Thuật ngữ "dây thần kinh bị chèn ép" thường được dùng để mô tả cảm giác đau nhói, buốt ở cổ hoặc các bộ phận khác của cột sống. Trên thực tế, trong thực tế, tủy sống hiếm khi bị chèn ép về mặt vật lý. Thông thường, kích ứng hóa học, co giật hoặc kéo căng nhẹ các dây thần kinh trong cơ thể dẫn đến cảm giác bỏng rát, điện giật, ngứa ran và / hoặc đâm. Tình trạng mà hầu hết mọi người thường gọi là dây thần kinh bị chèn ép thường là khớp mặt của cột sống bị kích thích, bị nén hoặc bị viêm có thể gây đau dữ dội và hạn chế cử động, nhưng thường không được coi là một tình trạng y tế nghiêm trọng. Có một số cách có khả năng khắc phục tình trạng dây thần kinh cổ bị chèn ép, bao gồm chăm sóc và điều trị tại nhà bởi nhân viên y tế chuyên nghiệp.
Bươc chân
Phần 1/3: Đối phó với dây thần kinh bị chèn ép tại nhà
Bước 1. Chờ đợi và kiên nhẫn
Một dây thần kinh ở cột sống cổ bị chèn ép (đôi khi còn được gọi là "co thắt cổ") thường xảy ra đột ngột và có liên quan đến cử động cổ bất thường hoặc chấn thương do đòn roi. Nếu do cử động bất thường, cơn đau cổ có thể tự biến mất mà không cần điều trị. Vì vậy, hãy kiên nhẫn trong vài giờ đến vài ngày chờ tình trạng của bạn được cải thiện.
- Nguy cơ chấn thương cổ cao hơn khi cơ lạnh và căng, vì vậy không di chuyển cổ quá mức cho đến khi nó được làm ấm bằng lưu lượng máu bình thường hoặc bằng cách quàng khăn hoặc quàng cổ quanh cổ nếu nhiệt độ môi trường đủ mát.
- Ngay cả khi bị đau, cử động cổ như bình thường có thể làm giảm dây thần kinh bị chèn ép một cách tự nhiên.
Bước 2. Thay đổi công việc hoặc thói quen tập thể dục của bạn
Nếu vấn đề về cổ của bạn là do điều kiện làm việc, hãy nói chuyện với sếp để bạn có thể chuyển sang các hoạt động khác hoặc thay đổi không gian làm việc để giảm bớt căng thẳng cho cổ. Các công việc nặng nhọc như hàn xì và xây dựng có tỷ lệ đau cổ cao. Dù vậy, công việc văn phòng cũng vậy nếu đòi hỏi cổ phải thường xuyên vặn vẹo hoặc cúi xuống. Nếu cơn đau cổ của bạn liên quan đến các hoạt động thể thao, các bài tập bạn đang thực hiện có thể quá vất vả hoặc không chính xác, vì vậy hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên cá nhân.
- Không nên cử động cổ (chẳng hạn như nằm trên giường) vì đau cổ. Để phục hồi, các cơ và khớp cổ phải được vận động để cải thiện lưu lượng máu ở đó.
- Thực hành tư thế tốt hơn ở nhà và tại văn phòng. Đảm bảo vị trí của màn hình ngang tầm mắt để có thể giảm căng thẳng ở cổ.
- Kiểm tra tư thế ngủ của bạn. Gối quá dày có thể gây ra các vấn đề về cổ. Cũng tránh nằm sấp khi ngủ vì có thể làm vẹo cổ và đầu, khiến các vấn đề về cổ trở nên trầm trọng hơn.
Bước 3. Sử dụng thuốc không kê đơn
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin có thể là giải pháp ngắn hạn để bạn đối phó với cơn đau hoặc viêm ở cổ. Hãy nhớ rằng những loại thuốc này ảnh hưởng nặng đến dạ dày, thận và gan và không được sử dụng trong hơn hai tuần liên tiếp. Ngoài ra, không sử dụng thuốc quá liều lượng khuyến cáo.
- Liều dùng của thuốc đối với người lớn thường từ 200-400 mg, uống 4-6 giờ một lần.
