Xung đột là một phần của tất cả các mối quan hệ. Nhưng đôi khi xung đột có thể làm cho mối quan hệ của bạn bị tổn thương và khó chịu, hoặc thậm chí phá hủy nó. Thay đổi cách đối phó với xung đột có thể giúp bạn quản lý mối quan hệ của mình tốt hơn. Để đạt được điều đó, bạn phải học cách cởi mở hơn và nhận thức rằng cần có thời gian để chấp nhận và hiểu bản thân cũng như bạn trai của mình. Nhưng nếu bạn thực sự yêu anh ấy, thì bước này phải được thực hiện để duy trì và cải thiện mối quan hệ của bạn với anh ấy.
Bươc chân
Phần 1/4: Phân tích Mẫu Quarrel
Bước 1. Tìm hiểu xem các bạn thường quấy rầy về điều gì
Nguyên nhân của những cuộc đánh nhau của bạn có thể là những điều tầm thường như sự sạch sẽ, hoặc các vấn đề lớn hơn như ghen tuông, không chung thủy hoặc các vấn đề về cam kết.
Bạn cũng nên biết rằng một cuộc tranh cãi thường là về điều gì đó bên dưới bề mặt (chẳng hạn như hận thù hoặc thất vọng). Những gì bạn đang tranh luận có thể chỉ là một cái cớ để đưa ra những vấn đề khác khó diễn đạt
Bước 2. Xác định các yếu tố khác đã góp phần vào cuộc chiến của bạn
Điều này có thể là do nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như rượu, kiệt sức về thể chất hoặc tinh thần, hoặc căng thẳng do công việc hoặc đại học mang lại. Biết cách đối phó với những yếu tố bên ngoài này có thể khiến tâm trạng trong mối quan hệ của bạn tốt hơn rất nhiều.
Bước 3. Xem xét sự tham gia của bạn vào vấn đề
Ngay cả khi bạn cảm thấy bạn trai là người có lỗi trong mọi chuyện, hãy cố gắng tạm dừng và xem liệu bạn có đang làm điều gì đó có thể dẫn đến cuộc chiến của bạn hay không. Đôi khi, thừa nhận rằng bạn đã làm điều gì đó sai trái với bạn trai có thể làm giảm cường độ cuộc chiến của bạn.
Bước 4. Tìm một giải pháp mà tất cả các bên đều đồng ý
Bạn có thể không biết mình sẽ giải quyết vấn đề mà bạn đang tranh cãi như thế nào. Nhưng dù thế nào bạn cũng phải suy nghĩ xem giải pháp như thế nào là lý tưởng nhất. Sau đó, hãy nghĩ đến các giải pháp thay thế khác mà bạn cũng có thể chấp nhận được. Điều này sẽ kết thúc cuộc chiến của bạn trong một bối cảnh rộng lớn hơn và phù hợp với những gì bạn muốn và chắc chắn sẽ cứu vãn mối quan hệ của bạn.
Nếu bạn cảm thấy cần thiết, hãy viết ra tất cả những gì bạn muốn nói với bạn trai của mình
Phần 2/4: Chuẩn bị cho Cuộc đấu khẩu “Khỏe mạnh”
Bước 1. Nói với bạn trai rằng bạn muốn nói chuyện
Thay vì đột nhiên trở nên ồn ào vì điều gì đó, phương pháp này sẽ giúp anh ấy chuẩn bị kỹ lưỡng hơn và giúp anh ấy có ít thời gian hơn để suy nghĩ về vị trí của mình.
Bước 2. Xác định mục đích của cuộc nói chuyện với bạn trai của bạn
Bạn và đối tác của bạn đều phải hiểu mục tiêu này. Bạn nên viết ra mục đích của cuộc trò chuyện này và sau đó ghi lại thỏa thuận / thỏa hiệp đã đạt được cùng nhau.
