Cảm thấy miễn cưỡng khi mở lòng với người khác? Đừng xấu hổ nếu bạn trải qua điều đó vì nó đòi hỏi sự can đảm để cởi mở, trung thực và sẵn sàng trải qua sự tổn thương khi tương tác với người khác, chẳng hạn như với bạn bè, người yêu, đối tác hoặc người quen. WikiHow này hướng dẫn bạn các mẹo giúp bạn cởi mở hơn khi tương tác với người khác.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong số 11: Tìm ra điểm mạnh và khía cạnh tích cực trong tính cách của bạn
Bước 1. Biết rằng bạn cần chấp nhận bản thân như hiện tại để có thể cởi mở
Để làm được điều đó, hãy bắt đầu bằng việc nhận thức được bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào nảy sinh trong các hoạt động hàng ngày. Thay vì nghĩ về những điều tiêu cực gây ra cảm giác tự ti, hãy tập trung vào những điểm mạnh của con người bạn. Nhận ra những khía cạnh tích cực trong tính cách của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ cảm giác tự ti để bạn cảm thấy thoải mái và sẵn sàng cởi mở hơn.
Ví dụ, nếu một nụ cười ngọt ngào hoặc khiếu hài hước khiến bạn cảm thấy tự tin, hãy thừa nhận đây là thế mạnh của bạn
Phương pháp 2/11: Sử dụng mạng xã hội như một công cụ đào tạo
Bước 1. Vượt qua nỗi sợ bị đánh giá và bị từ chối bằng cách làm những việc đơn giản
Sẵn sàng mở lòng và trải qua sự tổn thương cần rất nhiều can đảm, nhưng bạn không cần phải thay đổi quá mạnh! Sử dụng các tài khoản mạng xã hội để xây dựng lòng tự tin bằng cách chia sẻ những trải nghiệm hàng ngày trong khi trút giận. Đăng những bài viết ngắn về bản thân trên mạng xã hội có thể giúp bạn chấp nhận bản thân như hiện tại trong khi học cách cởi mở.
Ví dụ, viết một tweet về công việc của bạn khó khăn như thế nào. Một ví dụ khác, nếu bạn đang cảm thấy chán nản, hãy cho biết cảm giác của bạn
Phương pháp 3/11: Trau dồi sự tự tin
Bước 1. Dành thời gian chăm sóc bản thân để bạn cảm thấy tự tin.
Hãy dành thời gian để nuông chiều và chăm sóc bản thân mỗi ngày dù chỉ trong vài phút, chẳng hạn như mặc những bộ quần áo hấp dẫn, tập thể dục hoặc đi tắm hai lần một ngày. Bạn sẽ cảm thấy tự tin và sẵn sàng cởi mở hơn nếu bạn có thể tôn trọng bản thân.
Phương pháp 4/11: Tìm xem người kia có sở thích gì chung
Bước 1. Thảo luận về những mối quan tâm chung để giúp bạn mở đầu cuộc trò chuyện dễ dàng hơn
Tham gia một đội thể thao hoặc tham gia một khóa học mà bạn quan tâm. Tìm bạn bè hoặc người quen có cùng sở thích, sau đó mời họ tham gia các hoạt động cùng nhau. Sử dụng sở thích chung làm chủ đề để bắt đầu cuộc trò chuyện, sau đó để cuộc trò chuyện diễn ra. Thêm vào đó, còn thú vị hơn khi trò chuyện với những người có cùng sở thích!
- Nếu bạn đang tham gia một lớp học nấu ăn, hãy trò chuyện với một người bạn mới bằng cách nói, "Tôi mới bắt đầu học nấu ăn. Bạn có một công thức đơn giản và dễ thực hiện không?"
- Nếu bạn tham gia một nhóm đạp xe, hãy cố gắng mở lòng bằng cách nói: "Đạp xe thực sự rất vui. Khi tôi căng thẳng, tôi cảm thấy bình tĩnh hơn sau khi đạp xe đường dài."
Phương pháp 5/11: Đặt câu hỏi để anh ấy kể cho bạn nghe về bản thân
Bước 1. Đặt câu hỏi như một phương tiện gợi mở trong cuộc trò chuyện
Nhiều người thích thảo luận và kể những câu chuyện về cuộc sống hàng ngày của họ. Hãy tận dụng cơ hội này để chia sẻ kinh nghiệm của bạn bằng cách đặt câu hỏi để giữ cho cuộc trò chuyện trôi chảy.
- Ví dụ, hãy hỏi về những hoạt động anh ấy làm để lấp đầy vào cuối tuần. Khi anh ấy nói chuyện xong, hãy đưa ra phản hồi, sau đó chia sẻ kinh nghiệm của bạn vào cuối tuần.
