Bạn không hài lòng với kích thước ngực tự nhiên của mình nhưng ngại chi tiền và thời gian để phẫu thuật? Mày không đơn độc. Ngày nay, nhiều phụ nữ đang bắt đầu thử các cách làm to ngực tự nhiên mà không cần phẫu thuật. Mặc dù kết quả thu được từ các phương pháp này không đáng chú ý lắm khi so sánh với phương pháp cấy ghép, nhưng với sự kiên nhẫn trong việc thử các giải pháp khác nhau, bạn có thể đạt được mức tăng vừa phải. Tuy nhiên, cần biết rằng nhiều "mánh khóe" không được chứng minh bởi các bằng chứng khoa học. Ngay cả khi một số phương pháp có thể được chứng minh một cách khoa học, thì không có gì đảm bảo thành công. Xem Bước 1 để bắt đầu cố gắng tăng kích thước vòng một của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Phóng to vú bằng mắt thường
Bước 1. Thực hành tư thế tốt
Một số phụ nữ nhận thấy rằng ngực của họ trông nhỏ hơn so với thực tế khi họ ở tư thế gập người. Để có một cái nhìn làm cho ngực của bạn trông lớn hơn, hãy thẳng người! Đứng thẳng, ngẩng cao đầu và ngửa vai. Giữ cổ thẳng, không để cổ bị cong. Hãy ưỡn ngực khi bạn đứng và đi. Tự nhìn lại mình trong gương. Bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt mà thủ thuật này có thể tạo ra!
Bước 2. Sử dụng một đỉnh có trang trí trên ngực
Một trong những cách thường bị bỏ qua để làm cho bộ ngực của bạn trông lớn hơn là mặc những bộ quần áo làm nổi bật những đường cong tự nhiên của cơ thể bạn. Ví dụ, một chiếc áo thun có đường phồng, tua rua hoặc có bèo ở ngực có thể tạo ảo giác khiến ngực bạn trông to hơn. Hiệu quả tương tự có thể đạt được nếu sử dụng khăn quàng đúng cách.
Một cách hiệu quả khác là sử dụng áo thun có sọc ngang trước ngực. Cũng vì lý do mà những người thừa cân sợ không dám mặc những bộ đồ như thế này, những người muốn tăng kích thước vòng một của mình có thể sử dụng những bộ quần áo có họa tiết này. Mô hình này tăng thêm khối lượng cho cơ thể của bạn
Bước 3. Sử dụng áo ngực đúng kích cỡ
Mặc áo ngực quá nhỏ hoặc quá rộng có thể khiến ngực bạn trông nhỏ hơn so với thực tế. Ngoài ra, áo ngực không đúng kích cỡ rất khó chịu khi mặc! Tốt nhất, áo ngực phải nâng đỡ và nâng ngực của bạn, không làm phẳng hoặc làm cho bầu ngực của bạn mềm nhũn. Nếu bạn cho rằng mình đang mặc áo ngực sai kích cỡ, hãy yêu cầu mặc thử áo ngực khi đến cửa hàng. Một số phụ nữ đã mặc một cỡ áo ngực trong vài năm nhận thấy rằng sau khi xem lại, họ trông (và cảm thấy) tốt hơn nhiều.
Bước 4. Sử dụng áo ngực có gọng đẩy / đệm
Áo ngực có đệm có thể tăng thêm khối lượng và làm cho ngực của bạn trông lớn hơn. Áo lót đẩy có thể "nâng" ngực của bạn và tạo ra sự xuất hiện của bộ ngực đầy đặn và lớn hơn. Sử dụng loại áo ngực này cho quần áo phù hợp với người ngực lớn hơn.
Mặc dù một số người có thể gợi ý điều đó, nhưng hãy tránh sử dụng nhiều áo ngực cùng một lúc. Nói chung, đây là một ý kiến tồi, bất kể bạn sử dụng loại áo ngực nào. Mặc dù phương pháp này có thể làm cho ngực của bạn trông lớn hơn một chút nếu được thực hiện đúng cách, nhưng nó có thể rất khó chịu và đòi hỏi bạn phải điều chỉnh vị trí áo ngực trong suốt cả ngày
Bước 5. Tránh áo ngực mỏng hoặc chật
Nếu bạn lo lắng về kích cỡ bầu ngực của mình, hãy tránh mặc áo ngực mỏng và có ren. Một chiếc áo ngực như thế này có thể trông đẹp trên ma-nơ-canh ở cửa hàng, nhưng đối với con người, nó sẽ không đẹp như vậy. Áo ngực này không có tác dụng nâng đỡ mà ảnh hưởng đến bầu ngực của bạn, do đó làm cho ngực bạn trông nhỏ đi. Tốt hơn hết là bạn nên sử dụng áo ngực có gọng / đẩy để tối đa hóa kích thước tự nhiên của bạn.