- Các lựa chọn khác để giảm đau cổ là thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol (Panadol) hoặc thuốc giãn cơ (như cyclobenzaprine). Tuy nhiên, không bao giờ sử dụng thuốc này cùng lúc với NSAID.
- Tránh sử dụng các loại thuốc này khi bụng đói vì chúng có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày và làm tăng nguy cơ loét.
Bước 4. Sử dụng liệu pháp lạnh
Chườm đá là một phương pháp điều trị hiệu quả cho hầu hết các chấn thương cơ và xương nhỏ, bao gồm cả đau cổ. Liệu pháp lạnh nên được áp dụng cho phần nhạy cảm nhất của cổ để giảm sưng và đau. Nên chườm đá trong 20 phút sau mỗi 2-3 giờ trong vài ngày, sau đó giảm tần suất khi cơn đau thuyên giảm.
- Chườm đá lên cổ bằng băng thun cũng sẽ giúp kiểm soát tình trạng viêm.
- Luôn quấn một túi đá hoặc túi gel đông lạnh trong một chiếc khăn mỏng để tránh tê cóng trên da.
Bước 5. Cân nhắc ngâm mình trong dung dịch muối Epsom
Ngâm lưng trên và cổ trong dung dịch muối Epsom có thể làm giảm sưng và viêm rất nhiều, đặc biệt nếu cơn đau do căng cơ gây ra. Hàm lượng muối magiê sẽ giúp thư giãn các cơ. Không sử dụng nước quá nóng (để tránh bị bỏng nước) và không ngâm mình quá 30 phút vì nước muối sẽ hút chất lỏng ra khỏi cơ thể và có khả năng gây mất nước.
Nếu tình trạng sưng tấy ở cổ đủ nghiêm trọng, hãy tiếp tục ngâm mình trong nước muối với liệu pháp lạnh cho đến khi cổ cảm thấy tê (khoảng 15 phút)
Bước 6. Thử kéo căng cổ nhẹ nhàng
Căng cổ có thể giải quyết các vấn đề về cổ (giảm áp lực lên dây thần kinh hoặc giải phóng khớp bị chèn ép), đặc biệt nếu được thực hiện sớm. Di chuyển cổ của bạn từ từ và đều đặn và hít thở sâu khi bạn làm như vậy. Theo hướng dẫn chung, giữ căng cổ trong khoảng 30 giây và lặp lại 3-5 lần mỗi ngày.
- Ở tư thế đứng và nhìn thẳng về phía trước, từ từ uốn cổ sang bên, đưa tai càng gần vai càng tốt. Sau khi nghỉ vài giây, hãy kéo căng bên còn lại.
- Nên kéo giãn cơ ngay sau khi tắm nước ấm hoặc chườm ấm vì nó sẽ giúp cơ cổ linh hoạt hơn.
Phần 2/3: Tìm kiếm trợ giúp y tế
Bước 1. Đến gặp bác sĩ chuyên khoa
Bạn có thể cần đến gặp bác sĩ xương khớp, bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ thấp khớp để đảm bảo rằng cơn đau cổ của bạn không phải do một tình trạng nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm, nhiễm trùng (viêm tủy xương), loãng xương, gãy cột sống, viêm khớp thấp khớp hoặc ung thư. Các tình trạng trên không phải là nguyên nhân phổ biến gây đau cổ, nhưng nếu các phương pháp điều trị tại nhà và điều trị bảo tồn không hiệu quả, có thể cần phải xem xét đến một vấn đề nghiêm trọng hơn.
- Chụp X-quang, quét xương, chụp MRI, CT và xét nghiệm dẫn truyền thần kinh là một số cách mà bác sĩ chuyên khoa có thể sử dụng để chẩn đoán đau cổ.
- Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu để đảm bảo vấn đề không phải do viêm khớp thấp khớp hoặc nhiễm trùng cột sống như viêm màng não gây ra.