Ví dụ, đặt mục tiêu giải quyết những bất đồng về lượng thời gian hai bạn sẽ dành cho nhau vào cuối tuần. Bạn có thể tạo một lịch trình thể hiện thời gian hai bạn dành cho nhau so với thời gian bạn dành một mình để thực hiện các hoạt động khác
Bước 3. Lên kế hoạch làm điều gì đó vui vẻ sau khi bạn nói chuyện
Thực hiện các hoạt động mới hoặc các hoạt động mà cả hai thích làm sẽ nhắc nhở bạn rằng cả hai vẫn còn yêu nhau.
Bước 4. Đặt giới hạn thời gian
Thảo luận vấn đề của bạn trong 20 đến 30 phút là đủ. Không để bạn thảo luận một điều gì đó quá lâu tưởng chừng như bất tận.
Phần 3/4: Thay đổi cách tiếp cận của bạn
Bước 1. Sử dụng từ "Tôi" để thể hiện cảm giác của bạn
Từ này cho phép bạn giải thích những gì bạn đang nghĩ mà không đổ lỗi cho bạn trai của mình. Điều này sẽ giảm thiểu nguy cơ bạn trai của bạn trở nên phòng thủ trong khi giữ cho cuộc giao tiếp của bạn luôn cởi mở và suôn sẻ.
Bạn có thể nói, "Tôi cảm thấy mình nên là người trò chuyện với bạn trước." thay vì nói "Bạn chưa bao giờ nói chuyện với tôi trước."
Bước 2. Hãy để bạn trai của bạn đưa ra lý lẽ của mình và đừng ngắt lời
Hãy để anh ấy đưa ra bất kỳ biện pháp bảo vệ hoặc lập luận nào mà anh ấy có, và lắng nghe cẩn thận. Kìm hãm ý muốn cắt ngang hoặc ngắt lời anh ấy, ngay cả khi những gì anh ấy nói có thể khiến bạn khó chịu hoặc cáu kỉnh. Nếu bạn cần làm rõ, hãy hỏi với giọng trung tính.
Bước 3. Duy trì ngôn ngữ cơ thể tôn trọng
Giao tiếp không lời là quan trọng. Ngồi hoặc đứng với vai và đầu gối của bạn đối mặt với bạn trai của bạn là một dấu hiệu cho thấy bạn đang lắng nghe anh ấy. Tránh khoanh tay hoặc khoanh tay, gõ chân và đảo mắt.
Chạm vào bạn gái của bạn. Một cái chạm trực tiếp sẽ giữ cho cả hai bên bình tĩnh ngay cả khi họ có ý kiến khác nhau. Đôi khi bạn chỉ cần im lặng trong giây lát và nắm tay anh ấy
Bước 4. Lắng nghe cảm xúc ngụ ý trong lời nói của anh ấy
Tất cả chúng ta đều có nhu cầu về tình cảm, và có thể nhu cầu của bạn trai bạn không được đáp ứng. Anh ta có thể không trực tiếp bày tỏ nhu cầu này hoặc thậm chí có thể không nhận thức được nhu cầu của mình. Cân nhắc những cách bạn có thể đáp ứng nhu cầu tình cảm của bạn trai.
Các nhu cầu về cảm xúc bao gồm: an toàn, tình yêu, tình bạn, sự gần gũi về thể chất, niềm vui, sự kiểm soát đối với môi trường của một người, lòng tự trọng, sự tham gia, địa vị, cảm giác hoàn thành, giá trị bản thân và mục đích
Bước 5. Xác nhận lại những gì bạn trai của bạn đã nói
Lặp lại những gì anh ấy nói bằng lời của bạn sẽ giúp cả hai bên hiểu rõ quan điểm của nhau.
Bước 6. Đảm bảo rằng bạn trai của bạn cho bạn cơ hội để tranh luận
Nói chuyện cởi mở, bình tĩnh và cụ thể khi bạn nêu lên bất bình và tranh luận của mình. Nếu bạn trai của bạn cắt ngang hoặc cắt ngang lời bạn, hãy nhắc anh ấy rằng bạn đã cho anh ấy cơ hội để nói chuyện và bạn xứng đáng được đối xử bình đẳng.
