Giọng nói có thể trở nên khàn khi căng thẳng, hoặc do thanh quản mở rộng thường đi kèm với tuổi dậy thì, hoặc do buộc giọng phải đạt đến các nốt cao hoặc thấp. Học cách làm dịu giọng nói mệt mỏi bằng các biện pháp khắc phục tại nhà và cách sử dụng giọng nói đúng cách sẽ giúp bạn tránh được chứng khàn giọng khó chịu đó.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà
Bước 1. Uống nhiều nước
Cơ thể được cung cấp đủ nước cho phép bạn nói thoải mái hơn, hát trôi chảy hơn và duy trì sức khỏe tổng thể của cổ họng, điều này sẽ giúp khuếch đại giọng nói của bạn và giữ cho giọng nói ở trạng thái thoải mái. Uống tám cốc nước ở nhiệt độ phòng mỗi ngày.
Nếu bạn thích la hét, trở thành ca sĩ hoặc ép giọng thường xuyên, hãy cẩn thận uống nước lạnh. Bạn nên uống nước ấm. Hãy tưởng tượng bạn đang ngâm mình trong bồn nước đá sau một buổi tập thể dục vất vả. Cơ thể ngay lập tức cảm thấy căng thẳng, bất kể cảm giác sảng khoái như thế nào
Bước 2. Uống một thức uống ấm và nhẹ nhàng
Nếu giọng nói của bạn thường bị khàn, bước đầu tiên thông thường là uống nước / đồ uống ấm. Nên tránh sữa và các chất lỏng đặc khác có thể bao phủ cổ họng và khiến bạn khó nói rõ ràng hơn, bạn nên chọn trà, cà phê và các thức uống ấm khác.
- Một trong những biện pháp khắc phục tại nhà phổ biến nhất là trà thảo mộc nóng, pha với khoảng một thìa cà phê nước cốt chanh và mật ong. Các loại trà chiết xuất từ hoa cúc, bạc hà, sả và cam thảo đều là những lựa chọn tốt để làm dịu cổ họng.
- Không uống trà khi quá nóng, vì nó có thể làm bỏng cổ họng và khiến bạn khó nói chuyện thoải mái hơn. Uống sau khi trà còn ấm.
Bước 3. Tránh đồ uống hoặc thức ăn làm nghẹt cổ họng
Một số loại thực phẩm sẽ làm cổ họng bạn thắt chặt và làm cho giọng nói của bạn bị khàn, trong khi các loại thực phẩm khác sẽ bao phủ miệng và cổ họng của bạn.
- Đồ ăn cay như ớt, cà ri và sambal
- Thức ăn nhiều dầu mỡ như bánh quy bơ, bánh ngọt hoặc các món tráng miệng khác
- Thực phẩm chiên như khoai tây chiên, cá hoặc gà rán
Bước 4. Thử các loại bánh ngọt dịu
Fisherman's Friend là một loại mật thảo dược mà các ca sĩ chuyên nghiệp sử dụng trước khi biểu diễn để giữ cho giọng của họ không bị khàn. Loại pastilles này có tác dụng làm dịu, thông cổ họng, đồng thời gây cảm giác tê buốt mà không gây buồn ngủ. Những loại pastilles này hiệu quả hơn nhiều so với những loại thuốc dành cho bệnh “cảm lạnh” thông thường.
Pastilles thường khó chịu trên lưỡi và có vị như thuốc, nhưng kết quả rất xứng đáng với sự khó chịu đó
Phương pháp 2 trên 2: Kỹ thuật Nói và Hát
Bước 1. Hiểu tại sao giọng nói bị khàn
Nguyên nhân phổ biến nhất của chứng khàn giọng thường liên quan đến việc các bé trai bước vào tuổi dậy thì, và điều này thường xảy ra ở độ tuổi từ 10 đến 16. Một số bé trai sẽ bước qua tuổi dậy thì và sẽ không phải đối mặt với chứng khàn giọng, trong khi những bé trai khác sẽ gặp vấn đề này trong một thời gian dài. Giọng nói của bạn có thể trở nên khàn vì nhiều lý do, tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng của bạn, một số lý do có thể kiểm soát được và một số lý do khác cần thời gian để trở lại bình thường.
- Khi các bé trai bước qua tuổi dậy thì, việc sản xuất testosterone tăng lên đáng kể để thúc đẩy sự phát triển nhanh chóng trong cơ thể, bao gồm cả thanh quản (hay “hộp thoại”). Khi thanh quản lớn hơn, âm thanh trở nên sâu hơn và vang hơn, nhưng cơ thể cần thời gian để làm quen với những thay đổi nhanh chóng. Theo thời gian, âm thanh sẽ điều chỉnh theo phạm vi mới và thường trầm hơn.
- Đối với trẻ em gái, khàn giọng thường xảy ra khi giọng nói bị dồn nén quá mức trong quá trình hát hoặc sử dụng giọng nói với cường độ cao trong một khoảng thời gian. Các hành vi nguy cơ như hút thuốc và lạm dụng rượu cũng có thể làm giảm giọng nói, gây khàn giọng tái phát. Tăng cường dây thanh âm bằng các bài tập luyện thanh và ngừng các hành vi nguy hiểm cũng có thể là một cách hữu hiệu để tránh khàn giọng.