Bước 2. Cân nhắc tiêm khớp theo khía cạnh
Đau cổ mà bạn đang gặp phải có thể là do bệnh viêm khớp mãn tính. Tiêm khớp toàn diện là tiêm hỗn hợp thuốc gây mê và corticosteroid vào cơ cổ vào khớp bị viêm hoặc bị kích thích dưới sự hướng dẫn của phương pháp soi huỳnh quang (X-quang) theo thời gian thực. Thuốc tiêm này có thể giảm đau và viêm nhanh chóng. Quá trình tiêm vào khớp mất 20-30 phút và có thể cảm nhận được kết quả từ vài tuần đến vài tháng.
- Tiêm khớp được thực hiện tối đa 3 lần trong khoảng thời gian 6 tháng.
- Tác dụng giảm đau của tiêm khớp thường được cảm nhận vào ngày thứ hai hoặc thứ ba sau thủ thuật. Cho đến lúc đó, cơn đau cổ của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn.
- Tiêm vào khớp có khả năng gây ra các biến chứng như nhiễm trùng, chảy máu, teo cơ cục bộ và kích ứng hoặc tổn thương dây thần kinh.
Bước 3. Nói chuyện về lực kéo với nhà vật lý trị liệu hoặc bác sĩ của bạn
Kéo là một kỹ thuật để mở giữa các đốt sống. Lực kéo có thể được thực hiện theo nhiều cách, từ kéo thủ công bằng tay của chuyên viên vật lý trị liệu đến sử dụng bàn kéo. Ngoài ra còn có một thiết bị kéo gia đình. Luôn nhớ thực hiện lực kéo một cách từ từ. Nếu cơn đau hoặc tê lan đến cánh tay, hãy dừng lại ngay lập tức và đến gặp bác sĩ. Trước khi sử dụng bất kỳ bộ dụng cụ kéo tại nhà nào, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ, chuyên gia nắn khớp hoặc vật lý trị liệu để có thể chọn loại phù hợp nhất với mình.
Bước 4. Cân nhắc phẫu thuật
Phẫu thuật để điều trị đau cổ là biện pháp cuối cùng và chỉ nên được xem xét nếu tất cả các phương pháp điều trị bảo tồn đã được chứng minh là không hiệu quả, và nếu nguyên nhân phải được điều trị bằng thủ thuật xâm lấn này. Các mục tiêu của phẫu thuật cổ bao gồm sửa chữa hoặc ổn định xương bị gãy (do chấn thương hoặc loãng xương), loại bỏ khối u hoặc sửa chữa thoát vị đĩa đệm. Nếu dây thần kinh cổ của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng, bạn sẽ cảm thấy đau nhói, tê và / hoặc yếu cơ ở cánh tay và / hoặc bàn tay.
- Phẫu thuật cột sống có thể liên quan đến việc lắp đặt các thanh kim loại, ghim hoặc các phương tiện hỗ trợ cấu trúc xương khác.
- Phẫu thuật để chữa thoát vị đĩa đệm thường liên quan đến việc nối hai hoặc nhiều đốt sống lại với nhau, điều này thường làm giảm phạm vi chuyển động của cơ thể.
- Các biến chứng có thể xảy ra do phẫu thuật cột sống bao gồm nhiễm trùng cục bộ, phản ứng dị ứng với thuốc gây mê, tổn thương thần kinh, tê liệt và sưng / đau mãn tính.
Phần 3/3: Sử dụng các liệu pháp thay thế
Bước 1. Xoa bóp cổ
Căng cơ xảy ra khi các sợi cơ căng ra ngoài giới hạn của chúng và bị rách gây đau, viêm và co thắt cơ để ngăn ngừa tổn thương thêm. Do đó, cái mà bạn gọi là "dây thần kinh bị chèn ép" thực sự có thể là cơ cổ bị căng. Mát xa mô sâu rất hữu ích để điều trị căng cơ cổ từ nhẹ đến nặng vì nó có thể làm giảm co thắt cơ, khắc phục tình trạng viêm và thúc đẩy thư giãn cơ. Bắt đầu với 30 phút mát-xa tập trung vào cổ và lưng trên. Hãy để nhà trị liệu xoa bóp sâu nhất có thể mà không cảm thấy đau.
- Luôn uống nhiều nước ngay sau khi mát-xa để thải các chất thải gây viêm, axit lactic và độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu không, bạn có thể bị đau đầu và buồn nôn nhẹ.
