Bạn đang cố gắng giảm bớt ảnh hưởng của rượu trước khi ra khỏi nhà, hay bạn đã uống Budweiser và rượu mạnh? Bạn có muốn có thể vượt qua cơn nôn nao buổi sáng, thứ thường khiến bạn say xỉn trở lại để thoát khỏi cơn đau đầu? Cũng như nhiều thứ trong cuộc sống, chìa khóa để giảm ảnh hưởng của rượu là chuẩn bị và điều chỉnh. Điểm mấu chốt: uống có trách nhiệm.
Bươc chân
Phương pháp 1/5: Uống rượu cẩn thận
Bước 1. Ăn trước
Khi bạn tiêu thụ rượu, nó sẽ nằm trong dạ dày của bạn trong khi chờ được xử lý. Nếu không có thức ăn trong dạ dày, rượu sẽ xử lý nhanh hơn và tức thì tất cả cùng một lúc. Nếu có thức ăn trong dạ dày, rượu sẽ đi vào hệ thống cơ thể chậm hơn và với tốc độ khác nhau. Bằng cách này, hiệu quả cũng bị giảm đi.
Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn biết rằng bạn sẽ uống rượu liên tục, chẳng hạn như khi đến quán bar
Bước 2. Uống từ từ
Cũng giống như thức ăn, việc uống rượu được thực hiện từ từ sẽ để cơ thể xử lý trong một thời gian. Trong khi đó, nếu bạn nạp trực tiếp một lượng lớn rượu vào cơ thể sẽ khó xử lý hơn.
Bước 3. Chọn đồ uống cẩn thận
Chọn rượu có ít đồng loại hơn (các chất cũng được tạo ra trong quá trình lên men), ít gây nôn nao. Các loại bia màu sáng hơn và rượu vang trắng có ít đồng loại hơn các loại bia sẫm màu và rượu mạnh hơn. Tránh rượu mạnh, rượu whisky và rượu vang đỏ.
- Rượu rẻ tiền có xu hướng khiến bạn say hơn. Điều này là do cơ thể sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để xử lý các tạp chất còn sót lại trong rượu thành rượu rẻ tiền.
- Các loại rượu rõ ràng hơn, chẳng hạn như vodka, gin và rum trắng là những lựa chọn tốt.
Phương pháp 2/5: Giữ cho cơ thể luôn đủ nước
Bước 1. Uống nhiều nước
Uống nước trong suốt cả ngày trước khi bắt đầu uống rượu và giữa khi bạn uống. Một trong những nguyên nhân chính là mất nước. Bạn càng cố gắng dự đoán nó, bạn càng cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn bị say, hãy nhớ uống nhiều nước.
- Uống 0,47 lít nước trước khi đi ngủ vào buổi tối. Bởi vì cơ thể bạn tiếp tục xử lý nước trong khi bạn ngủ - dù chỉ là một chút - bạn sẽ thức dậy mất nước nhiều hơn. Tình trạng nôn nao là một tình trạng trở nên tồi tệ hơn khi bạn bị mất nước. Vì vậy, hãy giảm tác dụng bằng cách tiêu thụ nhiều nước hơn.
- Hãy thử đặt một cốc nước cạnh giường để bạn có thể uống khi thức dậy.
Bước 2. Tiêu thụ đồ uống thể thao
Ngoài nước, thức uống thể thao đẳng trương có thể nhanh chóng bổ sung chất lỏng trong cơ thể và bổ sung carbohydrate cần thiết cho năng lượng và chất điện giải cho hệ thống của bạn.
Đồ uống thể thao cũng có thể là một lựa chọn tốt cho người đau bụng. Chọn hương vị vừa miệng và không khiến bạn buồn nôn
Bước 3. Uống nước cam
Vitamin C giúp tăng cường năng lượng, điều này rất quan trọng khi bạn cảm thấy uể oải vì nôn nao. Đường fructose có trong một số loại nước trái cây sẽ giúp bổ sung lượng đường đã trống trong cơ thể, để xử lý chất cồn mà bạn tiêu thụ. Nước ép cà chua và nước dừa cũng là những lựa chọn tốt.
