Nghẹt (hoặc nghẹt mũi) có thể là một cơn đau thực sự ở mông - nó có thể khiến bạn không thể ngửi hoa hồng từ bạn trai, nếm bữa tối ngon lành mà vợ bạn đã chuẩn bị hoặc ngủ một giấc ngon lành. May mắn thay, có nhiều cách để thoát khỏi tình trạng nghẹt mũi mà không cần phải dùng đến thuốc. Cuộn đến Bước 1 để tìm hiểu thêm về điều này.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Chữa tắc nghẽn bằng các biện pháp khắc phục tại nhà
Bước 1. Hít hơi nước nóng để mở các xoang
Hơi nước nóng giúp làm lỏng chất nhầy và cặn bã trong mũi đồng thời làm sạch các vật chất lạ (như bụi hoặc phấn hoa) tiếp xúc với đường mũi của bạn. Cách đơn giản nhất để có được đặc tính của hơi nước nóng là đun sôi nước nóng và đổ vào một cái bát lớn. Bạn có thể thêm bất kỳ loại tinh dầu nào, chẳng hạn như bạch đàn hoặc bạc hà, có thể tăng cường tác dụng của hơi nước. Lấy một chiếc khăn, cúi người trên bát và đặt khăn lên đầu và bát, tạo thành một cái lều hiệu quả. Hít hơi trong một hoặc hai phút.
- Bạn cũng có thể tắm nước nóng và đóng cửa phòng tắm và cửa sổ để chứa và tăng hơi nước do vòi hoa sen tạo ra.
- Phòng xông hơi ướt và phòng xông hơi khô có tác dụng như nhau đối với các xoang bị tắc của bạn.
Bước 2. Sử dụng ấm trà neti
Ấm trà neti về cơ bản là một ấm trà cho mũi của bạn. Bạn sử dụng bình xịt neti để đổ nước muối vào một bên lỗ mũi để làm thông cả hai lỗ mũi. Bạn có thể mua carafe của netizen tại hiệu thuốc gần nhà. Để sử dụng ấm trà neti:
- Làm sạch ấm trà neti của bạn. Nếu đây là lần đầu tiên bạn sử dụng ấm đun nước neti hoặc người khác đã sử dụng nó, trước tiên bạn cần phải làm sạch ấm đun nước neti của mình. Vệ sinh bằng nước nóng và xà phòng để làm sạch vi khuẩn còn sót lại.
- Làm dung dịch nước muối của bạn. Pha thìa cà phê muối tinh không iốt với 237 ml nước cất. Bạn có thể pha dung dịch này ngay lập tức trong một ấm trà neti.
- Đặt ấm trà neti vào mũi của bạn. Đứng trước bồn rửa và gương trong phòng tắm và nghiêng đầu sao cho một tai hướng vào bồn rửa. Đưa đầu ấm trà vào lỗ mũi hướng lên trần nhà. Thở bằng miệng.
- Đổ dung dịch vào mũi. Để dung dịch tổng thể chảy qua lỗ mũi mà bạn đổ dung dịch vào và ra lỗ mũi bên kia. Lam tương tự cho phia bên kia. Khi bạn đã hoàn tất với bên còn lại, nhẹ nhàng xì mũi bằng khăn giấy.
- Làm sạch ấm trà neti của bạn. Rửa bình neti bằng nước ấm và xà phòng để làm sạch chất nhầy trong mũi bám vào ấm trà.
Bước 3. Đặt máy tạo độ ẩm trong phòng của bạn
Nghẹt / nghẹt mũi đôi khi do ở trong môi trường khô. Môi trường khô hanh khiến cơ thể tiết nhiều chất nhờn hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm làm tăng độ ẩm trong phòng, làm cho môi trường bớt khô hơn và giảm nhu cầu tiết nhiều chất nhờn của cơ thể.