Bạn cũng có thể tránh áo ngực quá chật như áo lót thể thao (tất nhiên là trừ khi bạn đang tập thể dục), vì chúng sẽ làm phẳng ngực thay vì làm nổi bật bộ ngực của bạn. Áo lót thể thao có hiệu quả nếu bạn muốn tập luyện mà không gặp vấn đề gì, nhưng chúng không hiệu quả để làm to ngực của bạn
Bước 6. Không nhét áo ngực của bạn
Bí quyết trung học này có thể làm cho ngực của bạn trông lớn hơn, nhưng chỉ sử dụng nó như một biện pháp cuối cùng. Sử dụng khăn giấy hoặc vải để tăng kích thước ngực có thể rất khó chịu, đặc biệt nếu chất liệu thêm vào khiến bạn đổ mồ hôi hoặc kích ứng da. Nếu bạn sử dụng thêm miếng độn, ngực của bạn có thể trông không bằng phẳng hoặc không đồng đều. Lớp đệm hiện có cũng có thể rơi ra hoặc bật ra khỏi ngực của bạn. Do đó, hãy tránh làm đầy áo ngực trừ khi bạn chắc chắn rằng mình phải làm như vậy.
Phương pháp 2/4: Sử dụng Thuốc thảo dược
Bước 1. Cân nhắc kỹ lưỡng để tiêu dùng thảo dược nở ngực
Một số loại thảo mộc và thực vật bổ sung để nở ngực được bán trực tuyến và trong các cửa hàng thuốc tự nhiên. Mặc dù một số phụ nữ chứng thực rằng những loại thuốc này có hiệu quả, nhưng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy chúng có hiệu quả như các loại thuốc "phương Tây" truyền thống. Vì vậy, thuốc thảo dược nên được xem xét với một số hoài nghi. Hơn nữa, một số loại thảo mộc tự nhiên có thể gây ra các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng ở những người đang dùng một số loại thuốc (đặc biệt là thuốc làm loãng máu), vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung thảo dược. Một số loại thảo mộc được cho là thành công trong việc làm nở ngực là:
- Palmetto cưa
- Thì là
- Kava
- Khoai lang hoang dã
- Chaste berry cây
- cohosh đen
- Cỏ cà ri / quế
Bước 2. Cân nhắc sử dụng các loại dầu hoặc kem tự nhiên chưa được kiểm chứng
Ngoài các chất bổ sung thảo dược có tác dụng làm tăng kích thước ngực, nhiều loại kem dưỡng da, dầu và kem cũng được cho là có tác dụng này. Cũng như với các loại thảo mộc, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy những thành phần này có thể có tác động đáng kể đến sự phát triển của ngực, mặc dù một số phụ nữ chứng minh rằng những sản phẩm này có tác dụng. Trước khi cố gắng sử dụng bất kỳ phương pháp nào trong số này, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn và tham khảo ý kiến để tìm ra những cách làm to ngực hiệu quả và có trách nhiệm hơn.
Một số phương pháp điều trị nội tiết tố như estrogen được đóng gói dưới dạng bôi ngoài da. Với liều lượng vừa đủ, điều trị như vậy có thể làm cho ngực của bạn phát triển. Đừng nhầm lẫn để bạn không thể phân biệt được sự khác biệt giữa các loại kem nội tiết tố này, chúng có thể tạo ra các tác dụng phụ khác, từ các loại thuốc điều trị tự nhiên
Bước 3. Thử massage ngực
Một số nguồn tin cho rằng massage ngực đúng kỹ thuật có thể làm cho ngực to hơn. Đôi khi, những nguồn này sẽ khuyên bạn sử dụng một số loại dầu, kem hoặc thiết bị để kích thích sự phát triển của vú. Mặc dù cách mát-xa này sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái và có thể giúp bạn bình tĩnh lại, từ đó có thể cải thiện tâm trạng và giữ dáng, nhưng hãy lưu ý rằng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy có thể kích thích sự phát triển của ngực thông qua việc mát-xa.
