tác nhất định có thể khiến các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn ngay lập tức và nên tránh những động tác này nếu có thể.
- Nếu cử động hoặc vị trí nhất định khiến các triệu chứng và cơn đau tăng lên, không sử dụng vùng bị thương và không thực hiện động tác.
- Trong trường hợp của ống cổ tay, một chấn thương phổ biến do dây thần kinh bị chèn ép, giữ cổ tay thẳng khi ngủ và tránh uốn cong khớp sẽ giảm đau do bất kỳ áp lực nào.
Bước 4. Ngủ đủ giấc
Ngủ thêm vài giờ là cách tự nhiên để cơ thể sửa chữa những tổn thương. Nếu cần, hãy dành thời gian để ngủ thêm vài giờ mỗi đêm cho đến khi bạn cảm thấy dễ chịu hơn hoặc cho đến khi cơn đau thuyên giảm. Thêm hai giờ nghỉ ngơi cho cơ thể và vùng bị thương có thể giúp giảm đáng kể các triệu chứng.
Nó hoạt động trực tiếp bằng cách hạn chế việc sử dụng phần cơ thể bị ảnh hưởng. Nếu bạn ngủ lâu hơn, bạn sẽ di chuyển ít hơn. Bạn không chỉ tránh sử dụng phần cơ thể bị ảnh hưởng mà cơ thể bạn cũng sẽ có thời gian chữa bệnh lâu hơn với giấc ngủ
Bước 5. Dùng nẹp hoặc nẹp
Sẽ có lúc bạn không thể nghỉ ngơi cho dây thần kinh bị ảnh hưởng bao lâu bạn muốn vì công việc, trường học hoặc các nghĩa vụ khác. Nếu điều này được áp dụng, bạn có thể sử dụng nẹp hoặc nẹp để ngăn chuyển động của vùng bị thương. Điều này có thể cho phép bạn làm công việc cơ bản như bình thường.
- Ví dụ, nếu dây thần kinh bị chèn ép ở cổ, hãy sử dụng nẹp cổ để giúp giữ các cơ nằm yên trong suốt cả ngày.
- Nếu dây thần kinh bị chèn ép là kết quả của hội chứng ống cổ tay, hãy sử dụng nẹp cổ tay hoặc khuỷu tay, còn được gọi là nẹp cổ tay volar, để tránh cử động không cần thiết.
- Những thanh nẹp này có thể được tìm thấy ở các cửa hàng thuốc. Làm theo hướng dẫn đi kèm với thanh nẹp. Nếu bạn có câu hỏi hoặc thắc mắc, hãy đến gặp bác sĩ để được trợ giúp thêm.
Bước 6. Chườm đá hoặc chườm nóng
Dây thần kinh bị chèn ép thường đi kèm với sưng và tình trạng này có thể gây thêm áp lực lên dây thần kinh. Để giúp giảm sưng và cải thiện tuần hoàn, hãy luân phiên giữa chườm đá và chườm nóng vào vùng dây thần kinh bị chèn ép. Phương pháp này được gọi là thủy liệu pháp. Chườm đá trong 15 phút 3-4 lần một ngày để giúp giảm viêm. Sau đó, chườm miếng nhiệt lên vùng bị chèn ép trong 1 giờ, thực hiện 4 - 5 lần / tuần cho đến khi các triệu chứng được cải thiện.
- Chườm một túi đá, mua ở cửa hàng hoặc tự làm, lên vùng bị ảnh hưởng với một chút áp lực. Áp lực này sẽ giúp làm mát khu vực bị chèn ép. Sử dụng một miếng vải mềm giữa túi đá và da của bạn để tránh bị bỏng do lạnh. Không sử dụng quá 15 phút vì nó có thể làm giảm lưu lượng máu, làm chậm quá trình lành vết thương.
- Sử dụng một chai nước nóng hoặc miếng đệm nhiệt sau khi chườm đá để khuyến khích máu lưu thông, có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Không đun quá một giờ vì có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm.