Bước 2. Thở từ bụng của bạn
Ở tư thế nằm nghiêng, cách bạn thở sẽ hơi khác so với khi bạn đứng thẳng vì bạn đang hít sâu hơn từ trọng tâm của cơ thể và điều này có thể giúp tăng cường khả năng chiếu và âm thanh của bạn. “Thở bằng bụng” là một kỹ thuật thường được dạy cho các diễn giả và ca sĩ trước công chúng, nhưng bạn cũng không nên học nó.
Tập tư thế nằm ngửa trên sàn, sau đó đặt một hoặc hai cuốn sách trên bụng và quan sát những cuốn sách lên xuống khi bạn thở. Bây giờ, hãy thử đứng trước gương và để ý xem dạ dày của bạn nở ra và co lại như thế nào khi nói hoặc hát. Nếu đúng như vậy, điều đó có nghĩa là bạn đang thở đúng cách, và nó sẽ làm giảm áp lực lên dây thanh quản và thanh quản của bạn
Bước 3. Nói chậm và có ý thức
Giọng của nam ca sĩ tuổi dậy thì có xu hướng bị khàn khi nói chuyện tình cảm hoặc lúc vội vàng. Để tạo ra giọng nói rõ ràng và giảm khả năng bị khàn giọng, hãy nói chậm, hít thở sâu và cố gắng nói có ý thức. Đừng vội vàng.
- Đừng ngần ngại khi nói và cố gắng giữ giọng nói của bạn ổn định nhất có thể. Tập trung suy nghĩ và chú ý đến những lời bạn sắp nói và tiếp tục. Giả sử bạn đang đi giữa vũng bùn. Bạn phải tiếp tục.
- Đảm bảo rằng bạn không kéo giọng hát của mình trong khi hát. Những từ như “sea” là song ngữ, có nghĩa là chúng có hai nguyên âm ở một trong các chữ cái (laa-ut). Để giảm thiểu khả năng giọng nói của bạn bị khàn, hãy nhấn mạnh nguyên âm đầu tiên thay vì nguyên âm thứ hai. Nhanh chóng phát âm nguyên âm thứ hai ở cuối từ, đảm bảo bạn giữ nguyên âm của từ đó.
Bước 4. Nói hoặc hát bằng giọng bình thường
Đừng cố nói với giọng thấp hơn hoặc cao hơn nếu bạn cảm thấy giọng mình bắt đầu thay đổi. Trong khi đó, ở tuổi dậy thì, những giọng nói bình thường sẽ ngày càng khó tìm thấy. Nói trong phạm vi giọng nói của bạn là cách tốt nhất để tránh khàn giọng.
- Không phải là mới nếu các ca sĩ muốn mở rộng quãng giọng của mình. Làm điều này trong khi diễn tập, không phải khi bạn chuẩn bị lên sân khấu. Nếu bạn không chắc mình có thể đánh được một nốt, hãy tập mở rộng âm vực, đừng cố đánh nốt lần đầu tiên trước toàn bộ đoạn điệp khúc.
- Cố gắng giữ bình tĩnh nếu thỉnh thoảng giọng nói của bạn bị khàn. Nhiều người trải nghiệm nó như một phần của quá trình lớn lên. Có thể nói đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thay đổi và bạn đang dần trưởng thành.
Bước 5. Thư giãn
Khi các điều kiện căng thẳng, âm lượng sẽ tự nhiên trở nên cao hơn. Nếu bạn đang nói trước đám đông, hãy cố gắng thư giãn và hít thở sâu. Cố gắng đừng lo lắng vì căng thẳng khiến không khí di chuyển không đều qua thanh quản, khiến âm vực lên xuống không kiểm soát được. Bình tĩnh.
Nếu bạn phải biểu diễn hoặc phát biểu trước công chúng, bạn nên cho giọng của mình nghỉ ngơi thoải mái trước sự kiện. Cố gắng không nói to hoặc ở âm lượng lớn
Bước 6. Làm ấm giọng nói trước khi nói
Nếu giọng của bạn bị khàn trong khi biểu diễn, hãy đảm bảo rằng bạn làm ấm bằng khoan môi trước khi kiểm tra phạm vi của mình.
Hãy thử một mũi khoan môi, từ từ nâng cao và hạ thấp âm thanh đến dải cao nhất trong khi môi được rung. Thực hiện bài tập này hàng ngày sẽ mở rộng phạm vi giọng nói của bạn và làm cho giọng nói của bạn khỏe và chắc hơn ở những nơi mà bạn thường bị khàn giọng
Lời khuyên
- Nếu giọng nói của bạn bị khàn, hãy phớt lờ nó hoặc pha trò. Đó là một phản ứng tự phát không thể kiểm soát được.
- Không phải không có trường hợp các bạn gái tuổi teen cũng gặp phải tình trạng khàn tiếng ở tuổi dậy thì.
