Nghẹt mũi xảy ra khi bị cảm lạnh hoặc dị ứng khiến mũi bị sưng và tiết ra chất nhầy, gây khó thở. Nghẹt mũi không chỉ là một điều phiền toái; nhưng nó cũng có thể làm cơ thể bạn suy yếu. May mắn thay, có nhiều cách để thông tắc nghẽn và cải thiện sự thoải mái khi bị cảm lạnh hoặc dị ứng. Bài viết này mô tả cách chữa nghẹt mũi nhanh chóng bằng các biện pháp tự nhiên giúp làm sạch tắc nghẽn cũng như các biện pháp y tế.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Chữa lành nhanh chóng
Xì mũi. Cách đơn giản nhất để thông tắc là đẩy chất nhầy ra ngoài qua mũi. Mang theo một hộp khăn giấy hoặc một vài chiếc khăn tay mỗi khi ra khỏi nhà.
Bước 1. Ăn một thứ gì đó cay
Bạn đã bao giờ ăn quá nhiều wasabi và nếm nó xộc vào mũi chưa? Đó là bởi vì thức ăn cay hóa lỏng chất nhầy và thông tắc nghẽn, mặc dù hầu hết chỉ là tạm thời. Đối với tắc nghẽn vừa phải nghiêm trọng, hãy thử ăn:
- Ớt cay, chẳng hạn như ớt jalapeno, habanero hoặc ớt serrano
- Củ cải hoặc mù tạt
- gừng cay
- Cây thảo linh lăng
- Hành tỏi
Bước 2. Bôi một lượng nhỏ thuốc mỡ bạc hà
Thuốc mỡ có chứa tinh dầu bạc hà sẽ tạm thời thông tắc và cho phép bạn thở dễ dàng hơn trong một hoặc hai giờ. Xoa một lượng nhỏ thuốc mỡ lên môi trên và dưới mũi, sau đó để hơi nước phát huy tác dụng.
Bước 3. Giữ ở vị trí thẳng đứng
Nâng đỡ bản thân vào ban đêm bằng một chiếc gối, hoặc chống lại sự cám dỗ khi nằm ngửa khi ngủ. Điều này có thể giúp giảm tắc nghẽn và giúp bạn thở dễ dàng hơn. Nhưng nó không chỉ giúp thông tắc nghẽn mà còn giúp thở và giúp bạn thoải mái hơn.
Bước 4. Xoa bóp xoang
Giảm tắc nghẽn theo cách cũ - không cần ma túy hoặc chất kích thích, chỉ bạn và các ngón tay của bạn. Tự xoa bóp rất dễ làm và hiệu quả. Dưới đây là ba kiểu mát-xa mà bạn có thể thực hiện tại nhà, tại cơ quan hoặc nơi công cộng.
- Dùng hai ngón tay trỏ và chấm vào hai bên hốc mắt, ngay trên mũi và ngay dưới lông mày. Theo chuyển động tròn hướng ra ngoài, bắt đầu xoa bóp các xoang quanh mũi bằng các ngón tay. Làm điều này trong 20 đến 30 giây.
- Sử dụng cả hai ngón tay trỏ và đặt chúng dưới mắt của bạn. Một lần nữa, sử dụng chuyển động tròn ra ngoài, dùng ngón tay xoa bóp các xoang quanh mắt. Làm điều này trong 20 đến 30 giây.
- Cuối cùng, sử dụng ngón tay cái của bạn và đặt chúng lên hai bên gò má. Xoa bóp gò má của bạn theo chuyển động tròn hướng ra ngoài bằng ngón tay cái. Làm điều này trong 20 đến 30 giây. Lặp lại động tác xoa bóp một lần nữa hoặc cho đến khi các xoang thuyên giảm.
Bước 5. Đắp một miếng gạc ấm lên mặt
Nhúng khăn sạch vào nước ấm và vắt cho đến khi khăn ẩm nhưng không ướt. Ngồi xuống và đặt một chiếc khăn lên mặt trong vài phút. Một miếng gạc ấm có thể giúp giảm khó chịu và mở đường mũi.
Bước 6. Tắm nước nóng
Hơi nước ấm sẽ đi qua phổi và tràn vào khoang mũi, hóa lỏng chất nhầy và khơi thông tắc nghẽn.
Phương pháp 2/3: Điều trị tự nhiên
Bước 1. Sử dụng phương pháp xông hơi để làm loãng chất nhờn
Nếu bạn có nhiều thời gian hơn chỉ tắm nước nóng, hãy xông hơi để giảm tắc nghẽn. Xông hơi đã là một phương pháp điều trị chủ yếu cho những người bị nghẹt mũi trên khắp thế giới trong nhiều thế kỷ.
- Đun sôi 3 cốc nước. Khi nước sôi, chắt bỏ nước khỏi bếp.
- Nhúng túi trà hoa cúc vào nước khi nó nguội (tùy chọn).
- Khi hơi nước đã nguội đủ để đi qua tay bạn mà không bị bỏng, hãy đổ nước hoặc trà vào bát.
- Cẩn thận với hơi nước ấm, sau đó úp mặt vào bát, trùm khăn kín đầu và hít thở sâu. Nếu bạn tạm thời không thể thở bằng mũi, hãy thở bằng miệng.
Bước 2. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Làm ẩm không khí (và hơi nước nói chung) được khuyên dùng như một phương pháp điều trị nghẹt mũi vì không khí khô gây kích ứng màng trong của xoang, khiến các triệu chứng xuất hiện. Do đó, không khí ẩm được các bác sĩ khuyến khích.