- Cách đúng đắn để tìm ra điểm chung của bạn là hỏi. Sau khi đặt một vài câu hỏi, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nếu có thể nói về sở thích hoặc đam mê chung.
Phương pháp 6/11: Sử dụng ngôn ngữ cơ thể thân thiện khi nói chuyện với người khác
Bước 1. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể phù hợp để bạn cảm thấy tự tin và thân thiện hơn
Những người cảm thấy căng thẳng và lo lắng thường buông thõng, khoanh tay trước ngực và / hoặc tránh giao tiếp bằng mắt. Thay vào đó, hãy hình thành những thói quen tự tin mới, chẳng hạn như đứng hoặc ngồi thẳng, không khoanh tay và giao tiếp bằng mắt. Bước này giúp bạn sẵn sàng mở lòng với những người khác.
Phương pháp 7/11: Thành thật về những gì bạn nghĩ
Bước 1. Trung thực và thẳng thắn khi giao tiếp với người khác để giúp bạn dễ dàng cởi mở hơn
Thay vì để người đối diện băn khoăn, hãy nói những gì bạn đang nghĩ, sau đó chờ phản hồi của họ. Nếu bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để trải qua sự tổn thương, điều này có nghĩa là bạn sẵn sàng có một cuộc trò chuyện trung thực, chân thành và mang lại lợi ích cho cả hai bên.
- Ví dụ: khi nói chuyện với đối tác của bạn, hãy bày tỏ cảm giác của bạn bằng cách nói, "Gần đây, chúng ta không cảm thấy như chúng ta có những cuộc trò chuyện dài với nhau", thay vì "Bạn quá bận rộn với công việc nên bạn không có thời gian tôi."
- Một ví dụ khác, khi trò chuyện với một người bạn, hãy nói với anh ấy rằng: "Tôi thường tự hỏi bản thân rằng liệu tình bạn của chúng ta có quan trọng đối với bạn không", thay vì "Bạn thực sự có lòng bỏ qua cho tôi. Từ sáng nay, WA của tôi vẫn chưa được hồi đáp.."
Phương pháp 8/11: Sử dụng từ "I / I"
Bước 1. Nói câu có đại từ ngôi thứ nhất làm chủ ngữ để bộc lộ suy nghĩ, tình cảm qua lời nói
Khi bạn dễ bị tổn thương, bạn có thể nói ở vị trí của một đối tượng hoặc dựa vào người khác để giữ cho cuộc trò chuyện tiếp tục. Không quan trọng! Trong các cuộc trò chuyện tiếp theo, hãy sử dụng từ "Tôi / Tôi" khi bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc.
- Ví dụ, khi ăn trưa với bạn trai, hãy nói với anh ấy, "Em rất vui vì chúng ta được ăn trưa cùng nhau", thay vì hỏi "Em có thích ăn ở đây không?"
- Thực hành nói những câu "Tôi / Tôi", chẳng hạn như "Tôi đã có thêm rất nhiều kiến thức mới sau khi nghe bạn giải thích.", "Tôi rất thích nói chuyện với bạn.", Hoặc "Tôi hy vọng chúng ta có thể tốt nghiệp trở lại vào tuần tới."
Phương pháp 9/11: Thử thách bản thân để chuẩn bị cho tình trạng dễ bị tổn thương
Bước 1. Đặt mục tiêu cho bản thân khi bạn thực hiện cuộc sống hàng ngày của mình
Hãy nghĩ về những điều đơn giản, sau đó đặt ra những mục tiêu khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn, ví dụ như gặp gỡ những người bạn mới khi đi dạo trong công viên hoặc chia sẻ cảm xúc của bạn với một người bạn thân hoặc người yêu.
Ví dụ, nói với một người bạn về điều gì khiến bạn căng thẳng, thay vì nói về bài học hoặc bữa ăn yêu thích của bạn
Phương pháp 10/11: Tìm hiểu nguyên nhân
Bước 1. Hãy nhớ rằng bạn phải chuẩn bị để trải qua sự tổn thương và vượt qua nỗi sợ hãi để mở lòng
Nếu bạn vẫn còn nghi ngờ, hãy tìm hiểu lý do. Có lẽ bạn đang lo lắng rằng người kia đang phớt lờ hoặc đổ lỗi cho bạn. Kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn biết nguyên nhân.
Ví dụ, có thể bạn khó tin tưởng mọi người vì bị phản bội bởi một người bạn thân không biết giữ bí mật
Cách 11/11: Nhờ nhân viên tư vấn giúp đỡ
Bước 1. Tham khảo ý kiến tư vấn viên để vượt qua nỗi sợ hãi khi mở lòng
Hẹn gặp với chuyên gia tư vấn để chia sẻ những lo lắng của bạn và đi trị liệu. Anh ấy có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi và giải thích các phương pháp khác nhau để cởi mở và kết nối với những người khác.