Bước 7. Xác định xem bạn có thể làm gì để đạt được giải pháp phù hợp
Điều này tất nhiên sẽ đòi hỏi sự hy sinh của cả hai bên. Nhưng dù thế nào đi nữa, cố gắng hy sinh điều gì đó vì mối quan hệ của bạn là một sự hy sinh xứng đáng.
Bước 8. Xác nhận lại thỏa thuận
Đảm bảo rằng cả hai bạn đều hiểu giải pháp đã được thực hiện, cách ngăn vấn đề này xuất hiện trở lại và hậu quả là gì nếu ai đó vi phạm giải pháp hoặc thỏa thuận này. Nếu cần, hãy đặt một ngày để đánh giá giải pháp và thỏa thuận mà bạn đã thực hiện.
Phần 4/4: Xử lý các cuộc cãi vã bất tận
Bước 1. Chấp nhận sự thật rằng bạn không thể chỉ thay đổi người khác
Một số cuộc chiến có thể sẽ tiếp diễn mặc dù bạn đã cố gắng hết sức. Nếu bạn trai của bạn bắt đầu nói những điều làm tổn thương tình cảm của bạn, hiểu lầm bạn, kiêu ngạo hoặc phán xét, điều đó có nghĩa là bản ngã của anh ấy đang bị xáo trộn và anh ấy đang bắt đầu bảo vệ và bảo vệ mình. Ngay cả khi bạn cảm thấy rằng việc nói hoặc làm điều đúng đắn có thể thay đổi thái độ của anh ấy, thì anh ấy đang ở trong tình trạng không đánh giá cao bất cứ điều gì từ bạn.
Bước 2. Lùi lại
Mặc dù bạn không thể thay đổi người khác, nhưng ít nhất bạn có thể duy trì tình trạng của mình. Nhận ra rằng bạn không thể làm bất cứ điều gì khác sẽ giúp bạn tránh được những cuộc đối đầu không cần thiết. Lùi lại cuộc tranh cãi với bạn trai không phải lúc nào cũng sai. Nhưng hãy nhớ rằng, đây không phải là một hình thức trừng phạt dành cho anh ta. Hãy tiếp tục chấp nhận và yêu anh ấy, và cuối cùng khi anh ấy có thể mở lòng, hãy ở bên cạnh anh ấy để lắng nghe và giải quyết những vấn đề còn tồn đọng.
Đôi khi lùi lại và tránh xa nhau trong 30 phút có thể khiến cả hai bình tĩnh lại. Đi dạo, trò chuyện với bạn bè hoặc làm điều gì đó thực sự khiến bạn cảm thấy tốt hơn trước khi quay lại với bạn trai và giải quyết mọi vấn đề đang chờ xử lý
Bước 3. Đừng nói nữa
Nếu bạn không thể rút lui khỏi một cuộc tranh cãi, hãy im lặng lùi lại. Hãy lắng nghe trái tim của bạn và đừng làm cho tình hình tồi tệ hơn bằng cách nói những điều không cần thiết.
Lời khuyên
- Ngay cả khi bạn đang rất tức giận vào thời điểm đó, đừng la hét.
- Luôn nói chuyện riêng tư hoặc riêng tư. Đừng làm điều đó bằng tin nhắn văn bản điện thoại.
- Đôi khi, mỉm cười có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
- Có những lúc bạn nên tránh đánh nhau, chẳng hạn như khi bạn đang bị ảnh hưởng bởi rượu, lái xe, chuẩn bị ra khỏi nhà, ở xung quanh người khác (đặc biệt là trẻ em), mệt mỏi, căng thẳng, đói, ốm, hoặc đi nghỉ mát hoặc vào một dịp đặc biệt. Các cuộc cãi vã có thể chờ đợi nếu các điều kiện nhất định áp đặt.
- Tìm hiểu xem cuộc chiến này có đáng không vì mối quan hệ của bạn. Nói chuyện với bạn trai của bạn về nó. Nếu bạn thấy rằng bạn không thể đưa ra giải pháp cho những bất đồng của mình dù đã cố gắng rất nhiều, bạn có thể cần phải xem xét lại mối quan hệ của mình.