Tuy nhiên, vì nó an toàn và không tốn kém (trừ khi bạn mua máy mát xa ở cửa hàng thuốc trị liệu tự nhiên), hãy thử nếu bạn muốn. Như đã giải thích ở trên, massage có thể là một công cụ tốt để đạt được tâm trạng hài lòng và bình tĩnh
Phương pháp 3/4: Ăn kiêng và tập thể dục
Bước 1. Làm việc cơ ngực của bạn
Nâng tạ không chỉ là một cách tuyệt vời để cải thiện sức mạnh, tâm trạng và sức khỏe nói chung của bạn mà còn là một cách hiệu quả để tăng kích thước vòng một của bạn! Cụ thể, luyện tập cơ ngực (ngực) dưới bầu ngực của bạn với các bài tập sức mạnh thường xuyên có thể giúp tăng kích thước, độ săn chắc và hấp dẫn của bộ ngực. Dưới đây là hai ví dụ về bài tập bạn có thể thử:
- Ép ngực: Nằm ngửa, co đầu gối và đặt bàn chân trên sàn. Giữ một quả tạ trong mỗi tay, với khuỷu tay của bạn cong một góc 90 độ. Dùng cơ ngực để nâng tạ về phía trần nhà và chạm vào nhau. Hạ tạ trở lại vị trí ban đầu một cách chậm rãi và nhẹ nhàng. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần lặp lại. Thực hiện bài tập này 3-5 lần một tuần.
- Chống đẩy: Co tay và đầu gối trên sàn. Nâng chân lên và duỗi thẳng, đặt thăng bằng trên các đầu ngón chân. Uốn cong cánh tay của bạn để hạ thấp cơ thể của bạn để nó gần với sàn nhà. Dùng cánh tay và ngực để đưa cơ thể trở lại vị trí ban đầu. Giữ lưng thẳng và hông nâng cao để cơ thể tạo thành một đường thẳng. Bạn có thể ấn đầu gối xuống sàn nếu động tác chống đẩy tiêu chuẩn quá khó đối với bạn. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần. Lặp lại 3-5 lần một tuần.
Bước 2. Cũng tập trung vào cơ vai và cơ lưng của bạn
Cơ ngực không phải là cơ duy nhất bạn nên tập. Nói chung, khi tập luyện sức mạnh, bạn cần đảm bảo rằng mình đang tập tất cả các nhóm cơ chính mỗi tuần để có được sức mạnh toàn thân tối đa và ngăn ngừa chấn thương. Ngoài ra, việc xây dựng các nhóm cơ khác với nhóm cơ ngực có thể có tác động tích cực đến kích thước vòng một của bạn. Ví dụ, tăng cường cơ lưng và vai có thể làm cho phần trên của bạn trông có hình dạng, chắc khỏe và giúp bạn duy trì tư thế thẳng đứng. Hai điều này có thể giúp bạn làm cho bộ ngực của bạn trông lớn hơn và có hình dạng. Bắt đầu tập vai và lưng bằng một số bài tập mẫu dưới đây:
- Y Raise: Đứng với chân của bạn rộng bằng vai. Giữ một quả tạ trong mỗi tay trước đùi. Trong một chuyển động nhịp nhàng, có kiểm soát, nâng các quả tạ lên phía trước và trên cơ thể của bạn sao cho bạn tạo thành hình chữ "Y". Giữ tư thế cơ thể thẳng và tư thế lưng khi bạn thực hiện động tác này. Hoàn thành bài tập bằng cách từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. Thực hiện 3 hiệp (với 15-20 lần lặp lại cho mỗi hiệp). Thực hiện 3-5 lần bài tập mỗi tuần.
- Renegade Row: Giữ hai quả tạ và đặt người ở tư thế chống đẩy. Cả hai cánh tay phải ở vị trí thẳng. Giữ thăng bằng hông của bạn, kéo một quả tạ từ sàn về phía ngực của bạn, giữ cho khuỷu tay của bạn ôm vào cơ thể của bạn. Hạ quả tạ trở lại sàn và lặp lại quá trình tương tự cho cánh tay còn lại. Thực hiện 3 hiệp bài tập với 12-15 lần lặp lại cho mỗi hiệp, 3-5 lần một tuần.