- Bạn cũng có thể tắm nước nóng hoặc ngâm vùng dây thần kinh bị chèn ép bằng nước nóng để thư giãn các cơ xung quanh khu vực đó và tăng lưu lượng máu.
Bước 7. Gọi nhân viên đấm bóp
Áp dụng áp lực lên dây thần kinh bị chèn ép có thể giúp giảm căng thẳng và giảm đau. Mát-xa toàn thân có thể giúp thư giãn các cơ cũng như thư giãn vùng bị chèn ép. Bạn cũng có thể xoa bóp nhẹ nhàng khu vực xung quanh dây thần kinh bị chèn ép. Điều này sẽ giúp giảm đau và giúp các dây thần kinh được chữa lành.
- Bạn cũng có thể tự xoa bóp vùng bị đau để giảm đau. Nhẹ nhàng xoa bóp khu vực này bằng các ngón tay để tăng lưu lượng máu và thả lỏng các cơ có thể gây áp lực lên dây thần kinh.
- Tránh xoa bóp mô sâu hoặc ấn mạnh vì điều này có thể gây áp lực không cần thiết và làm trầm trọng thêm dây thần kinh bị chèn ép.
Bước 8. Uống thuốc
Nhiều loại thuốc giảm đau không kê đơn rất tốt để điều trị dây thần kinh bị chèn ép. Thử dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen và aspirin để giảm sưng và đau.
Thực hiện theo các hướng dẫn đi kèm với thuốc của bạn và xem xét tất cả các cảnh báo. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn không chắc chắn về liều lượng hoặc tác dụng phụ của thuốc, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về sức khỏe hoặc đang sử dụng các loại thuốc khác
Bước 9. Đến gặp bác sĩ
Nếu các triệu chứng và cơn đau của bạn giảm dần nhưng vẫn tiếp tục tái phát trong khoảng thời gian vài tuần hoặc vài tháng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ. Mặc dù các triệu chứng được đề xuất lúc đầu có thể giúp ích, nhưng nếu chúng không còn thoải mái, bạn sẽ cần phải kiểm tra dây thần kinh bị ảnh hưởng.
- Bạn cũng có thể đến gặp bác sĩ nếu cảm thấy tê hoặc đau liên tục ở khu vực mặc dù sử dụng ít hoặc nếu các cơ ở khu vực bị ảnh hưởng trở nên yếu hơn theo thời gian.
- Tìm kiếm phương pháp điều trị ngay lập tức nếu các triệu chứng nghiêm trọng hoặc vùng bị ảnh hưởng cảm thấy lạnh, có vẻ nhợt nhạt hoặc xanh lam.
Phương pháp 2/3: Điều trị dây thần kinh tọa tại nhà lâu dài
Bước 1. Thực hiện các bài tập công suất thấp
Bạn có thể cho dây thần kinh bị chèn ép nghỉ ngơi nhưng vẫn tiếp tục bơm máu. Lưu thông máu và oxy tốt và cơ bắp khỏe mạnh có thể giúp chữa lành dây thần kinh bị chèn ép. Các hoạt động hàng ngày nên được thực hiện một cách thận trọng và chỉ khi bạn cảm thấy thoải mái. Hãy thử đi bơi hoặc đi dạo. Điều này sẽ giúp vận động cơ bắp của bạn một cách tự nhiên đồng thời giảm thiểu căng thẳng lên các khớp và gân nơi dây thần kinh bị chèn ép.
- Ít vận động có thể dẫn đến mất sức mạnh của cơ bắp và dẫn đến quá trình chữa lành dây thần kinh bị chèn ép lâu hơn nhiều.
- Giữ tư thế tốt trong khi tập thể dục hoặc nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng ở khu vực dây thần kinh bị chèn ép.
- Duy trì cân nặng hợp lý có thể giúp ngăn ngừa các dây thần kinh bị chèn ép.