- Để thay thế cho việc mát-xa chuyên nghiệp, hãy sử dụng bóng tennis hoặc máy rung để mát-xa cơ cổ, hoặc tốt hơn là nhờ bạn bè giúp đỡ. Nhẹ nhàng lăn một quả bóng tennis xung quanh khu vực bị đau trong 10-15 phút nhiều lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau thuyên giảm.
Bước 2. Đến gặp bác sĩ nắn khớp xương hoặc bác sĩ nắn xương
Bác sĩ nắn khớp xương và bác sĩ nắn xương là những chuyên gia về cột sống, những người tập trung vào việc khôi phục chuyển động bình thường và chức năng của các khớp cột sống nhỏ (khớp mặt) kết nối cột sống. Thao tác khớp bằng tay (còn được gọi là "điều chỉnh") có thể được thực hiện để đối phó với các tác nhân gây viêm và đau buốt, đặc biệt là khi cử động, bằng cách nới lỏng khớp bị chèn ép hoặc đưa khớp ngửa về vị trí bình thường.
- Mặc dù một thủ thuật đôi khi có thể điều trị dây thần kinh bị chèn ép, nhưng thường phải mất 3-5 thủ thuật để bắt đầu cảm nhận kết quả.
- Các bác sĩ chỉnh hình và bác sĩ nắn xương cũng sử dụng nhiều liệu pháp chuyên biệt để điều trị căng cơ có thể phù hợp hơn cho vấn đề cổ của bạn.
Bước 3. Thử vật lý trị liệu (vật lý trị liệu)
Nếu vấn đề về cổ của bạn là mãn tính và gây ra bởi các cơ yếu, tư thế sai hoặc một bệnh thoái hóa như viêm xương khớp, bạn có thể cần xem xét liệu pháp phục hồi chức năng. Chuyên gia vật lý trị liệu cũng có thể chỉ cho bạn các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh phù hợp cho cổ của bạn. Vật lý trị liệu thường cần được thực hiện 2-3 lần một tuần trong 4-6 tuần cho đến khi có thể cảm nhận được tác dụng đối với các vấn đề mãn tính về cột sống.
- Nếu cần, chuyên gia vật lý trị liệu có thể điều trị cơn đau ở cơ cổ bằng cách sử dụng liệu pháp điện như siêu âm trị liệu hoặc kích thích điện các cơ.
- Các bài tập tốt cho cổ bao gồm bơi lội, một số tư thế yoga và tập tạ, nhưng hãy đảm bảo vết thương của bạn được điều trị trước khi thực hiện.
Bước 4. Cân nhắc châm cứu
Châm cứu bao gồm việc đưa các kim mỏng vào các điểm năng lượng cụ thể trên da hoặc cơ để giảm đau và viêm. Châm cứu chữa đau cổ có thể khá hiệu quả, đặc biệt nếu nó được thực hiện kể từ khi các triệu chứng đầu tiên xuất hiện. Dựa trên các nguyên tắc của y học cổ truyền Trung Quốc, châm cứu có lợi cho việc giải phóng các hợp chất khác nhau bao gồm endorphin và serotonin có ích để giảm đau.
- Châm cứu cũng được cho là có thể kích thích dòng chảy của năng lượng được gọi là chi.
- Châm cứu được thực hành bởi nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe, bao gồm bác sĩ, chuyên gia chỉnh hình, liệu pháp tự nhiên, nhà vật lý trị liệu và nhà trị liệu xoa bóp.
Lời khuyên
- Ngừng hút thuốc vì thói quen này có thể cản trở lưu lượng máu, kết quả là các cơ cột sống và các mô khác bị thiếu oxy và chất dinh dưỡng.
- Tránh đọc sách khi ngả người trên giường bằng nhiều gối vì nó khiến cổ bị gập quá nhiều.
- Tránh mang những chiếc túi không thể phân bổ đều tải trọng trên vai của bạn, chẳng hạn như túi địu, vì điều này có thể làm căng cổ của bạn. Thay vào đó, hãy sử dụng túi có bánh xe hoặc ba lô có đệm vai.