Bước 3. Đừng sợ trở nên quá lớn
Trên thực tế, tuyên bố rằng phụ nữ có thể trở nên to lớn, rất cơ bắp và kém hấp dẫn vì rèn luyện sức mạnh là một huyền thoại. Trên thực tế, hầu như không thể có một phụ nữ to lớn và cơ bắp nếu cô ấy không phải là một vận động viên thể hình chuyên nghiệp hoặc không sử dụng steroid. Phụ nữ không sản xuất nhiều testosterone như nam giới, vì vậy phụ nữ khó có cơ bắp lớn hơn. Trong khi phụ nữ có thể khỏe hơn và có cơ thể săn chắc hơn, họ phải tập luyện theo cách tập luyện của một vận động viên chuyên nghiệp hoặc sử dụng steroid để bắt đầu trông có cơ bắp nam tính.
Bước 4. Nếu bạn gầy, hãy cân nhắc việc tăng cân
Vú được hình thành chủ yếu từ các mô mỡ. Giống như các mô mỡ khác trong cơ thể, ngực cũng sẽ nhỏ lại khi phụ nữ giảm cân. Nếu bạn gầy và có bộ ngực nhỏ, việc bổ sung thêm vài kg chất béo có thể giúp làm to ngực của bạn. Tuy nhiên, tránh ăn quá nhiều. Những tác động xấu do tăng cân quá nhanh, béo phì gây ra là không hề nhỏ. Đặt cược tốt nhất của bạn là tăng lượng calo vừa phải trong một hoặc hai tuần, sau đó đánh giá kết quả bạn nhận được. Nếu bạn không thích nó, hãy quay lại chế độ ăn kiêng trước đây của bạn.
- Điều quan trọng cần nhớ là mỗi phụ nữ có sự phân bổ cân nặng khác nhau. Một số có thể tăng cân ở đùi, bụng hoặc những nơi khác trước ngực.
- Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng nếu bạn đang cố gắng tăng cân. Tăng lượng protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức tạp, thay vì thực phẩm giàu chất béo không lành mạnh và đường. Ngoài ra, hãy giữ cho cơ thể bạn luôn hoạt động; Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh (CDC) khuyến nghị 2 giờ 30 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi tuần với ít nhất hai buổi tập tăng cường sức mạnh.
Bước 5. Đừng tin vào chuyện hoang đường "thu nhỏ vùng kín"
Thật không may, người ta thường tin rằng mức độ chất béo ở một số vùng nhất định trên cơ thể bạn có thể giảm bằng cách tập luyện những vùng này. Trên thực tế, điều này không đúng; Bạn có thể thêm hoặc loại bỏ toàn bộ chất béo khỏi cơ thể, nhưng bạn không thể chỉ làm điều đó ở một số vùng nhất định. Khái niệm này đã được bóc mẽ bởi nghiên cứu khoa học. Vì vậy, nếu bạn muốn có được bộ ngực lớn hơn, đừng lãng phí thời gian của bạn để thử những lầm tưởng này. Chắc chắn sẽ không hoạt động!
Mặc dù bạn không thể tăng hoặc giảm mỡ ở những vùng cụ thể trên cơ thể, nhưng bạn có thể xây dựng cơ một cách có chọn lọc bằng cách rèn luyện một số vùng nhất định thông qua rèn luyện sức mạnh. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng hầu hết mọi người trông đẹp nhất (và có nguy cơ chấn thương thấp nhất) khi họ tập luyện đa dạng và theo một lịch trình cân bằng
Phương pháp 4/4: Có được bộ ngực to hơn nhờ sử dụng thuốc
Bước 1. Có được bộ ngực lớn hơn bằng thuốc tránh thai
Đối với những phụ nữ muốn tránh mang thai ngoài ý muốn, và ngẫu nhiên cũng muốn có được bộ ngực lớn hơn, thuốc tránh thai có thể là một giải pháp hữu hiệu; Sự phát triển của vú thường là tác dụng phụ của nhiều loại thuốc tránh thai nội tiết tố. Hầu hết các loại thuốc tránh thai đều chứa nội tiết tố nữ estrogen, có thể gây ra sự phát triển của vú. Tuy vậy, không bao giờ uống thuốc tránh thai chỉ để có được bộ ngực lớn hơn. Thuốc tránh thai là một thiết bị y tế mạnh và có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng (mặc dù đây là một tình trạng hiếm gặp). Vì không phải tất cả các loại thuốc này đều chứa estrogen và thuốc tránh thai có chứa estrogen có thể gây ra tác dụng phụ trên cơ thể bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng thuốc tránh thai. Một số tác dụng phụ là:
- Thay đổi tâm trạng
- Buồn nôn
- Đau đầu
- Giảm ham muốn tình dục
- Tăng cân
- Sự chảy máu
- Cần biết rằng không phải tất cả phụ nữ đều có được bộ ngực lớn hơn khi họ uống thuốc tránh thai, sự phát triển có thể xảy ra cũng thường không đáng kể.