Bước 2. Tăng lượng canxi của bạn
Một trong những yếu tố cơ bản khiến dây thần kinh bị chèn ép là thiếu canxi. Bạn nên bắt đầu ăn nhiều thực phẩm giàu canxi hơn như các sản phẩm từ sữa, cụ thể là sữa, pho mát và sữa chua, cũng như các loại rau xanh như rau bina và cải xoăn. Nó có thể giúp ích cho các dây thần kinh và cũng cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
- Bạn cũng có thể bổ sung canxi. Bạn có thể mua thành phần này ở nhiều cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, cửa hàng tạp hóa hoặc hiệu thuốc để uống hàng ngày. Thực hiện theo hướng dẫn sử dụng hoặc hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn không chắc mình nên uống bao nhiêu canxi. Không bao giờ dùng nhiều hơn mức khuyến nghị.
- Kiểm tra nhãn để kiểm tra xem thực phẩm có được bổ sung canxi hay không. Nhiều thương hiệu cung cấp các sản phẩm giàu canxi như một chất bổ sung cho chế độ ăn uống hàng ngày.
Bước 3. Ăn nhiều thực phẩm có chứa kali
Kali là một ion quan trọng đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của tế bào. Bởi vì nó có thể làm suy yếu các kết nối giữa các dây thần kinh, thiếu kali có thể gây ra các triệu chứng của dây thần kinh bị chèn ép. Tăng lượng kali trong chế độ ăn uống có thể giúp khôi phục sự cân bằng cho chức năng thần kinh và làm giảm các triệu chứng này.
- Thực phẩm giàu kali bao gồm mơ, chuối, bơ và các loại hạt. Uống chất lỏng như sữa tách béo và nước cam có thể giúp tăng hấp thu kali.
- Bổ sung kali, chẳng hạn như bổ sung canxi, có thể được thực hiện thường xuyên bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung kali, đặc biệt là nếu bạn có các vấn đề sức khỏe khác (đặc biệt là các vấn đề với thận của bạn) hoặc đang dùng các loại thuốc khác. Bác sĩ có thể muốn kiểm tra mức độ kali trong máu của bạn trước khi đề xuất bổ sung.
- Thiếu kali được bác sĩ chẩn đoán. Để giúp khắc phục sự thiếu hụt kali, bác sĩ có thể đề nghị một chế độ ăn uống với lượng kali cao hơn sau khi xác định nguyên nhân cơ bản. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nghi ngờ điều này có thể là một vấn đề.
Phương pháp 3/3: Điều trị dây thần kinh bị chèn ép với sự trợ giúp của bác sĩ
Bước 1. Đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu
Nếu bạn gặp vấn đề và không có gì khác hoạt động, bạn có thể cân nhắc đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu. Bác sĩ trị liệu có thể cho bạn các bài tập và kéo giãn cụ thể có thể giúp chữa lành dây thần kinh bị chèn ép. Bài tập đặc biệt này có thể làm giảm áp lực lên dây thần kinh bị chèn ép, giúp giảm đau. Nhiều động tác kéo giãn được sử dụng trong quá trình chữa bệnh này phải được thực hiện với một chuyên gia được đào tạo hoặc một đối tác, vì vậy đừng thực hiện một mình.
Theo thời gian, bác sĩ vật lý trị liệu có thể cung cấp các bài tập bổ sung mà bạn có thể tự thực hiện. Đừng tự thực hiện bài tập này trừ khi bạn được hướng dẫn làm như vậy
Bước 2. Cân nhắc tiêm steroid ngoài màng cứng
Phương pháp điều trị này, chủ yếu được sử dụng để điều trị dây thần kinh tọa bị chèn ép, có thể giảm đau và giúp chữa lành dây thần kinh. Phương pháp điều trị này bao gồm tiêm steroid vào cột sống và chỉ có thể được tiêm bởi bác sĩ. Sau khi được bác sĩ đánh giá về mức độ nghiêm trọng và loại tình trạng, bác sĩ trị liệu có thể thảo luận với bạn về những lựa chọn này.