- Nếu bạn không có hoặc không muốn mua một chiếc máy tạo độ ẩm thực tế, bạn có thể tạo một chiếc cơ bản bằng những vật dụng bạn có thể tìm thấy xung quanh nhà. Đun sôi lượng nước vừa đủ để đổ đầy một nồi lớn, loại bỏ nhiệt và đặt nước nóng vào khu vực an toàn trong phòng của bạn. Hơi nước từ nước sẽ làm ẩm phòng. Lặp lại khi cần thiết.
- Khi sử dụng máy tạo độ ẩm, hãy quay lại thảo luận trước đó một chút, bạn không muốn điều kiện không khí quá ẩm khiến căn phòng của bạn giống như một khu rừng nhiệt đới. Một chút máy làm ẩm, đủ để biến không khí trong phòng trở nên hơi ẩm, là tất cả những gì bạn cần.
Bước 3. Tự pha dung dịch nước muối sinh lý nhỏ mũi
Nước muối có thể dùng như một dung dịch phi y tế. Thêm một thìa cà phê muối vào một cốc nước, khuấy đều cho đến khi hòa tan. Với ống nhỏ mắt, nhỏ vài giọt dung dịch nước muối vào một lỗ mũi trong khi ngửa đầu ra sau. Thổi chất lỏng ra khỏi lỗ mũi và lặp lại ở lỗ mũi bên kia.
Bước 4. Xông mũi bằng bình neti
Ở một số người, rửa mũi có thể làm giảm các triệu chứng viêm xoang mà không cần dùng thuốc. Bình Neti hoạt động bằng cách hóa lỏng chất nhầy và sau đó xả nó ra khỏi khoang mũi.
- Chậu Neti đi kèm với hướng dẫn để làm theo. Hướng dẫn là đầu tiên, chuẩn bị một dung dịch tưới bao gồm 475 ml nước âm ấm (vô trùng), cùng với 1 thìa cà phê muối. Đổ đầy dung dịch nước muối vào bình neti của bạn.
- Nghiêng đầu của bạn một góc 45 độ và hướng đầu của bình neti pot qua lỗ mũi của bạn. Dung dịch nước muối sẽ đi vào một lỗ mũi, chảy qua khoang mũi và ra lỗ mũi còn lại. Nếu dung dịch nhỏ vào miệng, bạn chỉ cần nhổ nó ra. Xì mũi và lặp lại quy trình ở lỗ còn lại.
- Bao lâu thì bạn nên rửa mũi bằng bình neti? Những người có vấn đề về xoang nghiêm trọng hoặc bị dị ứng cảm thấy rất hữu ích khi rửa mũi hàng ngày. Sau khi các triệu chứng được cải thiện, việc sử dụng được khuyến nghị là ba lần một tuần.
Bước 5. Xông tinh dầu
Một số loại tinh dầu giúp hóa lỏng chất nhờn và làm thông xoang. Đổ đầy nước ấm vào bồn và thêm 10 giọt dầu bạch đàn, dầu hương thảo hoặc dầu cây trà. Ngâm mình trong bồn cho đến khi thông mũi và thở dễ dàng hơn.
Phương pháp 3/3: Chất lỏng y tế
Bước 1. Sử dụng thuốc thông mũi
Thuốc thông mũi có thể được mua ở các cửa hàng dược phẩm. Có nhiều loại thuốc này:
- Thuốc xịt thông mũi, chẳng hạn như naphazoline (Privine), oxymetazoline (Afrin, Dristan, Duramist), hoặc phenylephrine (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).
- Các dạng thuốc viên, chẳng hạn như phenylephrine (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) và pseudoephedrine (Sudafed, Sudogest).
- Không sử dụng thuốc xịt thông mũi trong hơn ba ngày, vì chúng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Ngoài ra, không sử dụng thuốc thông mũi trong hơn bảy ngày mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Làm theo tất cả các hướng dẫn trên gói thuốc thông mũi.
Bước 2. Sử dụng thuốc kháng histamine
Thuốc kháng histamine, cùng với các loại thuốc dị ứng khác, rất hữu ích để giảm nghẹt mũi. Lựa chọn thuốc kháng histamine cũng có chứa chất thông mũi để bạn có thể giảm hắt hơi cũng như giảm chất nhầy và áp lực xoang. Hãy thử các loại thuốc kháng histamine tự nhiên sau:
- Cây tầm ma chích, cây tầm ma chích chòe. Một số bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng cả cây tầm ma khô và đông lạnh, được biết đến với khả năng làm giảm lượng histamine mà cơ thể sản xuất.
- Coldsfoot có thể có hiệu quả như một loại thuốc kháng histamine tự nhiên. Người Châu Âu đã có từ lâu đời trong việc sử dụng loại cây này để chữa các bệnh ngoài da. Lá có thể được nghiền thành bột nhão hoặc chiết xuất có thể được nuốt dưới dạng thuốc viên.
- Húng quế hoặc húng quế cũng có thể hoạt động như một chất kháng histamine tự nhiên. Đun nóng vài nhánh lá húng quế dưới hơi nước rồi hít thật sâu. Húng quế có thể giúp thuyết phục cơ thể rằng histamine nó tạo ra có thể được giảm bớt.
Lời khuyên
- Không ăn các sản phẩm từ sữa hoặc sô cô la vì chúng đều gây tích tụ chất nhầy.
- Tránh xa nước có clo. Clo từ nước bể bơi có thể gây kích ứng màng nhầy, khiến tình trạng nghẹt mũi của bạn trở nên trầm trọng hơn.
- Nếu bạn bị đau đầu do viêm xoang, hãy uống một số loại thuốc giảm đau (chẳng hạn như Tylenol, Advil, v.v.).