Bước 4. Tránh đồ uống có chứa caffeine
Vì rượu là thức uống gây buồn ngủ và sẽ khiến người ta buồn ngủ nên nhiều người nghĩ rằng cách giải quyết là uống cà phê. Tuy nhiên, cà phê sẽ chỉ khiến bạn mất nước hơn. Nếu dạ dày của bạn cũng bị đau, cà phê sẽ làm cho nó trở nên tồi tệ hơn. Tiếp tục chỉ tiêu thụ nước. Ngoài ra, giải pháp hiệu quả hơn thực sự là nghỉ ngơi, không uống cà phê.
Bước 5. Uống Sprites
Các nhà nghiên cứu Trung Quốc đã kiểm tra tác dụng của 57 loại đồ uống và phát hiện ra rằng Sprite có hiệu quả nhất đối với chứng nôn nao. Enzyme alcohol dehydrogenase được gan giải phóng khi bạn uống rượu. Thời gian tồn tại của enzym này trong cơ thể liên quan trực tiếp đến thời gian bạn say rượu. Hãy loại bỏ nó nhanh chóng nếu bạn không muốn quanh quẩn lâu. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng Sprite loại bỏ cồn dehydrogenase khỏi cơ thể người nhanh hơn bất kỳ loại đồ uống nào khác. Mặt khác, trà thảo mộc thực sự giữ lại enzyme này lâu hơn.
Bước 6. Không uống thêm rượu
Hãy nhớ, tránh nguy hiểm. Mặc dù có nhiều người sẽ rủ bạn uống thêm nhưng đừng nghe họ. Nếu bạn làm vậy, tác dụng của rượu sẽ kéo dài hơn. Trong ngắn hạn, các triệu chứng bạn gặp phải dường như biến mất, nhưng về lâu dài tình trạng nôn nao sẽ trở nên tồi tệ hơn.
Phương pháp 3/5: Ăn để chống lại tác động của rượu
Bước 1. Ăn trứng
Trứng là thực phẩm quan trọng để chữa chứng nôn nao. Trứng có chứa một loại axit amin gọi là cysteine, có tác dụng hấp thụ các chất độc xâm nhập vào cơ thể thông qua rượu. Ăn một ít lòng trắng trứng và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy bình thường trở lại ngay sau đó.
Trứng chiên hoặc xáo; Cho dù bạn chọn phương pháp nào, hãy nấu chín trứng thật kỹ. Có một câu chuyện thần thoại nói rằng hãy ăn hai quả trứng sống sau khi bạn đã uống rượu trong một đêm. Yếu tố chất nhầy từ lòng trắng trứng trộn với sự nguy hiểm của vi khuẩn salmonella cho thấy điều này thực sự vẫn còn là một huyền thoại
Bước 2. Ăn bánh quy hoặc bánh mì nướng
Xu hướng đầu tiên của bạn có thể là thèm một chiếc bánh mì kẹp phomai béo ngậy, béo ngậy. Đừng làm việc đó. Ăn một thứ gì đó nhẹ nhàng, chẳng hạn như bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng. Cả hai loại thực phẩm này đều chứa natri - một thứ mà cơ thể bạn cần để hoạt động bình thường và một thứ có xu hướng giảm dần theo lượng cồn bạn tiêu thụ.
Bước 3. Ăn thực phẩm giàu kali, chẳng hạn như chuối
Vì bạn sẽ đi tiểu thường xuyên hơn khi uống quá nhiều, cơ thể sẽ bị thiếu đi lượng kali quý giá. Thiếu kali có thể gây ngủ lịm, buồn nôn và suy nhược. Chuối và kiwi là nguồn cung cấp kali dồi dào. Khoai tây nướng, rau xanh, mơ và nấm cũng rất giàu kali. Cân nhắc ăn một quả chuối sau lần uống rượu cuối cùng của bạn. Chuối có thể làm giảm tác dụng của rượu.