Tiêm steroid ngoài màng cứng có thể là một cách nhanh chóng và hiệu quả để giảm đau. Nếu thủ thuật này được thực hiện bởi một chuyên gia y tế được đào tạo, khả năng tác dụng phụ và tác hại là rất nhỏ. Tuy nhiên, các tác dụng phụ hiếm gặp bao gồm buồn nôn, nôn, tiêu chảy, đau lưng và chảy máu tại chỗ tiêm
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về phẫu thuật có thể
Đối với các cơn đau đáng kể hoặc các triệu chứng không cải thiện với các phương pháp điều trị khác, phẫu thuật trên khu vực dây thần kinh bị chèn ép có thể là phương pháp điều trị tốt nhất. Phẫu thuật này có thể làm giảm áp lực hoặc loại bỏ khu vực đang chèn ép dây thần kinh. Phẫu thuật thường giúp giảm đau sau khi hồi phục. Dây thần kinh bị chèn ép có thể tái phát nhưng nói chung là rất hiếm.
- Một dây thần kinh ở cổ tay bị chèn ép có thể yêu cầu cắt mô cơ để giảm áp lực ở khu vực này.
- Dây thần kinh bị chèn ép do thoát vị đĩa đệm có thể được chữa khỏi bằng cách cắt bỏ một phần hoặc toàn bộ đĩa đệm, sau đó là ổn định cột sống.
Bước 4. Cố gắng tìm cách điều trị liên tục
Ngay cả khi các triệu chứng đã thuyên giảm, điều quan trọng là phải tiếp tục tập thể dục, duy trì cơ chế vận động cơ thể thích hợp và tư thế tốt, và tránh các yếu tố nguy cơ đã đề cập trước đó. Sự phục hồi sau dây thần kinh bị chèn ép phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm mức độ ảnh hưởng của dây thần kinh, tính liên tục của quy trình điều trị và quá trình bệnh cơ bản.
Hồi phục hoàn toàn thường xảy ra với các dây thần kinh bị chèn ép ở lưng. Đau thắt lưng cấp tính do dây thần kinh bị chèn ép thường giảm trong vòng 6 tuần với điều trị cụ thể ở 90% cá nhân
Bước 5. Tránh dây thần kinh bị chèn ép trong tương lai
Một số dây thần kinh bị chèn ép sẽ chữa lành hoàn toàn và ở hầu hết mọi người, các triệu chứng sẽ cải thiện khi được điều trị thích hợp. Để ngăn ngừa chấn thương tương tự, hãy tránh các động tác lặp đi lặp lại trước đó đã gây chèn ép dây thần kinh. Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là lắng nghe cơ thể mình. Nếu cử động bắt đầu gây khó chịu hoặc xuất hiện các triệu chứng của dây thần kinh bị chèn ép, hãy dừng lại và để vùng bị ảnh hưởng lành lại.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các kế hoạch và hành động để điều trị và cân bằng việc sử dụng hợp lý vùng bị chèn ép, nghỉ ngơi và cách ly vùng thần kinh bị ảnh hưởng.
- Sử dụng niềng răng như một biện pháp phòng ngừa trước khi dây thần kinh bị chèn ép có thể hữu ích.
Lời khuyên
- Nếu các triệu chứng xuất hiện đột ngột hoặc sau chấn thương, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
- Thời gian để dây thần kinh bị chèn ép có thể chữa lành hoàn toàn phụ thuộc vào mức độ tổn thương của dây thần kinh. Vì các dây thần kinh dần dần lành lại từ trên xuống dưới nên có thể mất vài tuần đến vài tháng để chữa lành hoàn toàn.
- Nếu bạn bị đau lưng, hãy đến gặp bác sĩ nắn xương hoặc bác sĩ chỉnh hình, những người có thể thực hiện kỹ thuật cột sống. Phương pháp điều trị này giải phóng áp lực lên dây thần kinh bị bệnh để chữa lành nó.