Trẻ bị nghẹt / nghẹt mũi nên sử dụng máy tạo ẩm phun sương mát để tránh bị thương
Bước 4. Thử nước muối sinh lý xịt mũi
Nước muối chỉ đơn giản là một hỗn hợp của muối và nước. Bình xịt nước muối có thể được mua ở hiệu thuốc gần nhà. Lắc chai, sau đó mở nắp. Bạn có thể cần bóp chai một vài lần để đảm bảo dung dịch chảy ra. Để nhỏ dung dịch nước muối vào mũi:
- Đưa đầu vòi xịt vào một lỗ mũi. Dùng ngón tay bịt lỗ mũi còn lại.
- Bóp chai và hít vào từ từ bằng mũi. Lặp lại trên lỗ mũi bên kia.
Phương pháp 2/4: Chữa tắc nghẽn bằng thức ăn và đồ uống
Bước 1. Giữ đủ nước
Uống đủ nước mỗi ngày giúp lỗ mũi luôn ẩm và thông thoáng. Nếu lỗ mũi của bạn bị tắc nghẽn, uống đủ nước cũng giúp tạo ra chất nhầy để tống chất kích thích gây kích ứng mũi ra ngoài khi bạn xì mũi. Bạn nên cố gắng uống từ 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày.
Nếu bạn chán nước lọc, hãy thêm hương liệu bạc hà, chanh hoặc nước trái cây để tăng thêm hương vị cho nước của bạn
Bước 2. Uống đồ uống nóng
Khi bạn uống đồ uống nóng hoặc ăn súp nóng, hơi nước sinh ra từ chất lỏng nóng có tác dụng tương tự như hơi nước nóng - trên thực tế, chất lỏng nóng về cơ bản tạo ra hơi nước có hương vị. Nhiệt từ chất lỏng, cũng như hơi nước nóng mà nó tạo ra, giúp làm lỏng chất nhầy bị mắc kẹt trong mũi của bạn.
- Uống trà, nước nóng với chanh hoặc sữa nóng.
- Ăn súp hoặc uống nước dùng nóng.
Bước 3. Ăn đồ cay
Thực phẩm cay và nóng có chứa ớt, wasabi, salsa và các thành phần cay khác hoạt động như thuốc thông mũi tự nhiên và sẽ giúp cải thiện hơi thở của bạn. Mùi vị và mùi mạnh của các loại gia vị này sẽ gửi tín hiệu đến cơ thể bạn để tạm thời ngừng tiết chất nhờn và sẽ tống chất nhờn đã có ở đó ra ngoài.
Các thành phần như ớt đỏ, cải ngựa và ớt cayenne đều có thể giúp giảm tắc nghẽn
Bước 4. Tăng lượng tỏi của bạn
Tỏi không chỉ kháng nấm mà còn kháng khuẩn nên có thể chống lại nhiều bệnh, trong đó có chứng nghẹt mũi do cảm lạnh. Có một số cách để thu được lợi ích từ tỏi.
- Nhai một hoặc hai nhánh tỏi mỗi ngày.
- Sử dụng nhiều tỏi hơn trong nấu ăn của bạn, chẳng hạn như xào một hoặc hai nhánh tỏi với các loại rau khác.
- Đun sôi 5 - 10 nhánh tỏi và hít hơi nước (như đã thảo luận ở Bước 1 của Phương pháp 1).
- Uống bổ sung tỏi. Bạn có thể mua nó tại một hiệu thuốc trong khu vực của bạn.
Bước 5. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn với vitamin C
Vitamin C (axit ascorbic) trong nhiều năm đã được các bác sĩ kê đơn để tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại vi rút gây nghẹt mũi.
- Bạn có thể bổ sung tới 2.000 mg vitamin C mỗi ngày, nếu bạn là người lớn.
- Nếu nghẹt mũi do dị ứng, vitamin C sẽ không giúp ích gì (nhưng nó sẽ giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại các bệnh khác).