Bước 2. Có được bộ ngực lớn hơn thông qua liệu pháp estrogen
Estrogen, hormone sinh dục nữ tự nhiên, có thể được kê đơn vì một số lý do. Ví dụ, phụ nữ trung niên có thể sử dụng estrogen để giảm các triệu chứng mãn kinh. Một trong những tác dụng phụ của liệu pháp estrogen là làm nở ngực. Tuy nhiên, một lần nữa, không bao giờ chỉ tiêu thụ estrogen để làm to ngực của bạn. Việc thay thế nguồn cung cấp estrogen tự nhiên của cơ thể bằng các chất bổ sung nhân tạo có thể có tác dụng phụ và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe lâu dài. Chỉ thực hiện liệu pháp này nếu bác sĩ đã đề nghị vì lý do nào đó. Các tác dụng phụ của estrogen bao gồm:
- Đau đầu
- Buồn nôn
- Tăng cân
- Tiết dịch âm đạo
- Chảy xệ ngực
- Tăng nguy cơ ung thư vú, nội mạc tử cung và ung thư buồng trứng.
- Tăng khả năng bị đột quỵ hoặc cục máu đông.
Bước 3. Có được bộ ngực lớn hơn từ liệu pháp progesterone
Progesterone là một loại hormone sinh dục nữ tự nhiên khác cũng có thể được kê đơn dựa trên một số lý do. Một trong số đó, progesterone được sử dụng để ngăn chặn sự phát triển của tử cung ở phụ nữ dùng estrogen. Giống như estrogen, progesterone có thể làm tăng kích thước ngực một chút. Tuy nhiên, giống như estrogen, progesterone cũng là một công cụ y tế nghiêm trọng và không nên tiêu thụ chỉ để mở rộng bộ ngực. Chỉ thực hiện liệu pháp này nếu bác sĩ đã đề nghị cho bạn vì những lý do khác. Một số tác dụng phụ của progesterone là:
- Mọc lông hoặc mụn trứng cá
- Ho
- Thay đổi trọng lượng
- Đau khớp
- Kích ứng âm đạo
- Các triệu chứng tương tự như liệu pháp estrogen (bao gồm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư và các tình trạng y tế nghiêm trọng)
- Đôi khi, trầm cảm
Bước 4. Có được bộ ngực lớn hơn thông qua SSRIs
Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc, hoặc SSRI, là một loại thuốc chống trầm cảm có thể gây ra tác dụng phụ tăng kích thước ngực. Mặc dù SSRIs khá an toàn và không có biến chứng khi so sánh với các thuốc chống trầm cảm khác, nhưng việc sử dụng chúng không chính đáng cũng không an toàn. Vì vậy, một lần nữa, hãy xem xét lựa chọn này chỉ khi bác sĩ của bạn đã khuyên. không bao giờ dùng SSRIs chỉ để có được bộ ngực lớn hơn. Ngoài việc làm nở ngực, một số tác dụng phụ khác của SSRI bao gồm:
- Buồn nôn
- Giảm ham muốn tình dục
- Đau đầu
- Khó ngủ
- Miệng khô
- Tăng cân
- Chóng mặt
Cảnh báo
- Mặc dù các loại thảo mộc là thuốc tự nhiên, tiêu thụ quá nhiều vẫn sẽ tạo ra những tác động tiêu cực đến cơ thể của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu bổ sung thảo dược để nở ngực.
- Thuốc tránh thai không bảo vệ bạn khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nếu bạn đang dùng thuốc tránh thai, bạn vẫn nên sử dụng bao cao su trừ khi bạn đang quan hệ một vợ một chồng với bạn tình đã được kiểm tra sức khỏe.