Bước 4. Uống súp giàu dinh dưỡng
Hầm, mì gà và súp miso là những lựa chọn súp tốt vì một số lý do. Tất cả những loại thực phẩm này đều chứa nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để chống lại cảm giác nôn nao và tác dụng buồn nôn của rượu. Natri, cysteine và khả năng bù nước của nước và nước dùng sẽ giúp bạn rất nhiều.
Phương pháp 4/5: Thư giãn để giảm ảnh hưởng của rượu
Bước 1. Ngủ một giấc
Cách tốt nhất để thoát khỏi cảm giác nôn nao là vượt qua thời gian. Vì rượu khiến bạn buồn ngủ, bạn có thể tìm đồ uống có chứa caffeine. Điều này không tốt. Cơ thể cần thời gian để phục hồi. Đi ngủ. Ngủ là cách hiệu quả nhất để thoát khỏi cơn đau đầu và đưa ra quyết định sáng suốt hơn khi thức dậy.
Bước 2. Đi tắm
Tắm nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể. Nhiệt độ ấm hơn sẽ giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ, vì vậy bạn sẽ dễ bị đau đầu nôn nao hơn.
Nếu bạn phải tỉnh táo khi say, tắm nước lạnh có thể giúp ích cho bạn
Bước 3. Đi dạo
Một cách thay thế tốt khác để kiểm soát tác động của rượu là đi dạo. Đi bộ sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn, vì vậy cơ thể bạn có thể xử lý những gì trong dạ dày của bạn nhanh hơn. Vì vậy, đi dạo sẽ giúp giảm thời gian ảnh hưởng của rượu bia. Tất nhiên, rượu làm giảm khả năng đi lại của bạn, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đi đến một nơi nào đó an toàn - tránh xa ô tô và cầu thang (hai trong số những nơi nguy hiểm nhất khi say rượu).
Phương pháp 5/5: Điều trị đúng cách
Bước 1. Uống ibuprofen, naproxen và các loại thuốc chống viêm không steroid khác (NSAID)
Những loại thuốc này sẽ giúp bạn không cảm thấy đau đầu. Làm theo hướng dẫn trên bao bì. Không ăn nhiều hơn, trừ khi theo lời khuyên của bác sĩ.
Không dùng acetaminophen (Tylenol). Acetaminophen sẽ tiếp tục tạo gánh nặng cho thận, khiến thận trở nên mềm và thậm chí gây sưng tấy nghiêm trọng
Bước 2. Uống thuốc bổ sung hoặc sử dụng thuốc tiêm B6
B6 sẽ giúp hồi sinh cơ thể. B6 cải thiện chức năng nhận thức và giảm buồn nôn và nôn. Bạn có thể mua chúng ở các hiệu thuốc hoặc cửa hàng bổ sung vitamin.
Bước 3. Uống thuốc kháng axit
Đau dạ dày và buồn nôn là những tác động phổ biến của rượu. Thuốc kháng axit sẽ giúp điều chỉnh mức độ axit trong dạ dày. Nếu bạn cảm thấy ốm, hãy uống thuốc kháng axit. Natri alginat và kali bicacbonat, dựa trên thuốc kháng axit, không kê đơn và có thể rất hữu ích. Hãy chắc chắn rằng bạn làm theo các hướng dẫn trên bao bì. Không uống nhiều hơn, trừ khi có lời khuyên của bác sĩ.
Cảnh báo
- Ngay cả khi bạn giảm bớt ảnh hưởng của rượu, thì việc lái xe khi cơ thể bạn đang chịu ảnh hưởng của nó sẽ rất nguy hiểm. Đừng cố lái xe trong những điều kiện này.
- Nếu bạn cảm thấy rất buồn nôn hoặc nôn mửa hoặc bất tỉnh do uống quá nhiều rượu, hãy đến phòng cấp cứu để được truyền tĩnh mạch và được hồi sức.