Phương pháp 3/4: Chữa nghẹt mũi bằng cách thay đổi lối sống
Bước 1. Ho thường xuyên
Mặc dù lời khuyên này nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng ho giúp tống chất nhầy ra khỏi cơ thể bạn. Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy ho mạnh vài cái để tống chất nhầy ra ngoài. Để bắt đầu thói quen ho:
- Ngồi thẳng và kê một chiếc gối trước ngực. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, năm lần.
- Đảm bảo chiếc gối ôm trọn ngực và bụng của bạn. Giữ chặt gối khi bạn hít vào nhiều nhất có thể. Khi phổi đầy, hãy ho càng sâu càng tốt.
- Lặp lại quá trình này năm lần.
Bước 2. Thay đổi thói quen ngủ của bạn
Tình trạng nghẹt mũi của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm khi bạn nằm xuống để ngủ. Để giúp bạn dễ ngủ, hãy kê thêm hai chiếc gối dưới đầu để đầu bạn được nâng cao. Nếu bạn làm như vậy, chất nhầy sẽ dễ dàng thoát ra khỏi mũi hơn là làm tắc mũi và họng và khiến bạn khó thở.
Bước 3. Bắt đầu sử dụng một miếng gạc nóng hoặc lạnh
Mặc dù chưa được chứng minh về mặt y học, nhưng chườm nóng và lạnh đã được biết là có thể giúp giảm nghẹt mũi ở một số người. Việc bạn sử dụng một miếng gạc nóng hay lạnh là tùy thuộc vào bạn.
- Để chườm lạnh: Quấn một túi rau củ đông lạnh hoặc đá viên vào khăn rồi đặt lên đầu và mặt.
- Để chườm nóng: Nhúng khăn vào bát nước nóng. Bóp và đặt khăn dọc theo sống mũi và đầu mũi.
Phương pháp 4/4: Ngăn nghẹt mũi
Bước 1. Giữ gìn vệ sinh cá nhân
Một trong những cách nhanh nhất để lây bệnh là tiếp xúc với người bị bệnh, hoặc đi ra ngoài nơi công cộng mà không rửa tay trước khi chạm vào da mặt. Có vi trùng ở khắp mọi nơi, vì vậy điều rất quan trọng là phải rửa tay bằng nước ấm và xà phòng, và tắm rửa thường xuyên.
Bước 2. Giữ nhà và phòng ngủ của bạn sạch sẽ
Khử trùng các đồ vật bẩn hoặc tiếp xúc với vi trùng có thể gây nghẹt / nghẹt mũi. Bạn có thể sử dụng khăn lau và bình xịt khử trùng để thực hiện việc này dễ dàng hơn.
Máy lọc không khí cũng làm sạch không khí khỏi các chất gây dị ứng và giữ cho ngôi nhà của bạn luôn sạch sẽ và thơm tho
Bước 3. Giặt ga trải giường thường xuyên
Ngay cả khi bạn sạch sẽ, bạn nhất định sẽ mang vi trùng và chất gây dị ứng vào giường khi bạn đi ngủ mỗi tối. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải giặt ga trải giường của bạn thường xuyên (thường có nghĩa là một lần mỗi tuần).
Bước 4. Tránh những thứ bạn bị dị ứng
Dị ứng có thể ảnh hưởng đến mũi của bạn. Do đó, nếu muốn tránh bị nghẹt / nghẹt mũi, bạn nên tránh xa những thứ có thể khiến bạn bị dị ứng. Hoa và bụi là hai chất gây dị ứng phổ biến nhất.
Bước 5. Bỏ thuốc lá
Khói thuốc lá gây kích ứng đường hô hấp của bạn, khiến cơ thể bạn tiết ra nhiều chất nhờn hơn để làm dịu cơn ngứa ngáy. Vì lý do này (cũng như nhiều người khác), điều rất quan trọng là bỏ thuốc lá và tránh khói thuốc thụ động.
Bước 6. Không dùng thuốc giảm ho
Mặc dù ho có đờm (ho khan) kèm theo nghẹt mũi có thể rất khó chịu, nhưng ho thực sự là nỗ lực của cơ thể để tống chất nhầy đã tích tụ trong cơ thể ra ngoài.
